نصائح وزارة الصحة لتقوية المناعة خلال امتحانات الثانوية العامة

وجهت وزارة الصحة والسكان مجموعة من النصائح الصحية الهامة لتقوية مناعة طلاب الثانوية العامة خلال فترة امتحانات الثانوية العامة والتي بدأت اليوم الأحد.
عادات غذائية وصحية تساعد في دعم الجهاز المناعي
تتضمن النصائح خمس عادات غذائية وصحية رئيسية تساعد في دعم الجهاز المناعي وتحسين أداء الطالب الذهني والجسدي، وتشمل:
1. الحرص على تناول الأطعمة الغنية بالبروتين
أوصت وزارة الصحة بتناول الأطعمة التي تحتوي على البروتينات، خاصة البقوليات، لما لها من دور أساسي في بناء خلايا الجسم وتقوية جهاز المناعة.
2. تناول الفاكهة بين الوجبات
الفواكه تعد مصدرا غنيا بالفيتامينات والمعادن، خاصة فيتامين "C"، الذي يعزز من مقاومة الجسم للأمراض ويقلل الشعور بالإجهاد.
3. طبق السلطة أساسي في كل وجبة
تنصح وزارة الصحة بإدخال طبق السلطة إلى كل وجبة رئيسية، لما يحتويه من خضروات غنية بالألياف والعناصر الغذائية المهمة.
4. شرب من 8 إلى 10 أكواب من المياه يوميًا
الحفاظ على الترطيب الجيد للجسم من العوامل الأساسية للتركيز وتنشيط الدورة الدموية، وبالتالي دعم الأداء الذهني خلال الامتحانات.
5. النوم لمدة 8 ساعات يوميًا
النوم الكافي يعتبر عاملًا رئيسيًا في استعادة نشاط الجسم وتحسين قدرات الاستيعاب والانتباه، كما يسهم في تقوية جهاز المناعة.
وقد أكدت وزارة الصحة أن الصحة الجسدية والنفسية وجهان لعملة واحدة في تحقيق النجاح الدراسي والتفوق.
كان الدكتور عمرو رشيد رئيس هيئة الإسعاف المصرية، أعلن أنه تم الدفع ب2424 سيارة إسعاف لتأمين أكثر من 800 ألف طالب وطالبة من طلاب الثانوية العامة.
سيارات الإسعاف ستعمل طوال موسم الامتحانات
وأكد رئيس هيئة الإسعاف المصرية أن سيارات الإسعاف ستعمل طوال موسم الامتحانات، من خلال تفعيل الانتشار الحر بالقرب من المقار التي ستعقد بها لجان امتحانات الثانوية العامة، موضحًا أنه جرى تفعيل خطة الإزاحات بين المدن والمحافظات لتوفير إسناد عاجل في حال زيادة عدد الحالات في منطقة أو محافظة معينة.
واعتمد الدكتور خالد عبد الغفار نائب رئيس مجلس الوزراء وزير الصحة والسكان، خطة التأمين الطبي الإسعافية، لامتحانات نهاية العام لطلاب الثانوية العامة على مستوى الجمهورية، والتي تبدأ من 15 يونيو الجاري وتنتهي 15 يوليو 2025، ذلك حفاظًا على الحالة الصحية للطلاب وتأمين احتياجاتهم الطبية، والتدخل السريع إذا لزم الأمر وتقديم المساعدات الإسعافية.
وقال الدكتور حسام عبدالغفار المتحدث الرسمي لوزارة الصحة والسكان: إن خطة التأمين الطبي تتضمن التأكد من توافر مخزون كافٍ من أسطوانات الأكسجين، وكفاءة عمل أجهزة الـ«مونيتور» الخاصة بقياس العلامات الحيوية، وأجهزة الصدمات الكهربائية (AED) للتعامل مع حالات توقف عضلة القلب المفاجئ.
كما أكد إدراج جميع البلاغات الواردة من لجان الثانوية العامة، بشكل فوري ضمن البلاغات الطارئة.
ونقدم لكم من خلال موقع (فيتو)، تغطية ورصدًا مستمرًّا على مدار الـ 24 ساعة لـ أسعار الذهب، أسعار اللحوم ، أسعار الدولار ، أسعار اليورو ، أسعار العملات ، أخبار الرياضة ، أخبار مصر، أخبار اقتصاد ، أخبار المحافظات ، أخبار السياسة، أخبار الحوداث ، ويقوم فريقنا بمتابعة حصرية لجميع الدوريات العالمية مثل الدوري الإنجليزي ، الدوري الإيطالي ، الدوري المصري، دوري أبطال أوروبا ، دوري أبطال أفريقيا ، دوري أبطال آسيا ، والأحداث الهامة و السياسة الخارجية والداخلية بالإضافة للنقل الحصري لـ أخبار الفن والعديد من الأنشطة الثقافية والأدبية.

