دراسة:ممارسة الرياضة 5 دقائق يوميًا تقلل الإصابة بالخرف بنسبة %41

ووفق تقرير نشره موقع"هندوستان تايمز" قام الباحثون بتقييم 90 ألف شخص بالغ، وطلب منهم ارتداء أجهزة قياس التسارع في المعصم لدراسة مستويات نشاطهم البدني.
ومن الجدير بالذكر أن النتائج كشفت أن 35 دقيقة من التمارين الرياضية المعتدلة أسبوعياً أو 5 دقائق فقط من التمارين الرياضية لدى كبار السن يمكن أن تساعد في تقليل خطر الإصابة بالخرف بنسبة مذهلة تبلغ 41%. وتتحدى الدراسة الحد الأدنى الذي تم تحديده سابقاً وهو 150 دقيقة من التمارين البدنية الأسبوعية لصحة الدماغ السليمة. وقد أطلق الباحثون على ذلك "القليل أفضل من لا شيء".
وقالت المؤلفة الرئيسية أمل وانيجاتونجا: "تشير نتائجنا إلى أن زيادة النشاط البدني ، حتى لو كان خمس دقائق فقط يوميًا، يمكن أن يقلل من خطر الإصابة بالخرف لدى كبار السن. وهذا يضيف إلى مجموعة متزايدة من الأدلة على أن بعض التمارين الرياضية أفضل من لا شيء، وخاصة فيما يتعلق باضطراب مرتبط ب الشيخوخة يؤثر على الدماغ ولا يوجد له علاج حاليًا".
وقد تابع الباحثون المشاركين لسنوات عديدة ووجدوا أن خطر الإصابة بالخرف انخفض مع زيادة ممارسة التمارين الرياضية. وهذا أمر ضروري، مما يعني الفوائد العديدة لممارسة التمارين الرياضية لصحة الدماغ.
وبحسب نتائجهم، فإن من مارسوا التمارين الرياضية لمدة تتراوح بين 36 و70 دقيقة أسبوعيًا كان خطر إصابتهم أقل بنسبة 60%، في حين أن من مارسوا التمارين الرياضية لمدة تتراوح بين 71 و140 دقيقة أسبوعيًا كان خطر إصابتهم أقل بنسبة 63%. ولوحظت أعلى فائدة لدى الأفراد الذين مارسوا التمارين الرياضية لأكثر من 140 دقيقة أسبوعيًا، حيث انخفض خطر إصابتهم بنسبة 69%.
الخرف هو اضطراب عصبي تنكسي يحدث مع تقدم العمر، مما يؤدي إلى تدهور الإدراك. ويؤثر على الذاكرة واللغة والأداء اليومي. ويساهم تراكم اللويحات الضارة في الدماغ في حدوث هذه الحالة. وهي حالة تقدمية، مما يعني أن الأعراض تزداد سوءًا، مما يؤدي في النهاية إلى الوفاة. ونظرًا لعدم وجود علاج، فإن المجتمع العلمي يبحث دائمًا عن تغييرات صحية يمكن أن تبطئ تقدم المرض وتحسن نوعية الحياة.

جرب ميزات الذكاء الاصطناعي لدينا

اكتشف ما يمكن أن يفعله Daily8 AI من أجلك:

التعلم مع الذكاء الاصطناعيالتحقق من الحقائقتحويل النص إلى كلامملخص الذكاء الاصطناعي

