أهم النصائح لتجنب الخوف أثناء امتحانات الثانوية العامة
امتحانات الثانوية العامة تمثل هاجسا كبيرا وخوفا لدى آلاف الطلاب وأسرهم، حيث ترتبط هذه المرحلة بمستقبل الطالب التعليمي والمهني، وهو ما يزيد من مشاعر الخوف والقلق.
التغلب على الخوف في إمتحانات الثانوية العامة
وتقدم فيتو أهم النصائح التي تساعد طلاب الثانوية العامة على تجنب الخوف خلال الامتحانات والتعامل معها بثبات وثقة بحسب الأمانة العامة للصحة النفسية بوزارة الصحة وتضمنت أهم النصائح:
1. الاستعداد الجيد هو مفتاح الطمأنينة
يجب وضع خطة مذاكرة واقعية وتوزيع الوقت بشكل متوازن بين المواد، مع مراجعة الأسئلة السابقة.
2. المذاكرة بذكاء لا بكم كبير
التفكير الإيجابي وتجنب الحشو والتركيز على الفهم لا الحفظ فقط، يسهم في تخفيف الضغط الذهني ويمكن استخدام خرائط ذهنية وملاحظات مختصرة يسهل عملية الاسترجاع في وقت الامتحان.
3. السيطرة على التفكير السلبي
يجب أن يتوقف الطالب عن مقارنة نفسه بالآخرين أو توقع الأسوأ.
4. الاهتمام بالصحة النفسية والجسدية
النوم المبكر والنوم الكافي يعززان التركيز.
تناول الطعام الصحي والمتوازن يمدّ الجسم بالطاقة.
ممارسة رياضة خفيفة أو تمارين تنفس تساعد على تقليل التوتر
5. تجنب الضغط الخارجي
ينصح أولياء الأمور بتقديم الدعم المعنوي وتجنب الضغط الزائد أو التهديد بالعقاب. والكلمة الطيبة والتشجيع تصنع فارق في نفسية الطالب.
6. التدريب على أجواء الامتحان
حل امتحانات تجريبية في ظروف مشابهة للواقع يعود الطالب على التعامل مع الوقت والأسئلة ويقلل رهبة يوم الامتحان.
7. كيفية مواجهة الخوف وقت الامتحان
خذ نفسًا عميقًا وبطيئًا قبل بدء الامتحان.
اقرأ الأسئلة بتركيز ولا تتسرع.
ابدأ بالسؤال الأسهل لبناء ثقتك.
كان الدكتور عمرو رشيد رئيس هيئة الإسعاف المصرية، أعلن أنه تم الدفع ب2424 سيارة إسعاف لتأمين أكثر من 800 ألف طالب وطالبة من طلاب الثانوية العامة.
سيارات الإسعاف ستعمل طوال موسم الامتحانات
وأكد رئيس هيئة الإسعاف المصرية أن سيارات الإسعاف ستعمل طوال موسم الامتحانات، من خلال تفعيل الانتشار الحر بالقرب من المقار التي ستعقد بها لجان امتحانات الثانوية العامة، موضحًا أنه جرى تفعيل خطة الإزاحات بين المدن والمحافظات لتوفير إسناد عاجل في حال زيادة عدد الحالات في منطقة أو محافظة معينة.
واعتمد الدكتور خالد عبد الغفار نائب رئيس مجلس الوزراء وزير الصحة والسكان، خطة التأمين الطبي الإسعافية، لامتحانات نهاية العام لطلاب الثانوية العامة على مستوى الجمهورية، والتي تبدأ من 15 يونيو الجاري وتنتهي 15 يوليو 2025، ذلك حفاظًا على الحالة الصحية للطلاب وتأمين احتياجاتهم الطبية، والتدخل السريع إذا لزم الأمر وتقديم المساعدات الإسعافية.
