القهوة السحرية..سلاحك الأول للتخلص من الكرش
وعلى ذمة موقع "إيتنغ ويل" Eating Well، وبحسب الأبحاث العلمية، يمكن أن يساعد مشروب واحد على خسارة الدهون الحشوية أو الكرش، وهو القهوة.
شاربو
ربطت الأبحاث شرب القهوة بانخفاض دهون الجسم. فعلى سبيل المثال، توصلت دراسة أجريت عام 2025 على أكثر من 45 ألف شخص أن من شربوا القهوة (بمعدل 1.7 كوب يوميًا) كانت نسبة الدهون الحشوية لديهم أقل بكثير من غير شاربي القهوة.
وعلى الرغم من أهمية وجود كمية قليلة من الدهون الحشوية لحماية أعضاء الجسم، إلا أن زيادتها بشكل مفرط يزيد من خطر الإصابة بأمراض القلب والأوعية الدموية. لذا، إذا كان الشخص من معتادي شرب القهوة ، يمكنه الاستمرار في ذلك (باعتدال).
ووفقًا لأخصائية التغذية ميغان بيرد، فإن هناك عدة عوامل قد تلعب دورًا في تقليل القهوة للدهون الحشوية، كما يلي:
دعم الكافيين عملية الأيض
تقول بيرد إن الخبراء لطالما اعتقدوا أن قدرة الكافيين على زيادة عملية الأيض هي السبب الرئيسي في قدرة القهوة على تعزيز فقدان الوزن. كما أثبتت بعض الدراسات أن القهوة يمكن أن ترفع معدل الأيض بنسبة تتراوح بين 5% و20% لمدة ثلاث ساعات على الأقل بعد تناولها.
مضادات الأكسدة
تحظى القهوة بشهرة واسعة لمحتواها العالي من مضادات الأكسدة. يحتوي كل كوب منها على ما بين 200 و550 ملليغرام من هذه المركبات النباتية المفيدة، أي أكثر من الشاي الأخضر. تساعد مضادات الأكسدة على حماية الجسم من تلف الخلايا.
كما يُعدّ تضمين الكثير من مضادات الأكسدة في النظام الغذائي طريقة أخرى لتقليل الدهون الحشوية. وأظهرت دراسة أجريت عام 2024 أن تناول المزيد من مضادات الأكسدة ربما يرتبط بانخفاض في الأنسجة الدهنية الحشوية.
وعلى وجه التحديد، تقول أخصائية التغذية بروفيسور بيث كونلون، إن أحماض الكلوروجينيك والكافستول، وكلاهما موجود في القهوة ، هما من مضادات الأكسدة التي يمكن أن تساعد في فقدان الدهون الحشوية.
وتضيف: "أظهرت الدراسات أن أحماض الكلوروجينيك يمكن أن تقلل من دهون البطن ووزن الجسم ومحيط الخصر". في حين ارتبط الكافستول بانخفاض وزن الجسم وحجم الدهون الحشوية.
تقليل الشهية
ومن الفوائد المحتملة الأخرى للكافيين على الدهون الحشوية تقليل مستويات الجوع. تقول كونلون: "يمكن للكافيين الموجود في القهوة أن يحفز الجهاز العصبي، وربما يقلل الشهية".
بهذه الطريقة، يمكن أن تساهم القهوة في تقليل تناول السعرات الحرارية، مما يقلل بشكل غير مباشر من دهون البطن مع مرور الوقت. وتُشير كونلون أيضًا إلى أن تقليل القهوة للشهية لا يعني استبدال الوجبات ب القهوة وحدها.
من ناحية أخرى، فإن هناك العديد من الخيارات الصحية الأخرى، مثل إضافة القليل من الحليب أو بدائل الحليب مثل حليب اللوز بما يمكن أن يُضفي بعض الحلاوة على القهوة دون إضافة كميات كبيرة من السكر.
وتقول كونلون: "من المهم أيضًا مراعاة التوقيت؛ إذ ينبغي الاستمتاع بتناول القهوة في وقت مبكر من اليوم حتى لا تؤثر على النوم".
