أحدث الأخبار مع #PsychCentral
الدولة الاخبارية
٠٣-٠٣-٢٠٢٥
- صحة
- الدولة الاخبارية
صدمة الهجر فى كامل العدد.. كيف يمكن تخطى أزمة تخلى الأب عن أبنائه
الإثنين، 3 مارس 2025 10:27 مـ بتوقيت القاهرة شهدت الحلقة الثالثة من مسلسل كامل العدد 3، حوارا جمع بين ليلى "دينا الشربينى"، وابنها الأكبر شريف "حمزة دياب"، حول تخلى والده عنه أثناء سفره، وأخبرها أنه لم يعد يشعر بالحزن تجاه أى تصرف يقوم به والده لأنه اعتاد على خذلانه له وتعد "صدمة الهجر" الناتجة عن تخلى أحد الوالدين عن الأطفال فى طفولتهم، سواء بالبعد المادى أو المعنوى، واحدة من الصدمات المؤلمة للطفل والتى يمكن أن يبقى تأثيرها عليه خلال مراحل عمره اللاحقة، وتؤثر أيضا على نظرته لنفسه وطريقة تعامله مع المحيطين به، فى الكثير من الأحيان لا يتم اكتشاف التعرض لتلك الصدمة إلا بعد اللجوء للعلاج النفسى. ما هى صدمة الهجر ووفقا لموقع PsychCentral تعرف الصدمة أو الـ"تروما" بالاستجابة العاطفية والنفسية لحدث سلبي محزن أو مزعج أو مؤلم، لذلك تنتج صدمة الهجر عن تجربة أو إدراك أي نوع من الهجر الذي قد يكون مؤلمًا للغاية بالنسبة للشخص، وقد يكون مرتبطا أيضا بأوقات شعر فيها الشخص بالإهمال أو التهديد. وقد لا يكون الحدث المؤلم بالنسبة لشخص على نفس درجة الألم لشخص آخر، ويوجد عدد من العوامل التى يمكن أن تتسبب فى صدمة الهجر فى شكله المادى، مثل ترك شخص قريب للمريض في وضع خطير جسديًا، عدم تلبية الحاجة للطعام والماء، أو ووفاة أحد الأحباء، وهو الأمر الوارد خلال الطفولة، حيث يعتبر الطفل وفاة شخص قريب إليه بمثابة هجر له. وقد تحدث الصدمة بسب الهجر معنويا، مثل النشأة مع أحد الوالدين المنفصلين، التخلي عن أفراد الأسرة بشكل عام، كذلك التعرض للإساءة العاطفية. صدمة الهجر عند الأطفال يعتبر الأطفال والمراهقون الذين يواجهون المصاعب في وقت مبكر من الحياة، بما في ذلك الحرمان أو المواقف المهددة، يعانون من انخفاض الأداء التنفيذي، والذى يدل على الذاكرة والقدرة على التحكم في الدوافع، كما يؤدى سوء المعاملة والإهمال خلال السنوات الأولى إلى اضطراب التعلق التفاعلي. التعافى مع صدمة الهجر من الممكن الشفاء من صدمة الهجر، بغض النظر عن الحادث المؤلم المتسبب فيها أو التعرض لضغوط نفسية طويلة الأمد، لكنه أمر يحتاج إلى العلاج مع طبيب نفسى، خاصة إذا كان الأمر يؤثر على حياتهم اليومية، بجانب إتباع بعض الخطوات، مثل: فعل الأشياء التى تجلب السعادة ممارسة الهوايات المحببة تحقق السعادة، موهو ما يساعد على دعم الحالة النفسية بشكل إيجابى تمارين التأمل ممارسة التأمل تهدف إلى التركيز فكرة محددة، كذلك الشعور بالهدوء والسلام النفسى التواصل مع الآخرين قضاء الوقت مع الأصدقاء أو العائلة يمكن أن يساعد الشخص على تذكير نفسه أنه يوجد من يحبه.