وقال الدكتور حسام عبدالغفار المتحدث الرسمي لوزارة الصحة والسكان، إن خطة التأمين الطبي تتضمن التأكد من توافر مخزون كافٍ من أسطوانات الأكسجين، وكفاءة عمل أجهزة الـ«مونيتور» الخاصة بقياس العلامات الحيوية، وأجهزة الصدمات الكهربائية (AED) للتعامل مع حالات توقف عضلة القلب المفاجئ، فضلا عن إدراج جميع البلاغات الواردة من لجان الثانوية العامة، بشكل فوري ضمن البلاغات الطارئة.
ونقدم لكم من خلال موقع (فيتو)، تغطية ورصدًا مستمرًّا على مدار الـ 24 ساعة لـ أسعار الذهب، أسعار اللحوم ، أسعار الدولار ، أسعار اليورو ، أسعار العملات ، أخبار الرياضة ، أخبار مصر، أخبار اقتصاد ، أخبار المحافظات ، أخبار السياسة، أخبار الحوداث ، ويقوم فريقنا بمتابعة حصرية لجميع الدوريات العالمية مثل الدوري الإنجليزي ، الدوري الإيطالي ، الدوري المصري، دوري أبطال أوروبا ، دوري أبطال أفريقيا ، دوري أبطال آسيا ، والأحداث الهامة و السياسة الخارجية والداخلية بالإضافة للنقل الحصري لـ أخبار الفن والعديد من الأنشطة الثقافية والأدبية.
جرب ميزات الذكاء الاصطناعي لدينا
اكتشف ما يمكن أن يفعله Daily8 AI من أجلك:
التعليقات
لا يوجد تعليقات بعد...
أخبار ذات صلة
فيتو
منذ ساعة واحدة
- فيتو
هل الضحك يبطل الصلاة؟ أمين الفتوى يوضح
أجاب الدكتور علي فخر، أمين الفتوى بدار الإفتاء المصرية، على سؤال ورد من أحد المواطنين عن حكم من ضحك في الصلاة دون قصد. التفرقة بين الضحك والقهقهة وأوضح أمين الفتوى بدار الإفتاء المصرية، خلال حوار مع الإعلامي مهند السادات، ببرنامج "فتاوى الناس"، المذاع على قناة الناس، اليوم الأحد، أن الفقهاء، وبخاصة في المذهب الحنفي، فرقوا بين "الضحك" و"القهقهة" في الصلاة؛ فإذا ضحك المصلي ضحكًا خفيفًا بغير صوت، بطلت صلاته فقط، وعليه أن يعيدها، أما إذا قهقه -أي ضحك بصوت عالٍ ظاهر- فإن القهقهة لا تبطل الصلاة فقط، بل تبطل الوضوء أيضًا، ويجب عليه أن يتوضأ ويعيد الصلاة. الضحك الخفيف والسهو وأوضح أن ذلك يعود إلى أن الضحك الخفيف يُعد نوعًا من السهو أو غلبة النفس، أما القهقهة فهي خروج ظاهر عن هيئة الخشوع والتعظيم التي تليق بالموقف بين يدي الله، وكأن الإنسان قد انفصل تمامًا عن روح الصلاة ومعناها، ولذا شدد فقهاء الحنفية في هذا الأمر. وأكد أهمية تهيئة النفس والذهن قبل الدخول في الصلاة، لتكون صلة حقيقية بين العبد وربه، خالية من أي مؤثرات تخرج بالمصلي عن جوها الروحي والعبادي. ونقدم لكم من خلال موقع (فيتو)، تغطية ورصدًا مستمرًّا على مدار الـ 24 ساعة لـ أسعار الذهب، أسعار اللحوم ، أسعار الدولار ، أسعار اليورو ، أسعار العملات ، أخبار الرياضة ، أخبار مصر، أخبار اقتصاد ، أخبار المحافظات ، أخبار السياسة، أخبار الحوداث ، ويقوم فريقنا بمتابعة حصرية لجميع الدوريات العالمية مثل الدوري الإنجليزي ، الدوري الإيطالي ، الدوري المصري، دوري أبطال أوروبا ، دوري أبطال أفريقيا ، دوري أبطال آسيا ، والأحداث الهامة و السياسة الخارجية والداخلية بالإضافة للنقل الحصري لـ أخبار الفن والعديد من الأنشطة الثقافية والأدبية.
