أفضل تطبيقات الصحة النفسية في 2024 للشباب والأطفال

أصبحت تطبيقات الصحة النفسية أداة ضرورية لتحسين جودة الحياة ودعم الصحة العقلية مع تزايد الضغوط اليومية والقلق، ويستعرض التقرير التالي أفضل التطبيقات لتعزيز الصحة النفسية في 2024.
يعتبر استخدام تطبيقات إدارة القلق والاكتئاب وسيلة فعالة لتخفيف التوتر وتعزيز الرفاهية النفسية، حيث توفر هذه التطبيقات مجموعة مُتنوعة من الأدوات بدءً من تطبيقات التأمل والاسترخاء ووصولاً إلى برامج العلاج السلوكي المعرفي، مما يُساعد المستخدمين على تعزيز وعيهم الذاتي وتحسين مزاجهم.
وتتنوع هذه التطبيقات في عام 2024 مما يتيح للأفراد اختيار التطبيق الذي يناسب احتياجاتهم سواء لتحسين النوم أو الدعم النفسي عبر الإنترنت، كما يمكن للأفراد الوصول إلى الموارد التي تعزز صحتهم النفسية في أي وقت ومن أي مكان.
وفي التقرير التالي نتعرف معًا على أفضل التطبيقات لتعزيز الصحة النفسية في عام 2024 للأطفال والشباب عبر الإنترنت ونصائح حول استخدام التطبيقات.
تطبيقات الدعم النفسي عبر الإنترنت 2024
تعتبر تطبيقات الدعم النفسي عبر الإنترنت سواء المدفوعة أو المجانية، وسيلة لتعزيز الحالة العقلية للأفراد، وتوفر هذه التطبيقات موارد مُتنوعة مثل جلسات الاستشارة، والتمارين التأملية، والمعلومات التثقيفية، مما يُسهل على المستخدمين الوصول إلى الدعم النفسي في أي وقت وفي أي مكان، وبالتالي يعزز قدرتهم على التعامل مع التحديات النفسية اليومية.
ومن أفضل التطبيقات لتعزيز الصحة النفسية في 2024 وفقًا لموقع"Fortune Recommends" ما يلي:
تطبيق BetterHelp
تطبيق BetterHelp هو أكبر مقدم خدمات للصحة العقلية عبر الإنترنت في العالم، ويضم أكثر من 30 ألف معالج مستعدين لتقديم جلسات علاج فردية وزوجية.
ومع هذا العدد الكبير من المعالجين تأكد أنك ستتمكن من العثور على معالج متخصص في أي مجال تحتاجه.
ولكن يختص التطبيق بشكل كبير بعلاج الاكتئاب، فهو وأحد من أفضل تطبيقات إدارة القلق والاكتئاب وفقًا لدراسة نُشرت عام 2019 في مجلة Journal of Medical Internet Research وخلصت إلى أن استخدام تطبيق BetterHelp لمدة 3 أشهر فقط يقلل بشكل كبير من أعراض الاكتئاب .
وهو من أحد تطبيقات العلاج النفسي المدفوعة ولديه خطط كبيرة بما في ذلك خطط Medicare مما يُسهل الحصول على العلاج ليصبح في متناول الجميع قدر الإمكان.
تطبيق Talkspace
يتفوق تطبيق Talkspace على منافسيه في مجال العلاج المقدم من خلال رسائل الدردشة، حيث هناك العديد من الأسباب التي تجعل الفرد يفضل التحدث مع المعالج عبر الرسائل النصية بدلاً من الفيديو.
ويتيح التطبيق إرسال الرسائل في أي وقت بدلاً من حفظ كل أفكارك لجلسة أسبوعية، أما بالنسبة للبعض فإن العلاج عبر الرسائل النصية يقلل من الوصمة المرتبطة بتلقي العلاج النفسي.
ويعتبر تطبيق Talkspace واحدًا من أفضل التطبيقات لتعزيز الصحة النفسية في 2024 إذا كنت تفضل العلاج بالرسائل النصية وهو أيضًا من تطبيقات الصحة النفسية المدفوعة.
تطبيق Headspace
يعتبر تطبيق Headspace واحدًا من أفضل التطبيقات لتعزيز الصحة النفسية في 2024 للتأمل الذهني الذي أثبت دوره في علاج بعض الحالات الصحة النفسية مثل الاكتئاب والقلق.
يقدم التطبيق مئات من تأملات اليقظة الموجهة، فضلاً عن محتوى مفيد آخر مثل قصص النوم ومقاطع فيديو الحركة اليقظة والموسيقى والتركيز.
