كيف تستعد للحج نفسيًا وبدنيًا؟ دليل الحاج قبل السفر
الاستعداد للحج أمر ضروري قبل السفر لآداء الشعيرة، وهذا لما يتطلبه من جهد نفسي وبدني، ومع اقتراب موسم حج 2025، على الحاج أن يهيئ نفسه جيدًا لهذه الرحلة المباركة.
وهذا حتى يحقق الحاج الغاية العظمى من
كيف أستعد للحج نفسيًا وبدنيًا بشكل متكامل؟
إن تهيئة الحاج لا تبدأ من لحظة ركوب الطائرة فقط أو الوصول إلى مكة المكرمة، بل من لحظة صدق النية، ثم العمل المتدرج على التزود بالمعرفة واللياقة البدنية والاستعداد النفسي، ويكون هذا من خلال ما يلي:
الاستعداد النفسي للحج
ويكون هذا من خلال تعزيز النية والإخلاص حيث يبدأ الاستعداد النفسي للحج بغرس نية صادقة للتقرب إلى الله، بعيدًا عن أي دوافع مادية أو اجتماعية.
التعرف على تفاصيل المناسك من خلال الاطلاع على أركان الحج ومراحله وهذا بدوره يقلل من التوتر ويمنح الحاج شعورًا بالسيطرة على مجريات الرحلة.
ضبط النفس والتدرب على الصبر فإن الحج لا يخلو من الزحام والمشقة، لذا من المفيد أن يتعود الحاج على الصبر وضبط النفس في مختلف المواقف.
الذكر والطمأنينة الداخلية حيث أن الاستمرار في الأذكار اليومية، والتأمل في عظمة الله، يعززان الاستقرار النفسي.
فإن الدعم النفسي للحاج يُعد جزءًا لا يتجزأ من الإعداد الحقيقي، لما له من أثر في الحفاظ على خشوع القلب طوال أداء الشعائر.
الاستعداد البدني للحج
رفع اللياقة البدنية تدريجيًا وهذا من خلال ممارسة المشي يوميًا على مدار أسابيع قبل السفر، خصوصًا أن الحاج يقطع ما يقارب 10-15 كم في اليوم.
إجراء فحوصات طبية شاملة للتأكد من القدرة الصحية على تحمل الجهد، ومعالجة أي أمراض مزمنة إن وجدت تحت إشراف طبي.
الحصول على
التغذية السليمة ويكون هذا من خلال التركيز على تناول أطعمة صحية، وتجنب الإفراط في السكريات والدهون، مع تنظيم النوم لتحسين المناعة.
أهم النصائح النفسية للحجاج قبل السفر إلى المشاعر
إن رحلة الحج تتطلب نفسًا مطمئنة، ولذا فيجب عليك أن تتبع النصائح التالية:
تقبل المشقة بروح الرضا، فاجعل كل مشقة فرصة للتقرب من الله، كما ورد في الحديث: "الْعُمْرَةُ إِلَى الْعُمْرَةِ كَفَّارَةٌ لِمَا بَيْنَهُمَا، وَالْحَجُّ الْمَبْرُورُ لَيْسَ لَهُ جَزَاءٌ إِلَّا الْجَنَّةُ".
الابتعاد عن الجدال وهذا من خلال تذكُر قول الله: "فَلَا رَفَثَ وَلَا فُسُوقَ وَلَا جِدَالَ فِي الْحَجِّ".
الانضمام إلى مجموعات توعية حيث أن كثير من الهيئات تقدم التوعية للحج من الناحية النفسية والاجتماعية، عبر جلسات توجيهية تساعد الحاج على توقع التحديات والتعامل معها بمرونة.
مشاركة المشاعر والمخاوف مع الأهل والأصدقاء حيث أن هذه الطريقة تمنح الحاج دعمًا نفسيًا واجتماعيًا يعينه على تجاوز التوتر.
التحضير المسبق وفهم تفاصيل المناسك والشروط بدقة يسهمان في تقليل القلق وتعزيز الشعور بالطمأنينة.
aXA6IDIxMi40Mi4xOTguMjA5IA==
جزيرة ام اند امز
CH
جرب ميزات الذكاء الاصطناعي لدينا
اكتشف ما يمكن أن يفعله Daily8 AI من أجلك:
التعليقات
لا يوجد تعليقات بعد...