مصرس
منذ 2 ساعات
- مصرس
10 سلوكيات خاطئة ابتعدى عنهم مع أطفالك حفاظا على صحتهم
تهتم كل أم بأطفالها من حيث التغذية السليمة وإعطائهم التطعيمات، وذلك حفاظا على مناعتهم ونموهم بشكل صحى وحمايتهم من الأمراض. وتغذية الصغار لها حدود لأن هناك أكلات ممنوع تقديمها لهم حفاظا على صحتهم، لذا تحرص الأمهات على اتباع التعليمات عند تغذية الصغار.10 سلوكيات خاطئة امتنعى عنها مع طفلكويقول الدكتور تامر عبد الحميد استشارى طب الأطفال وحديثي الولادة، إن هناك 10 سلوكيات خاطئة يجب الابتعاد عنهم مع الأطفال حفاظا على صحتهم، ومن هذه السلوكيات:- * تقديم العسل للصغار، وذلك لانه يمكن أن يسبب تسمم خطير (بوتيوليني)، وهو يؤثر على الأعصاب ويمكن أن يكون قاتل لو تأخر العلاج. * أدوية مثل البروفين أو الباراسيتامول يجب أن تكون جرعاته حسب الوزن وليس حسب السن أو التوقعات لذا هذه الأدوية يجب أن تكون تحت إشراف طبى. * تنظيف أذن الطفل بقطن من الداخل، وهذا يمكن أن يسبب دخول شمع أكثر داخل اذن الطفل أو يجرح القناة السمعية ويسبب التهابات. * استخدام بودر التلك على جسم الطفل، والبودر لو تنفسها الطفل يمكن أن تسبب له مشاكل في الرئة، خاصة لو الطفل يعانى من برد أو كحة. * ترك الطفل ينام على بطنه وهو صغير أقل من سنة، وهذا يزيد من خطر متلازمة الموت المفاجئ للرضع. * تشغيل بخار ماء ساخن قريب من الطفل، قد يسبب حروق في الجهاز التنفسي أو على الجلد. * غسل جلد الطفل بالماء الساخن جدا وللاسف جلد الطفل أكثر حساسة وبالتالى أبناء الساخن يمكن أن يسبب حروق حتى ولو كان غير مؤثر على جلد الام، فالاطفال تتأثر سريعا. * تشغيل مكيف أو مروحة مباشرة على الطفل، يزيد فرص التهابات الأذن أو نزلات البرد الشديدة. * استخدام مشاية الأطفال، تزيد من نسبة الحوادث وسقوط الطفل وتؤخر المشي الطبيعي. * اعطاء الطفل أي أكل صلب قبل 6 شهور، وهذا يمكن أن يعرضه للاختناق أو حساسية مزمنة، خاصة أن الجهاز الهضمي للطفل فى ذلك العمر ليس جاهز.سلوكيات خاطئة امتنعى عنها مع طفلكنصائح مهمة تحمى طفلك من الأمراض المعديةوهناك عدة نصائح يجب اتباعها لحماية الطفل من الأمراض المعدية، منها: * التأكد من الحصول على جميع التطعيمات، ويعد الحصول على لقاح الانفلونزا وتحصينات الأمراض الأخرى أحد أفضل الطرق التي يمكنك القيام بها لحماية الطفل من انتشار الأمراض المعدية. * غسل اليدين بالماء والصابون جيدا بصورة منتظمة ومتكررة وتذكير الأطفال بأهمية غسل اليدين خاصة بعد اللعب وبعد العودة إلى المنزل وقبل تناول الطعام وبعد الخروج من الحمام، ومن أهم الطرق لمنع انتشار الأمراض والعدوى، وتعليمهم كيفية غسل أيديهم بشكل صحيح بعد استعمال المرحاض والعطس والرشح والسعال