نصائح للإقلاع عن التدخين بسهولة

في ظل الاحتفال باليوم العالمي للإقلاع عن التدخين، تتزايد أهمية التوعية بأضرار التدخين وضرورة التخلي عن هذه العادة الضارة للحفاظ على الصحة العامة والوقاية من الأمراض المزمنة. يقدم الأطباء والخبراء مجموعة من النصائح والاستراتيجيات التي تساعد الأفراد على تجاوز مراحل الانسحاب والسيطرة على الرغبة في العودة إلى التدخين.
وفي هذا الإطار، تهتم هيئة الدواء المصرية بتقديم إرشادات عملية للمدخنين الراغبين في الإقلاع عن التدخين ، مستندةً إلى خبراتها في الدواء والعلاج الداعم.
وقد وجهت هيئة الدواء المصرية في منشور على الصفحة الرسمية بموقع التواصل الاجتماعي فيسبوك نصائح للمساعدة في الإقلاع عن التدخين كالتالي:
• تجنب مخالطة المدخنين والتخلص من كل منتجات التبغ في المنزل.
• معرفة الأعراض التي قد تصيب الشخص عند الإقلاع عن التدخين بسبب عدم الحصول على النيكوتين ؛ ومنها: الشعور برغبة ملحة في التدخين، الشعور بالقلق، اضطرابات في النوم، فقدان التركيز، الشعور بالجوع والاكتئاب.
• يمكنك أيضًا استشارة طبيبك لاختيار البديل الطبي المناسب للنيكوتين، مثل:
– لصقة جلد: تسمح بامتصاص النيكوتين عن طريق الجلد، ويتم نزعها قبل النوم.
– أقراص استحلاب: أقراص تذوب في الفم لتوفر جرعة من النيكوتين.
– علكة للمضغ: تمضغ العلكة للحصول على جرعة من النيكوتين ، وينصح بعدم شرب الشاي أو القهوة أثناء مضغها حتى لا تؤثر على معدل امتصاص النيكوتين.
– رذاذ فموي: محلول يتم رشه في شكل رذاذ داخل الفم. يستخدم بمعدل بخة واحدة ويمكن استخدام بخة مرة أخرى إن فشلت الجرعة الأولى في التحكم في الأعراض.
نصائح للإقلاع عن التدخين بسهولة
السبت 31 مايو 2025 2:49:37 م
المزيد
خطوات العناية ببشرة الرجل بشكل يومي
السبت 31 مايو 2025 2:44:35 م
المزيد
القومي للمرأة ينظم ورشة العمل الخامسة حول جرائم تقنية المعلومات
السبت 31 مايو 2025 2:36:07 م
المزيد
د.إيمان كريم: الإعلام شريك استراتيجي في دعم قضايا الأشخاص ذوي الإعاقة
السبت 31 مايو 2025 2:09:23 م
المزيد
المشرف على القومي للأشخاص ذوي الإعاقة تهنئ الباحثة سهيلة حامد
السبت 31 مايو 2025 2:02:17 م
المزيد

جرب ميزات الذكاء الاصطناعي لدينا

اكتشف ما يمكن أن يفعله Daily8 AI من أجلك:

التعلم مع الذكاء الاصطناعيالتحقق من الحقائقتحويل النص إلى كلامملخص الذكاء الاصطناعي

أخبار ذات صلة

الاقباط اليوم

منذ 5 ساعات

• الاقباط اليوم

يرفض أدوية القلق وعائلته «خط أحمر».. موظف عمل مع أحمد الدجوي يكشف أسرارا ومواقف عن الراحل

تفاعل مستخدمو مواقع التواصل الاجتماعي، مع شادي الشاذلي، خبير تسويق رقمي، شارك عدة منشورات تناول خلالها علاقته بالراحل أحمد الدجوي، حفيد الدكتورة نوال الدجوي، رائدة التعليم الخاص في مصر، أثناء عمله معه في جامعة MSA. وشارك الشاذلي منذ رحيل الدجوي نحو 8 منشورات، عبر صفحته الشخصية على فيسبوك، لاقت تفاعلا واسعا من قبل المستخدمين. وحكى الشاذلي خلال المنشورات عن العديد من النصائح التي تعلمها من الدجوي، والنابعة من مواقف يومية في العمل بينهما. وكان أول هذه المنشورات بتاريخ 25 مايو الماضي، إذ كتب شادي ناعيًا الدجوي: الدكتور أحمد حيفضل عايش وحى فى عقول كل اللى اتعلموا منه واشتغلوا معاه وطبقوا ومارسوا نظرياته وأرقامه وأحصائيات وأبحاثه. واستعاد شادي ذكريات أول مقابلة مع الدجوي، وكتب نص الحوار الذي دار بينهما، والذي جاء فيه: أنا سمعت عنك كتير من ماما نوال ومن أخويا عمرو وطالما ماما نوال وأخويا مقتنعيك بيك وشكروا فيك وفى شغلك يبقى أنا كمان ممكن أقتنع بيك وبأمكانياتك. بس أنا اقتناعى بحد مش بالساهل..

