#أحدث الأخبار مع #FarmactuallyLeالجمهورية١٩-٠٣-٢٠٢٥صحةالجمهوريةدراسة .. الصيام يعالج التهاب المفاصلاكدت دراسة نشرت في مجلة Farm actually Le الفرنسية أن الصيام لمدة طويلة تصل إلى عشرة أيام متتالية، مع اتباع نظام غذائي مبني علي الخضراوات ، يساعد علي تخفيف الالام الناتجة عن التهاب المفاصل ، مشيرة في الوقت نفسه إلى أن صيام يوم كل شهر، يخفض خطر الاصابة بمضاعفات مرضى السكري. أهم النصائح لصيام صحي لمرضي االعظام: • تناول طعامك ببطء وابدا بالسلطة وقسم فطارك لوجبتين. • اشرب ماء كافي وامتنع عن المشروبات السكرية والغازية. • تناول طعام صحي تمثل فيه الخضروات والفاكهة بكثرة. • ثلاث حصص من الالبان ضرورية في اليوم لسلامة عظامك. • تناول من 2-3 حصة من الاسماك في الاسبوع. • تناول اللحم الاحمر قليل الدسم بدلا من اللحوم المصنعة. • غير من السكر الابيض والحلويات الي النشويات التي تحتوي علي السكريات المركبة. • انثر السمسم او بذرة الكتان والحبوب الكاملة علي السلطة. • تناول حصة واحدة من المكسرات او الفول السوداني او الحمص في اليوم. • لابد من تحليل مستوي فيتامين د في الدم واستشر الطبيب لبداء اخذه عند انخفاضة. • لا تفقد في الصيام اكثر من 10% من وزنك. • تحري صحة عظامك بعد سن 35 سنه. • تجنب الوقوع واستمر علي رياضة متوسطة ومستدامة.
الجمهورية١٩-٠٣-٢٠٢٥صحةالجمهوريةدراسة .. الصيام يعالج التهاب المفاصلاكدت دراسة نشرت في مجلة Farm actually Le الفرنسية أن الصيام لمدة طويلة تصل إلى عشرة أيام متتالية، مع اتباع نظام غذائي مبني علي الخضراوات ، يساعد علي تخفيف الالام الناتجة عن التهاب المفاصل ، مشيرة في الوقت نفسه إلى أن صيام يوم كل شهر، يخفض خطر الاصابة بمضاعفات مرضى السكري. أهم النصائح لصيام صحي لمرضي االعظام: • تناول طعامك ببطء وابدا بالسلطة وقسم فطارك لوجبتين. • اشرب ماء كافي وامتنع عن المشروبات السكرية والغازية. • تناول طعام صحي تمثل فيه الخضروات والفاكهة بكثرة. • ثلاث حصص من الالبان ضرورية في اليوم لسلامة عظامك. • تناول من 2-3 حصة من الاسماك في الاسبوع. • تناول اللحم الاحمر قليل الدسم بدلا من اللحوم المصنعة. • غير من السكر الابيض والحلويات الي النشويات التي تحتوي علي السكريات المركبة. • انثر السمسم او بذرة الكتان والحبوب الكاملة علي السلطة. • تناول حصة واحدة من المكسرات او الفول السوداني او الحمص في اليوم. • لابد من تحليل مستوي فيتامين د في الدم واستشر الطبيب لبداء اخذه عند انخفاضة. • لا تفقد في الصيام اكثر من 10% من وزنك. • تحري صحة عظامك بعد سن 35 سنه. • تجنب الوقوع واستمر علي رياضة متوسطة ومستدامة.
١٩-٠٣-٢٠٢٥
