كيف تتجنب نزلات البرد والأنفلونزا فى التقلبات الجوية

وبحسب موقع "Zee TV" فيوجد 10 نصائح تساهم فى تقوية جهاز المناعة، للكبار والأطفال، لتجنب التعرض للأمراض، وتحديدا نزلات البرد والإنفلونزا، خلال التقلبات الجوية المفاجئة، وهى:
تناول أطعمة تعمل على تقوية الجهاز المناعى
يمكن للطعام الغنى بالعناصر الغذائية أن يمثل خط دفاع قوى ضد تلك الأمراض، وذلك بزيادة تناول الفواكه والخضراوات والحبوب الكاملة، وإدخال الزنجبيل والثوم والكركم إلى الوجبات، مع الحفاظ على رطوبة الجسم من خلال السوائل الدافئة وشرب الكثير من الماء.
ارتد ملابس مناسبة للطقس
يساعد ارتداء طبقات من الملابس على تنظيم درجة حرارة الجسم ويمنع التعرض المفاجئ للهواء البارد، والذى يضعف مناعة الجسم، لذلك يجب الحرص على ارتداء ملابس مناسبة.
الحفاظ على النظافة الشخصية
تنتشر الفيروسات بسهولة تحديدا خلال التقلبات الجوية، لذلك يجب الحرص على النظافة الشخصية، عن طريق غسل اليدين بشكل متكرر بالماء والصابون، وتجنب لمس الفم والأنف، وتطهير الأسطح.
احصل على قسط كاف من النوم
تؤدي قلة النوم إلى ضعف الجهاز المناعى، ما يجعلك أكثر عرضة للإصابة بالعدوى، لذلك يجب النوم يوميا لفترات تتراوح من 7 إلى 9 ساعات.
ممارسة التمارين الرياضية بانتظام
تساعد التمارين الرياضية المعتدلة على تحسين الدورة الدموية وتعزيز وظائف المناعة، على رأسها المشى السريع وتمارين التمدد.
تناول العلاجات العشبية والمشروبات الدافئة
تهدىء الأعشاب العضوية الحلق وتساعد فى منع العدوى، مثل شرب الزنجبيل بالعسل، وتناول الحليب الدافىء المضاف إليه الكركم، والذى يساهم بشكل فعال فى محاربة الإلتهابات بالجسم.
بلاش توتر
كثرة التوتر تؤدى إلى إضعاف قدرة جسمك على مكافحة العدوى، لذلك حاول الاسترخاء قدر الإمكان.
تجنب التغيرات المفاجئة في درجات الحرارة
الخروج من مكان دافئ إلى مكان بارد بدون تدرج جهاز المناعة ، لذلك من الأفضل الحفاظ على درجة حرارة ثابتة داخل المنزل وتجنب التعرض لفترات طويلة للبرد الشديد أو الحرارة.
التطعيم ضد الأنفلونزا
الحصول على تطعيم الإنفلونزا مرة سنويا، يساهم بشكل كبير فى الحماية من أعراض الأنفلونزا الشديدة.
حافظ على ترطيب جسمك وتجنب الأطعمة غير الصحية
يساعد الماء على التخلص من السموم والحفاظ على الجسم، لذلك تجنب الأطعمة المصنعة والسكريات والأطعمة المقلية التي يمكن أن تضعف المناعة.
وكشفت خريطة التنبؤات الجوية التى تصدرها الهيئة العامة للأرصاد، تفاصيل حالة عدم الاستقرار بالأحوال الجوية التى تتعرض لها البلاد من اليوم ولمدة 48 ساعة مقبلة.
وأشارت هيئة الأرصاد الجوية، إلى أن البلاد تشهد حالة سريعة من التقلبات الجوية اليوم الخميس 6 فبراير، حيث من المتوقع أن تبدأ على السواحل الشمالية ومع تقدم ساعات النهار تؤثر على المناطق الداخلية.
اليوم السابع
script type="text/javascript"="async" src="https://static.jubnaadserve.com/api/widget.js" defer data-deferred="1"
إنضم لقناة النيلين على واتساب
مواضيع مهمة
ركوب الخيل لا يناسب الجميع؟ أيهما أصعب تربية الأولاد أم البنات؟ جسر الأسنان
هل تعقيم اليدين مفيد؟ الكركم والالتهابات أفضل زيوت ترطيب البشرة

جرب ميزات الذكاء الاصطناعي لدينا

اكتشف ما يمكن أن يفعله Daily8 AI من أجلك:

التعلم مع الذكاء الاصطناعيالتحقق من الحقائقتحويل النص إلى كلامملخص الذكاء الاصطناعي

أخبار ذات صلة

المدينة

منذ 3 ساعات

• المدينة

لقاحات حجاج الداخل

حرصًا على صحَّة ضيوف الرَّحمن ممَّن يؤدُّون فريضة الحجِّ لهذا العام، ينبغي الالتزام بتلقِّي واستكمال جرعات اللقاحات اللازمة قبل الحجِّ بفترة كافية، وتوثيقها في تطبيق صحَّتي، وهي ضد عدد من الأمراض المهمَّة وهي:- جرعة واحدة من لقاح «كوفيد-19» المطور- جرعة واحدة من لقاح الإنفلونزا الموسميَّة تكون أُعطيت خلال هذا العام- جرعة واحدة من لقاح الحمَّى الشوكيَّة وتكون قد أُعطيت خلال الخمس سنوات الماضية.