مصرس
٠٣-٠٣-٢٠٢٥
- صحة
- مصرس
صدمة الهجر فى كامل العدد.. كيف يمكن تخطى أزمة تخلى الأب عن أبنائه
شهدت الحلقة الثالثة من مسلسل كامل العدد 3، حوارا جمع بين ليلى "دينا الشربينى"، وابنها الأكبر شريف "حمزة دياب"، حول تخلى والده عنه أثناء سفره، وأخبرها أنه لم يعد يشعر بالحزن تجاه أى تصرف يقوم به والده لأنه اعتاد على خذلانه له. وتعد "صدمة الهجر" الناتجة عن تخلى أحد الوالدين عن الأطفال فى طفولتهم، سواء بالبعد المادى أو المعنوى، واحدة من الصدمات المؤلمة للطفل والتى يمكن أن يبقى تأثيرها عليه خلال مراحل عمره اللاحقة، وتؤثر أيضا على نظرته لنفسه وطريقة تعامله مع المحيطين به، فى الكثير من الأحيان لا يتم اكتشاف التعرض لتلك الصدمة إلا بعد اللجوء للعلاج النفسى.ما هى صدمة الهجر ووفقا لموقع PsychCentral تعرف الصدمة أو ال"تروما" بالاستجابة العاطفية والنفسية لحدث سلبي محزن أو مزعج أو مؤلم، لذلك تنتج صدمة الهجر عن تجربة أو إدراك أي نوع من الهجر الذي قد يكون مؤلمًا للغاية بالنسبة للشخص، وقد يكون مرتبطا أيضا بأوقات شعر فيها الشخص بالإهمال أو التهديد.وقد لا يكون الحدث المؤلم بالنسبة لشخص على نفس درجة الألم لشخص آخر، ويوجد عدد من العوامل التى يمكن أن تتسبب فى صدمة الهجر فى شكله المادى، مثل ترك شخص قريب للمريض في وضع خطير جسديًا، عدم تلبية الحاجة للطعام والماء، أو ووفاة أحد الأحباء، وهو الأمر الوارد خلال الطفولة، حيث يعتبر الطفل وفاة شخص قريب إليه بمثابة هجر له.وقد تحدث الصدمة بسب الهجر معنويا، مثل النشأة مع أحد الوالدين المنفصلين، التخلي عن أفراد الأسرة بشكل عام، كذلك التعرض للإساءة العاطفية.صدمة الهجر عند الأطفال يعتبر الأطفال والمراهقون الذين يواجهون المصاعب في وقت مبكر من الحياة، بما في ذلك الحرمان أو المواقف المهددة، يعانون من انخفاض الأداء التنفيذي، والذى يدل على الذاكرة والقدرة على التحكم في الدوافع، كما يؤدى سوء المعاملة والإهمال خلال السنوات الأولى إلى اضطراب التعلق التفاعلي.التعافى مع صدمة الهجر من الممكن الشفاء من صدمة الهجر، بغض النظر عن الحادث المؤلم المتسبب فيها أو التعرض لضغوط نفسية طويلة الأمد، لكنه أمر يحتاج إلى العلاج مع طبيب نفسى، خاصة إذا كان الأمر يؤثر على حياتهم اليومية، بجانب إتباع بعض الخطوات، مثل:فعل الأشياء التى تجلب السعادةممارسة الهوايات المحببة تحقق السعادة، موهو ما يساعد على دعم الحالة النفسية بشكل إيجابىتمارين التأملممارسة التأمل تهدف إلى التركيز فكرة محددة، كذلك الشعور بالهدوء والسلام النفسىالتواصل مع الآخرينقضاء الوقت مع الأصدقاء أو العائلة يمكن أن يساعد الشخص على تذكير نفسه أنه يوجد من يحبه.شاهد المزيد من أخبار مسلسلات رمضان عبر بوابة دراما رمضان 2025
اليوم السابع
٠٣-٠٣-٢٠٢٥
- صحة
- اليوم السابع
