الزعتر، لتقوية المناعة والذاكرة وجمال البشرة والشعر

الزعتر من الأعشاب العطرية التي تمتاز بفوائدها الصحية العديدة، وهو يُستخدم منذ آلاف السنين في الطب التقليدي والطهي، ويتميز برائحته القوية ونكهته الفريدة، كما يحتوي الزعتر على مجموعة واسعة من الفيتامينات والمعادن والمركبات الفعالة مثل الفلافونويدات، والثيمول، والكافور، التي تجعله عنصرًا مهمًا في تعزيز الصحة.
أكدت الدكتورة هدى مدحت أخصائية التغذية العلاجية، أن الزعتر من الأعشاب الطبية الغنية بالفوائد، حيث يساعد في تعزيز المناعة، وتحسين صحة الجهاز التنفسي والهضمي، وحماية القلب، بالإضافة إلى فوائده الجمالية للبشرة والشعر.
وفي السطور التالية، تستعرض الدكتورة هدى، أهم فوائد الزعتر لصحة الجسم.
أهم الفوائد الصحية للزعتر
الزعتر لصحة الجسم
1. تعزيز صحة الجهاز المناعي
يحتوي الزعتر على نسبة عالية من فيتامين C، المعروف بقدرته على تعزيز المناعة وزيادة قدرة الجسم على مقاومة الأمراض. كما يحتوي على مركبات مضادة للبكتيريا والفيروسات، مما يجعله فعالًا في الوقاية من نزلات البرد والإنفلونزا. يُنصح بتناول مشروب الزعتر الدافئ أو إضافته إلى الطعام لتعزيز المناعة.
2. تحسين صحة الجهاز التنفسي
من أبرز فوائد الزعتر قدرته على تخفيف مشاكل الجهاز التنفسي، مثل السعال والتهاب الحلق والاحتقان. يحتوي الزعتر على مركب الثيمول، الذي يساعد في توسيع الشعب الهوائية وتقليل الإفرازات المخاطية، مما يجعله علاجًا طبيعيًا لالتهاب الشعب الهوائية والربو. يمكن استخدام مغلي الزعتر أو استنشاق زيت الزعتر العطري للتخفيف من الأعراض التنفسية.
3. دعم صحة الجهاز الهضمي
الزعتر معروف بقدرته على تحسين عملية الهضم بفضل احتوائه على مركبات مضادة للبكتيريا والطفيليات التي تقي المعدة من الالتهابات والاضطرابات الهضمية. يساعد في تقليل الانتفاخات والغازات، ويعمل على تحفيز إفراز العصارات الهضمية، مما يسهل هضم الطعام ويقلل من مشكلات عسر الهضم.
4. تحسين صحة القلب والأوعية الدموية
الزعتر مصدر غني بمضادات الأكسدة، مثل الفلافونويدات والثيمول، التي تحمي القلب من الأكسدة والتلف. كما يساعد في تقليل مستويات الكوليسترول الضار (LDL) وزيادة الكوليسترول الجيد (HDL)، مما يقلل من خطر الإصابة بأمراض القلب والشرايين. بالإضافة إلى ذلك، يحتوي الزعتر على البوتاسيوم، الذي يعمل على تنظيم ضغط الدم وتعزيز صحة الأوعية الدموية.
5. مضاد قوي للبكتيريا والفطريات
يعتبر الزعتر من أقوى الأعشاب الطبيعية في مكافحة البكتيريا والفطريات، حيث يستخدم في الطب البديل لعلاج التهابات الجلد والجروح. يحتوي زيت الزعتر العطري على مركبات مضادة للبكتيريا مثل الثيمول والكارفاكرول، التي تساعد في القضاء على الجراثيم المسببة للأمراض.