سودارس

منذ 6 ساعات

• سودارس

وزير الصحة يكشف عن جهود لمكافحة الكوليرا في ولاية الخرطوم

و أشار الوزير إلى أن الزيادة الأخيرة تُقدَّر بمتوسط 600 إلى 700 حالة أسبوعيًا خلال الأسابيع الأربعة الماضية شاكرا الجهود الكبيرة المبذولة من حكومة ولاية الخرطوم ووكالات الأمم المتحدة والمنظمات الدولية العاملة بالولاية حيث تم افتتاح أكثر من 8 مراكز لعلاج الكوليرا بالاضافة الي الإسهام بالامدادات والعمل في المكافحة والمتمثل في كلورة المياه والاصحاح البيئي. وأكد الوزير أن التوقعات تشير إلى انخفاض معدل الإصابات خلال الأسابيع المقبلة باذن الله خاصة مع انطلاق حملة التطعيم ضد الكوليرا في عدد من المحليات خلال الايام القادمة. كما أكد على وجود غرفة طوارئ الصحة الاتحادية التي تعمل على مدار الساعة لمتابعة الوضع الصحي، واتخاذ التدابير اللازمة لمواجهة انتشار المرض. سونا script type="text/javascript"="async" src=" defer data-deferred="1" إنضم لقناة النيلين على واتساب مواضيع مهمة ركوب الخيل لا يناسب الجميع؟ أيهما أصعب تربية الأولاد أم البنات؟ جسر الأسنان هل تعقيم اليدين مفيد؟ الكركم والالتهابات أفضل زيوت ترطيب البشرة

سودارس

منذ 6 ساعات

• سودارس

والي الخرطوم: تعافي اغلب حالات الإسهال المائي وتوجيهات بحشد كل الإمكانيات لمحاصرته

ويستهدف مناطق انتشار الاسهالات المائية جنوب أمدرمان وتقديم المعينات الطبيه لمراكز العزل ومدها بالكوادر إضافة لفرق التوعية الارشادية للمجتمع وذلك بمشاركة كوادر وزارة الصحة وجمعية الهلال الأحمر السوداني وعدد من المنظمات. قال الوالى أن أثار الحرب باقية وخلفت افرازات اقتصادية واجتماعية وأمنية وانعكست على المواطن وخدماته وإن حكومة الولاية اتابع وتقوم بوضع المعالجات اللازمه واشار الى الاسهام الفاعل للكوادر الرسمية والطوعية ف مشيرا للأسباب التي أدت الى الانتشار الاسهالات المائية بالريف الجنوبي حيث منعت المليشيا المتمردة الخدمات خاصة المياه والرعاية الصحية الأولية ولمواجهة هذا الوضع تم فتح العديد من مراكز العزل بمناطق الاصابات لاستقبال الحالات الجديده وقال الوالي هذه الحمله من شأنها الحد من تزايد الحالات باحتواء المرض في حيز ضيق. ووجه الوالي بفتح المزيد من مراكز العزل وزيادة الجرعات الإرشادية وسبل الوقايه وقال من المؤشرات الان قلة الوفيات والتعافي للحالات الوافده وقال لابد من توعية الإحصاء ومتابعة مصادر والمياه والتأكد من كلورتها مؤكدا دعمه للحملة بكل ماتحتاجه لأداء دورها ووضع خارطة طريق للعمل وفق توقيت محدده في التدخل إضافة لرفع تقارير عن المرض كل ساعة بغرض المتابعه وتقييم الموقف. من جهته أوضح المدير العام لوزارة الصحة دكتور فتح الرحمن محمد الأمين فتح 15 مركزا للعزل في كل من مستشفي الأطفال بأمدرمان، وامبدة، وأبو سعد، والنو، وبشائر، والمستشفى التركي، للتعامل مع الحالات. كما طمأن المواطنين باستعداد الوزارة الكامل لمواجهة المخاطر الصحية المحتملة، مشيرا إلى وجود فرق للتقصي وحملات مستمرة لتعزيز الصحة العامة، ورش الذباب والبعوض، وتوفير الإسعافات والكوادر الطبية المدربة. وفي ختام حديثه، وجه د. فتح الرحمن المواطنين بضرورة شرب المياه المكلورة، والحرص على غسل الأيدي وسلامة الأغذية، كإجراءات وقائية ضرورية. إلى ذلك أعلن المدير التنفيذي لمحلية أمدرمان سيف الدين مختار توجيه كل إمكانيات المحلية للعمل في الحملة وتوقع أن تحقق النجاح المطلوب، مشيراً للمجهودات التي تقوم بها المحلية في دعم المواطنين الذين تم تحرير مناطقهم مؤخرا . سونا script type="text/javascript"="async" src=" defer data-deferred="1" إنضم لقناة النيلين على واتساب مواضيع مهمة ركوب الخيل لا يناسب الجميع؟ أيهما أصعب تربية الأولاد أم البنات؟ جسر الأسنان هل تعقيم اليدين مفيد؟ الكركم والالتهابات أفضل زيوت ترطيب البشرة