فيتو

منذ 6 ساعات

• فيتو

وزير الأوقاف السابق: عند الشدة والعسر تكون الأولوية في الأضحية للتوسعة على الفقراء

نشر الدكتور محمد مختار جمعة، وزير الأوقاف السابق، عبر صفحته الرسمية على موقع التواصل الاجتماعي "فيس بوك"، تأملات فقهية حول الأضحية في وقت الشدة والحاجة، مؤكدًا أن فقه الأضحية يجب أن يُفهم في سياق شمولي يراعي الظروف العامة للناس، ولا يستند إلى نص واحد بمعزل عن غيره من النصوص. توضيح هام من وزير الأوقاف السابق بشأن أحكام الأضحية وقال جمعة: "من فقه الأضحية عند الشدة والحاجة والعسر… ابتداءً لا يجوز أن نأخذ نصا واحدا في موضوع ما بمعزل عن النصوص الأخرى الواردة في شأنه، ومن ذلك ما يتصل بالأضحية وبخاصة وقت الشدة والحاجة والعسر، فعندما رأى نبينا الكريم (صلى الله عليه وسلم) بالناس فاقة قال لهم: "مَنْ ضَحَّى مِنْكُمْ فَلاَ يُصْبِحَنَّ بَعْدَ ثَالِثَةٍ وَبَقِيَ فِي بَيْتِهِ مِنْهُ شَيْءٌ"، فَلَمَّا كَانَ العَامُ المُقْبِلُ، قَالُوا: يَا رَسُولَ الله، نَفْعَلُ كَمَا فَعَلْنَا العَامَ المَاضِي؟ قَالَ: "كُلُوا وَأَطْعِمُوا وَادَّخِرُوا، فَإِنَّ ذَلِكَ العَامَ كَانَ بِالنَّاسِ جَهْدٌ، فَأَرَدْتُ أَنْ تُعِينُوا فِيهَا". وأضاف وزير الأوقاف السابق: "فحيث يكون الرخاء والسعة يكون العمل بقوله (صلى الله عليه وسلم): "كُلُوا وَأَطْعِمُوا وَادَّخِرُوا"، وحيث يكون بالناس جهد وحاجة أو شدة وفاقة يكون العمل بقوله (صلى الله عليه وسلم): "مَنْ ضَحَّى مِنْكُمْ فَلاَ يُصْبِحَنَّ بَعْدَ ثَالِثَةٍ وَبَقِيَ فِي بَيْتِهِ مِنْهُ شَيْءٌ". وزير الأوقاف السابق: الأجر في الأضحية مرتبط بمدى التوسعة على الفقراء والمحتاجين وأشار الدكتور مختار جمعة إلى أن الأجر مرتبط بمدى التوسعة على الفقراء والمحتاجين، قائلًا: "والأجر على قدر التوسعة على الفقراء والمساكين والمحتاجين، ومن وسّع وسّع الله عليه، فعندما سأل نبينا (صلى الله عليه وسلم) السيدة عائشة (رضي الله عنها) حين ذبحوا شاة، فقال لها: "مَا بَقِيَ مِنْهَا؟"، قالت: مَا بَقِيَ مِنْهَا إلَّا كَتِفُها، قَالَ (صلى الله عليه وسلم): "بَقِيَ كُلُّهَا غَيْرُ كَتِفِهَا"، فالذي تنفقه اليوم هو ما تجده في ميزان حسناتك غدا، فأنفق يُنفق عليك ولا تمسك فيُمسَك عنك." وختم منشوره بالدعاء قائلًا: "وسّع الله على الجميع، وأخلف خيرا على المضحين والمنفقين، ورزقنا حسن الاتباع لهدي نبينا الكريم صلى الله عليه وسلم". ونقدم لكم من خلال موقع (فيتو)، تغطية ورصدًا مستمرًّا على مدار الـ 24 ساعة لـ أسعار الذهب، أسعار اللحوم ، أسعار الدولار ، أسعار اليورو ، أسعار العملات ، أخبار الرياضة ، أخبار مصر، أخبار اقتصاد ، أخبار المحافظات ، أخبار السياسة، أخبار الحوداث ، ويقوم فريقنا بمتابعة حصرية لجميع الدوريات العالمية مثل الدوري الإنجليزي ، الدوري الإيطالي ، الدوري المصري، دوري أبطال أوروبا ، دوري أبطال أفريقيا ، دوري أبطال آسيا ، والأحداث الهامة و السياسة الخارجية والداخلية بالإضافة للنقل الحصري لـ أخبار الفن والعديد من الأنشطة الثقافية والأدبية.

