أحدث الأخبار مع #Breathe
تونسكوب
٢٥-٠٤-٢٠٢٥
- صحة
- تونسكوب
تطبيقات ضرورية للمسافرين الذين يخافون من الطيران
الخوف من الطيران مشكلة شائعة، يعاني منه نسبة كبيرة من الناس بدرجات متفاوتة، إذ على الرغم من أن السفر بالطائرة يعتبر وسيلة آمنة للغاية، إلا أن تجارب الاضطرابات الجوية أو الشعور بالوجود في مكان مغلق يمكن أن يثير القلق والتوتر لدى الكثيرين. ولمواجهة هذه المشكلة، نقدم في هذا التقرير مجموعة من التطبيقات المتاحة للهواتف الذكية والتي صُممت خصيصًا لمساعدة المسافرين المتوترين على التحكم في خوفهم وقلقهم قبل وأثناء الرحلة. تطبيقات تساعد في خفض التوتر للمسافرين تتنوع التطبيقات في وظائفها، إذ يقدم بعضها تمارين تنفس واسترخاء، بينما يوفر البعض الآخر معلومات وحقائق حول الطيران والاضطرابات الجوية لزيادة الشعور بالراحة والتقليل من المخاوف، وتقديم حلول عملية لمساعدتهم على الاستمتاع بتجربة سفر أكثر هدوءًا وراحة وهي متوفرة بشكل في متاجر الهواتف: تطبيق Valk يقدم تطبيق Valk تمارين تنفس واسترخاء، ويساعد على الاستعداد للرحلة لتقليل التوتر. يحتوي على زر للهلع لتوفير دعم صوتي آلي خلال لحظات القلق أو الاضطراب، كما يوفر أيضًا جلسات علاجية متخصصة. صمم تطبيق SkyGuru بهدف شرح كل ما يتعلق بالطيران والطائرات والاضطرابات الجوية، إذ يقدم معلومات مفصلة للمساعدة في تهدئة المخاوف ويوفر دورات فيديو وصوتية مدفوعة للتغلب على الخوف والقلق. Headspace يعتبر Headspace تطبيقًا رائدًا في مجال التأمل واليقظة الذهنية. يقدم مجموعة متنوعة من الدورات التدريبية التي تركز على تقليل القلق والتوتر، والتي يمكن الاستفادة منها بشكل كبير قبل وأثناء الرحلة. يتميز التطبيق بواجهة مستخدم بسيطة وجذابة، ودورات تأمل قصيرة يمكن القيام بها حتى أثناء وجود اضطرابات طفيفة في الطائرة. يوفرHeadspace أيضًا تمارين مخصصة لمواقف معينة، مثل التعامل مع الضغط أو النوم بشكل أفضل، وكلاهما مفيد للمسافرين المتوترين. Unwinding Anxiety تم تطوير تطبيق Unwinding Anxiety بواسطة طبيب نفسي متخصص في علاج الإدمان والقلق، ويركز على فهم طبيعة القلق وكيفية التعامل معه من خلال تقنيات علمية مثبتة. ويقدم التطبيق دروسًا تفاعلية وتمارين عملية لمساعدة المستخدمين على تحديد محفزات القلق وتغيير أنماط تفكيرهم. أما بالنسبة للمسافرين، فيمكن أن يساعدهم التطبيق في فهم أسباب خوفهم من الطيران وتزويدهم بأدوات فعالة للحد من ردود أفعالهم القلقة أثناء الرحلة. Breathe+ يركز هذا التطبيق بشكل خاص على تمارين التنفس المختلفة المصممة لتهدئة الجهاز العصبي وتقليل التوتر والقلق. يوفر مجموعة واسعة من أنماط التنفس الموجهة مع رسوم بيانية بصرية وصوتية لمساعدة المستخدمين على اتباع الإيقاع الصحيح. ويمكن للمسافرين المتوترين استخدام Breathe+ قبل الصعود إلى الطائرة وأثناء الرحلة للسيطرة على أعراض القلق الجسدية مثل سرعة ضربات القلب أو ضيق التنفس. التطبيق بسيط وسهل الاستخدام، ويمكن تخصيص تمارين التنفس لتناسب الاحتياجات الفردية. تمثل التطبيقات المخصصة لتهدئة المسافرين المتوترين أداة قيمة ومتاحة بسهولة وبعدد كبير، ويمكن أن تحدث فرقا كبيرا في تجربة السفر الجوي. سواء كانت المخاوف ناتجة عن الاضطرابات الجوية، أو الأماكن المغلقة، أو مجرد الشعور بفقدان السيطرة، فإن هذه التطبيقات تقدم مجموعة متنوعة من التقنيات والاستراتيجيات التي يمكن أن تساعد في تقليل القلق والتوتر.
