أحدث الأخبار مع #Autophagy
الشرق الأوسط
٢٤-٠٤-٢٠٢٥
- صحة
- الشرق الأوسط
الاستحمام بالماء البارد يُعزز مقاومة الجسم للإجهاد
كشفت دراسة كندية حديثة عن أن التعرض المتكرر للماء البارد قد يُعزِّز قدرة خلايا الجسم على التكيف مع الإجهاد، مما قد ينعكس إيجاباً على الصحة العامة. وأوضح باحثون من جامعة أوتاوا أن نتائج الدراسة تدعم الأدلة المتزايدة على أن العلاجات القائمة على التعرض للعوامل البيئية الطبيعية، مثل الاستحمام بالماء البارد أو الغمر فيه، يمكن أن تكون استراتيجية فعالة لتحسين الصحة، ونُشرت النتائج، الجمعة، بدورية (Advanced Biology). وفي السنوات الأخيرة، أصبح الغمر في الماء البارد ممارسة شائعة بين الرياضيين وعشاق اللياقة البدنية؛ حيث يُعتقد أنه يساعد في تقليل الالتهابات، وتحسين الدورة الدموية، وتعزيز التعافي بعد التمارين المكثفة. كما ارتبط بزيادة اليقظة وتحسين الحالة المزاجية من خلال تحفيز إفراز الإندورفين، المعروف باسم «هرمون السعادة». بالإضافة إلى ذلك، ينجذب بعضهم إلى هذه الممارسة لدورها المحتمل في تقوية جهاز المناعة وتعزيز مقاومة الجسم للتغيرات البيئية. وأُجريت الدراسة في مختبر أبحاث فسيولوجيا الإنسان والبيئة التابع لجامعة أوتاوا، بمشاركة 10 رجال أصحاء خضعوا لجلسات غمر في الماء البارد بدرجة حرارة 14 درجة مئوية لمدة ساعة يومياً على مدار 7 أيام متتالية. وأظهرت تحليلات عيِّنات الدم التي جُمعت من المشاركين قبل وبعد فترة التكيف أن التعرض المتكرر للبرودة أدى لتحسن ملحوظ في عملية الالتهام الذاتي (Autophagy)، وهي آلية خلوية تعمل على إزالة المكونات التالفة وإعادة تدويرها للحفاظ على صحة الخلايا. وفي بداية التجربة، سجَّل الباحثون زيادة في الإشارات الدالة على تلف الخلايا بعد أول جلسة غمر، لكن مع استمرار التعرض للماء البارد، انخفضت هذه الإشارات بشكل واضح، مما يشير إلى تحسُّن قدرة الخلايا على تحمل الإجهاد الناتج عن البرودة. وبحلول اليوم السابع من التجربة، أظهرت الاختبارات الخلوية تحسناً ملحوظاً في قدرة الخلايا على التكيف مع درجات الحرارة المنخفضة، مما يدل على استجابة تكيفية للجسم مع الظروف البيئية القاسية. ووفقاً للباحثين، تُعزِّز هذه النتائج الفهم العلمي لآلية تكيُّف الجسم مع التغيرات البيئية القاسية؛ خصوصاً فيما يتعلق بصحة الخلايا، إذ يُعتقد أن تعزيز نشاط الالتهام الذاتي يقلِّل من تراكم الجُزيئات التالفة داخل الخلايا، مما قد يسهم في إبطاء الشيخوخة وتعزيز طول العمر. وأشار الفريق البحثي إلى أن لهذه النتائج تطبيقات محتملة على الرياضيين والأشخاص الذين يتعرضون لدرجات حرارة منخفضة بانتظام، إذ قد يساعد التكيف مع البرد في تحسين قدرة الجسم على تحمل الإجهاد الحراري وزيادة الكفاءة البدنية. وعلى الرغم من أن الدراسة أُجريت على عينة صغيرة من الشباب الذكور، فإن الباحثين يرون أنها تفتح الباب أمام المزيد من الأبحاث لاستكشاف تأثير الغمر في الماء البارد على فئات أخرى، مثل النساء وكبار السن، وكذلك الأشخاص الذين يعانون من أمراض مزمنة.