تطبيق Calm
يعتبر تطبيق Calm واحدًا من أفضل تطبيقات الصحة النفسية في 2024 حيث حصل التطبيق على إجمالي تقييم بلغ 4.8 في متجر تطبيقات أبل مع أكثر من 1.7 مليون مراجعة، وتضم واجهة المستخدم الجميلة مجموعة ضخمة من الأصوات المريحة والتأملات ومقاطع الفيديو.
الميزة الأكثر شعبية في تطبيق Calm هي قصص النوم والأصوات الهادئة التي يقدمها، حيث يقدم التطبيق أكثر من 100 قصة نوم والكثير من خيارات الموسيقى الهادئة وأصوات الطبيعة، وكلها تم تصميمها للمساعدة على النوم لذلك هو أحد أفضل تطبيقات تحسين النوم.
تطبيقات الصحة النفسية للأطفال والمراهقين 2024
تطبيق Breathe, Think, Do With Sesame Street
يستخدم تطبيق Breathe, Think, Do With Sesame Street شخصيات Sesame Street المألوفة جدًا والمحبوبة لدى الأطفال لإضفاء طابع اللعب على التعلم الاجتماعي والعاطفي.
يمكن للأطفال استخدام هذا التطبيق إلى جانب والديهم ومستشاريهم ومعلميهم وغيرهم، ويتضمن قسم الوالدين في التطبيق استراتيجيات مثل كيفية التعامل مع التنافس بين الأشقاء أو مساعدة الأطفال على التعامل مع قلق الانفصال.
في هذا التطبيق يمكن للوالدين أيضًا تسجيل رسائل صوتية تشجيعية مخصصة يتم تشغيلها لأطفالهم أثناء اللعبة.
تطبيق Happify
يتم استخدام تطبيق Happify أحد أفضل تطبيقات لتعزيز الصحة النفسية في عام 2024 للأطفال والمراهقين في أنشطة وألعاب تستند إلى العلم لمساعدة الشباب على التغلب على الأفكار السلبية والتوتر وتحديات الحياة.
تطبيق Woebot
تطبيق Woebot هو معالج ذكاء اصطناعي يُمكنك الدردشة معه ,سيقدم لك رؤى وإرشادات عندما تواجه صعوبات.
يمكنك استخدام هذا التطبيق الذي يُعد واحدًا من أفضل تطبيقات لتعزيز الصحة النفسية في 2024 متى احتجت وفي أي وقت من النهار أو الليل.
نصائح حول كيفية استخدام تطبيقات الصحة النفسية
تُعد تطبيقات الصحة النفسية أداة قوية لدعم الصحة العقلية والعافية، وخاصةً بين الشباب الذين يسعون لتحسين تجربتهم النفسية، ومع وجود الكثير من التطبيقات متاحة في السوق، قد يكون من الصعب اختيار الأنسب>
وعلى الرغم من الفوائد المحتملة مثل تعزيز المفاهيم التي تعلمها المستخدمون في العلاج وتوفير الدعم خلال الأوقات التي لا يتلقون فيها العلاج، إلا أن هناك مخاطر تتعلق بالخصوصية والفعالية لذلك من الضروري إتباع بعض النصائح لاستخدام هذه التطبيقات بطريقة فعالة وآمنة:
أولاً يجب عليك أن تكتشف الأسباب التي ترغب في استخدام تطبيق الصحة العقلية من أجلها، وما الذي تأمل في تحقيقه.
قم باختيار التطبيق الذي يناسب احتياجاتك.
ابحث عن المحتوى داخل التطبيق الذي من المرجح أن يعزز تجربتك ويدعم صحتك النفسية.
تعلم كيفية الاستفادة القصوى من الميزات المتاحة في التطبيق الذي تختاره.
ابحث عن طرق للحفاظ على دافعك لاستخدام التطبيق بانتظام.
كن واعيًا للمخاطر المحتملة المرتبطة باستخدام التطبيق مثل حماية البيانات والمعلومات الشخصية.
تحقق مما إذا تم تحديث التطبيق خلال الـ 180 يومًا الماضية لضمان الاستخدام الفعال.
اقرأ سياسة الخصوصية بعناية للتأكد من أنها واضحة ومفهومة قبل البدء في استخدام التطبيق.
تأكد من أن التطبيق يجمع ويستخدم البيانات الحساسة بطريقة آمنة.
ابحث عن معلومات تدعم فوائد التطبيق من خلال الأبحاث الأكاديمية أو مراجعات المستخدمين السابقين.