جرب ميزات الذكاء الاصطناعي لدينا
اكتشف ما يمكن أن يفعله Daily8 AI من أجلك:
التعليقات
لا يوجد تعليقات بعد...
أخبار ذات صلة
الأسبوع
منذ يوم واحد
- الأسبوع
هل يمكن لفنجان من الشاي أو القهوة أن يحمي من السكري وأمراض القلب؟
شاي وقهوة رضوى ناصر كشفت مجموعة من الدراسات الحديثة، عن الفوائد التي يمكن لفنجان من الشاي أو القهوة أن يحدثها في الجسم، خاصة لمرضى السكري وأمراض القلب. وفي هذا السياق، أوضح أخصائي التغذية العلاجية، الدكتور أحمد صلاح، عن الفوائد التي تعود على الجسم من الشاي والقهوة، خاصة في حال تناولهما باعتدال وبدون إضافات ضارة، وتتمثل الفوائد فيما يلي: 1. تقليل خطر الإصابة بمرض السكري من النوع الثاني أشار أخصائي التغذية، إلى أن بعض المركبات الطبيعية الموجودة في الشاي والقهوة، مثل البوليفينولات وحمض الكلوروجينيك، قد تعزز من حساسية الجسم للأنسولين، وهو الهرمون المسؤول عن تنظيم مستويات السكر في الدم. وأضاف أن تحسين حساسية الأنسولين يقلل من مقاومته، والتي تعد سببا رئيسيا لتطور مرض السكري من النوع الثاني، خصوصًا لدى الأشخاص الذين يعانون من زيادة الوزن أو نمط حياة خامل. 2. دعم صحة القلب يمكن أن يساعد تناول الشاي الأخضر أو القهوة في تحسين وظائف الأوعية الدموية بفضل احتوائهما على مضادات الأكسدة، والتي تلعب دورا مهما في تقليل الالتهاب، أحد العوامل التي تساهم في تطور أمراض القلب، فالشاي الأخضر والأسود يساهمان في خفض الكوليسترول الضار (LDL). 3. خفض ضغط الدم أوضحت بعض الدراسات، أن الاستهلاك المنتظم المعتدل للقهوة أو الشاي قد يساهم في خفض ضغط الدم الانقباضي والانبساطي بمرور الوقت، خاصة لدى الأفراد غير المصابين بارتفاع مزمن في ضغط الدم. 4. الوقاية من تصلب الشرايين تساهم مضادات الالتهاب ومركبات الفلافونويد في الشاي والقهوة، في الحفاظ على مرونة الشرايين ومنع تراكم الدهون في الجدران الداخلية للأوعية الدموية، مما يقلل من خطر تصلب الشرايين، أحد أخطر أسباب النوبات القلبية والسكتات الدماغية. يُنصح بتناول الشاي والقهوة دون سكر أو باستخدام محليات طبيعية بكميات ضئيلة، وتجنب الكريمة الاصطناعية أو الإضافات المنكهة الغنية بالدهون والسعرات، والاعتدال في الكمية، بحيث لا تتجاوز 3 إلى 4 أكواب يوميًا.