6. تحسين صحة الدماغ والذاكرة
أظهرت بعض الدراسات أن الزعتر قد يكون له تأثير إيجابي على صحة الدماغ وتحسين الذاكرة، حيث يساعد في تقليل خطر الإصابة بأمراض التنكس العصبي مثل الزهايمر. يعود ذلك إلى احتوائه على مضادات الأكسدة التي تحمي خلايا الدماغ من التلف وتعزز وظائف الإدراك.
7. تخفيف التوتر وتحسين المزاج
يُعرف الزعتر بقدرته على تحسين الحالة المزاجية والتقليل من التوتر والقلق، حيث يحتوي على مركبات تعمل على تنظيم مستوى هرمون السيروتونين، الذي يلعب دورًا مهمًا في تحسين المزاج. يمكن تناول شاي الزعتر أو استنشاق زيت الزعتر العطري للشعور بالاسترخاء وتقليل التوتر.
8. العناية بالبشرة والشعر
بفضل خصائصه المضادة للبكتيريا والفطريات، يُستخدم الزعتر في علاج مشكلات البشرة مثل حب الشباب والتهابات الجلد. يمكن استخدام مغلي الزعتر كغسول للوجه أو إضافة زيت الزعتر إلى منتجات العناية بالبشرة. كما يساعد في تقوية الشعر وتحفيز نموه، حيث يعمل على تحسين الدورة الدموية في فروة الرأس وتقليل تساقط الشعر.
9. تعزيز صحة العظام
يحتوي الزعتر على مجموعة من المعادن المهمة لصحة العظام، مثل الكالسيوم والمغنيسيوم والحديد والمنغنيز، التي تساعد في تقوية العظام وتقليل خطر الإصابة بهشاشة العظام، خاصة مع التقدم في العمر.
10. تنظيم مستويات السكر في الدم
تشير بعض الدراسات إلى أن الزعتر قد يكون له تأثير إيجابي في تقليل مستويات السكر في الدم، مما يجعله مفيدًا للأشخاص الذين يعانون من مرض السكري أو عرضة للإصابة به. يمكن استهلاكه كشاي أو إضافته إلى الأطعمة المختلفة لتحقيق هذه الفائدة.
فوائد الزعتر للصحة
طرق استخدام الزعتر
يمكن استخدام الزعتر بعدة طرق للاستفادة من فوائده الصحية، ومنها:
مغلي الزعتر: يُنقع الزعتر في الماء الساخن لبضع دقائق ويُشرب دافئًا لعلاج نزلات البرد وتحسين الهضم.
زيت الزعتر العطري: يُستخدم في العلاج بالروائح أو يُخفف بزيت آخر ويُطبق على الجلد لعلاج الالتهابات وتحسين صحة الشعر.
الزعتر الطازج أو المجفف: يُضاف إلى الأطعمة مثل السلطات، والشوربات، واللحوم لإضفاء نكهة مميزة والاستفادة من فوائده الغذائية.
ونقدم لكم من خلال موقع (فيتو)، تغطية ورصدًا مستمرًّا على مدار الـ 24 ساعة لـ أسعار الذهب، أسعار اللحوم ، أسعار الدولار ، أسعار اليورو ، أسعار العملات ، أخبار الرياضة ، أخبار مصر، أخبار اقتصاد ، أخبار المحافظات ، أخبار السياسة، أخبار الحوداث ، ويقوم فريقنا بمتابعة حصرية لجميع الدوريات العالمية مثل الدوري الإنجليزي ، الدوري الإيطالي ، الدوري المصري، دوري أبطال أوروبا ، دوري أبطال أفريقيا ، دوري أبطال آسيا ، والأحداث الهامة و السياسة الخارجية والداخلية بالإضافة للنقل الحصري لـ أخبار الفن والعديد من الأنشطة الثقافية والأدبية.