صوت الأمة

منذ 7 ساعات

• صوت الأمة

أزمة الجزائرية إيمان خليف.مع الاتحاد الدولي للملاكمة .. قاموا بالتنكيل بها واستبعادها وتشويه صورتها ثم أرسلوا لها اعتذارا

يمارس لاتحاد الدولي للملاكمة ضغوطه العصبية على الملاكمة الجزائرية بطلة أولمبياد باريس 2024 إيمان خليف ، اذ يواصل التنكيل بها باستبعادها من البطولات التى ينظمها بل ويخالف الأعراف بتجريسها من خلال ذكر أسمها فى البيانات المدينة للاعبين المخالفين كل الأعراف الرياضية فى مثل هذه القضايا.. ثم يعود ويحاول تبرئة مسئوليه من اى اضطهاد للاعبة العربية الجزائرية، باعتذار مغلف باطنه الرحمة وظاهره العذاب. وتللقى الاتحاد الجزائري، خطاب اعتذار من الدولى للملاكمة بسبب البيان الأخير الذى ذكر اسم إيمان خليف بشكل صريح دون غيرها من الملاكمات وتم فيه منع الملاكمة من المشاركة فى بطولة أيندهوفن، على خلفية اتهامها ، بان تكون 'ذكرا بيولوجيا'، وفق نتائج اختبار 'كروموسومي' أُجري في مارس من سنة 2023 بنيودلهي. وحسب التقرير الذي نشرته عدد من الصحف البريطانية والفرنسية فإن 'الفحوصات التي أجريت داخل مختبر هندي معتمد دوليا تُظهر أن الكاريوتايب الخاص بخليف هو من نوع 'XY'، وهو ما يتطابق بيولوجيا مع الجنس الذكري مما يتناقض مع كونها إمرأة تشلرك في منافسات السيدات. وذكرت الصفحة الرسمية للاتحاد الجزائري للملاكمة على موقع "فيس بوك": "رسالة إعتـذار من رئيس الاتحاد الدولي للملاكمة. آمل أن تصلكم هذه الرسالة وأنتم بخير وصحة جيدة. أكتب إليكم بعد البيان الأخير الصادر عن الاتحاد العالمي للملاكمة بشأن استبعاد إيمان خليف من المشاركة في بطولة أيندهوفن للملاكمة، التي ستقام من 5 إلى 10 يونيو 2025". وأضاف "وكجزء من النشاط الإعلامي للاتحاد العالمي للملاكمة حول هذا القرار، تم ذكر اسم إيمان بشكل صريح. أكتب إليكم شخصياً لأعبر عن اعتذاري الرسمي والصادق لهذا الأمر، وأقر بأنه كان ينبغي حماية خصوصيتها". وتابع البيان "لتقديم بعض السياق الأوسع حول هذا البيان، فإنه جاء ضمن إعلان أوسع يتعلق بالتطبيق المخطط له لفحوصات الجنس الإلزامية، كجزء من سياسة جديدة بعنوان "الجنس، السن، والوزن" والتي يعمل الاتحاد العالمي للملاكمة على وضع اللمسات الأخيرة عليها. وأوضح "تهدف هذه السياسة إلى التطبيق الشامل على جميع الرياضيين من الذكور والإناث، لضمان سلامة جميع المشاركين وتوفير بيئة تنافسية عادلة لكل من الرجال والنساء. ولن يتم مراجعة الأداءات السابقة أو نتائج الرياضيين ضمن هذه السياسة. ومن المخطط أن تتضمن هذه السياسة آلية للاستئناف، وسيتم توفير الدعم لأي ملاكم أو ملاكمة يحصل على نتيجة اختبار سلبية". واختتم "سيقوم الاتحاد العالمي للملاكمة قريبًا بنشر تحديث حول المبادئ الأساسية لهذه السياسة وتوقيت تنفيذها".