فيتو
١٥-٠٥-٢٠٢٥
- فيتو
فوائد القهوة الخضراء، تنقص الوزن وتوسع الأوعية الدموية وتحارب الشيخوخة
فوائد القهوة الخضراء، القهوة الخضراء من أنواع القهوة الشهيرة التى لها شهرة واسعة خاصة فى مجال التخسيس، لذا يزداد الإقبال على تناولها. وفوائد القهوة الخضراء، عديدة لقيمتها الغذائية العالية حيث يحتوى على نسبة عالية من مضادات الأكسدة والعناصر الغذائية المهمة التي يحتاجها الجسم. وتقول الدكتورة منى أيمن استشارى التغذية العلاجية، إن القهوة الخضراء من أشهر المنتجات الطبيعية التي لاقت رواجا واسعا في السنوات الأخيرة، خاصة بين الراغبين في فقدان الوزن وتحسين الصحة العامة، وهي ببساطة حبوب القهوة التي لم يتم تحميصها، مما يجعلها تحتفظ بنسبة عالية من حمض الكلوروجينيك، وهو مركب فعال يعتقد أنه المسؤول عن العديد من الفوائد الصحية المرتبطة بالقهوة الخضراء. وأضافت منى، أن القهوة الخضراء هي حبوب البن النيئة التي لم تمر بعملية التحميص، مما يعني أن تركيبتها الكيميائية تبقى أقرب إلى حالتها الأصلية، وعندما تحمص الحبوب، تتغير مكوناتها وتقل نسبة مضادات الأكسدة المفيدة فيها. فوائد القهوة الخضراء فوائد القهوة الخضراء للصحة وتابعت، أن من فوائد القهوة الخضراء التى تدفعنا لتناولها:- دورها في دعم عمليات حرق الدهون وإنقاص الوزن، فقد أظهرت بعض الدراسات أن حمض الكلوروجينيك قد يساهم في تقليل امتصاص الكربوهيدرات في الجهاز الهضمي، مما يقلل من نسبة السكر في الدم، وبالتالي يساعد في تقليل الدهون المخزنة في الجسم. تشير بعض الدراسات إلى أن تناول القهوة الخضراء بانتظام قد يساعد على خفض ضغط الدم المرتفع، بفضل تأثير حمض الكلوروجينيك على توسيع الأوعية الدموية وتحسين تدفق الدم. القهوة الخضراء غنية بمضادات الأكسدة، خاصة حمض الكلوروجينيك، الذي يساعد في محاربة الجذور الحرة المسببة للشيخوخة المبكرة وبعض الأمراض المزمنة مثل أمراض القلب والسرطان. تظهر بعض الأبحاث أن حمض الكلوروجينيك قد يساهم في تحسين حساسية الإنسولين وتنظيم مستويات السكر في الدم، ما يجعل القهوة الخضراء مفيدة لمرضى السكري من النوع الثاني أو المعرضين له. رغم أن القهوة الخضراء تحتوي على كمية أقل من الكافيين مقارنة بالقهوة المحمصة، إلا أنها تظل قادرة على تحسين اليقظة والقدرة على التركيز وتحفيز المزاج، خاصة عند تناولها باعتدال. بفضل خصائصها المضادة للأكسدة وتأثيرها الإيجابي على ضغط الدم والدهون في الدم، تساهم القهوة الخضراء في تعزيز صحة القلب وتقليل مخاطر الإصابة بتصلب الشرايين وأمراض القلب المزمنة. طريقة استخدام القهوة الخضراء وأوضحت الدكتورة منى أيمن استشارى التغذية العلاجية، أنه يمكن تناول القهوة الخضراء بعدة طرق، مثل:- المكملات الغذائية، وهي على شكل كبسولات تحتوي على مستخلص القهوة الخضراء. المشروب الطبيعي، حيث يتم غلي الحبوب الخضراء في الماء وتصفيتها لتشرب مثل الشاي. المسحوق، حيث تطحن الحبوب وتستخدم كمشروب فوري. محاذير استخدام القهوة الخضراء واضافت منى، رغم فوائدها العديدة، إلا أن الإفراط في تناول القهوة الخضراء قد يؤدي إلى بعض الأعراض الجانبية، مثل: القلق أو الأرق نتيجة احتوائها على الكافيين. اضطرابات في المعدة. التفاعل مع بعض الأدوية، خاصة أدوية ضغط الدم أو السكري. لذا يُنصح باستشارة الطبيب قبل بدء تناولها، خاصة لمن يعانون من مشاكل صحية مزمنة. ونقدم لكم من خلال موقع (فيتو)، تغطية ورصدًا مستمرًّا على مدار الـ 24 ساعة لـ أسعار الذهب، أسعار اللحوم ، أسعار الدولار ، أسعار اليورو ، أسعار العملات ، أخبار الرياضة ، أخبار مصر، أخبار اقتصاد ، أخبار المحافظات ، أخبار السياسة، أخبار الحوداث ، ويقوم فريقنا بمتابعة حصرية لجميع الدوريات العالمية مثل الدوري الإنجليزي ، الدوري الإيطالي ، الدوري المصري، دوري أبطال أوروبا ، دوري أبطال أفريقيا ، دوري أبطال آسيا ، والأحداث الهامة و السياسة الخارجية والداخلية بالإضافة للنقل الحصري لـ أخبار الفن والعديد من الأنشطة الثقافية والأدبية.
