Nos 3 trucs pour transformer un de vos sourires en antidote à la solitude
Un quart de la population mondiale se sent seule, selon plusieurs études. Un phénomène grandissant dans le monde occidental.
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«Parfois, je ne parle à personne pendant des semaines», témoigne une personne parmi tant d'autres. La solitude touche en effet de plus en plus de monde. Cela vous parle? Voici quelques trucs qui peuvent aider à sortir de l'isolement. La proximité sociale
Souvent, le simple fait d'être avec des gens aide à se sentir moins isolé. Les bibliothèques et les librairies s'y prêtent bien, tout comme les cafés avec des grandes tables à partager et leurs places près des fenêtres, ou encore un parc avec des bancs. Il vaut mieux fréquenter régulièrement des lieux familiers: cela augmente les chances de créer des liens avec d'autres habitués. À la maison, écouter la radio, regarder la télévision ou suivre des podcasts d'actualité permet de rompre le silence et de créer un sentiment de proximité. Ou encore des vidéos Instagram dans lesquelles des inconnus discutent.
À ce stade, vous trouverez des contenus externes supplémentaires. Si vous acceptez que des cookies soient placés par des fournisseurs externes et que des données personnelles soient ainsi transmises à ces derniers, vous devez autoriser tous les cookies et afficher directement le contenu externe. La proximité émotionnelle
«Les personnes qui échangent quotidiennement avec des inconnus se sentent plus connectées et plus heureuses en fin de journée», affirme la psychologue britannico-canadienne Gillian Sandstrom. C'est plutôt facile avec celles et ceux que l'on côtoie souvent: une vendeuse, le facteur ou le serveur du café dans lequel on a l'habitude d'aller. On peut tout à fait entamer la discussion après avoir commandé son croissant. Plus on croise régulièrement quelqu'un, plus il devient naturel de créer une certaine familiarité et, avec le temps, d'engager des conversations plus approfondies.
Vous pouvez même amorcer un échange avec votre voisin dans le train, avec celles et ceux qui pratiquent la même activité que vous, ou complimenter quelqu'un qui essaie un vêtement dans un magasin. Aborder des inconnus n'est pas chose facile. Pourtant, des études montrent que les gens sont généralement plutôt enclins à la discussion. Et tout le monde aime les flatteries. Vous pouvez aussi commencer par un sourire. Et ensuite, quelques mots. La proximité physique
Souvent, ce n'est pas seulement la proximité émotionnelle qui fait défaut, mais aussi le contact physique. Ces moments peuvent être vécus en pleine conscience, sans aucune contrainte: chez le coiffeur, durant un massage ou une manucure, aussi souvent que le budget le permet. Cela stimule la production d' ocytocine et renforce les rapports sociaux. Faire du bénévolat est une autre option pour créer du lien.
Traduit de l'allemand par Emmanuelle Stevan
À propos de la solitude
Denise Jeitziner est rédactrice à la rubrique Société. Avant de se lancer dans le journalisme, elle a étudié le droit et n'a jamais regretté ni l'un ni l'autre. Plus d'infos
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