أحبَي نفسكِ أولًا: تعلمي نصائح الخبراء حول كيفية العيش الجيد كل يوم

لن يتسنى لكِ حب الآخرين، ما لم تحبي نفسكِ أولًا، وبشكلٍ جيد.. مقولةٌ سمعتها أو قرأتها في مكانٍ وزمننٍ ما، لكنها بقيت عالقةً في رأسي.
بالفعل؛ إن حب الذات هو أهم شيءٍ يجب أن نسعى إليه وأن نعمل على تحقيقه كل يوم، لأن تعلَم حب وتقدير أنفسنا سيُعلَمنا كيف نحب ونُقدّر الآخرين. وكلما كنا مُحبين ومتعاطفين مع أنفسنا، كلما استطعنا التعاطف مع من حولنا.
التسامح والغفران، تقدير الذات والعمل على تصويبها، الافتخار بالإنجازات الشخصية مهما كان حجمها وقدرها، والسعي لتطوير الذات وتحفيزها على النجاح دومًا؛ كلها أمورٌ أساسية من الضروري وضعها في قائمة سلم الأولويات الحياتية. فنحن قبل الجميع، وكلما أحببنا أنفسنا واعتنينا بها جيدًا، كلما استطعنا الاعتناء بالآخرين.
بمعنى بسيط وأكثر دقة: من لا يستطيع أن يحب نفسه، لن يستطيع أن يحب أحدًا. هذه هي القاعدة الأساسية والمهمة التي ينبغي على كل امرءٍ أن يتبَعها، خصوصًا النساء؛ لأن قدرًا كبيرًا من الاهتمام والرعاية والحب واللطف والمسامحة، مطلوبٌ منا كأناث نحتوي الآخرين ونهتم بشؤونهم ونرعاهم منذ الولادة وحتى الشيخوخة.
كامرأة، عليكِ يا عزيزتي أن تتعلمي وتَتقني أصول الحب والرعاية، لأن الجميع يحتاجها منكِ. والأمر ذاته ينطبق بالتاكيد عليكِ، لذا لا تُهملي نفسكِ في خضم مسؤولياتكِ الكثيرة والمهمة. تعلَمي كيف تحبين نفسكِ أولًا، وكيف تضعين نفسكِ وراحتكِ وسعادتكِ في المقدمة؛ ليس بدافع الأنانية والنرجسية، وإنما لأهمية ما تشعرين به تجاه نفسكِ وانعكاسه على المحيطين. سيرى زوجكِ وأولادكِ وأخوتكِ وصديقاتكِ تقديركِ العالي لنفسك، وعندها سيشعرون بالراحة والاطمئنان تجاهكِ. لأن من تقدر على حب ذاتها والتضحية لأجل سعادتها وراحتها، لن تتوانى عن فعل الشيء نفسه للآخرين.
حب الذات.. قيمةٌ كبيرة
6 نصائح لحياةٍ أفضل
لا يمكن لأحد أن يحبكَ أكثر مما تحب نفسك؛ قالها ليو تولستوي الكاتب الروسي الشهير، وأصاب بها جيدًا.
فحب الذات هو شعورٌ داخلي عميق بالرضا والتقدير؛ ويُعتبر حب النفس أساس السعادة الحقيقية، فهو يمنحنا الشعور بالثقة والقدرة على مواجهة تحديات الحياة. نجني من حب الذات الثمار الآتية:
1. نرى أنفسنا بأفضل صورة، ونفخر بإنجازاتنا دون الحاجة لموافقة وتقدير الآخرين.
2. نصبح أكثر قدرةً على مسامحة أنفسنا عند الوقوع في الخطأ، ونستفيد من تجاربنا للتعلَم والتطور.