فيتو
٠٦-٠٥-٢٠٢٥
- فيتو
فوائد مكعبات القهوة المثلجة للبشرة لشدها وتنشيط الدورة الدموية
فوائد مكعبات القهوة المثلجة للبشرة، في عالم العناية بالبشرة، يتجه الكثيرون اليوم إلى المكونات الطبيعية التي تجمع بين الفعالية والتكلفة المنخفضة. ومن بين هذه المكونات، برزت القهوة كمادة طبيعية متعددة الفوائد، خاصة عند استخدامها بشكل مبتكر كمكعبات مثلجة، فمكعبات القهوة المثلجة ليست مجرد موضة عابرة في روتين الجمال، بل هي وسيلة فعالة لتحسين صحة البشرة ومظهرها بشكل عام. أكدت خبيرة العناية بالبشرة والجسم سامنثا جريج، أن مكعبات القهوة المثلجة تمثل طريقة طبيعية وآمنة لتحسين صحة البشرة ومظهرها، مع مجموعة واسعة من الفوائد مثل تقليل الانتفاخ، توحيد اللون، تقليص المسام، وتأخير علامات التقدم في السن. وأضافت خبيرة العناية بالبشرة، أن باستخدام مكعبات القهوة بانتظام، يمكن لها أن تتحول إلى عنصر أساسي في روتين العناية بالبشرة لأي امرأة تبحث عن الجمال بطريقة بسيطة وفعالة. في هذا التقرير، تستعرض خبيرة العناية بالبشرة، أبرز الفوائد التي تقدمها مكعبات القهوة المثلجة للبشرة، وطريقة تحضيرها، ونصائح مهمة للاستخدام الآمن. مكعبات القهوة للبشرة أولًا: ما هي مكعبات القهوة المثلجة؟ مكعبات القهوة المثلجة هي ببساطة قهوة طبيعية معدة ومجمدة في قوالب الثلج. يمكن استخدام القهوة السوداء المركزة أو منقوع القهوة الطبيعي، وتجميدها لتصبح مكعبات يمكن تمريرها على الوجه للحصول على فوائد متعددة للبشرة. وقد أثبتت هذه الطريقة شعبيتها، خاصة لدى من يبحثون عن حلول طبيعية لمشكلات مثل الانتفاخ، البهتان، أو المسام الواسعة. ثانيًا: الفوائد الرئيسية لمكعبات القهوة المثلجة للبشرة 1. تقليل الانتفاخ حول العينين من أكثر الاستخدامات شيوعًا لمكعبات القهوة المثلجة هو تمريرها برفق على منطقة تحت العين، حيث تساعد البرودة على تقليص الأوعية الدموية وتقليل التورم، بينما تعمل مضادات الأكسدة والكافيين في القهوة على تنشيط الدورة الدموية والتقليل من احتباس السوائل. 2. شد البشرة وتصغير المسام البرودة الناتجة عن مكعب الثلج تعمل على شد الجلد مؤقتًا وتقليل حجم المسام. وعند إضافة القهوة إلى هذه المعادلة، يعزز الكافيين هذا التأثير من خلال شد البشرة وتحسين مرونتها، ما يمنح الوجه مظهرًا أكثر نضارة وتماسكًا. 3. تنشيط الدورة الدموية الكافيين الموجود في القهوة يعمل كمحفز للدورة الدموية، ما يعني وصول المزيد من الأوكسجين والمغذيات إلى خلايا الجلد. تمرير مكعب مثلج من القهوة على الوجه يساعد في تنشيط الجلد وتوريده بشكل طبيعي دون الحاجة إلى مستحضرات تجميل. 4. تقليل الاحمرار والالتهابات القهوة تحتوي على مضادات أكسدة ومركبات مضادة للالتهابات مثل البوليفينولات، والتي يمكن أن تساعد في تهدئة الالتهابات والاحمرار الناتج عن التعرض للشمس أو التهيج الجلدي. 