تورس
٢٥-٠٤-٢٠٢٥
- صحة
- تورس
تطبيقات ضرورية للمسافرين الذين يخافون من الطيران
ولمواجهة هذه المشكلة، نقدم في هذا التقرير مجموعة من التطبيقات المتاحة للهواتف الذكية والتي صُممت خصيصًا لمساعدة المسافرين المتوترين على التحكم في خوفهم وقلقهم قبل وأثناء الرحلة. تطبيقات تساعد في خفض التوتر للمسافرين تتنوع التطبيقات في وظائفها، إذ يقدم بعضها تمارين تنفس واسترخاء، بينما يوفر البعض الآخر معلومات وحقائق حول الطيران والاضطرابات الجوية لزيادة الشعور بالراحة والتقليل من المخاوف، وتقديم حلول عملية لمساعدتهم على الاستمتاع بتجربة سفر أكثر هدوءًا وراحة وهي متوفرة بشكل في متاجر الهواتف: تطبيقValk يقدم تطبيق Valk تمارين تنفس واسترخاء، ويساعد على الاستعداد للرحلة لتقليل التوتر. يحتوي على زر للهلع لتوفير دعم صوتي آلي خلال لحظات القلق أو الاضطراب، كما يوفر أيضًا جلسات علاجية متخصصة. صمم تطبيق SkyGuru بهدف شرح كل ما يتعلق بالطيران والطائرات والاضطرابات الجوية، إذ يقدم معلومات مفصلة للمساعدة في تهدئة المخاوف ويوفر دورات فيديو وصوتية مدفوعة للتغلب على الخوف والقلق. Headspace يعتبر Headspace تطبيقًا رائدًا في مجال التأمل واليقظة الذهنية. يقدم مجموعة متنوعة من الدورات التدريبية التي تركز على تقليل القلق والتوتر، والتي يمكن الاستفادة منها بشكل كبير قبل وأثناء الرحلة. يتميز التطبيق بواجهة مستخدم بسيطة وجذابة، ودورات تأمل قصيرة يمكن القيام بها حتى أثناء وجود اضطرابات طفيفة في الطائرة. يوفرHeadspace أيضًا تمارين مخصصة لمواقف معينة، مثل التعامل مع الضغط أو النوم بشكل أفضل، وكلاهما مفيد للمسافرين المتوترين. Unwinding Anxiety تم تطوير تطبيق Unwinding Anxiety بواسطة طبيب نفسي متخصص في علاج الإدمان والقلق، ويركز على فهم طبيعة القلق وكيفية التعامل معه من خلال تقنيات علمية مثبتة. ويقدم التطبيق دروسًا تفاعلية وتمارين عملية لمساعدة المستخدمين على تحديد محفزات القلق وتغيير أنماط تفكيرهم. أما بالنسبة للمسافرين، فيمكن أن يساعدهم التطبيق في فهم أسباب خوفهم من الطيران وتزويدهم بأدوات فعالة للحد من ردود أفعالهم القلقة أثناء الرحلة. Breathe+ يركز هذا التطبيق بشكل خاص على تمارين التنفس المختلفة المصممة لتهدئة الجهاز العصبي وتقليل التوتر والقلق. يوفر مجموعة واسعة من أنماط التنفس الموجهة مع رسوم بيانية بصرية وصوتية لمساعدة المستخدمين على اتباع الإيقاع الصحيح. ويمكن للمسافرين المتوترين استخدام Breathe+ قبل الصعود إلى الطائرة وأثناء الرحلة للسيطرة على أعراض القلق الجسدية مثل سرعة ضربات القلب أو ضيق التنفس. التطبيق بسيط وسهل الاستخدام، ويمكن تخصيص تمارين التنفس لتناسب الاحتياجات الفردية. تمثل التطبيقات المخصصة لتهدئة المسافرين المتوترين أداة قيمة ومتاحة بسهولة وبعدد كبير، ويمكن أن تحدث فرقا كبيرا في تجربة السفر الجوي. سواء كانت المخاوف ناتجة عن الاضطرابات الجوية، أو الأماكن المغلقة، أو مجرد الشعور بفقدان السيطرة، فإن هذه التطبيقات تقدم مجموعة متنوعة من التقنيات والاستراتيجيات التي يمكن أن تساعد في تقليل القلق والتوتر.