3. حب الذات يجعلنا أكثر إيجابية في نظرتنا للحياة، مهما كانت قاسية، ما يساعدنا على تحقيق أهدافنا.
4. نصبح أكثر قدرةً على مساعدة الآخرين ونشر السعادة في محيطنا.
في عيد الحب اليوم، ليس هناك أفضل من نصيحة حب الذات، كي نرتقي بأنفسنا ونتقن حب الآخرين، وبالتالي ننعم بحياةٍ سعيدة وصحية. فما رأيكِ عزيزتي، لو اطلعنا معًا في مقالة اليوم، على نصائح الخبراء لجهة كيفية تعلَم العيش الجيد كل يوم، والذي سيساعدنا على تعزيز مشاعر الحب والتقدير تجاه أنفسنا وتجاه الآخرين؟
6 نصائح لحياةٍ أفضل
إن العافية أمرٌ شخصي وخاص مثل أصابعكِ، لا تشبه أصابع الآخرين ولكنها تفعل الأشياء ذاتها. وكلما كانت العافية الذاتية على قدرٍ كبير من الإرتقاء والسمو، كلما كانت صحتنا الجسدية والنفسية والعقلية أفضل.
في سؤالٍ تمَ توجهيه لعددٍ من خبراء الصحة والعافية في منتدى Live Well London، الذي يحتفل بالعافية والتغذية والرفاه العاطفي والجسدي، حول أفضل نصائحهم للعيش بشكلٍ جيد كل يوم – تمَ استخلاص 6 نصائح قيَمة لحياةٍ أفضل:
1. اعثري على التوازن
"لا تجبري نفسكِ على الاستيقاظ في الساعة 6 صباحًا كل يوم للركض أو شرب العصائر الخضراء. اجعلي النشاط جزءًا من نمط حياتكِ، وقومي بتفضيل الأكل الصحي عندما تستطيعين، إنما لا تحرمي نفسكِ من مكافأةٍ بسيطة مثل قطعة شوكولاتة أو كيكة عندما ترغبين في ذلك. وحاولي التأكد من حصولكِ على فترة نوم لمدة 7-8 ساعات في الليلة إذا استطعتِ"، تقول راشيل إيفانز، مدونة صحية حائزة على جوائز، Healthy & Psyched.
2. مارسي الرياضة للاستمتاع
"اعثري على شيءٍ تستمتعين بفعله كل يوم، يجعلكِ تشعرين بالصحة. ما يناسبكِ قد لا يكون بالضرورة ما يناسب أفضل صديقةٍ لكِ أو مؤثرة على وسائل التواصل الاجتماعي أو زميلة. خذي هذه المتعة وحاولي دمجها في روتينكِ اليومي؛ إسعي للحركة كل يوم بطرقٍ مختلفة. في بعض الأحيان يكون ذلك بكثافةٍ عالية، وفي بعض الأحيان يكون مجرد تمدد"، تشرح كلاريسا لينهار، أخصائية تغذية مسجلة.
كوني نفسكِ واسعي لخطواتٍ صغيرة توصلكِ إلى تغييرات كبيرة في حياتك
3. ارفضي الكمال