وقبل الأكل، وهذا يساعد في تقليل خطر الإصابة بالمرض ومن ثم نقل العدوى إلى الآخرين. * تشجيع الطفل على تجنب الاتصال الوثيق مع الأطفال المرضى أو مشاركتهم الأدوات. * تعليم الطفل بأن يقوم بتغطية فمه وأنفه عند السعال أو العطس، وأن يقوم بذلك في منديل ورقي ومن ثم يرميه، وإذا لم يكن من الممكن الوصول إلى منديل في الوقت المناسب، عليه أن يسعل أو يعطس في ثنية ذراعه. * تعليم الطفل أيضا أن يبقي يديه بعيدتين عن عينيه وأنفه وفمه، لأن الجراثيم تنتشر بهذه الطريقة، مايحميه من الإصابة بالأمراض المعدية.4 أعراض لو ظهرت على طفلك يجب الكشف لدى طبيب السكر فورا3 أسباب تمنع طفلك من الرضاعة، انتبهي لها ونقدم لكم من خلال موقع (فيتو)، تغطية ورصدًا مستمرًّا على مدار ال 24 ساعة ل أسعار الذهب، أسعار اللحوم ، أسعار الدولار ، أسعار اليورو ، أسعار العملات ، أخبار الرياضة ، أخبار مصر، أخبار اقتصاد ، أخبار المحافظات ، أخبار السياسة، أخبار الحوداث ، ويقوم فريقنا بمتابعة حصرية لجميع الدوريات العالمية مثل الدوري الإنجليزي ، الدوري الإيطالي ، الدوري المصري، دوري أبطال أوروبا ، دوري أبطال أفريقيا ، دوري أبطال آسيا ، والأحداث الهامة و السياسة الخارجية والداخلية بالإضافة للنقل الحصري ل أخبار الفن والعديد من الأنشطة الثقافية والأدبية. تابع موقع فيتو عبر قناة (يوتيوب) اضغط هنا تابع موقع فيتو عبر قناة (واتساب) اضغط هنا تابع موقع فيتو عبر تطبيق (نبض) اضغط هنا تابع موقع فيتو عبر تطبيق (جوجل نيوز) اضغط هنا
فيتو
منذ 2 ساعات
- فيتو
10 سلوكيات خاطئة ابتعدى عنهم مع أطفالك حفاظا على صحتهم
تهتم كل أم بأطفالها من حيث التغذية السليمة وإعطائهم التطعيمات، وذلك حفاظا على مناعتهم ونموهم بشكل صحى وحمايتهم من الأمراض. وتغذية الصغار لها حدود لأن هناك أكلات ممنوع تقديمها لهم حفاظا على صحتهم، لذا تحرص الأمهات على اتباع التعليمات عند تغذية الصغار. 10 سلوكيات خاطئة امتنعى عنها مع طفلك ويقول الدكتور تامر عبد الحميد استشارى طب الأطفال وحديثي الولادة، إن هناك 10 سلوكيات خاطئة يجب الابتعاد عنهم مع الأطفال حفاظا على صحتهم، ومن هذه السلوكيات:- تقديم العسل للصغار، وذلك لانه يمكن أن يسبب تسمم خطير (بوتيوليني)، وهو يؤثر على الأعصاب ويمكن أن يكون قاتل لو تأخر العلاج. أدوية مثل البروفين أو الباراسيتامول يجب أن تكون جرعاته حسب الوزن وليس حسب السن أو التوقعات لذا هذه الأدوية يجب أن تكون تحت إشراف طبى. تنظيف أذن الطفل بقطن من الداخل، وهذا يمكن أن يسبب دخول شمع أكثر داخل اذن الطفل أو يجرح القناة السمعية ويسبب التهابات. استخدام بودر التلك على جسم الطفل، والبودر لو تنفسها الطفل يمكن أن تسبب له مشاكل في الرئة، خاصة