عادات يومية بسيطة كفيلة بتحويل التعب إلى حيوية ونشاط

كشف خبير باطني عن وسيلتين بسيطتين يمكن أن تُحدثا تحولاً كبيراً في مستويات الطاقة اليومية، وتساعدا على التخلص من الشعور المستمر بالتعب. ووفقاً لما أكده في مقطع نُشر على "تيك توك"، فإن دمج هاتين العادتين في الروتين اليومي يُعيد للجسم نشاطه ويمنحه إحساساً متجدداً بالحيوية.
وتتمثل العادة الأولى في الاستحمام بالماء البارد في بداية اليوم، حيث يكفي دقيقتان تحت الماء البارد لإحداث تأثير واضح على مستوى النشاط. وقد أيدت دراسة أُجريت عام 2023 هذه الفكرة، حيث أفاد المشاركون بأن الاستحمام البارد لمدة خمس دقائق منحهم شعوراً متزايداً باليقظة والانتباه والإلهام، مع تراجع في مشاعر الضيق والتوتر. كما تشير أبحاث أخرى إلى أن الماء البارد قد يساعد في تخفيف الالتهابات وتعزيز صحة الجسم.
أما العادة الثانية، فهي التوقف عن تناول العشاء في وقت متأخر. إذ يُفضل تناول الوجبة المسائية قبل النوم بثلاث ساعات على الأقل، حتى يتمكن الجسم من الدخول في وضع التعافي بدلاً من الانشغال بالهضم أثناء الليل، مما يساعد على راحة أعمق ونشاط أكبر في اليوم التالي.
وينصح الخبراء أيضاً بدعم هذه العادات بشرب الماء بكميات كافية، وتجنب التوتر، وممارسة النشاط البدني، واختيار أطعمة صحية. هذه التعديلات البسيطة في نمط الحياة قد تكون مفتاحاً للتخلص من الإرهاق المزمن واستعادة التوازن الحيوي.

جرب ميزات الذكاء الاصطناعي لدينا

اكتشف ما يمكن أن يفعله Daily8 AI من أجلك:

التعلم مع الذكاء الاصطناعيالتحقق من الحقائقتحويل النص إلى كلامملخص الذكاء الاصطناعي

أخبار ذات صلة

المرصد

منذ 2 ساعات

• المرصد

هل يمكن استخراج تصريح قيادة بعمر 16 سنة؟.. بالفيديو: المحامي "الشعلان" يجيب

هل يمكن استخراج تصريح قيادة بعمر 16 سنة؟.. بالفيديو: المحامي "الشعلان" يجيب صحيفة المرصد: كشف المحامي زياد الشعلان عن الإجابة على سؤال يتكرر كثيرًا: "هل يمكن استخراج تصريح قيادة بعمر 16 سنة؟". وأوضح الشعلان، في مقطع فيديو نشره عبر حسابه على تطبيق "تيك توك"، أن نظام المرور نص على إمكانية استخراج تصريح القيادة عند بلوغ عمر 17 سنة بالتقويم الهجري. وأضاف: "لكن في بعض الحالات، مثل أن يكون الشخص وحيدًا لأهله ويحتاج إلى قيادة السيارة، يمكنه التقديم على مدير إدارة المرور التابع لها، فقد تكون لديه صلاحية لتجاوز هذا السن في ظروف خاصة."