"الأمر كله يتعلق بالاتساق، وليس الكمال، والتغذية وليس الحرمان. إن العناية الذاتية ضرورةٌ وليست رفاهية. ابدأي بإجراء تغييراتٍ صغيرة قابلة للتنفيذ، يمكن أن تصبح جزءًا من حياتكِ اليومية؛ يمكنكِ البناء عليها وإنشاء نمط حياةٍ يساعدكِ على تحقيق أهدافكِ الصحية. لديَ طفل يبلغ من العمر عامين، لذا نذهب في نزهةٍ يومية، أو نركض في الحديقة أو نذهب للعب، أيًا كان ما يناسب ذلك اليوم. ليكن هدفكِ ممارسة الرياضة عدة مرات في الأسبوع، وهي مزيجٌ من التمرين المنزلي باستخدام مقاطع فيديو إنستغرام ويوتيوب. لستُ جيدة في ذلك ولكنني أحاول بذل قصارى جهدي في اليوغا أيضًا - التمارين العلاجية مهمة للغاية لصحة الهرمونات!"، تؤكد أنجيليك باناجوس، معالجة تغذية.
4. خطواتٌ صغيرة لتغييراتٍ كبيرة
"يمكن أن تكون العناية الذاتية بسيطةً مثل تناول وجبة الإفطار المفضلة لديكِ، أو الحصول على نومٍ جيد ليلاً، أو إيقاف تشغيل وسائل التواصل الاجتماعي في المساء. لا يجب أن يكون الأمر عملاً ضخمًا، فمجرد أخذ كلبي في نزهة يجعلني أشعر بتحسن. أحاولُ ألا أهتم بما يفعله الآخرون، وأركزُ على ما يناسبني" بحسب لورا فيلان، ممارسة اضطرابات الأكل.
5. ركَزي على ما تشعرين به
"ضعي أهدافًا جوهرية، وليس فقط أهدافًا خارجية. ركَزي على الكيفية التي تريدين أن تشعري بها، ولماذا ستساعدكِ الصحة على توفير المزيد من السعادة والرفاه لنفسكِ، بدلاً من كيفية تغيير مظهركِ. إن كتابة اليوميات أو العمل مع مدرب الحياة أمرٌ رائع لاكتشاف الذات، وكلاهما أقومُ به وأمارسه بنفسي"، إيمي راشوورث، مدربة الثقة والتحول في الحياة، Wellness with Amy.
6. كوني نفسكِ
"لا تشعري بالحاجة إلى التوافق أو ملاءمة المثل الأعلى لشخصٍ آخر. افهمي ما يناسبكِ واعثري على طريقتكِ الخاصة. احتضني الثقافة والمساواة والتنوع واللياقة البدنية والصحة واعترفي باحتياجاتك الغذائية الفردية. الحياة أكثر متعةً عندما تتحدين التقاليد وتكسرين القواعد وتتابعين شغفكِ؛ لماذا تتأقلمين عندما يمكنكِ التميز؟"، شيفراج باسي، المؤسس والرئيس التنفيذي لشركة Innermost.
في الخلاصة؛ فإن حب الذات مسألةٌ جوهرية ينبغي علينا المحافظة عليها وتعزيزها، إذا كنا نسعى فعلًا لتقديم الحب للآخرين. وهي أمرٌ ضروري يجب البدء فيه منذ عمرٍ مبكر، بحيث نشجع فتياتنا وفتياننا على حب أنفسهم وتقديرهم لذاتهم، كي يتمكنوا من نشر السعادة والحب من حولهم.
في عيد الحب اليوم، هذه فرصتكِ عزيزتي لتحبَي نفسكِ، وتقدّريها، وتتعاملي مع رفاه الحياة وصحتها ليس كواجب وإنما كالتزام. فتعزيز الصحة ورفاهها سيعود عليكِ بالتأكيد بفوائد جمة، تلحظين آثارها على صحتكِ الجسدية والنفسية والفكرية على المدى الطويل.

