إرشادات غذائية بدون مشاكل صحية.. وفئات تحتاج إلى عناية خاصة

يُعد عيد الأضحى المُبارك من أعظم المناسبات الدينية في حياة المسلمين، حيث يجتمع فيه الناس على الطاعة، وصلة الرحم، وتقديم الأضاحي تقربًا إلى الله وتمثل اللحوم عنصرًا رئيسيًا في موائد العيد، حيث تطهى بأشكال متنوعة وتُقدم بكثرة. لكن في خضم هذه الأجواء الاحتفالية، قد يغفل البعض عن أهمية التغذية السليمة، مما يعرضهم لمشكلات صحية مثل عسر الهضم، أو ارتفاع ضغط الدم، أو زيادة الوزن لذلك، فإن الوعي الغذائي في هذه المناسبة لا يقل أهمية عن مظاهر الاحتفال الأخرى.
العادات الغذائية في العيد وأثرها على الصحة
من العادات الشائعة في عيد الأضحى الإكثار من تناول اللحوم، خاصة في اليوم الأول بعد الذبح. وبينما يشكّل تناول اللحم مصدرًا مهمًا للبروتين والحديد، فإن الإفراط فيه، خاصة إذا طُهي بطرق غير صحية، مثل: القلي بالزيت أو استخدام الدهون الحيوانية بكثرة، قد يؤدي إلى اضطرابات هضمية ومشاكل في القلب والشرايين، إن التغذية الصحية لا تعني الامتناع عن اللحوم، بل تعني الاعتدال والتنوع في الأطعمة التي نتناولها، حتى نحصل على وجبة متوازنة تُفيد الجسم ولا تُثقله.
نصائح للتغذية السليمة في العيد
من المهم أن نحرص على تناول اللحوم بكميات معتدلة، وأن نرافقها بالخضروات الطازجة أو المطهية، لما تحتويه من ألياف تُسهّل عملية الهضم وتقلل من امتصاص الدهون.
كما أن اختيار طريقة الطهي يلعب دورًا كبيرًا في جعل الطعام صحيًا؛ فالشواء أو السلق أفضل بكثير من القلي الذي يزيد من محتوى الدهون المشبعة.
كذلك، يُستحسن أن ننظم أوقات الوجبات وأن نتجنب الأكل المتواصل طوال اليوم، فالجهاز الهضمي يحتاج إلى وقت كافٍ ليعمل بكفاءة، أما شرب الماء فهو أساسي، خاصة في الأيام الحارة، إذ يحافظ على توازن الجسم ويساعد في عملية التمثيل الغذائي ومن الأفضل الابتعاد عن المشروبات الغازية والعصائر الصناعية، واستبدالها بالماء أو العصائر الطبيعية الطازجة.
فئات تحتاج إلى عناية خاصة
هناك فئات في المجتمع يجب أن تولي عناية إضافية لتغذيتها في العيد، مثل: كبار السن ومرضى السكري وضغط الدم والقلب، وكذلك الأطفال هذه الفئات تحتاج إلى نظام غذائي خاص، يعتمد على تقليل الدهون والملح، وزيادة الخضروات، وتناول اللحوم قليلة الدهن، مع الحرص على استشارة الطبيب أو اختصاصي التغذية في حال وجود أي أعراض غير معتادة.
الالتزام بعادات غذائية سليمة خلال العيد
ويعد عيد الأضحى المبارك مناسبة روحانية عظيمة، وفرصة للتقرب من الله والفرح مع الأهل والأصدقاء. ومع وفرة الطعام، علينا أن نتذكر أن الصحة نعمة لا تقل أهمية عن باقي النعم. إن الالتزام بعادات غذائية سليمة خلال العيد لا يمنعنا من الاستمتاع، بل يزيد من شعورنا بالراحة ويجنبنا الكثير من المشاكل الصحية فلنحافظ على أجسادنا، كما نحافظ على قيمنا، ولنحوّل مناسبة العيد إلى فرصة للفرح الصحي والمتوازن.