جرب ميزات الذكاء الاصطناعي لدينا

اكتشف ما يمكن أن يفعله Daily8 AI من أجلك:

التعلم مع الذكاء الاصطناعيالتحقق من الحقائقتحويل النص إلى كلامملخص الذكاء الاصطناعي

أخبار ذات صلة

مصرس

منذ ساعة واحدة

• مصرس

6 وجبات تساعد فى طرد السموم من الجسم وإنقاص الوزن

إنقاص الوزن أمر ضرورى حفاظا على صحة الجسم ومظهره، لذا تحرص الفتيات على اتباع أنظمة الريجيم المختلفة للحصول على جسم رشيق ومثالى. وتهتم الفتيات كثيرا بالأكلات والمشروبات التى ترفع معدلات حرق الدهون بالجسم لإنقاص الوزن سريعا ما يسهل عليهن إنقاص الوزن.6 وجبات لإنقاص الوزن ويقول الدكتور أحمد البدوي أخصائي السمنة والعلاج الطبيعي، إن هناك 6 وجبات تساعد فى طرد السموم من الجسم وإنقاص الوزن، منها:- * رقائق الافوكادو المخبوزة، حيث نقطع شرائح رقيقة من الافوكادو ونرصها علي ورق زبدة ونخبزها لمدة نصف ساعة، وهى غنية بالطاقة والفيتامينات والمعادن. * أصابع الهليون، وهو نوع من أنواع الخضار يمكن طبخها أو اكلها نيئة. * الجريب فروت يتناوله على حالته أو عصير. * شرائح التفاح مع زبدة الفول السوداني الصحية، وهى وجبة مشبعة ومغذية وتطرد السموم من الجسم. * الجزر والحمص مهمة وغنية بالعناصر الغذائية المهمة التي يحتاجها الجسم. * شرائح البطيخ مع قطع الليمون ترفع مناعة الجسم ومعدلات حرق الدهون بالجسم.وجبات تساعد فى طرد السموم من الجسم وإنقاص الوزن نصائح مهمة لحياة صحيةوهناك 10 نصائح تغني عن اتباع أنظمة الريجيم المختلفة وتساعدها في الحفاظ على الوزن، منها:- التعود على الطعام الصحي والحياة الصحية بشكل عام.-عدم الحرمان من الطعام ولكن ضبط المواعيد وعدم تناول الطعام قبل النوم.-شرب كميات وفيرة من الماء.-عدم التركيز مع الآخرين من حيث فلان أنقص وزنه والآخر واد وزنه فكل جسم له طبيعة خاصة.-الحركة الكثيرة وممارسة الرياضة يوميا لأنها تحفز الجسم على حرق الدهون على مدار اليوم.-تناول الفاكهة على شكلها وعدم تناولها عصير.-الإكثار من تناول الخضراوات الطازجة.-يجب وضع الطعام الصحي فقط في الثلاجة ومنع تواجد الحلوى والمعجنات في المنزل حتى لا تضعف أمامها.-عند الشعور بالجوع يجب حساب آخر وقت تناولنا فيه الطعام، فلو كان 5 ساعات فيجب تناول وجبة متكاملة العناصر، أما لو كانت المدة 3 ساعات يمكن شرب 2 كوب ماء.-عند الشعور بالجوع يمكن تناول الخس والكابوتشا والخيار والفلفل الأخضر والجرجير، بأي كمية حتى الشعور بالشبع، ويمكن تناول الجزر ولكن بكميات معقولة.غير الأكل، عوامل تساعد على إنقاص الوزن لا تلتفت لها النساءمكملات غذائية تساعد على إنقاص الوزن وحرق الدهون ونقدم لكم من خلال موقع (فيتو)، تغطية ورصدًا مستمرًّا على مدار ال 24 ساعة ل أسعار الذهب، أسعار اللحوم ، أسعار الدولار ، أسعار اليورو ، أسعار العملات ، أخبار الرياضة ، أخبار مصر، أخبار اقتصاد ، أخبار المحافظات ، أخبار السياسة، أخبار الحوداث ، ويقوم فريقنا بمتابعة حصرية لجميع الدوريات العالمية مثل الدوري الإنجليزي ، الدوري الإيطالي ، الدوري المصري، دوري أبطال أوروبا ، دوري أبطال أفريقيا ، دوري أبطال آسيا ، والأحداث الهامة و السياسة الخارجية والداخلية بالإضافة للنقل الحصري ل أخبار الفن والعديد من الأنشطة الثقافية والأدبية. تابع موقع فيتو عبر قناة (يوتيوب) اضغط هنا تابع موقع فيتو عبر قناة (واتساب) اضغط هنا تابع موقع فيتو عبر تطبيق (نبض) اضغط هنا تابع موقع فيتو عبر تطبيق (جوجل نيوز) اضغط هنا