جرب ميزات الذكاء الاصطناعي لدينا

اكتشف ما يمكن أن يفعله Daily8 AI من أجلك:

التعلم مع الذكاء الاصطناعيالتحقق من الحقائقتحويل النص إلى كلامملخص الذكاء الاصطناعي

أخبار ذات صلة

الدستور

منذ ساعة واحدة

• الدستور

التوتر النفسي على صحة القلب وطرق التعامل معه

يُعد التوتر النفسي من العوامل المؤثرة بشكل كبير على صحة القلب، حيث يتفاعل كل فرد مع التوتر بطريقة مختلفة، وهذه الاستجابة قد تحدد مدى تأثر الجسم بالمشكلات الصحية، بما فيها أمراض القلب، فالتوتر المستمر يجعل الجسم يبقى في حالة تأهب دائم، ما قد يؤدي إلى مشاكل صحية جسيمة مثل ارتفاع ضغط الدم وزيادة مستويات الكوليسترول، فضلًا عن ظهور أعراض جسدية متعددة كآلام العضلات، الصداع، اضطرابات النوم، وزيادة الانفعال، وكلما طالت فترة التوتر، زادت المخاطر الصحية التي قد تهدد القلب والجهاز الوعائي. من جهة أخرى، يمكن أن يسبب التوتر زيادة في بعض السلوكيات الضارة بالصحة، مثل التدخين، الإفراط في تناول الطعام، وقلة ممارسة التمارين الرياضية، مما يساهم بشكل غير مباشر في تدهور الحالة الصحية للقلب، لذلك، يصبح التحكم في مستويات التوتر أمرًا ضروريًا للحفاظ على صحة القلب ومنع المضاعفات الخطيرة. يبدأ التعامل مع التوتر بفهم أسبابه وتحديد العوامل التي تزيد من حدة التوتر في حياتنا اليومية، ومن ثم، يصبح من الممكن العمل على تخفيف هذه الضغوطات، سواء بالتخلص منها أو تعديل ردود الأفعال تجاهها، ويُعتبر سؤال النفس "ما الذي يجب أن أتوقف عن فعله، وما الذي يمكنني التخلي عنه؟" خطوة مهمة في هذه العملية. بالإضافة إلى ذلك، هناك استراتيجيات فعالة لتقليل التوتر تشمل تحسين الصحة الجسدية والعاطفية والعقلية والروحية، مثل الاستفادة من نقاط القوة الشخصية، المشاركة في أنشطة اجتماعية، تقديم الدعم والمساعدة للآخرين، وتبني هوايات جديدة. كما أن ممارسة الرياضة بانتظام، مقاومة الأفكار السلبية، تقليل تناول الكافيين والتدخين، والحفاظ على نظام غذائي صحي ومتوازن تساهم بشكل كبير في تحسين المزاج وتقليل التوتر. وفي بعض الحالات، قد يكون من الضروري اللجوء للعلاج الدوائي، لكن يُفضل دائمًا البدء بأساليب الاسترخاء وتقنيات التحكم في التوتر الطبيعية. كما يجب عدم الخلط بين التوتر الطبيعي واضطراب القلق الذي يحتاج إلى تقييم طبي خاص. يجدر بالذكر أن التوتر لا يكون دائمًا سلبيًا، بل يمكن أن يكون دافعًا إيجابيًا يحفزنا على مواجهة التحديات وتحسين الأداء في حياتنا اليومية التوتر المعتدل الذي يمكن التحكم فيه يعزز التركيز والانتباه ويقوي الروابط الاجتماعية، مما ينعكس إيجابًا على صحة القلب والجسم.

نافذة على العالم

منذ 2 ساعات

• نافذة على العالم

صحة وطب : امرأة تشعر باهتزازات في جسمها كلما اقتربت من الغسالة.. ما الأسباب الطبية