أخبار الخليج
٢٤-٠٣-٢٠٢٥
- صحة
- أخبار الخليج
الدكتورة مريم فدا: الصيام يحفز الالتهام الذاتي والوقاية من الأمراض
صرحت الدكتورة مريم فدا استشاري الجينات والوراثة وتحليل الأجنة قبل الغرس بأن الصيام له فوائد عديدة على المستوى الخلوي، وخاصة من خلال عملية «الالتهام الذاتي»( Autophagy ) ، مبينه ان الالتهام الذاتي هو آلية خلوية طبيعية تعمل كعملية إعادة تدوير داخل الخلايا، حيث تقوم الخلايا بتفكيك وإزالة المكونات التالفة أو غير العاملة، مثل البروتينات والعضيات الخلوية القديمة. ويتم بعد ذلك استخدام هذه المكونات المُعاد تدويرها لتوليد طاقة أو لبناء أجزاء خلوية جديدة. وهذه العملية ضرورية للحفاظ على صحة الخلايا، ومنع تراكم المواد الضارة، وتعزيز طول العمر. كيف يحفز الصيام الالتهام الذاتي؟ عندما يصوم الإنسان فترات طويلة (عادة ما بين 12 و48 ساعة) تنخفض مستويات الجلوكوز في الدم، ما يقلل من إمدادات الطاقة المباشرة للخلايا؛ ونتيجة لذلك تبدأ الخلايا في الاعتماد على مصادر الطاقة الداخلية، مثل الدهون المخزنة والمكونات الخلوية التالفة. وهذا النقص في العناصر الغذائية الخارجية يعمل كمحفز قوي لعملية الالتهام الذاتي، حيث تقوم الخلايا بتفكيك وإعادة تدوير المكونات التالفة لتوليد الطاقة الضرورية لبقائها. البروفسور يوشينوري أوسومي وجائزة نوبل: أحد أهم الاكتشافات العلمية في هذا المجال كان من قبل البروفيسور الياباني يوشينوري أوسومي، الذي حصل على جائزة نوبل في الطب عام 2016. قام أوسومي بتفصيل الآليات الجزيئية الدقيقة التي تتحكم في عملية الالتهام الذاتي، وكيف تعمل هذه العملية على تنظيف الخلايا من المكونات التالفة ومنع تراكم المواد الضارة. وساعدت أبحاثه في فهم دور الالتهام الذاتي في الوقاية من الأمراض وتعزيز صحة الخلايا. الفوائد الصحية للالتهام الذاتي: 1) إصلاح الخلايا: يساعد الالتهام الذاتي على إزالة البروتينات والعضيات التالفة، ما يحسن كفاءة الخلايا ويقلل من الإجهاد الخلوي. 2) الوقاية من الأمراض: يلعب دوراً رئيسياً في الوقاية من الأمراض العصبية مثل ألزهايمر وباركنسون، حيث يزيل البروتينات السامة المتراكمة في الخلايا العصبية، كما أنه يساعد في مكافحة السرطان والالتهابات. 3) طول العمر: أظهرت الدراسات أن تعزيز الالتهام الذاتي يرتبط بزيادة العمر في الكائنات الحية المختلفة، من الخميرة (كائنات أحادية الخلية) إلى الثدييات. 4) صحة التمثيل الغذائي: يحسن الالتهام الذاتي الناتج عن الصيام حساسية الإنسولين، ما يساعد في تنظيم مستويات السكر في الدم والوقاية من أمراض مثل السكري من النوع الثاني. الخلاصة: الصيام ليس مجرد ممارسة روحية أو غذائية فقط، بل هو أسلوب فعّال لتحسين صحة الخلايا من خلال تحفيز الالتهام الذاتي. تم ذكر الصيام في مواضع كثيرة في القرآن الكريم لما له من أهمية وثواب عظيم. قال تعالى في سورة البقرة: «فَمَن تَطَوَّعَ خَيْرًا فَهُوَ خَيْرٌ لَّهُ وَأَن تَصُومُواْ خَيْرٌ لَّكُمْ إِن كُنتُمْ تَعْلَمُونَ». وبفضل أبحاث الأستاذ يوشينوري أوسومي أصبحنا ندرك أهمية الصيام وعملية الالتهام الذاتي في الوقاية من الأمراض وتعزيز طول العمر؛ لذا يمكن اعتبار الصيام أداة قوية لدعم الصحة على المستويين الخلوي والجسماني.
