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Le Parisien
8 hours ago
- Science
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« Pas nécessaire d'atteindre 10 000 pas par jour » : marcher 7 000 pas suffit pour avoir des effets bénéfiques pour la santé
L'objectif est revu à la baisse. Selon la plus vaste étude de données probantes, publiée ce jeudi, marcher 7 000 pas chaque jour fait considérablement baisser le risque d'avoir de nombreux problèmes de santé graves . Pour établir un objectif basé sur la science, une équipe internationale de chercheurs a passé au crible 57 études portant sur 160 000 personnes au total, avant de publier ses travaux dans la revue Lancet Public Health. Ils révèlent que marcher 7 000 pas par jour réduit de près de moitié le risque de décès prématuré, toutes causes confondues, comparé au fait d'en faire seulement 2 000. L'étude s'est également penchée sur des problèmes de santé que n'avaient pas examinés jusqu'ici les recherches sur les bénéfices de la marche. Marcher 7 000 pas par jour ferait baisser de 38 % le risque de démence, de 22 % celui de dépression et de 14 % le risque de diabète. Cela réduirait aussi le risque d'avoir un cancer et de faire des chutes, selon l'étude, qui avertit que cette hypothèse repose sur des preuves moins nombreuses. Facile à mémoriser et repris dans des applications mobiles pour smartphones, l'objectif des 10 000 pas quotidiens, souvent avancé, ne se base en fait sur aucune étude médicale . Généralement suivi par les personnes soucieuses de préserver leur santé, il vient en réalité d'une campagne marketing des années 1960 pour un podomètre japonais. Mais « il n'est pas nécessaire d'atteindre 10 000 pas par jour pour avoir des bénéfices majeurs pour sa santé », a résumé auprès de l'AFP Paddy Dempsey, coauteur de l'étude et chercheur médical à l'Université de Cambridge. « Les gains les plus importants se produisent dès 7 000 pas, au-delà ils tendent à se stabiliser », a-t-il ajouté. Pour Paddy Dempsey, ceux qui parviennent déjà à faire 10 000 pas ou davantage au quotidien doivent persévérer. À l'inverse, ceux qui jugent les 7 000 pas difficiles à atteindre, ne doivent « pas se décourager ». « Si vous ne faites que 2 000 à 3 000 pas par jour, essayez d'en ajouter 1 000 : cela représente seulement 10 à 15 minutes de marche légère réparties sur la journée », a-t-il fait valoir. Pour lui, les messages de santé publique doivent cesser de viser la « perfection », et mettre l'accent sur le fait que même une petite augmentation de l'activité physique peut faire une grande différence. Si la vitesse de marche varie d'une personne à l'autre, 7 000 pas représentent environ une heure de marche par jour. L'Organisation mondiale de la santé (OMS) recommande au moins 150 minutes d'activité physique modérée à intense par semaine.
Le Figaro
8 hours ago
- Science
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Marcher 7000 pas par jour réduit les risques de problèmes de santé graves, selon une étude
Pour établir un objectif basé sur la science, une équipe internationale de chercheurs a passé au crible 57 études portant sur 160.000 personnes au total, avant de publier ses travaux dans la revue Lancet Public Health. Marcher 7000 pas chaque jour fait considérablement baisser le risque d'avoir de nombreux problèmes de santé graves, selon la plus vaste étude de données probantes à ce jour, publiée jeudi. Facile à mémoriser et repris dans des applications mobiles pour smartphones, l'objectif des 10.000 pas quotidiens ne se base sur aucune étude médicale. Généralement suivi par les personnes soucieuses de préserver leur santé, il vient en réalité d'une campagne marketing des années 1960 pour un podomètre japonais. Pour établir un objectif basé sur la science, une équipe internationale de chercheurs a donc passé au crible 57 études portant sur 160.000 personnes au total, avant de publier ses travaux dans la revue Lancet Public Health. Ils révèlent que marcher 7000 pas par jour réduit de près de moitié le risque de décès prématuré, toutes causes confondues, comparé au fait d'en faire seulement 2.000. Publicité «Les gains les plus importants se produisent dès 7000 pas» L'étude s'est également penchée sur des problèmes de santé que n'avaient pas examinée jusqu'ici les recherches sur les bénéfices de la marche. Marcher 7000 pas par jour ferait baisser de 38% le risque de démence, de 22% celui de dépression et de 14% le risque de diabète. Cela réduirait aussi le risque d'avoir un cancer et de faire des chutes, selon l'étude, qui avertit que cette hypothèse repose sur des preuves moins nombreuses. «Il n'est pas nécessaire d'atteindre 10.000 pas par jour pour avoir des bénéfices majeurs pour sa santé», a résumé auprès de l'AFP Paddy Dempsey, co-auteur de l'étude et chercheur médical à l'Université de Cambridge. «Les gains les plus importants se produisent dès 7000 pas, au-delà ils tendent à se stabiliser», a-t-il ajouté. Si la vitesse de marche varie d'une personne à l'autre, 7000 pas représentent environ une heure de marche par jour. Pour le chercheur, ceux qui parviennent déjà à faire 10.000 pas ou davantage au quotidien doivent persévérer. À l'inverse, ceux qui jugent les 7000 pas difficiles à atteindre, ne doivent «pas se décourager». «Si vous ne faites que 2.000 à 3.000 pas par jour, essayez d'en ajouter 1.000: cela représente seulement 10 à 15 minutes de marche légère réparties sur la journée», a-t-il fait valoir. Pour lui, les messages de santé publique doivent cesser de viser la «perfection», et mettre l'accent sur le fait que même une petite augmentation de l'activité physique peut faire une grande différence.