أخبار ذات صلة
الاتحاد
منذ 3 ساعات
- الاتحاد
«وقف الحياة»
«وقف الحياة» في رحاب «عام المجتمع» الذي أطلقه صاحب السمو الشيخ محمد بن زايد آل نهيان، رئيس الدولة، حفظه الله، وما يحمله من روح العطاء والتضامن، جاء إطلاق هيئة الأوقاف وإدارة أموال القُصَّر «أوقاف أبوظبي»، بالتعاون مع دائرة الصحة في الإمارة، حملة «وقف الحياة»، لدعم المصابين بالأمراض المزمنة تحت شعار «معك للحياة»؛ بهدف تعزيز استدامة خدمات الرعاية الصحية، وتغطية نفقات العلاج للفئات الأكثر احتياجاً. وجاء في معرض الإعلان عن إطلاق الحملة، أنّها تأتي ضمن «وقف الرعاية الصحية»، الذي أطلقته الهيئة والدائرة، بالتعاون مع هيئة الهلال الأحمر الإماراتي، وهيئة المساهمات المجتمعية - معاً، بقيمة مليار درهم في شهر مايو 2024، لتعزيز استدامة خدمات الرعاية الصحية، وتوفير تمويل مستدام ومستمر للمساعدة على علاج المصابين بالأمراض المزمنة من الفئات الأكثر احتياجاً، ودعم المنظومة الصحية، وتعزيز قدرتها على مواجهة التحديات المستقبلية. نتطلّع إلى تفاعل كبير من شركات التأمين الصحي مع هذه الحملة، وكذلك من منتجي الأدوية ووكلائهم، والمؤسسات الخاصة الكبرى المالكة للعديد من المنشآت الطبية، تجسيداً لالتزاماتهم ومسؤولياتهم المجتمعية من جهة، وتأكيداً للرسالة الإنسانية التي تمثّلها في وطن التسامح وعاصمة الإنسانية، إمارات المحبة والوفاء ذات الإسهامات والأيادي البيضاء في مساعدة المرضى أينما كانوا في مختلف بقاع العالم دون تمييز، إسهامات تعبّر عن قيم وإرث المؤسّس الشيخ زايد بن سلطان آل نهيان - طيّب الله ثراه. وتهدف الحملة - كما جاء في الإعلان عنها - إلى «جمع المساهمات لإنشاءِ وقفٍ يُخصَّص لدعم نفقات علاج مرضى الأمراض المزمنة المحتاجين، إضافةً إلى استثمار أموال الوقف في تطوير الخدمات الصحية، وتوفير الأدوية والدعم النفسي للمرضى». وأكدت «أوقاف أبوظبي»، أنّها «ستبذل قصارى جهدها لتحقيق مستهدفات الحملة عن طريق إنشاء الأوقاف من الأموال والمساهمات الوقفية المتحصّلة من المساهمين، والإشراف على شؤون إدارة هذه المساهمات، من خلال استثمارها، وحفظها، واستدامة مواردها لتمكينها من تنمية أعمالها، وتعظيم التأثير الاجتماعي حول أهميتها، وتشجيع المزيد من العطاء في هذا المجال الحيوي». كما أكدت، أنّ الحملة تُمثّل أملاً جديداً للمصابين بالأمراض المزمنة، وتُسهم في توفير أفضل رعاية صحية ممكنة لغير القادرين على تحمُّل نفقات العلاج. جهود ومبادرات تعكس حرص الإمارات على إرساء نموذج مستدام للرعاية الصحية، وتعزيز صحة وسلامة المجتمع، وفي الوقت ذاته تُسهم في ترسيخ الشراكة المجتمعية والتكافل الاجتماعي الذي يميّز مجتمع الإمارات، وحبّ الخير ومساعدة الآخرين الذي جبل عليه، وفي هذا السياق، نُحيي الجهد الكبير لهيئة الهلال الأحمر الإماراتي فيما يتعلّق بتقديم المساعدات الطبية والعلاجية للمحتاجين، وتخفيف الأعباء المالية عنهم.
صدى مصر
منذ 5 ساعات
- صدى مصر
العناية بالبشرة مسؤولية تتجاوز الجمال بقلم الأخصائية فاطمة البابا
العناية بالبشرة مسؤولية تتجاوز الجمال بقلم …. الأخصائية فاطمة البابا العناية بالبشرة هي جزء أساسي من الحفاظ على مظهر صحي وشبابي، وأصبح روتين العناية بالبشرة من أكثر المواضيع التي تلقى رواجاً في يومنا هذا، ومع ظهور مئات المنتجات للعناية بالبشرة التي يتم التسويق لها يومياً والآلاف من المؤثرين الذين يروجون لخطوات وأنماط للعناية بالبشرة، قد يكون من المربك معرفة ما يجب القيام به ومتى يتم ذلك. لذلك سأتوجه إليكي عزيزتي في هذه المقالة إلى أساسيات العناية بالبشرة والتي لا يمكنكِ الاستغناء عنها إن كنتِ تريدين الحصول على بشرة صحية ونضرة، وسأشرح لكِ فوائد كل خطوة وأقدم لكِ بعض النصائح الهامة لمختلف أنواع البشرة واهتماماتها. فالجمال هبة من الله عزوجل، والعناية بالبشرة هي الوسيلة للحفاظ على هذه النعمة وتقديرها، فالجمال قد يكون طبيعيًا يولد مع الإنسان، لكنه لا يدوم دون رعاية واهتمام على مدى متواصل. أما