نافذة على العالم
٣١-٠٣-٢٠٢٥
- صحة
- نافذة على العالم
أخبار التكنولوجيا : كيف تسترخى وتقلل توترك باستخدام Apple Watch
الاثنين 31 مارس 2025 12:01 مساءً نافذة على العالم - تساعد ساعة Apple Watch فى خفض شعورك بالتوتر والقلق، لأنها تحمل مزايا صحية هامة مثل مستشعر معدل ضربات القلب، وتطبيق تخطيط القلب، وإشعارات معدل ضربات القلب، وتتبع النشاط، بجانب ذلك فهي تُعدّ مصدرًا عمليًا للاسترخاء بطرق مُتنوّعة. وتوفر ساعة Apple Watch 4 طرق للاسترخاء على النحو التالي: تطبيق Mindfulness يُضمّن نظام watchOS تطبيق Mindfulness والذى كان يُعرف سابقًا بتطبيق Breathe، ويتضمن التطبيق ثلاثة خيارات State of Mind، وReflection، وBreathe فهذا التطبيق مُصمّم بإتقان، يستخدم تقنية مُجرّبة لتقليل التوتر ومساعدتك على الاسترخاء. وتستخدم جلسات Breathe لتعاونك على التنفس بهدوء لخفض التوتر مع تسجيل معدل ضربات القلب، كما تستخدم جلسات Reflect سؤالًا لمساعدتك على تركيز طاقتك. وأكد التقرري أنه بتغيير معدل ونمط تنفسنا، يُمكننا تحفيز الجهاز العصبي السمبتاوي في الجسم، وتحفيز استجابة مُهدئة، تُقلل من مُعدّل ضربات القلب، وضغط الدم، وتوتر العضلات، وهذا ما تعكف اليه ساعة من خلال تتبع حالتك المزاجية Apple Watch مع نظام التشغيل watchOS 10. تطبيقات التأمل مع ساعة Apple Watch للتعمق أكثر في مجال اليقظة الذهنية، تتوفر بعض تطبيقات التأمل الرائعة على ساعة Apple Watch اثنان من أكثرها تطورًا وفعالية هما Headspace وCalm، حيث يتيح كلاهما ميزة التأمل بشكل مجاني للمستخدمين. كما تتيح لك ساعة Apple Watchممارسة اليوجا، حيث يمكنك استخدام تطبيق التمارين الرياضية الأصلي على ساعة Apple Watch لتتبع تمارين اليوجا أو تمارين العقل والجسم، والقيام بسلسلة من تمارين التمدد المفيدة لجسمك .
اليوم السابع
٣١-٠٣-٢٠٢٥
- صحة
- اليوم السابع
كيف تسترخى وتقلل توترك باستخدام Apple Watch
كتبت ندى سليم تساعد ساعة Apple Watch فى خفض شعورك بالتوتر والقلق، لأنها تحمل مزايا صحية هامة مثل مستشعر معدل ضربات القلب، وتطبيق تخطيط القلب، وإشعارات معدل ضربات القلب، وتتبع النشاط، بجانب ذلك فهي تُعدّ مصدرًا عمليًا للاسترخاء بطرق مُتنوّعة. وتوفر ساعة Apple Watch 4 طرق للاسترخاء على النحو التالي: تطبيق Mindfulness يُضمّن نظام watchOS تطبيق Mindfulness والذى كان يُعرف سابقًا بتطبيق Breathe، ويتضمن التطبيق ثلاثة خيارات State of Mind، وReflection، وBreathe فهذا التطبيق مُصمّم بإتقان، يستخدم تقنية مُجرّبة لتقليل التوتر ومساعدتك على الاسترخاء. وتستخدم جلسات Breathe لتعاونك على التنفس بهدوء لخفض التوتر مع تسجيل معدل ضربات القلب، كما تستخدم جلسات Reflect سؤالًا لمساعدتك على تركيز طاقتك. وأكد التقرري أنه بتغيير معدل ونمط تنفسنا، يُمكننا تحفيز الجهاز العصبي السمبتاوي في الجسم، وتحفيز استجابة مُهدئة، تُقلل من مُعدّل ضربات القلب، وضغط الدم، وتوتر العضلات، وهذا ما تعكف اليه ساعة من خلال تتبع حالتك المزاجية Apple Watch مع نظام التشغيل watchOS 10. تطبيقات التأمل مع ساعة Apple Watch للتعمق أكثر في مجال اليقظة الذهنية، تتوفر بعض تطبيقات التأمل الرائعة على ساعة Apple Watch اثنان من أكثرها تطورًا وفعالية هما Headspace وCalm، حيث يتيح كلاهما ميزة التأمل بشكل مجاني للمستخدمين. كما تتيح لك ساعة Apple Watchممارسة اليوجا، حيث يمكنك استخدام تطبيق التمارين الرياضية الأصلي على ساعة Apple Watch لتتبع تمارين اليوجا أو تمارين العقل والجسم، والقيام بسلسلة من تمارين التمدد المفيدة لجسمك .