الخميس 22 مايو 2025 07:30 مساءً نافذة على العالم - يعتبر نقص التغذية شائع لدى النساء، ولكن هل شعرتِ يومًا بالاهتزاز والطنين عند الاقتراب من الأجهزة الكهربائية؟ قد يبدو الأمر غريبًا، ولكنها حدثت بالفعل، وهو ما يوضحه تقرير موقع "تايمز أوف انديا"، أن امرأة في سن الأربعين كانت تشكو من الشعور باهتزاز في جسدها كلما اقتربت من أجهزة كهربائية مثل المراوح أو الغسالات. توجهت هذه السيدة إلى أكثر من طبيب تشكو من معاناتها من اهتزاز في جسمها كلما اقتربت من المروحة أو الغسالة، وقد كانت تعاني من هذا الشعور الغريب لما يقرب من ستة أشهر، وجربت أدوية مختلفة، لكن دون جدوى، وهو ما أثار لديها القلق والمخاوف. وقد بدأت الأمور تتضح بعدما أشارت أعراض هذه السيدة إلى اعتلال الأعصاب المحيطية (تضرر أعصاب اليدين والقدمين) ومتلازمة تململ الساقين (RLS)، وهما حالتان قد تُسببان أحاسيس غريبة في الجسم، وقد طُلب منها إجراء بعض فحوصات الدم، وكشفت النتائج عن السبب الحقيقي وهو نقص فيتامين ب12 والحديد. من المعروف أن نقص الفيتامينات يمكن أن يسبب دمارًا خطيرًا لجهازك العصبي، وقد يبدو الشعور بالاهتزاز أو الرعشة الداخلية غريبًا، إلا أنه ليس نادرًا، ويطلق عليه الأطباء اسم "الأعراض الوظيفية"، حيث يُمكن للقلق أو التوتر أو فرط الوعي بالأحاسيس الجسدية أن يُضخم ما تشعر به، وفي هذه الحالة، قد يكون القرب من الأجهزة الكهربائية مُحفزًا نفسيًا، وليس سببًا فعليًا للاهتزاز. دور فيتامين ب12 للجسم وقد بدأت هذه السيدة بتناول فيتامين ب12 ومكملات الحديد، حيث يُعد فيتامين ب12 وقودًا أساسيًا للجهاز العصبي، فهو يساعد على تكوين خلايا الدم الحمراء، ويحافظ على حدة الذهن، ويلعب دورًا رئيسيًا في تعزيز صحة الأعصاب، وعندما تنخفض مستويات فيتامين ب12، تبدأ أعصابك في التأثر وقد يترتب على ذلك الشعور بأحاسيس غريبة ومخيفة، مثل الوخز أو التنميل أو حتى الشعور الغريب بالاهتزاز الذي شعرت به هذه المرأة. دور الحديد للجسم أما الحديد ضروري لتكوين الهيموجلوبين، وهو المادة الموجودة في الدم التي تحمل الأكسجين، وبدون كمية كافية من الحديد، تدخل عضلاتك ودماغك وأعصابك في حالة من الضعف، ولا يستدعي نقص الحديد دائمًا الاهتمام، لكنه قد يظهر مع أعراض مثل التعب المستمر، أو شحوب الجلد أو الهالات السوداء تحت العينين، أو ضيق التنفس، أو ترقق الشعر أو هشاشة الأظافر، أو الرغبة الشديدة في تناول أشياء غريبة (مثل مضغ الثلج)، وفي حالة هذه المرأة، من المرجح أن يؤثر نقص فيتامين ب12 والحديد على أعصابها، ما ترتب على ذلك شعورها بهذه الأعراض خاصة بجانب الأجهزة الكهربائية.

المصري اليوم

منذ 3 ساعات

• المصري اليوم

وسط تحذيرات من إدمانها.. ما تأثير مشروبات الطاقة على الطلاب خلال الامتحانات؟ (7 مخاطر)