خبر صح

منذ 3 ساعات

• خبر صح

أخبار الفن: زواج أسماء شريف منير واستغاثة شيماء سعيد من إسماعيل الليثي

شهد الوسط الفني في الساعات الأخيرة العديد من الأحداث البارزة، حيث استغاثت البلوجر شيماء سعيد، زوجة الفنان إسماعيل الليثي، بجمهورها بعد تعرضها للاعتداء من قبله، كما تم زواج الإعلامية أسما شريف منير. أخبار الفن: زواج أسماء شريف منير واستغاثة شيماء سعيد من إسماعيل الليثي شوف كمان: رحمة أحمد تحتفل بعيد ميلاد ابنها بعبارة 'هفضل هنا حبيب مامي' ويستعرض لكم موقع خبر صحأهم الأخبار : تستعد الفنانة لإطلاق أحدث أغانيها بعنوان 'مضمونة'، والتي انتهت مؤخرًا من تسجيلها، استعدادًا لطرحها ضمن ألبومها الجديد 'حاجة غير' المتوقع صدوره مع بداية موسم الصيف الحالي روجت المطربة لحفلها الغنائي في مهرجان موازين، حيث نشرت البوستر الترويجي الرسمي للحفل عبر حسابها الرسمي على موقع إنستجرام، وعلقت قائلة: 'جمهوري الحبيب الغالي عيد سعيد عليكم، انتظروني في حفل موازين المغرب' نشرت البلوجر شيماء سعيد فيديو عبر منصة تيك توك، اتهمت فيه زوجها الفنان الشعبي إسماعيل الليثي بالاعتداء عليها وسرقة أموالها ومصوغاتها الذهبية، بالإضافة إلى خطف طفلتيهما دون علمها نشرت الفنانة عبر صفحتها الرسمية على موقع التواصل الاجتماعي 'فيس بوك' صورة لها من مسلسل عفاريت السيالة رفقة الفنانة القديرة عبلة كامل، حيث كانت تهنئها بمناسبة عيد الأضحى المبارك نشرت الفنانة بوستر فيلم 7 Dogs على صفحتها الرسمية على 'فيس بوك'، وأثنت على نجوم العمل ومكانتهم العالمية، مؤكدة أن العمل يشكل نقلة نوعية للسينما العربية، كما وجهت الشكر أيضًا إلى المستشار تركي آل الشيخ على هذه الخطوة مواضيع مشابهة: ياسمين صبري وكيت بلانشيت يتألقان في ختام مهرجان كان العالمي أعلنت الإعلامية عبر حسابها الرسمي على إنستجرام زواجها، وعلقت قائلة: 'أنا الحمد لله اتجوزت، وده قرار جاء بعد فترة طويلة من رحلة عشتها مع نفسي' وجه الفنان كلمات مؤثرة لزوج ابنته أسما خلال عقد قرانهما، قائلًا: 'أهم حاجة أنك تحتويها لأن أسما تعبت وكافحت في حياتها ووقفت جانبي كثيرًا'

النبأ

منذ 3 ساعات

• النبأ

شيماء سعيد تستغيث من زوجها إسماعيل الليثي: "ضربني وخد فلوسي وبناتي"

ظهرت البلوجر شيماء سعيد، في فيديو تستغيث خلاله من زوجها الفنان إسماعيل الليثي، موضحة أنه قام بالإعتداء عليها وخطف بناتها وسرق ذهبها. إسماعيل الليثي نشرت شيماء سعيد الفيديو عبر منصة تيك توك، التي اتهمت فيه زوجها إسماعيل الليثي بالاعتداء عليها وسرقة أموالها ومصوغاتها الذهبية، بالإضافة إلى خطف طفلتيهما دون علمها. وقالت باكية في الفيديو: "إسماعيل الليثي ضربني، وخد دهبي وفلوسي ومفتاح عربيتي، وصحيت من النوم ملقتش بناتي، أنا حياتي في خطر، ومش لاقية حد يساعدني، كل اللي بطلبه حقي وبناتي". وأشارت زوجة إسماعيل الليثي، أن هذه ليست المرة الأولى التي تتعرض فيها للإهانة والاعتداء من زوجها، لكنها التزمت الصمت حفاظًا على الاستقرار الأسري، إلا أن الأمور خرجت عن السيطرة، وأصبح صمتها خطرًا على حياتها وحياة بناتها. وطالبت شيماء سعيد الجهات المختصة بالتدخل العاجل لحمايتها واستعادة بناتها، مشيرة إلى أنها تمتلك أدلة تثبت صحة أقوالها، وأنها لا تسعى سوى للحصول على حقوقها بالقانون.