جرب ميزات الذكاء الاصطناعي لدينا

اكتشف ما يمكن أن يفعله Daily8 AI من أجلك:

التعلم مع الذكاء الاصطناعيالتحقق من الحقائقتحويل النص إلى كلامملخص الذكاء الاصطناعي

أخبار ذات صلة

مصرس

منذ 20 دقائق

• مصرس

قبل عيد الأضحى 2025.. أسعار الأبقار والخراف والماعز في أسواق الشرقية

تزايد البحث على محرك «جوجل» من قبل المواطنين عن أسعار الأضاحي من اللحوم والخراف والماعز ب أسواق محافظة الشرقية، تزامنا مع بدء العد التنازلي لقدوم عيد الأضحى المبارك 2025، وسط توقعات بتغير طفيف في الأسعار مقارنة بالعام السابق، في ظل ارتفاع تكاليف الأعلاف والنقل وزيادة الطلب الموسمي. أسواق بيع الأضاحي في الشرقية الأربعاء 21 مايو 2025شهدت أسواق بيع الأضاحي بمدن وقرى الشرقية، اليوم الأربعاء 21 مايو 2025، استقراراً نسبياً في أسعار بيع الأضاحي في ظل ضعف الإقبال وقلة القوة الشرائية، ترقبا لحدوث تزاحم خلال الأسابيع المقبلة، وخاصة الأسبوع الأول من شهر ذو الحجة 1446 هجريا.أسعار بيع الأضاحي في محافظة الشرقية الأربعاء 21 مايو 2025وكشف عدد من التجار عن وجود زيادة في أسعار اللحوم الحية للأبقار والجاموس، مع ارتفاع نسبي في أسعار الماعز والضأن، هذا العام مقارنة بالعام الماضي، وقد جاءت الأسعار بالكيلو جرام حي كالتالي:- صورة أرشيفيةالبقري الذكر بسعر يتراوح ما بين 180-185 جنيه للكيلو جرام.البقري الإناث بسعر يتراوح ما بين 160-165 جنيه للكيلو جرام.الجاموسي بسعر يتراوح ما بين 155-160 جنية للكيلو جرام.الماعز بسعر يتراوح ما بين 200-220 جنية للكيلو جرام.الضأن بسعر يتراوح مابين 200-210 جنية للكيلو جرام.أسعار العجول والأغنام والماعز في أسواق الشرقية- صورة أرشيفيةوأوضح تجار المواشي في أسواق محافظة الشرقية، أن سعر العجل البقري الذكر يتم تحديده بالكيلو قائم حي على الميزان والذي يتراوح ما بين 180 إلى 185 جنيهاً، وأن هناك عجول تبدأ أسعارها من 60 ألف حتى 120 ألف جنيها حسب الوزن، أما بالنسبة للعجول الإناث فيتم تحديد سعرها اجتهادي حسب المواصفات والسن، وأن هناك عجول إناث تبدأ أسعارها من 50 ألف حتى 80 ألف جنيه، كما يتراوح سعر العجل الجاموسي ما بين 35 ألف حتى 60 ألف جنيه، كما تبدأ أسعار الأغنام من 8 آلاف حتى 15 ألف جنيهاً للإناث، ويتراوح سعر الخروف ما بين 14 إلى 20 ألف جنيهاً بحسب التجار، وبالنسبة للماعز فتتراوح أسعارها ما بين 5 آلاف إلى 10 آلاف جنيهاً حسب المواصفات والوزن.