جرب ميزات الذكاء الاصطناعي لدينا

اكتشف ما يمكن أن يفعله Daily8 AI من أجلك:

التعلم مع الذكاء الاصطناعيالتحقق من الحقائقتحويل النص إلى كلامملخص الذكاء الاصطناعي

أخبار ذات صلة

العين الإخبارية

١٥-٠٥-٢٠٢٥

• العين الإخبارية

أبل تُحدث ثورة في التكنولوجيا.. التحكم بهواتف آيفون عبر التفكير (صور)

تواصل شركة أبل ريادتها في مجال التكنولوجيا من خلال تطوير تقنية جديدة تتيح للمستخدمين التحكم بأجهزتها الذكية، مثل هواتف آيفون وأجهزة آيباد ونظارة Vision Pro، باستخدام إشارات الدماغ فقط. يأتي هذا الابتكار بالتعاون مع شركة Synchron، المتخصصة في تقنيات الواجهة بين الدماغ والحاسوب (BCI)، والتي طورت جهازا يزرع في الجسم يعرف باسم "Stentrode"، وفقا لصحيفة "وول ستريت جورنال". يزرع جهاز Stentrode عبر الوريد الوداجي ليستقر داخل وعاء دموي على سطح الدماغ، ويحتوي على 16 قطبا كهربائيا لالتقاط النشاط العصبي المتعلق بالحركة، دون الحاجة إلى جراحة دماغية مفتوحة. تترجم هذه الإشارات لاحقا إلى أوامر رقمية تتيح للمستخدم التفاعل مع الواجهة الرقمية للأجهزة. منذ عام 2019، خضع 10 مرضى لزراعة الجهاز ضمن إطار موافقة تجريبية من إدارة الغذاء والدواء الأمريكية. وقد نجح أحد المشاركين في ولاية بنسلفانيا، وهو مصاب بمرض التصلب الضموري الجانبي (ALS) وغير قادر على استخدام يديه، في تشغيل أجهزة أبل والتفاعل معها عبر التفكير فقط، وإن كان ذلك أبطأ مقارنة بأساليب الإدخال التقليدية. تخطط أبل لدمج دعم واجهات الدماغ في إطار ميزة "التحكم بالتبديل" (Switch Control)، وهي ميزة تتيح التحكم بأجهزتها عبر أجهزة إدخال غير تقليدية مثل عصي التحكم أو الأجهزة التكيفية. ومن المتوقع إطلاق المعيار الجديد خلال أواخر عام 2025. تعيد هذه المبادرة إلى الأذهان خطوة أبل في عام 2014 حين أطلقت معيار "Made for iPhone" لدعم الاتصال السلس بين الأجهزة المساعدة على السمع وهواتف آيفون. وتسعى الشركة اليوم إلى اعتماد نهج مماثل مع واجهات الدماغ الحاسوبية، بالتعاون مع Synchron، بهدف تطوير معيار موحد لهذا النوع من الأجهزة. يذكر أن نهج Synchron يختلف عن شركات أخرى مثل Neuralink، التي تطور رقاقة تعرف باسم N1 تحتوي على أكثر من 1000 قطب كهربائي، وهي تزرع مباشرة في نسيج الدماغ، مما يتيح تحكما أكثر تعقيدا، لتحريك المؤشر وكتابة النصوص بمجرد التفكير. aXA6IDkyLjExMi4xNTAuMTQ3IA== جزيرة ام اند امز ES