5. تفتيح البشرة وتوحيد لونها الاستخدام المنتظم لمكعبات القهوة المثلجة قد يساهم في تقليل التصبغات والبقع الداكنة بفضل قدرتها على تقشير البشرة بلطف، وتنشيط تجدد الخلايا، مما يعزز إشراق البشرة وتوحيد لونها. 6. مكافحة علامات التقدم في السن مضادات الأكسدة مثل حمض الكلوروجينيك الموجودة في القهوة تحارب الجذور الحرة التي تسرّع من ظهور التجاعيد والخطوط الدقيقة. كما أن تمرير مكعب بارد من القهوة قد يحفّز إنتاج الكولاجين في البشرة، ما يساهم في الحفاظ على شبابها. ثالثًا: طريقة تحضير مكعبات القهوة المثلجة في المنزل فوائد مكعبات القهوة تحضير مكعبات القهوة المثلجة سهل للغاية، ويمكن تخصيص المكونات حسب نوع البشرة: المكونات: 2 ملعقة كبيرة من البن المطحون أو القهوة سريعة التحضير كوب ماء مغلي (اختياري) قطرات من ماء الورد أو زيت شجرة الشاي أو فيتامين E الطريقة: قومي بتحضير القهوة كالمعتاد واتركيها تبرد قليلًا. أضيفي أي مكونات إضافية إن رغبتِ. صبي المزيج في قالب مكعبات الثلج. ضعي القالب في الفريزر لعدة ساعات حتى يتجمد تمامًا. رابعًا: كيفية الاستخدام استخدمي مكعبًا واحدًا فقط، ولفّيه في قطعة قماش نظيفة أو شاش رقيق قبل تمريره على البشرة. مرريه برفق على الوجه بحركات دائرية لمدة دقيقتين إلى ثلاث دقائق. تجنبي ملامسة مكعب الثلج المباشر للجلد لفترات طويلة، خاصة لأصحاب البشرة الحساسة. بعد الاستخدام، اغسلي وجهك بالماء الفاتر ثم ضعي مرطبًا مناسبًا. خامسًا: نصائح وتحذيرات اختبار الحساسية: قبل الاستخدام المنتظم، جربي تمرير كمية بسيطة على جزء صغير من الجلد للتأكد من عدم وجود تحسس. عدم الإفراط في الاستخدام: يكفي استخدام مكعب القهوة المثلجة مرة إلى ثلاث مرات أسبوعيًا. الإفراط في التبريد قد يؤدي إلى تحسس الجلد أو جفافه. عدم وضعها مباشرة على الجروح أو الحبوب المفتوحة: حتى لا تزداد الالتهابات. اختيار القهوة الطبيعية: احرصي على استخدام القهوة الخالية من الإضافات أو السكر أو المنكهات لضمان أفضل النتائج. ونقدم لكم من خلال موقع (فيتو)، تغطية ورصدًا مستمرًّا على مدار الـ 24 ساعة لـ أسعار الذهب، أسعار اللحوم ، أسعار الدولار ، أسعار اليورو ، أسعار العملات ، أخبار الرياضة ، أخبار مصر، أخبار اقتصاد ، أخبار المحافظات ، أخبار السياسة، أخبار الحوداث ، ويقوم فريقنا بمتابعة حصرية لجميع الدوريات العالمية مثل الدوري الإنجليزي ، الدوري الإيطالي ، الدوري المصري، دوري أبطال أوروبا ، دوري أبطال أفريقيا ، دوري أبطال آسيا ، والأحداث الهامة و السياسة الخارجية والداخلية بالإضافة للنقل الحصري لـ أخبار الفن والعديد من الأنشطة الثقافية والأدبية.