مصرس

منذ ساعة واحدة

• مصرس

أسباب الوزن الزائد رغم اتباع نظام الريجيم

الوزن الزائد مشكلة تعانى منها العديد من الفتيات لذا تحرص معظم الفتيات على اتباع أنظمة الريجيم المختلفة للتخلص من الوزن الزائد. وتعانى العديد من الفتيات من زيادة الوزن على الميزان رغم اتباع الريجيم والالتزام به، لذا يتساءلن عن سبب هذه الزيادة.أسباب زيادة الوزن على الميزان ويقول الدكتور أحمد البدوي أخصائي السمنة والعلاج الطبيعي، إن هناك أسباب لزيادة الوزن على الميزان رغم اتباع أنظمة الريجيم المختلفة، ومن هذه الأسباب:- * تناول وجبات غنية بالملح تؤدي لاحتباس السوائل. * وجود كمية من البول في المثانة. * الدورة الشهرية لدى النساء قد تؤدي الى زيادة الوزن. * ارتداء الملابس الثقيلة. * الصعود على الميزان بعد تناول الطعام والشراب.واضاف البدي، أن أفضل وقت لقياس أوزانكم بعد الاستيقاظ من النوم صباحا وبعد الذهاب إلى دورة المياه وقبل وجبة الافطار، مع العلم أن الميزان ليس مقياس لنزول الوزن، لأن الأهم هو شكل الجسم وتغيير قياسات الملابس.أسباب زيادة الوزن على الميزان نصائح مهمة لحياة صحيةوهناك 10 نصائح تغني عن اتباع أنظمة الريجيم المختلفة وتساعدها في الحفاظ على الوزن، منها:- التعود على الطعام الصحي والحياة الصحية بشكل عام.-عدم الحرمان من الطعام ولكن ضبط المواعيد وعدم تناول الطعام قبل النوم.-شرب كميات وفيرة من الماء.-عدم التركيز مع الآخرين من حيث فلان أنقص وزنه والآخر واد وزنه فكل جسم له طبيعة خاصة.-الحركة الكثيرة وممارسة الرياضة يوميا لأنها تحفز الجسم على حرق الدهون على مدار اليوم.-تناول الفاكهة على شكلها وعدم تناولها عصير.-الإكثار من تناول الخضراوات الطازجة.-يجب وضع الطعام الصحي فقط في الثلاجة ومنع تواجد الحلوى والمعجنات في المنزل حتى لا تضعف أمامها.-عند الشعور بالجوع يجب حساب آخر وقت تناولنا فيه الطعام، فلو كان 5 ساعات فيجب تناول وجبة متكاملة العناصر، أما لو كانت المدة 3 ساعات يمكن شرب 2 كوب ماء.-عند الشعور بالجوع يمكن تناول الخس والكابوتشا والخيار والفلفل الأخضر والجرجير، بأي كمية حتى الشعور بالشبع، ويمكن تناول الجزر ولكن بكميات معقولة.