الإمارات اليوم

٠٥-٠٥-٢٠٢٥

• الإمارات اليوم

ما مدى دقة الساعات الذكية في قياس نبضات القلب؟.. باحثون ألمان يكتشفون مفاجأة

على الرغم من أن الساعات الذكية الحديثة وأساور اللياقة البدنية مصممة لمساعدة الرياضيين لقياس المسافة والسرعة ومعدل نبضات القلب، إلا أن فريقاً من باحثي الميكانيكا الحيوية من جامعة ماجديبورج شتندال للعلوم التطبيقية ومعهد علوم التدريب التطبيقية في لايبزيج (ألمانيا) أكد أن هذه القياسات ليست موثوقة. وأوضح الباحثون الألمان أن هذه الاختلافات تظهر بصفة خاصة عند قياس معدل نبضات القلب، حتى مع الاعتماد على الموديلات الأفضل والأكثر تكلفة. وبشكل عام اختبر فريق البحث تحت قيادة البروفيسور أولاف أوبرشار 10 أجهزة قابلة للارتداء من مختلف الشركات العالمية بواسطة 15 سيدة و15 رجلاً من الرياضيين الهواة وشبه المحترفين أثناء تمارين الجري وركوب الدراجات والسباحة. وعند قياس معدل نبضات القلب قارن الباحثون بين قيم الساعة الذكية المعنية أو الجهاز القابل للارتداء مع حزام صدر معتمد لتخطيط كهربية القلب، وبعد خمس فترات زمنية مدتها ثلاث دقائق لكل رياضي على دراجة التمرين، تم ملاحظة أن الساعات الذكية أقل دقة بكثير، وأرجع الباحثون سبب هذه الاختلافات إلى الأنسجة الدهنية تحت الجلد ولون البشرة والحركة النسبية للذراع والساعة. وبشكل عام كانت الساعة الذكية أبل Watch SE الأقرب إلى القيم الفعلية، ولكنها رصدت 40 نبضة أقل لدى اثنين من الرياضيين، ونصح الباحثون بضرورة قياس معدل نبضات القلب قبل التمرين بواسطة جهاز تخطيط كهربية القلب أو حزام صدر ومقارنة القياسات مع الساعة الذكية للتعرف على مدى الدقة الفعلية لقياسات الساعة الذكية. وبفضل الاعتماد على أنظمة تحديد الموقع GPS وGNNS الحديثة لم تكن هناك أي اختلافات كبيرة في قيم القياسات أثناء الجري، وبعد الجري لعدة جولات على أرضيات مختلفة وارتفاعات متباينة تم تحديد الاختلافات مع المسافة الفعلية بين 8ر0 و17%، وكانت الاختلافات في المتوسط 5%. ومن ضمن الأجهزة، التي تم اختبارها وكانت الاختلافات أقل من 1% الساعة الذكية جارمن Forerunner 955 Solar وهواوي Watch GT 3 وأبل Watch SE. وأشارت النتائج الأخرى للدراسة إلى أن القياسات كانت أكثر دقة بشكل عام أثناء قيادة الدراجات الهوائية لمسافات طويلة مع انعطافات أقل مقارنة بتمارين الجري. وكانت القياسات غير دقيقة أثناء السباحة، فإذا تغير وضع السباحة في حمام السباحة تفشل جميع الساعات الذكية والأجهزة القابلة للارتداء، ويتعذر عليها تحديد المسافة أو معرفة أسلوب السباحة بشكل عام. ولكن هناك ثلاثة أجهزة أظهرت قدرات قياس جيدة أثناء السباحة، خاصة في سباق 400 متر على الأقل، وتصدرت هذه الموديلات الساعة الذكية جارمن، كما حققت الساعة الذكية بولار Ignite 2 وفيت بيت Versa 4 قياسات واقعية نسبياً عند الانحراف من أحد المسارات.