أخبار ذات صلة

الجمهورية

٣٠-٠٤-٢٠٢٥

• الجمهورية

كل ما تحتاج معرفته عن الفتق وطرق علاجه الحديثة

قد يبدأ الفتق كعرض بسيط أو مجرد انزعاج في البطن ، لكنه سرعان ما يتحول إلى خطر صحي حقيقي إذا لم يُعالج بالشكل الصحيح. ويحدث الفتق عندما تندفع الأنسجة الداخلية عبر منطقة ضعيفة من عضلات البطن ، وقد تؤدي مضاعفاته في بعض الحالات إلى الوفاة. ومع التقدم الطبي، ظهرت تقنيات متطورة لعلاج الفتق بأمان وكفاءة، لكن الوقاية والرعاية بعد الجراحة تظل العامل الأهم. أسباب خفية وأعراض مقلقة ووفق موقع"هندوستان تايمز" يرتبط الفتق بعدة عوامل مثل السمنة ، أو رفع الأوزان الثقيلة، أو الإمساك المزمن، أو حتى السعال المتكرر. وقد تزداد فرص الإصابة مع التقدم في العمر، أو بسبب الحمل، أو انخفاض وزن المواليد، أو نتيجة لعوامل وراثية. وقد يشعر المصاب بانتفاخ ملحوظ في البطن أو ألم مستمر، وهنا يجب عدم تجاهل الأعراض وطلب الاستشارة الطبية العاجلة. أكدت الدكتورة "أبارنا سينها"، استشارية الجراحة العامة وجراحات السمنة والمناظير، أن التقنيات الحديثة حسّنت بشكل لافت نتائج علاج الفتق ، ومن أبرزها: الجراحة بالمنظار: تعتمد على شقوق صغيرة لإدخال الكاميرا والأدوات، وتُعد أقل ضررًا وأكثر سرعة في الشفاء. الجراحة الروبوتية: تمنح الجراح دقة عالية وتحكمًا فائقًا، خاصة في الحالات المعقدة. تقنية eTEP: تُستخدم لعلاج الفتق البطن ي الكبير دون دخول البطن ، ما يقلل المضاعفات. أسلوب TAR: مناسب للحالات الشديدة، حيث يسمح بوضع الشبكة دون الضغط على الأنسجة. إعادة بناء جدار البطن AWR: تُستخدم في الفتوق المتكررة والمعقدة، وتوفر نتائج جمالية ووظيفية متقدمة. الجراحة المفتوحة المُحسّنة: لا تزال فعالة في بعض الحالات، مع تحسينات تقلل من الألم وتكرار الحالة. الرعاية بعد الجراحة.. نصف العلاج شددت الدكتورة سينها على أهمية اتباع تعليمات التعافي بدقة، مثل تناول الأدوية بانتظام، والحفاظ على نظافة الجرح، وتجنب أي مجهود بدني خلال الشهور الأولى بعد العملية، مع الحركة المعتدلة لتجنب التجلطات. مع التقدم الهائل في مجال الجراحات، لم يعد الفتق مشكلة معقدة كما في السابق. لكن الكشف المبكر، والاعتماد على تقنيات العلاج الحديثة، والالتزام بتعليمات ما بعد الجراحة ، جميعها تضمن شفاءً سريعًا وحياة صحية آمنة. تابع بوابة الجمهورية اون لاين علي جوجل نيوز خلال العواصف الترابية .. نصائح مهمة لمرضى الجيوب الأنفية الاربعاء 30 أبريل 2025 3:47:29 م المزيد كل ما تحتاج معرفته عن الفتق وطرق علاجه الحديثة الاربعاء 30 أبريل 2025 3:42:37 م المزيد نصائح لمرضى الحساسية خلال العواصف الترابية الاربعاء 30 أبريل 2025 3:33:19 م المزيد القومي للمرأة يهنئ بطلتا مصر "جنى وجودى" في كأس العالم للجمباز الفني الاربعاء 30 أبريل 2025 3:23:25 م المزيد توقعات برج الميزان اليوم الأربعاء 30-4-2025 الاربعاء 30 أبريل 2025 3:18:54 م المزيد