العناية بالبشرة، فهي مجهود يومي يعكس وعينا واهتمامنا بأنفسنا، وليست حكرًا على النساء، ولا تُعتبر رفاهية،فالشخص الذكي هو من يعتني ببشرته، لا لتغيير ملامحه، بل للمحافظة هذا الجمال من تأثيرات التقدم في العمر، التعب، التلوث، والضغط النفسي. الجلد هو أكبر عضو في الجسم، ويتطلب اهتمامًا خاصًا ليبقى بصحة جيدة وخالٍ من المشكلات، كما أنه يعطي انطباعًا مباشرًا عن نظافتنا واهتمامنا بأنفسنا. يتكون الجلد من 3 طبقات أساسية هي: البشرة (Epidermis) الطبقة العليا. الأدمة (Dermis) الطبقة الوسطى. تحت البشرة (Hypodermis) الطبقة السفلية. تحتوي طبقة جلد الوسطى على العديد من المكونات منها الغدد الدهنية التي تفرز الزهم الذي يبقي الجلد مرطباً. يحدد نوع البشرة بناءً على درجة نشاط الغدد الدهنية في الجلد، إذ تكون نشطة فينتج عنها البشرة الدهنية أو معتدلة فينتج عنها البشرة العادية وهكذا. البشرة لا تخفي شيئًا، فهي تكشف أسرارنا الداخلية: قلة النوم، سوء التغذية، وحتى الحزن، كلها تنعكس على الوجه. البشرة الصحية هي مرآة لحياة متوازنة ونفسية مستقرة. من خلال نظام غذائي سليم، شرب كميات كافية من الماء، نوم مريح، وممارسة الرياضة، نُهيّئ بيئة داخلية تُترجم إشراقًا خارجيًا. إليك أهم خطوات العناية اليومية بالبشرة : 1. تنظيف البشرة (صباحًا ومساءً): غسل الوجه مرتين يوميًا باستخدام منظف مناسب لنوع البشرة (دهنية، جافة، مختلطة، أو حساسة) لإزالة الأوساخ، الدهون، وبقايا المكياج. 2. استخدام التونر (Toner): بعد التنظيف، يُستخدم التونر لإعادة توازن الحموضة في البشرة، تقليص المسام، وتنظيم إفراز الزيوت. 3. الترطيب (Moisturizer): الترطيب أساسي لجميع أنواع البشرة. البشرة الجافة تحتاج لترطيب عميق، والدهنية تحتاج لترطيب خفيف للحفاظ على التوازن ومنع الجفاف. 4. واقي الشمس (Sunscreen): يُستخدم يوميًا حتى في الشتاء أو داخل المنزل، لأن الأشعة فوق البنفسجية والضوء الصناعي يؤثران على البشرة. يساعد على الوقاية من التجاعيد، البقع الداكنة، وأمراض الجلد. 5. التقشير (مرتين في الأسبوع): يساعد على إزالة الخلايا الميتة وتجديد البشرة، ولكن يُفضل استخدام مقشر لطيف لتجنب تهيّج الجلد. 6. العناية بمنطقة تحت العين: هذه المنطقة رقيقة وتتطلب كريمًا خاصًا أو جلًا لترطيبها وتخفيف الهالات السوداء أو الانتفاخات. 7. شرب الماء والتغذية السليمة: شرب 6–8 أكواب من الماء يوميًا وتناول الأغذية الغنية بالفيتامينات (A، C، E) يعززان صحة ونضارة البشرة. 8. النوم الكافي والراحة النفسية: النوم المنتظم (7–8 ساعات) ضروري لتجديد خلايا البشرة. التوتر والإجهاد يظهران بسرعة على الوجه، لذا من المهم العناية بالجانب النفسي أيضًا. وأخيرا العناية بالبشرة مسؤولية يومية، وليست ترفًا إنها تعبير عن حب الذات واحترام الجمال كنعمة من الله. وهي أسلوب حياة يعكس نظرتنا لأنفسنا ومدى تقديرنا لأجسادنا. كوني جميلة وذكية في الحفاظ على جمالك . بقلم أخصائية التجميل والعناية بالبشرة فاطمة البابا
البوابة
منذ 8 ساعات
- البوابة
نجوى فؤاد تكشف لـ "البوابة نيوز" آخر تطورات حالتها الصحية
طمأنت الفنانة الكبيرة نجوي فؤاد جمهورها ومحبيها بعد الوعكة الصحية التي ألمت بها مؤخرًا وقالت فؤاد قائلة: 'إنني ما زلت طريحة الفراش وأشعر بتحسن طفيف للغاية' وأكدت في تصريحات لـ" البوابة نيوز"، أنه من المعروف أن عظام الجسد كي يستشفي تمامًا يأخذ بعض من الوقت. وتابعت: ' خلال الفترة الماضية قد سقطت علي جانبي الأيسر وتعرضت لكسر في كتفي وكف أيادي مما استوجب نقلي إلى أحد المستشفيات واضطر طبيبي الخاص لوضع ذراعي بشكل كامل في دعامة من الجبس'. الحالة الصحية لنجوي فؤاد نجوى فؤاد: ألزم الفراش ولا أتحرك منه ادعوا لي وأشارت إلى أنها تلازم الفراش من وقتها ولا تتحرك منه لأنها مجبسة، لافتة إلى أنها لا تعلم متي سوف تقوم بفك الجبس. واختتمت تصريحاتها قائلة: "الحمد لله أشعر برضا عن كل الذي يأتي من الله وأطالب من الجميع أن يدعو لي بالشفاء العاجل'.