غير الأكل، عوامل تساعد على إنقاص الوزن لا تلتفت لها النساءمكملات غذائية تساعد على إنقاص الوزن وحرق الدهون ونقدم لكم من خلال موقع (فيتو)، تغطية ورصدًا مستمرًّا على مدار ال 24 ساعة ل أسعار الذهب، أسعار اللحوم ، أسعار الدولار ، أسعار اليورو ، أسعار العملات ، أخبار الرياضة ، أخبار مصر، أخبار اقتصاد ، أخبار المحافظات ، أخبار السياسة، أخبار الحوداث ، ويقوم فريقنا بمتابعة حصرية لجميع الدوريات العالمية مثل الدوري الإنجليزي ، الدوري الإيطالي ، الدوري المصري، دوري أبطال أوروبا ، دوري أبطال أفريقيا ، دوري أبطال آسيا ، والأحداث الهامة و السياسة الخارجية والداخلية بالإضافة للنقل الحصري ل أخبار الفن والعديد من الأنشطة الثقافية والأدبية. تابع موقع فيتو عبر قناة (يوتيوب) اضغط هنا تابع موقع فيتو عبر قناة (واتساب) اضغط هنا تابع موقع فيتو عبر تطبيق (نبض) اضغط هنا تابع موقع فيتو عبر تطبيق (جوجل نيوز) اضغط هنا

فيتو

منذ ساعة واحدة

• فيتو

إيران تعلن عدد ضحاياها منذ بدء الغارات الإسرائيلية

الحرب الإيرانية الإسرائيلية، أعلنت وزارة الصحة في إيران، أن الهجمات الإسرائيلية أسفرت عن مقتل 224 شخصا على الأقل وإصابة أكثر من ألف آخرين، منذ بدئها في وقت مبكر من صباح الجمعة الماضي. وقال المتحدث باسم الوزارة حسين كرمانبور عبر منصة "إكس": "بعد 65 ساعة على بدء عدوان النظام الصهيوني، استشهدت 224 امرأة ورجلا وطفلا". وأضاف كرمانبور أن "أكثر من 90 بالمئة من الضحايا مدنيون". ونقدم لكم من خلال موقع (فيتو)، تغطية ورصدًا مستمرًّا على مدار الـ 24 ساعة لـ أسعار الذهب، أسعار اللحوم ، أسعار الدولار ، أسعار اليورو ، أسعار العملات ، أخبار الرياضة ، أخبار مصر، أخبار اقتصاد ، أخبار المحافظات ، أخبار السياسة، أخبار الحوداث ، ويقوم فريقنا بمتابعة حصرية لجميع الدوريات العالمية مثل الدوري الإنجليزي ، الدوري الإيطالي ، الدوري المصري، دوري أبطال أوروبا ، دوري أبطال أفريقيا ، دوري أبطال آسيا ، والأحداث الهامة و السياسة الخارجية والداخلية بالإضافة للنقل الحصري لـ أخبار الفن والعديد من الأنشطة الثقافية والأدبية.