مصرس

منذ 20 دقائق

• مصرس

عيد الأضحى 2025.. أسعار الخراف والماعز في أسواق الشرقية

تزايد البحث على محرك «جوجل» من قبل المواطنين عن أسعار الأضاحي من اللحوم والخراف والماعز ب أسواق محافظة الشرقية، تزامنا مع بدء العد التنازلي لقدوم عيد الأضحى المبارك 2025، وسط توقعات بتغير طفيف في الأسعار مقارنة بالعام السابق، في ظل ظروف اقتصادية متقلبة وارتفاع تكاليف الأعلاف والنقل وزيادة الطلب الموسمي. أسواق بيع الأضاحي في الشرقية السبت 24 مايو 2025شهدت أسواق بيع الأضاحي بمدن وقري الشرقية، اليوم السبت 24 مايو 2025، استقراراً نسبياً في أسعار بيع الأضاحي في ظل ضعف الإقبال وقلة القوة الشرائية، ترقبا لحدوث تزاحم خلال الأسابيع المقبلة،وخاصة الأسبوع الأول من شهر ذو الحجة 1446 هجريا.أسعار بيع الأضاحي في محافظة الشرقية السبت 24 مايو 2025وكشف عدد من التجار عن وجود زيادة في أسعار اللحوم الحية للأبقار والجاموس، مع ارتفاع نسبي في أسعار الماعز والضأن، هذا العام مقارنة بالعام الماضي، وقد جاءت الأسعار بالكيلو جرام حي كالتالي:البقري الذكر بسعر يتراوح ما بين 180-185 جنيه للكيلو جرام.البقري الإناث بسعر يتراوح ما بين 160-165 جنيه للكيلو جرام.الجاموسي بسعر يتراوح ما بين 155-160 جنية للكيلو جرام.الماعز بسعر يتراوح ما بين 200-220 جنية للكيلو جرام.الضأن بسعر يتراوح مابين 200-210 جنية للكيلو جرام.أسعار العجول والأغنام والماعز في أسواق الشرقيةوأوضح تجار المواشي في أسواق محافظة الشرقية، أن سعر العجل البقري الذكر يتم تحديده بالكيلو قائم حي على الميزان والذي يتراوح ما بين 180 إلى 185 جنيهاً، وأن هناك عجول تبدأ أسعارها من 60 ألف حتى 120 ألف جنيها حسب الوزن،أما بالنسبة للعجول الإناث فيتم تحديد سعرها اجتهادي حسب المواصفات والسن، وأن هناك عجول إناث تبدأ أسعارها من 50 ألف حتى 80 ألف جنيه، كما يتراوح سعر العجل الجاموسي ما بين 35 ألف حتى 60 ألف جنيه، كما تبدأ أسعار الأغنام من 8 آلاف حتى 15 ألف جنيهاً للإناث، ويتراوح سعر الخروف ما بين 14 إلى 20 ألف جنيهاً بحسب التجار، وبالنسبة للماعز فتتراوح أسعارها ما بين 5 آلاف إلى 10 آلاف جنيهاً حسب المواصفات والوزن.

مصرس

منذ 20 دقائق

• مصرس

أخصائية اجتماعية تكشف أسباب ظهور سلوكيات عصبية الأطفال

قالت عبير عبدالله، الأخصائية الاجتماعية والتربوية، إن السلوك الطبيعي عند الطفل هو السلوك الملائم الذي لا يتضمن أي انحراف عن قواعد السلوكيات الأدبية والاجتماعية، مثل العناد أو الكذب أو العنف. وأضافت خلال لقائها مع الإعلامي نوح غالي، ببرنامج "كلمة حرة"، المذاع على قناة "الشمس"، أن هذا النوع من السلوك يُعتبر سلوكًا صحيًا يتناسب مع مراحل نمو الطفل؛ أما السلوك غير السوي فهو السلوك الذي يخرج عن هذه القواعد، ويشمل تصرفات مثل العنف الشديد، والحركات اللا إرادية، أو عدم قدرة الطفل على التحكم في انفعالاته، كالغضب المُفرط والمبالغ فيه، وهذه الحالات تستدعي تدخلًا وتعديلًا للسلوك.وأشارت إلى أن تحديد ما إذا كان الطفل يحتاج إلى تعديل سلوك يعتمد على ملاحظة عدة علامات، منها التصرف بعنف، أو وجود ردود أفعال لا إرادية تؤثر على حياته اليومية، بالإضافة إلى طريقة التعبير عن الغضب التي قد تكون مُفرطة أو غير مناسبة.وعن أسباب ظهور سلوكيات العناد والعصبية عند الأطفال، كشفت عن أن الأسباب متعددة، وأبرزها البيئة التي ينشأ فيها الطفل، فالطفل لا يولد بهذه الصفات بحد ذاتها، بل البيئة المحيطة به تلعب دورًا رئيسيًا في تشكيل طباعه؛ فإذا كان الطفل يعيش في أسرة تسودها التوترات والمشاكل، مثل الشجار المستمر أو الأصوات العالية، فإن ذلك قد يدفعه إلى أن يُصبح عنيدًا أو عصبيًا، وربما يظهر لديه مشاكل نفسية نتيجة هذا التوتر.