ما أثر زيادة الزنك في الجسم؟
أعلن علماء صينيون أن تناول الزنك باعتدال يساعد على إبطاء سرعة الشيخوخة البيولوجية، إلا أن الإفراط في تناوله له تأثير معاكس.
وتشير مجلة Clinical Nutrition، إلى أن العلماء درسوا عادات الأكل والحالة الصحية لـ 68780 متطوعا، حصلوا على معلومات عنهم من البنك الحيوي البريطاني، وهو قاعدة بيانات طبية حيوية واسعة النطاق في المملكة المتحدة. واتضح لهم أن أولئك الذين حصلوا على جرعة الزنك اليومية الموصى بها (ثمانية ملغ للنساء و11 ملغ للرجال) تباطأت لديهم سرعة الشيخوخة البيولوجية بمعدل 0.11 سنة مقارنة بالمشاركين الذين يعانون من نقص الزنك.
أما تناول أكثر من 40 ملغ من الزنك في اليوم فيؤدي إلى زيادة كبيرة في سرعة الشيخوخة البيولوجية تصل إلى 6.9 عاما من العمر البيولوجي المكافئ. كما أظهرت نتائج الدراسة أن الجمع بين تناول كمية كافية من الزنك والنشاط البدني المنتظم يقلل من خطر تسارع الشيخوخة البيولوجية بنسبة 31 بالمئة.
وتجدر الإشارة إلى أن الزنك يعتبر عنصرا أساسيا لا ينتجه الجسم، يشارك في تنظيم العديد من العمليات الفسيولوجية- يشارك في تركيب الحمض النووي، وانقسام الخلايا، والوظيفة المناعية، والوظيفة العصبية.
ويؤكد الباحثون على ضرورة اتباع نهج شخصي لتقييم الحالة الغذائية، ويحذرون من استخدام مكملات الزنك دون مؤشرات طبية، خاصة بالنظر إلى المخاطر المحتملة.
جرب ميزات الذكاء الاصطناعي لدينا
اكتشف ما يمكن أن يفعله Daily8 AI من أجلك:
التعليقات
لا يوجد تعليقات بعد...
أخبار ذات صلة
نافذة على العالم
منذ 2 أيام
- نافذة على العالم
عالم المرأة : عصير القصب مش بس منعش في الصيف.. اعرفي إزاي تستخدميه للبشرة والشعر
الثلاثاء 27 مايو 2025 04:31 صباحاً نافذة على العالم - يُعد عصير قصب السكر مشروبًا شعبيًا في العديد من الثقافات، ليس فقط لمذاقه الحلو والمنعش، لما يحمله من فوائد صحية وتجميلية مذهلة، خاصة فيما يتعلق بصحة الشعر، هذا الإكسير الطبيعي المستخرج من سيقان القصب يحتوي على باقة من الفيتامينات والمعادن التي يمكن أن تحوله إلى عنصر أساسي في روتين العناية بشعرك، بحسب ما أشار إليه موقع Ashpveda وفيما يلي نرصد أبرز فوائده: تحفيز نمو الشعر يتميز عصير القصب بغناه بفيتامين B12 والحديد، وهما عنصران أساسيان لتحفيز نمو الشعر وتعزيز صحة فروة الرأس. إذا كنت تطمحين إلى شعر أطول وأكثر كثافة، فإن تناول عصير القصب أو استخدامه موضعيًا قد يكون خيارًا فعالًا لدعم هذه العملية بشكل طبيعي. بلسم طبيعي وفعال بفضل تركيبته الطبيعية، يعمل عصير القصب كبلسم مرطب للشعر. استخدامه موضعيًا يمنح شعرك ملمسًا ناعمًا وانسيابيًا، كما يقلل من تجعده ويجعله أكثر سهولة عند التصفيف. النتيجة: شعر ناعم ومظهر صحي ومتألق. تقوية بصيلات الشعر العناصر المعدنية الموجودة في عصير القصب مثل الزنك والمغنيسيوم والبوتاسيوم، تسهم في تقوية جذور الشعر. بصيلات أقوى تعني تقليل التساقط وزيادة كثافة الشعر، مما يمنحك مظهرًا أكثر امتلاءً وحيوية. لمعان طبيعي لا يقاوم إذا كنت تعانين من بهتان الشعر، فإن الاستخدام المنتظم لعصير قصب السكر، سواء كقناع للشعر أو ضمن وصفة منزلية، يساعد على استعادة لمعانه الطبيعي. يمنح الشعر بريقًا لافتًا دون الحاجة إلى مواد كيميائية، ليبدو شعرك مشرقًا ومفعمًا بالحياة. كيف يمكن استخدامه؟ للاستفادة من عصير القصب، يمكنك شربه بانتظام للحصول على فوائده من الداخل، أو استخدامه موضعيًا عن طريق وضعه على فروة الرأس وتركه لبضع دقائق قبل غسله. يُمكن أيضًا مزجه مع مكونات طبيعية أخرى مثل زيت جوز الهند أو الألوفيرا لمضاعفة التأثير.