الجمهورية
١٩-٠٣-٢٠٢٥
- صحة
- الجمهورية
ميراندا: الصيام ينظيم خلايا الجسم ويؤدي إلي موت الخلايا السرطانية
قالت الدكتورة ميراندا عبد المجلي توفيق رئيس بحوث بقسم بحوث تكنولوجيا تصنيع الالبان أن الصيام لا يعني الامتناع عن الطعام والشراب فقط، بل هو شهر العبادة وانه شفاء وعلاج الكثير من الامراض، مضيفة: "غذاؤنا خلال شهر رمضان لا يختلف كثيرا عنه في الأيام العادية، فـ" الصيام" يعيد تنظيم خلايا الجسم ويؤدي الي موت الخلايا السرطانية والضارة بواسطة العملية المعروفة بـ" الالتهام الذاتي للخلية" (Autophagy). وأشارت ميراندا إلى أهم الفوائد الصحية للصيام، ف الصيام يحفز تنقية الجسم من السموم ، حيث أن معظم الأطعمة المصنعة تحتوي علي مواد حافظة وهي بمثابة سموم تخزن في الجسم داخل الخلايا الدهنية، موضحة:" أنه مع ازدياد معدل حرق الدهون اثناء الصيام يتم اطلاق هذه السموم ليعمل الكبد والكلي علي اخراجها من الجسم وتنقية من السموم.
الجمهورية
١٩-٠٣-٢٠٢٥
- صحة
- الجمهورية
ميراندا:الصيام ينظيم خلايا الجسم ويؤدي إلي موت الخلايا السرطانية
قالت الدكتورة ميراندا عبد المجلي توفيق رئيس بحوث بقسم بحوث تكنولوجيا تصنيع الالبان أن الصيام لا يعني الامتناع عن الطعام والشراب فقط، بل هو شهر العبادة وانه شفاء وعلاج الكثير من الامراض، مضيفة: "غذاؤنا خلال شهر رمضان لا يختلف كثيرا عنه في الأيام العادية، فـ" الصيام" يعيد تنظيم خلايا الجسم ويؤدي الي موت الخلايا السرطانية والضارة بواسطة العملية المعروفة بـ" الالتهام الذاتي للخلية" (Autophagy). وأشارت ميراندا إلى أهم الفوائد الصحية للصيام، ف الصيام يحفز تنقية الجسم من السموم ، حيث أن معظم الأطعمة المصنعة تحتوي علي مواد حافظة وهي بمثابة سموم تخزن في الجسم داخل الخلايا الدهنية، موضحة:" أنه مع ازدياد معدل حرق الدهون اثناء الصيام يتم اطلاق هذه السموم ليعمل الكبد والكلي علي اخراجها من الجسم وتنقية من السموم.