جرب ميزات الذكاء الاصطناعي لدينا

اكتشف ما يمكن أن يفعله Daily8 AI من أجلك:

التعلم مع الذكاء الاصطناعيالتحقق من الحقائقتحويل النص إلى كلامملخص الذكاء الاصطناعي

أخبار ذات صلة

بلادي

منذ 7 دقائق

• بلادي

تهنئة لصاحب الجلالة الملك محمد السادس نصره الله بمناسبة عيد الأضحى المبارك

تهنئة لصاحب الجلالة الملك محمد السادس نصره الله بمناسبة عيد الأضحى المبارك بمناسبة حلول عيد الأضحى المبارك، يتقدم خادم الأعتاب الشريفة، السيد محمد العزاوي رئيس جماعة وجدة ، أصالة عن نفسه ونيابة عن كافة أعضاء وأطر وموظفي وساكنة الجماعة ، بأحر التهاني وأسمى التبريكات، إلى السدة العالية بالله مولانا صاحب الجلالة الملك محمد السادس أمير المؤمنين نصره الله وأيده، وأقر عينه بولي العهد الأمير مولاي الحسن والأميرة الجليلة لالة خديجة، وشّد ازره بالأمير مولاي رشيد وإلى كافة أفراد الأسرة العلوية الشريفة، بهذه المناسبة السعيدة . سائلا الله العلي القدير، أن يهل هذا اليوم المبارك على الأسرة الملكية الشريفة، بموفور الصحة والهناء واليمن والبركات، وعلى كافة أفراد الشعب المغربي، إنه سميع مجيب، وبالإجابة جدير، والسلام على المقام العالي بالله ورحمته تعالى وبركاته. خادم الاعتاب الشريفة: محمد العزاوي – رئيس جماعة وجدة

سعورس

منذ 12 دقائق

• سعورس

أقام نيابة عن الملك حفل الاستقبال السنوي لضيوف الرحمن.. ولي العهد: شرفنا الله بخدمة الحرمين وندرك عظم المسؤولية