الجمهورية

٢٥-٠٤-٢٠٢٥

• الجمهورية

نصائح سهلة لحماية أسنانك من أضرار الحرارة والجفاف في الصيف

في أيام الصيف الحارة، نركز غالبًا على ترطيب أجسامنا وتفادي ضربة الشمس، لكننا نغفل عن تأثير الحرارة المرتفعة على صحة الفم و الأسنان. الجفاف وتناول بعض الأطعمة والمشروبات يمكن أن يؤدي إلى مشاكل مثل تسوس الأسنان وتشققها. وفق موقع"هندوستان تايمز" قالت الدكتورة كاريشما جارادي، رئيسة جراحي الأسنان في عيادة دينتز، كثيرًا من الناس لا يدركون أن لفصل الصيف تأثيرًا مباشرًا على صحة الأسنان ، وهو ما يتطلب تعديل روتين العناية ب الفم بما يتناسب مع هذا الموسم. إليك أبرز المشكلات الصيف ية التي قد تواجه أسنانك، وكيفية الوقاية منها: 1. جفاف الفم بسبب فقدان السوائل: الحل بسيط، اشرب الماء بانتظام، حتى إن لم تشعر بالعطش. تجنّب المشروبات الكحولية أو استبدلها بالماء، لأنها تزيد من الجفاف. أيضًا، لا تنس زيارة طبيب الأسنان بانتظام للكشف المبكر عن أي مشكلة. 2. زيادة خطر تسوس الأسنان: المشروبات الغازية والعصائر السكرية قد تكون منعشة، لكنها مضرة بأسنانك. حاول تقليل تناولها، وإن اضطررت لذلك، استخدم الماصة لتقليل ملامسة المشروب للأسنان. وبدلًا من الحلويات، اختر الفاكهة الطازجة كخيار صحي. 3. تكسر وتشقق الأسنان: مضغ مكعبات الثلج أو رقائق البطاطس قد يمنحك شعورًا بالانتعاش، لكنه قد يسبب تلفًا دقيقًا في بنية الأسنان. الأفضل شرب الماء البارد أو المثلج وتجنب العادات المؤذية. كما يُنصح باستخدام واقٍ للفم أثناء ممارسة الرياضة. تذكّر أن الوقاية تبدأ من خطوات بسيطة لكنها فعّالة، وخاصة في فصل الصيف. رطّب جسمك، راقب عاداتك الغذائية، ولا تهمل مواعيد طبيب الأسنان. نصائح سهلة لحماية أسنانك من أضرار الحرارة والجفاف في الصيف الجمعة 25 أبريل 2025 1:58:49 م المزيد الزبادي اليوناني لشعر صحي ولامع.. 5 فوائد مذهلة قد لا تعرفينها الجمعة 25 أبريل 2025 1:45:50 م المزيد اتأكد قبل ما تشتري.. دليل سريع لاختيار خضروات وفواكه آمنة الجمعة 25 أبريل 2025 1:13:12 م المزيد للنساء فقط .. دليلك لتخفيف آلام ما بعد الولادة القيصرية الجمعة 25 أبريل 2025 1:03:29 م المزيد ٣ أعشاب ذهبية لتحسين صحة الأمعاء الجمعة 25 أبريل 2025 12:56:25 م المزيد

الجمهورية

٢٣-٠٤-٢٠٢٥

• الجمهورية

10 إشارات من جسمك تدل على نقص المعادن.. لا تتجاهلها!

المعادن ليست مجرد عناصر غذائية موجودة في الطعام، بل هي مفاتيح حيوية تضمن بقاء جسدك في حالة توازن تام. من دعم صحة العظام إلى الحفاظ على طاقتك الذهنية والجسدية، تلعب المعادن دورًا محوريًا في كل وظيفة حيوية داخل جسمك. الفواكه والخضروات تمدنا بهذه المعادن الأساسية، إلى جانب عناصر مغذية أخرى مثل الألياف والبروتينات والكربوهيدرات. لكن، في عالم مليء بالتوتر والوجبات السريعة، قد يتعرض الجسم لنقص في بعض المعادن دون أن نلاحظ. وغالبًا ما يتم تجاهل الإشارات التي يرسلها الجسم، بسبب تشابهها مع أعراض التوتر أو الإرهاق اليومي. ومع ذلك، فإن فهم هذه العلامات قد يُنقذك من مشاكل صحية أعمق. وفق موقع"هندوستان تايمز" نشرت أخصائية التغذية جيس بيبن تدوينة عبر إنستجرام سلطت فيها الضوء على بعض العلامات الشائعة لنقص المعادن مثل الكالسيوم والبوتاسيوم والصوديوم. هذه العلامات قد تبدو شائعة لكنها في الواقع رسائل مهمة من جسدك. تعب دائم وانخفاض في مستويات الطاقة دوخة متكررة أو شعور بالدوار صداع أو صداع نصفي رغبة شديدة في تناول الأطعمة المالحة أو السكرية تقلبات مزاجية وتهيج فقدان الشهية أو الشعور بعدم الراحة في الساقين اضطرابات في النوم ضباب في التفكير أو بطء في التركيز خفقان في القلب أو تسارع في الأفكار شعور بالانتفاخ أو مظهر منتفخ للجسم إذا لاحظت أكثر من علامة مما سبق، فقد يكون الوقت قد حان لإعادة تقييم نظامك الغذائي أو استشارة مختص لمعرفة ما إذا كنت تحتاج إلى مكملات غذائية. 10 إشارات من جسمك تدل على نقص المعادن.. لا تتجاهلها! الاربعاء 23 أبريل 2025 5:10:04 م المزيد بعد زلزال تركيا اليوم.. كيف نشرح الزلازل للأطفال دون إثارة الفزع؟ الاربعاء 23 أبريل 2025 4:43:35 م المزيد افضل انواع الستائر الاربعاء 23 أبريل 2025 4:35:28 م المزيد وداعًا للإمساك.. 8 أطعمة تنشّط الأمعاء وتحسّن الهضم الاربعاء 23 أبريل 2025 4:22:41 م المزيد روتين العناية بالشعر المصبوغ الاربعاء 23 أبريل 2025 4:08:48 م المزيد