مصرس
١٦-٠٣-٢٠٢٥
- صحة
- مصرس
ديتوكس رمضاني، أطعمة ومشروبات لتنظيف الجسم من السموم
يُعتبر شهر رمضان المبارك فرصة ذهبية لتجديد نشاط الجسم، ليس فقط من الناحية الروحية، ولكن أيضًا الصحية. فمع ساعات الصيام الطويلة، يمتنع الإنسان عن تناول الطعام والشراب لفترات ممتدة، مما يمنح أجهزة الجسم، لا سيما الجهاز الهضمي والكبد والكلى، فرصة للراحة وإعادة التوازن. أطعمة ومشروبات لمرضى القولون العصبي في شهر رمضان4 أطعمة مهمة على الإفطار لخفض مستويات الكوليسترول في الدمومن هنا يأتي مفهوم "الصيام كديتوكس طبيعي"، إذ يساعد الجسم على التخلص من السموم المتراكمة بفعل النظام الغذائي غير الصحي أو العادات اليومية المرهقة.أكدت الدكتورة هدى مدحت أخصائية التغذية العلاجية، أن شهر رمضان هو فرصة حقيقية لتنظيف الجسم والروح معًا، خاصة أن الصيام بحد ذاته يُعزز مناعة الجسم، ويُعطي الكبد فرصة للتخلص من السموم. وأضافت الدكتورة هدى، أنه لتحقيق أقصى فائدة، يمكننا عمل "ديتوكس رمضاني طبيعي"، يقوم على اختيار الأطعمة والمشروبات التي تساعد على تعزيز عملية التخلص من السموم بدلًا من إثقال الجسم بأطعمة مصنعة ودسمة.وفي هذا التقرير، تستعرض الدكتورة هدى، أهم الأطعمة والمشروبات التي تساهم في تنظيف الجسم من السموم خلال رمضان، مع شرح فوائد كل منها. لماذا يعتبر الصيام فرصة طبيعية لتنظيف الجسم؟ ديتوكس رمضانيعندما يصوم الإنسان، تبدأ خلايا الجسم في الدخول في حالة تُعرف علميًا ب"الأوتوفاجي" (Autophagy)، وهي عملية تنظيف ذاتي للخلايا، حيث تتخلص من المكونات التالفة والسموم، وتُجدد نشاطها. كما يعمل الكبد والكلى بشكل أفضل عند تخفيف العبء الغذائي عليهما، مما يُعزز من عملية طرد السموم. لكن نمط التغذية خلال الإفطار والسحور يمكنه إما أن يُدعم هذه العملية أو يُعيقها. لذا من الضروري معرفة ما هي الأطعمة والمشروبات التي تخدم هدف "ديتوكس رمضان". أطعمة تساعد على تنظيف الجسم من السموم خلال رمضان أطعمة ومشروبات تخلصك من السموم1. الخضراوات الورقيةالخضراوات الورقية مثل السبانخ، الجرجير، البقدونس، الكرفس، والخس غنية بالكلوروفيل، الذي يساعد الكبد على التخلص من السموم.نصيحة: يُفضل تناولها في السلطة على مائدة الإفطار أو السحور.فائدتها الكبرى: دعم الكبد، تعزيز الهضم، إمداد الجسم بالمعادن الضرورية خلال الصيام.2. الفواكه الغنية بالماء والأليافمثل البطيخ، البرتقال، التفاح، الكيوي، الأناناس. هذه الفواكه ترطب الجسم وتُمده بالسوائل الضرورية وتحتوي على مضادات أكسدة تحارب الجذور الحرة.نصيحة: يمكن تناولها كوجبة خفيفة بعد الإفطار أو خلال السحور.فائدتها الكبرى: دعم الكلى، تنظيف الجهاز الهضمي، الوقاية من الإمساك.3. الشوفان والحبوب الكاملةالشوفان مصدر غني بالألياف القابلة للذوبان، التي تساعد على تنظيف الأمعاء وتحسين حركة الجهاز الهضمي.نصيحة: يمكن تناوله كوجبة سحور مشبعة مع الزبادي أو الحليب.فائدته الكبرى: تقليل الكوليسترول، ضبط سكر الدم، تعزيز الشعور بالشبع.4. الثوم والبصليحتويان على مركبات الكبريت التي تُعزز من إنتاج الإنزيمات المُطهرة للكبد.