مصراوي
منذ 3 أيام
- مصراوي
ماذا يحدث عند زيادة الزنك في الجسم؟
أعلن علماء صينيون أن تناول الزنك باعتدال يساعد على إبطاء سرعة الشيخوخة البيولوجية، إلا أن الإفراط في تناوله له تأثير معاكس. وتشير مجلة Clinical Nutrition، إلى أن العلماء درسوا عادات الأكل والحالة الصحية لـ 68780 متطوعا، حصلوا على معلومات عنهم من البنك الحيوي البريطاني، وهو قاعدة بيانات طبية حيوية واسعة النطاق في المملكة المتحدةن واتضح لهم أن أولئك الذين حصلوا على جرعة الزنك اليومية الموصى بها (ثمانية ملج للنساء و11 ملج للرجال) تباطأت لديهم سرعة الشيخوخة البيولوجية بمعدل 0.11 سنة مقارنة بالمشاركين الذين يعانون من نقص الزنك، بحسب جازيتا رو. أما تناول أكثر من 40 ملج من الزنك في اليوم فيؤدي إلى زيادة كبيرة في سرعة الشيخوخة البيولوجية تصل إلى 6.9 عاما من العمر البيولوجي المكافئ، كما أظهرت نتائج الدراسة أن الجمع بين تناول كمية كافية من الزنك والنشاط البدني المنتظم يقلل من خطر تسارع الشيخوخة البيولوجية بنسبة 31 بالمئة. وتجدر الإشارة إلى أن الزنك يعتبر عنصرا أساسيا لا ينتجه الجسم، يشارك في تنظيم العديد من العمليات الفسيولوجية- يشارك في تركيب الحمض النووي، وانقسام الخلايا، والوظيفة المناعية، والوظيفة العصبية. ويؤكد الباحثون على ضرورة اتباع نهج شخصي لتقييم الحالة الغذائية، ويحذرون من استخدام مكملات الزنك دون مؤشرات طبية، خاصة بالنظر إلى المخاطر المحتملة.
اليوم السابع
منذ 4 أيام
- اليوم السابع
مكملات الزنك.. مش بس علاج للبرد والمناعة
الزنك له دور في دعم المناعة ، فيشتهر الزنك ومكملاته بتقليل مدة نزلات البرد وتدعيم قدرات الجسم لمواجهة الأمراض. القيمة اليومية الموصى بها من الزنك وفقًا لتقرير نشر في موقع health الطبي، فإن القيمة الموصى بها من الزنك يوميًا حوالي 8 ملغ للنساء و11 مللي جرام للرجال، ويعد الزنك ضروريًا لتعزيز وظائف الجسم للهضم ووظائف الأعصاب والتمثيل الغذائي. الحصول على الزنك من النظام الغذائي لابد من التفكير جيدًا في الحصول على الزنك من نظامك الغذائي بشكل أولي، مثل تناول بعض الأكلات الصحية المفيدة مثل الأسماك وخبز القمح والبيض والتوت الأزرق للحصول على القيمة اليومية المطلوبة من الزنك. فوائد الزنك الصحية - المساعدة في علاج حب الشباب ، وهي أحد أهم وأشهر حالات الجلد الشيوعًا. وتشير بعض الأدلة إلى أن مكملات الزنك الفموية والموضعية يمكن أن تعالج حب الشباب وتساهم في تخفيف انسداد الغدد الدهنية والالتهابات وغيرها. - تعزيز الصحة الإنجابية، فمكملات الزنك الفموية تعمل على تقليل مشاكل الصحة الإنجابية لدى الرجال بشكل خاص وتساعد على حل مشاكل الخصوبة. - تساعد مكملات الزنك على تقليل مدة الإسهال وتخفف شدته. - يمنع الزنك الضمور البقعي المرتبط بالعمر، فهو مرض يصيب العين ويؤدي إلى فقدان البصر مع التقدم في السن. - يعمل على تعزيز صحة العين ويساعد على منع تلف الشبكية وبالتالي يؤخر فقدان البصر. - يعزز الزنك التئام الجروح والشفاء السريع للجروح والمشكلات التي تصيب الجلد، لأنه يعمل على إصلاح الخلايا ونموها والحفاظ على صحة الجلد والبشرة. - يقلل من الالتهابات بشكل عام ويقلل من الإجهاد التأكسدي ويقلل من الشيخوخة المبكرة والالتهاب المرتبط بكل هذه الأمراض سالفة الذكر. مصادر الزنك الطبيعية بجانب مكملات الزنك التي يجب أن تتناولها وفقًا لإشراف طبيب مختص يحدد الكمية والجرعات، فلابد من أن تتناول الزنك من مصادره الطبيعية مثل: - الأطعمة الحيوانية. - البروكلي. - الفاصوليا الحمراء والعدس. - الفول السوداني. - الأرز. - السلطعون. - المحار.