في الوقت الذي باتت فيه مشروبات الطاقة واحدة من العادات الشائعة بين الطلاب، خاصة خلال فترة الامتحانات باعتباها أحد الطرق التي يتم الاعتماد عليها لزيادة التركيز ومقاومة التعب والسهر لساعات طويلة، فإن مشروبات الطاقة تحمل مخاطر صحية «غير محدودة»، على الطلاب، وفق تحذيرات المركز المركز القومي للبحوث في مصر من أضرارها. الدكتور أحمد حسين الدسوقى، استشارى التغذية العلاجية، يوضح أن انتشار مشروبات الطاقة بين الطلبة قبل الامتحانات أصبحت ظاهرة ملحوظة، يتم الاعتماد عليها على أمل زيادة التركيز والانتباه، لكن الحقيقة أنه قد يكون لها أضرار خصوصًا لو استخدمت بشكل متكرر أو بكميات كبيرة. وأضاف الدسوقي في تصريحات خاصة لـ«المصري اليوم»، أن عيوب مشروبات الطاقة علي الطلاب تتمثل في احتواءها علي نسبة عالية من الكافيين ما قد يسبب أعراض التوتر، وخفقان القلب، وقلة نوم، بجانب إنها تعطي طاقة مؤقتة يحدث بعدها هبوط مفاجئ في التركيز والطاقة، موضحا: أن بعض أنواع تلك المشروبات تحتوي على نسب سكر مرتفعة من الممكن أن تسبب خمول بعد فترة قصيرة. وأشار إلي أنه هناك بعض البدائل الصحية التي يمكن أن تساعد الطلاب علي التركيز خلال المذاكرة وفترة الامتحانات ومنها تناول كوب من القهوة العادية، أو كوب من الشاي الأخضر لاحتوائهما علي نسب معقولة من الكافيين، بجانب تناول المكسرات مثل اللوز أو عين الجمل لأنها تغذي المخ وتحسن الذاكرة. وشدد الدسوقي علي أهمية تناول الطلاب للفاكهة مثل الموز والتفاح والفراولة لأنها تحتوي عل سكر طبيعي يمد الجسم بالطاقة المستمرة، مع ضرورة تناول كميات كبيرة من المياه لأن الجفاف يقلل التركيز، لذا فإن شرب الماء مهم جدا، بالإضافة إلى ضرورة الحصول على قسط كافي من النوم لأن أهم عنصر يوم الامتحان هو النوم الجيد. ونصح الدسوقي الطلاب خلال فترة الامتحانات بتناول بعض أنواع الفيتامينات ومنها «أوميجا 3»، و«b12»، قائلا: «مفيد للمخ والذاكرة وتساعد علي تحسين التركيز علي المدي الطويل، ونقصها يؤثر علي التركيز والانتباه، مع تناول الماغنسيوم لأنه يساعد علي تهدئة الأعصاب وتقليل التوتر ومفيد جدا خلال فترات الضغط العصبي المصاحبة للامتحانات. في السياق، نستعرض خلال السطور التالية بعض الأضرار التي يمكن أن تنتج عن مشروبات الطاقة وفقا لموقع «healthline»: 1- زيادة معدل ضربات القلب وارتفاع ضغط الدم تحتوي مشروبات الطاقة على كميات كبيرة من الكافيين والسكر، والتي قد تؤدي إلى زيادة معدل ضربات القلب وارتفاع ضغط الدم، ويمكن أن يشكل ذلك خطرًا على الطلاب الذين يعانون من مشاكل قلبية أو ضغط دم مرتفع. 2- الإدمان على الكافيين الكافيين هو العنصر الرئيسي في معظم مشروبات الطاقة ، عند تناول هذه المشروبات بشكل منتظم، قد يبدأ الجسم في الاعتياد على الكافيين، مما يؤدي إلى حدوث الإدمان عليه، وقد يتسبب في شعور بالصداع، العصبية، والأرق في حال عدم تناولها. 3- التأثيرات على النوم مشروبات الطاقة تؤدي إلى الأرق وصعوبة في النوم، حيث إن الكافيين يعمل كمنبه للجهاز العصبي، هذا قد يؤثر على قدرة الطلاب على التركيز أثناء اليوم التالي، ويزيد من مشاعر التعب والإرهاق. 4. زيادة مستويات السكر في الدم تحتوي معظم مشروبات الطاقة على نسب عالية من السكر، مما يؤدي إلى زيادة مفاجئة في مستويات السكر في الدم، تؤدي هذه الزيادة السريعة إلى زيادة الوزن على المدى الطويل. 5- التأثير على الجهاز العصبي يمكن أن يؤدي الاستهلاك المفرط لمشروبات الطاقة إلى تأثيرات سلبية على الجهاز العصبي، وتناول كميات كبيرة من الكافيين قد يؤدي إلى تدهور الذاكرة والتركيز، وقد تؤثر على قدرة الدماغ على العمل بشكل فعال. 6. التهيج والعصبية تناول مشروبات الطاقة يمكن أن يتسبب في زيادة مستويات القلق والعصبية، مما يؤثر على مزاج الطلاب وقدرتهم على التفاعل بشكل طبيعي في الحياة اليومية. 7. تفاعل مع الأدوية الأخرى مشروبات الطاقة قد تتفاعل مع بعض الأدوية التي يتناولها الطلاب، ما يؤدي إلى تأثيرات صحية غير مرغوب فيها.