نصيحة: إضافتهما للطعام المطهو بشكل أساسي.فائدتهما الكبرى: تقوية المناعة، مكافحة الالتهابات، تنظيف الدم.5. التمريُعد التمر غذاء مثالي لكسر الصيام، إذ يمنح الجسم سكريات طبيعية وطاقة وألياف. كما يُنشط الكبد ويُسهل الهضم.نصيحة: بدء الإفطار بثلاث تمرات كما أوصى النبي (صلى الله عليه وسلم).فائدته الكبرى: إعادة توازن الجسم بعد الصيام، دعم الجهاز الهضمي. مشروبات تساعد على طرد السموم خلال رمضان 1. الماءأهم مشروب على الإطلاق. الماء ينقل السموم إلى خارج الجسم عبر البول والعرق.نصيحة: تناول كوب ماء كل ساعة بين الإفطار والسحور لتعويض فقدان السوائل.فائدته الكبرى: دعم الكلى، تحسين وظائف الجسم، ترطيب الخلايا.2. ماء الليمونالليمون غني بفيتامين C، الذي يُعزز المناعة ويساعد الكبد على إفراز العصارات اللازمة للتخلص من السموم.نصيحة: يمكن شرب كوب ماء دافئ مع عصير نصف ليمونة على الإفطار أو قبل النوم.فائدته الكبرى: تنظيف الكبد، تحسين الهضم.3. شاي الأعشاب (الزنجبيل، النعناع، الكركم)هذه الأعشاب تساعد على تحفيز الكبد والكلى، وتخفيف مشاكل الهضم التي قد تظهر مع تغير مواعيد الطعام.نصيحة: كوب دافئ من شاي الزنجبيل أو النعناع بعد الإفطار.فوائدها الكبرى: تهدئة المعدة، تحفيز الهضم، طرد السموم.4. ماء الخيار أو ماء الديتوكسماء منقوع فيه شرائح خيار وليمون ونعناع.نصيحة: تحضيره في زجاجة وتناوله خلال الفترة بين الإفطار والسحور.فائدته الكبرى: ترطيب الجسم، دعم الكلى. أطعمة يجب تجنبها لتعزيز تنظيف الجسم لكي تؤتي عملية الديتوكس ثمارها، لا يكفي تناول الأطعمة الصحية فقط، بل يجب تجنب بعض الأطعمة التي تثقل الجسم بالسموم: الأطعمة المقلية والدسمة.الحلويات المصنعة والمليئة بالسكريات.المشروبات الغازية والعصائر المعلبة.الأطعمة المالحة جدًا (المخللات والوجبات السريعة). نصائح عامة لدعم تنظيف الجسم خلال رمضان البدء بوجبة إفطار خفيفة (تمر، ماء، شوربة).الاهتمام بالسلطات والخضروات الطازجة.توزيع كمية الماء على مدار الوقت بين الإفطار والسحور.تقليل الكافيين (القهوة، الشاي الأسود) لأنه يُفقد الجسم الماء.ممارسة نشاط بدني خفيف مثل المشي بعد الإفطار لتحفيز الدورة الدموية. ونقدم لكم من خلال موقع (فيتو)، تغطية ورصدًا مستمرًّا على مدار ال 24 ساعة ل أسعار الذهب، أسعار اللحوم ، أسعار الدولار ، أسعار اليورو ، أسعار العملات ، أخبار الرياضة ، أخبار مصر، أخبار اقتصاد ، أخبار المحافظات ، أخبار السياسة، أخبار الحوداث ، ويقوم فريقنا بمتابعة حصرية لجميع الدوريات العالمية مثل الدوري الإنجليزي ، الدوري الإيطالي ، الدوري المصري، دوري أبطال أوروبا ، دوري أبطال أفريقيا ، دوري أبطال آسيا ، والأحداث الهامة و السياسة الخارجية والداخلية بالإضافة للنقل الحصري ل أخبار الفن والعديد من الأنشطة الثقافية والأدبية. تابع موقع فيتو عبر قناة (يوتيوب) اضغط هنا تابع موقع فيتو عبر قناة (واتساب) اضغط هنا تابع موقع فيتو عبر تطبيق (نبض) اضغط هنا تابع موقع فيتو عبر تطبيق (جوجل نيوز) اضغط هنا