24 Heures
8 hours ago
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- 24 Heures
Marcher 7000 pas par jour permet d'entretenir une bonne santé
7000 pas quotidiens diminuent considérablement le risque de graves problèmes de santé, selon une étude de la revue «Lancet». Le célèbre objectif des 10 000 pas n'a pas de base scientifique. Publié aujourd'hui à 10h02 L'objectif des 7000 pas chaque jour est plus facilement atteignable que celui des 10 000 pas et des scientifiques valident par ailleurs son efficacité (image d'illustration). Getty Images/Milo Zanecchia Marcher 7000 pas chaque jour fait considérablement baisser le risque d'avoir de nombreux problèmes de santé graves, selon la plus vaste étude de données probantes à ce jour, publiée jeudi. Facile à mémoriser et repris dans des applications mobiles pour smartphones, l'objectif des 10 000 pas quotidiens ne se base sur aucune étude médicale. Généralement suivi par les personnes soucieuses de préserver leur santé, il vient en réalité d'une campagne marketing des années 1960 pour un podomètre japonais. Pour établir un objectif basé sur la science, une équipe internationale de chercheurs a donc passé au crible 57 études portant sur 160 000 personnes au total, avant de publier ses travaux dans la revue «Lancet Public Health» . Ils révèlent que marcher 7000 pas par jour réduit de près de moitié le risque de décès prématuré, toutes causes confondues, comparé au fait d'en faire seulement 2000. Baisse du risque de démence et de dépression L'étude s'est également penchée sur des problèmes de santé que n'avaient pas examinés jusqu'ici les recherches sur les bénéfices de la marche . Marcher 7000 pas par jour ferait baisser de 38% le risque de démence, de 22% celui de dépression et de 14% le risque de diabète. Cela réduirait aussi le risque d'avoir un cancer et de faire des chutes, selon l'étude, qui avertit que cette hypothèse repose sur des preuves moins nombreuses. «Il n'est pas nécessaire d'atteindre 10 000 pas par jour pour avoir des bénéfices majeurs pour sa santé», a résumé auprès de l'AFP Paddy Dempsey, coauteur de l'étude et chercheur médical à l'Université de Cambridge. «Les gains les plus importants se produisent dès 7000 pas, au-delà ils tendent à se stabiliser», a-t-il ajouté. Équivalent à une heure de marche quotidienne Si la vitesse de marche varie d'une personne à l'autre, 7000 pas représentent environ une heure de marche par jour. Pour M. Dempsey, ceux qui parviennent déjà à faire 10 000 pas ou davantage au quotidien doivent persévérer. À l'inverse, ceux qui jugent les 7000 pas difficiles à atteindre, ne doivent «pas se décourager». «Si vous ne faites que 2000 à 3000 pas par jour, essayez d'en ajouter 1000: cela représente seulement 10 à 15 minutes de marche légère réparties sur la journée», a-t-il fait valoir. Pour lui, les messages de santé publique doivent cesser de viser la «perfection», et mettre l'accent sur le fait que même une petite augmentation de l'activité physique peut faire une grande différence. L' Organisation mondiale de la santé (OMS) recommande au moins 150 minutes d' activité physique modérée à intense par semaine. À lire aussi sur la santé AFP Vous avez trouvé une erreur?Merci de nous la signaler.