وألقى سمو ولي العهد كلمة بهذه المناسبة قال فيها:" نيابة عن سيدي خادم الحرمين الشريفين الملك سلمان بن عبدالعزيز-حفظه الله- يطيب لنا من جوار بيت الله الحرام، أن نهنئكم وجميع المسلمين في أنحاء العالم بعيد الأضحى المبارك، سائلين المولى- سبحانه- أن يتقبل من الحجاج حجهم وصالح أعمالهم. لقد شرَّف الله تعالى هذه البلاد بخدمة الحرمين الشريفين وقاصديها، من حجاج ومعتمرين وزائرين ووضعت المملكة العربية السعودية ذلك في مقدمة اهتماماتها، وسخرت جميع قُدراتها لخدمة ضيوف الرحمن والتيسير عليهم، ليؤدوا مناسكهم بيسر وسهولة. وسوف تواصل المملكة بعون الله وتوفيقه، مُدركة عِظم المسؤولية وشرف الخدمة، هذا الأمر". وأضاف سموه:" يأتي عيد الأضحى المبارك هذا العام، ومعاناة إخوتنا في فلسطين مستمرة؛ نتيجة العدوان الإسرائيلي، ونشدد على دور المجتمع الدولي، في إنهاء التداعيات الكارثية لهذا العدوان، وحماية المدنيين الأبرياء، وإيجاد واقع جديد، تنعم فيه فلسطين بالسلام؛ وفقًا لقرارات الشرعية الدولية. ونسأل الله- تعالى- أن يديم على بلادنا، وعلى سائر بلاد المسلمين والعالم الأمن والاستقرار، وأن يتقبل من حجاج بيت الله الحرام حجهم، وأن يعيدهم إلى أهاليهم سالمين. وكل عام وأنتم بخير". وألقى وزير الحج والعمرة رئيس لجنة برنامج خدمة ضيوف الرحمن الدكتور توفيق بن فوزان الربيعة، كلمة استعرض فيها الاستعدادات لموسم حج هذا العام، التي بدأت مع نهاية موسم حج العام الماضي، بإشراف من خادم الحرمين الشريفين، وبدعم وتوجيهات ومتابعة شخصية من سمو ولي العهد؛ ما أدى إلى ارتقاء منظومة الحج إلى مستوياتٍ غير مسبوقةٍ من التكامل والكفاءة، مشيرًا إلى أنه بإشراف لجنة الحج العُليا برئاسة سمو وزير الداخلية، ومتابعة مكتب إدارة مشاريع الحج (Hajj PMO)، توحد الأداء، وتكاملت الجهود، وارتفعت كفاءة التنسيق، وتم فتح التعاقد المباشر لبعثات الحج، وأبرمت أكثر من 670 اتفاقية خدمةٍ، ليتاح التنوع في الخيارات وبجودةٍ عاليةٍ. وتناول الدكتور الربيعة، أبرز ما تم إنجازه في حج هذا العام، حيث نُفّذ في مجال الطاقة 46 مشروعًا جديدًا؛ لتعزيز المنظومة الكهربائية في مكة المكرمة والمشاعر المقدسة؛ أسهمت بزيادة السعة الكهربائية في المشاعر بنسبة (75 %)، بقيمةٍ إجماليةٍ تجاوزت 3 مليارات ريال، وفي قطاع النقل استُقبلت أكثر من 7 آلاف رحلة طيرانٍ من 238 وجهًة عالمية، وجرى تشغيل 4700 رحلةٍ عبر قطار الحرمين، و2500 رحلةٍ بقطار المشاعر، وبمشاركة أكثر من 20 ألف حافلة نقلٍ، إضافة إلى إطلاق الهيئة الملكية لمدينة مكة المكرمة والمشاعر المقدسة المركز العام للنقل، الذي يمثل المركز الموحد لحركة النقل في مكة والمشاعر. وأما في المجال الصحي، فقد زادت السعة السريرية بأكثر من 60%، حيث افتُتح مستشفى طوارئ، وجُهزت 71 نقطة تدخل سريع في المشاعر، وارتفعت القدرات الإسعافية إلى أكثر من 3 أضعاف عما كانت عليه العام الماضي، فيما تم في قطاع البنية التحتية تظليل أكثر من 300 ألف متر مربع، منها 170 ألفًا مخصصة لمسار الحجاج، وزراعة 23 ألف شجرة، وتلطيف الأجواء في المواقع الرئيسة؛ بهدف تقليل الإجهاد الحراري وتعزيز راحة ضيوف الرحمن، بالإضافة إلى ذلك تم تطوير تطبيق "نسك" لتقديم أكثر من 130 خدمةٍ رقميةٍ، تيسر على الحاج رحلته من التأشيرة حتى العودة، فيما عملت منصة "نسك مسار الرقمية" على تنظيم التعاقدات، وإصدار التأشيرات، وتوحيد الإجراءات مع الجهات المختصة. وفي القطاع الأمني، جاءت حملة " لا حج بلا تصريحٍ" لترسيخ الانضباط، وحماية الحجاج النظاميين، وتيسير إدارة الحشود