البيان

٠٣-٠٥-٢٠٢٥

• البيان

ضمن مؤتمر «أيدا» في أبوظبي.. فريق إماراتي يفوز بالمركز الأول في مسابقة طبية

نظمت اللجة العلمية للدورة الحادية عشرة من المؤتمر الدولي للأمراض الجلدية والتجميل «أيدا»، الذي تستضيفه العاصمة أبوظبي، مسابقة طبية علمية، على هامش المؤتمر، شاركت فيها خمسة فرق من دول مجلس التعاون لدول الخليج العربية. وحل بالمركز الأول في المسابقة الفريق الطبي الإماراتي المؤلف من ثلاث طبيبات متخصصات بالأمراض الجلدية، من أطباء الإقامة حديثي التخرج، اللائي يتدربن في مستشفى راشد في دبي، وهن: الدكتورة فاطمة القايدي، والدكتورة الريم الحوسني، والدكتورة عائشة الشواب. طُرحت على الفرق الخمسة المشاركة من كل من الإمارات، البحرين، السعودية، عمان والكويت، أسئلة طبية وحالات مرضية قام أعضاء الفرق الطبية المشاركة بتشخيصها تشخيصا طبياً. جلسات اليوم الثاني وقدمت خلال جلسات اليوم الثاني من «أيدا»، محاضرات طبية علمية مهمة تركزت حول استخدامات الذكاء الاصطناعي في عالم الطب والجراحة التجميلية السيبرانية، وممارسات التجميل من الجيل التالي: الاستفادة من الذكاء الاصطناعي لعلاجات أكثر ذكاءً وأماناً وفعالية، وتجديد البشرة من خلال الحمض النووي، واستخدام الطب التجديدي في الطب التجميلي، وعلاجات الوجه المصنعة من السائل المنوي لسمك السلمون، التي تعد من أحدث صيحات التجديد والإشراق. كما شهدت جلسات اليوم الثاني مناقشة العديد من القضايا الطبية في مجال الأمراض الجلدية والتمريض، منها: العلاج بالليزر للبشرة الملونة، وكيفية الحصول على أفضل النتائج وتجنب المضاعفات، والارتباطات السريرية - المرضية في اضطرابات التصبغ، ومسببات الأمراض الجلدية الناشئة، والعلاجات البيولوجية عند الأطفال، والأكزيما وحساسية الطعام، والارتقاء بمستوى إدارة مرض الزهايمر من خلال الأدوية التي تعيد تجديد الخلايا العصبية. كما تم تنظيم العديد من الورش لتدريب الأطباء على علاج العديد من الحالات، والاستخدام الأمثل والآمن لعلاجات الأمراض الجلدية والتجميل، وتجديد شباب الوجه، من خلال طرح أدوية جديدة، واستخدام جهاز الالتراساوند الحديث الذي يساعد في عمليات الحقن الآمنة، ويظهر للأطباء طبقات الجلد بالألوان حتى يمكنهم من عمليات الحق الآمن. وقدمت ورشة عمل الآيفونجرافكي بالتعاون مع شركة أبل حول كيفية استخدام جهاز الآيفون الحديث في التصوير الواضح والدقيق لأماكن الإصابة بالأمراض الجلدية، والتعرف على الإمكانيات التقنية في الجهاز والتي تساعد الفريق الطبي في العلاج، وتوثيق مراحل العلاج من خلال التصوير ما قبل العملية وبعدها، كما نظمت ورشة عمل تدريبية حول استخدامات الخيوط في عمليات التجميل لتدريب الأطباء على العمليات الآمنة من خلال التعرف على طبقات الوجه وأماكن الشرايين. كما عقدت الجمعية الإماراتية للأمراض الجلدية اجتماعاً على هامش المؤتمر لمناقشة آخر التطورات في قطاع الأمراض الجلدية، وأحدث الممارسات في العلاج.