24 Heures
2 days ago
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Transports publics valaisans: le PASS 13* est désormais permanent
Après plusieurs phases de test, le Canton a décidé de pérenniser l'offre qui propose jusqu'à 25% de réduction sur les billets. Publié aujourd'hui à 14h57 Le PASS 13* est disponible pour une durée indéterminée, indique un communiqué du canton du Valais publié ce mardi. Concrètement, il s'agit d'un crédit offrant un rabais allant jusqu'à 25% sur l'achat de billets. Le PASS 13* a été conçu pour parfaire, à l'échelle régionale, l'offre nationale destinée à accroître l'attractivité des transports publics. Le premier type de pass, à 160 francs, donne droit à un crédit correspondant à un rabais de 20% et le second, à 375 francs, permet un rabais de 25%. Celui-ci reste valable douze mois entier sur l'ensemble du Canton après son activation. Une étude menée en deux phases La mise sur le marché de cette variante valaisanne du «demi - tarif plus» fait suite à deux phases de test, durant lesquelles les ventes du PASS 13* ont été scrutées. Elles se sont révélées stables, malgré une hausse du prix de l'offre entre la première et seconde phase. Les utilisateurs se sont montrés satisfaits du tarif avantageux que permettait l'offre, mais aussi de sa flexibilité et sa facilité d'utilisation. Les études ont également conclu au fait que l'introduction du PASS 13* était suivie d'une augmentation de l'utilisation des transports publics. Il est ainsi apparu que l'offre répondait à une demande réelle. Un Canton qui bouge Newsletter «La semaine valaisanne» Découvrez l'essentiel de l'actualité du canton du Valais, chaque vendredi dans votre boîte mail. Autres newsletters Vous avez trouvé une erreur?Merci de nous la signaler.
24 Heures
2 days ago
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Quel est le canton Suisse champion des trottinettes électriques?
Une étude de Galaxus révèle que l'Argovie est friande de ce mode de transport. Dans le canton de Vaud, il y en a beaucoup du côté de Crissier. Publié aujourd'hui à 12h00 «L'Argovie est le paradis suisse des trottinettes électriques», selon une étude récente de la plateforme de vente Galaxus. KEYSTONE/Laurent Gillieron «L'Argovie est le paradis suisse des trottinettes électriques», selon une étude récente de la plateforme de vente Galaxus . «Si l'on regarde les chiffres de vente par code postal, le canton domine clairement la tendance», rapporte le site internet. C'est à Wohlen, une commune du district de Bremgarten, que la plateforme a effectué le plus grand nombre de ventes pour 1000 habitants (38 pour 1000). Mais ce n'est pas le seul endroit du canton qui a adopté les trottinettes électriques. «Si l'on regarde les chiffres de vente par code postal, le canton d'Argovie domine clairement la tendance. La moitié du top 30 ainsi que sept des dix localités suisses qui en vendent le plus sont argoviennes», détaille Galaxus. Une tendance qui s'expliquerait notamment par la topographie du lieu. «Sur les plateaux plats et densément peuplés, les trottinettes électriques remplacent souvent la voiture ou le bus, par exemple pour se rendre à la gare ou faire des courses rapides», précise le site internet. Beaucoup de trottinettes électriques à Crissier Dans le canton de Vaud, c'est à Crissier qu'on retrouve le plus d'amateurs de trottinettes électriques. Galaxus en a vendu 16,25 pour 1000 habitants. La commune est suivie par Nyon, qui compte 13,77 engins pour 1000 personnes. Du côté de Genève, c'est dans la principale ville du canton qu'on en dénombre le plus, avec 15,11 trottinettes électriques pour 1000 habitants. Dans le Valais, c'est Zermatt qui arrive en tête, avec le chiffre de 15,77. Au contraire, «les localités comme Roggwil (0,69), Trubschachen (0,58) ou Entlebuch (0,35) se trouvent en bas de classement». De manière générale, ce moyen de locomotion semble gagner du terrain. «De janvier à mai 2025, les ventes de ces petits véhicules ont augmenté de 15% par rapport à la même période de l'année précédente», conclut Galaxus. Plus d'articles sur les trottinettes électriques Newsletter «Dernières nouvelles» Vous voulez rester au top de l'info? «24 heures» vous propose deux rendez-vous par jour, pour ne rien rater de ce qui se passe dans votre Canton, en Suisse ou dans le monde. Autres newsletters Laure Schmidt est journaliste stagiaire au sein de la rubrique Suisse-Monde-Economie de la rédaction Tamedia depuis septembre 2023. Elle a étudié les sciences sociales et la psychologie à l'Université de Lausanne. Plus d'infos Vous avez trouvé une erreur?Merci de nous la signaler.