في بيئةٍ آمنةٍ. عقب ذلك، ألقيت كلمة رابطة العالم الإسلامي ألقاها الأمين العام للقدس والديار الفلسطينية الشيخ محمد بن أحمد حسين، أكد فيها أن من أهم مقاصد الإسلام ومنافع الحج الحفاظ على وحدة الأمة الإسلامية، وتقوية أواصر الأخوة الإيمانية، وتعزيز المودة والتعاون والمحبة بين المسلمين؛ بمختلف مذاهبهم وألوانهم وأجناسهم ولغاتهم وأوطانهم، لتضيق دائرة الخلافات وتتقارب المسافات وتتآلف القلوب وتجتمع الكلمة وتتحقق أخوة الدين. وقال:" إن المملكة بلغت مكانة عالية في قلوب المسلمين، فعملت بثقلها الكبير على توحيد صفوف المسلمين، وتحقيق تطلعات الدول والشعوب المسلمة، من خلال منهج حكيم ومتوازن؛ تتجلى فيه الصورة الحقيقية للدين الإسلامي الحنيف في بعده الوسطي واعتداله المنهجي، وسعت إلى نشر ثقافة التصالح والتسامح والوئام، والنظر للمستقبل بأفق واعد مفعم بروح الأخوة والتضامن". وأضاف الشيخ محمد بن أحمد حسين، قائلًا:" أعبر عن مشاعري ومشاعر كل عربي ومسلم عن وافر التقدير وبالغ التثمين للمملكة على الوقفات التاريخية في دعم ونصرة القضية الفلسطينية ، وقيادة المملكة المشرفة للجهود الدولية؛ لإيقاف فظائع الإبادة الجماعية في قطاع غزة ، ومسلسل التدمير والتجويع الذي ترتكبه قوات الاحتلال الإسرائيلي، فضلاً عن المهام الكبيرة الأخرى، التي تضطلع بها المملكة انطلاقًا من قيمها ومبادئها الإسلامية والعربية والإنسانية؛ لحشد التأييد الدولي للاعتراف بالدولة الفلسطينية". وألقى وزير الأوقاف في الجمهورية العربية السورية الشيخ محمد أبو الخير شكري، كلمة رؤساء مكاتب شؤون الحج، عبر فيها عن الشكر والامتنان لخادم الحرمين الشريفين، ولسمو ولي العهد- حفظهما الله- على الجهود الاستثنائية والنوعية، التي تقدم لحجاج بيت الله الحرام. وقال:" إن موسم حج هذا العام 1446ه يأتي استمرارًا للنهج الراسخ للمملكة في التيسير على الحجاج، وتجسيدًا لرسالتها الخالدة في خدمة الإسلام والمسلمين، والشرف التاريخي الأصيل لقيادة وشعب هذه البلاد المباركة في خدمة الحرمين الشريفين وقاصديهما". وأضاف:" إن ما نراه من تطوير شامل ومستدام للبنية التحتية، ومنظومة الخدمات الذكية، واستخدام أحدث التقنيات في إدارة الحشود، دليل على رؤية المملكة الطموحة 2030 وأثرها الذي تحقق قبل أوانه"، مشيرًا إلى أن حجاج بيت الله الحرام لمسوا جميعًا التسهيلات الكبيرة، التي قدمتها منظومة خدمة ضيوف الرحمن، للتيسير عليهم وذلك بالاعتماد على أحدث الأنظمة الإلكترونية وتطبيقات الهواتف الذكية، إضافة إلى التنافسية العالية بين مزودي الخدمات؛ ما انعكس إيجابًا على جودة الخدمات المقدمة، وأسهم في تحسين رحلة الحاج بشكل غير مسبوق. حضر الحفل، عدد من الأمراء والمسؤولين والإعلاميين.

سعورس

منذ 12 دقائق

• سعورس

استقبلهم وزير الشؤون الإسلامية.. مسؤولان تايلنديان: جهود المملكة للحجاج تعكس الريادة في خدمة الإسلام

ورحب آل الشيخ خلال اللقاء بالضيفين الكريمين، سائلًا الله -عز وجل- أن يبارك لهما في حجّهما، وأن يتقبل منهما السعي والمناسك. من جانبهما، أعرب الضيفان عن جزيل شكرهما ووافر تقديرهما لخادم الحرمين الشريفين الملك سلمان بن عبدالعزيز آل سعود، ولسمو ولي العهد رئيس مجلس الوزراء-حفظهما الله- على ما تفضلت به القيادة من استضافة كريمة، واصفين البرنامج بأنه فرصة لا تُقدّر بثمن. وأشادا بمستوى التنظيم العالي، والبنية التحتية المتطورة التي تشهدها المملكة في المشاعر المقدسة والحرمين الشريفين، مؤكدين أن ما يُقدم من خدمات ومشاريع، يعكس ريادة المملكة في خدمة الإسلام والمسلمين.