لو الطفل يعانى من برد أو كحة. ترك الطفل ينام على بطنه وهو صغير أقل من سنة، وهذا يزيد من خطر متلازمة الموت المفاجئ للرضع. تشغيل بخار ماء ساخن قريب من الطفل، قد يسبب حروق في الجهاز التنفسي أو على الجلد. غسل جلد الطفل بالماء الساخن جدا وللاسف جلد الطفل أكثر حساسة وبالتالى أبناء الساخن يمكن أن يسبب حروق حتى ولو كان غير مؤثر على جلد الام، فالاطفال تتأثر سريعا. تشغيل مكيف أو مروحة مباشرة على الطفل، يزيد فرص التهابات الأذن أو نزلات البرد الشديدة. استخدام مشاية الأطفال، تزيد من نسبة الحوادث وسقوط الطفل وتؤخر المشي الطبيعي. اعطاء الطفل أي أكل صلب قبل 6 شهور، وهذا يمكن أن يعرضه للاختناق أو حساسية مزمنة، خاصة أن الجهاز الهضمي للطفل فى ذلك العمر ليس جاهز. سلوكيات خاطئة امتنعى عنها مع طفلك نصائح مهمة تحمى طفلك من الأمراض المعدية وهناك عدة نصائح يجب اتباعها لحماية الطفل من الأمراض المعدية، منها: التأكد من الحصول على جميع التطعيمات، ويعد الحصول على لقاح الانفلونزا وتحصينات الأمراض الأخرى أحد أفضل الطرق التي يمكنك القيام بها لحماية الطفل من انتشار الأمراض المعدية. غسل اليدين بالماء والصابون جيدا بصورة منتظمة ومتكررة وتذكير الأطفال بأهمية غسل اليدين خاصة بعد اللعب وبعد العودة إلى المنزل وقبل تناول الطعام وبعد الخروج من الحمام، ومن أهم الطرق لمنع انتشار الأمراض والعدوى، وتعليمهم كيفية غسل أيديهم بشكل صحيح بعد استعمال المرحاض والعطس والرشح والسعال وقبل الأكل، وهذا يساعد في تقليل خطر الإصابة بالمرض ومن ثم نقل العدوى إلى الآخرين. تشجيع الطفل على تجنب الاتصال الوثيق مع الأطفال المرضى أو مشاركتهم الأدوات. تعليم الطفل بأن يقوم بتغطية فمه وأنفه عند السعال أو العطس، وأن يقوم بذلك في منديل ورقي ومن ثم يرميه، وإذا لم يكن من الممكن الوصول إلى منديل في الوقت المناسب، عليه أن يسعل أو يعطس في ثنية ذراعه. تعليم الطفل أيضا أن يبقي يديه بعيدتين عن عينيه وأنفه وفمه، لأن الجراثيم تنتشر بهذه الطريقة، مايحميه من الإصابة بالأمراض المعدية. ونقدم لكم من خلال موقع (فيتو)، تغطية ورصدًا مستمرًّا على مدار الـ 24 ساعة لـ أسعار الذهب، أسعار اللحوم ، أسعار الدولار ، أسعار اليورو ، أسعار العملات ، أخبار الرياضة ، أخبار مصر، أخبار اقتصاد ، أخبار المحافظات ، أخبار السياسة، أخبار الحوداث ، ويقوم فريقنا بمتابعة حصرية لجميع الدوريات العالمية مثل الدوري الإنجليزي ، الدوري الإيطالي ، الدوري المصري، دوري أبطال أوروبا ، دوري أبطال أفريقيا ، دوري أبطال آسيا ، والأحداث الهامة و السياسة الخارجية والداخلية بالإضافة للنقل الحصري لـ أخبار الفن والعديد من الأنشطة الثقافية والأدبية.