صدمة الهجر فى كامل العدد.. كيف يمكن تخطى أزمة تخلى الأب عن أبنائه
شهدت الحلقة الثالثة من مسلسل كامل العدد 3 ، حوارا جمع بين ليلى "دينا الشربينى"، وابنها الأكبر شريف "حمزة دياب"، حول تخلى والده عنه أثناء سفره، وأخبرها أنه لم يعد يشعر بالحزن تجاه أى تصرف يقوم به والده لأنه اعتاد على خذلانه له. وتعد "صدمة الهجر" الناتجة عن تخلى أحد الوالدين عن الأطفال فى طفولتهم، سواء بالبعد المادى أو المعنوى، واحدة من الصدمات المؤلمة للطفل والتى يمكن أن يبقى تأثيرها عليه خلال مراحل عمره اللاحقة، وتؤثر أيضا على نظرته لنفسه وطريقة تعامله مع المحيطين به، فى الكثير من الأحيان لا يتم اكتشاف التعرض لتلك الصدمة إلا بعد اللجوء للعلاج النفسى. ما هى صدمة الهجر ووفقا لموقع PsychCentral تعرف الصدمة أو الـ"تروما" بالاستجابة العاطفية والنفسية لحدث سلبي محزن أو مزعج أو مؤلم، لذلك تنتج صدمة الهجر عن تجربة أو إدراك أي نوع من الهجر الذي قد يكون مؤلمًا للغاية بالنسبة للشخص، وقد يكون مرتبطا أيضا بأوقات شعر فيها الشخص بالإهمال أو التهديد. وقد لا يكون الحدث المؤلم بالنسبة لشخص على نفس درجة الألم لشخص آخر، ويوجد عدد من العوامل التى يمكن أن تتسبب فى صدمة الهجر فى شكله المادى، مثل ترك شخص قريب للمريض في وضع خطير جسديًا، عدم تلبية الحاجة للطعام والماء، أو ووفاة أحد الأحباء، وهو الأمر الوارد خلال الطفولة، حيث يعتبر الطفل وفاة شخص قريب إليه بمثابة هجر له. وقد تحدث الصدمة بسب الهجر معنويا، مثل النشأة مع أحد الوالدين المنفصلين، التخلي عن أفراد الأسرة بشكل عام، كذلك التعرض للإساءة العاطفية. صدمة الهجر عند الأطفال يعتبر الأطفال والمراهقون الذين يواجهون المصاعب في وقت مبكر من الحياة، بما في ذلك الحرمان أو المواقف المهددة، يعانون من انخفاض الأداء التنفيذي، والذى يدل على الذاكرة والقدرة على التحكم في الدوافع، كما يؤدى سوء المعاملة والإهمال خلال السنوات الأولى إلى اضطراب التعلق التفاعلي. التعافى مع صدمة الهجر من الممكن الشفاء من صدمة الهجر، بغض النظر عن الحادث المؤلم المتسبب فيها أو التعرض لضغوط نفسية طويلة الأمد، لكنه أمر يحتاج إلى العلاج مع طبيب نفسى، خاصة إذا كان الأمر يؤثر على حياتهم اليومية، بجانب إتباع بعض الخطوات، مثل: فعل الأشياء التى تجلب السعادة ممارسة الهوايات المحببة تحقق السعادة، موهو ما يساعد على دعم الحالة النفسية بشكل إيجابى تمارين التأمل ممارسة التأمل تهدف إلى التركيز فكرة محددة، كذلك الشعور بالهدوء والسلام النفسى التواصل مع الآخرين قضاء الوقت مع الأصدقاء أو العائلة يمكن أن يساعد الشخص على تذكير نفسه أنه يوجد من يحبه. شاهد المزيد من أخبار مسلسلات رمضان عبر بوابة دراما رمضان 2025
مجلة سيدتي
٢٧-٠٢-٢٠٢٥
- منوعات
- مجلة سيدتي
كيف تتعامل مع النقد وتستخدمه لتطوير نفسك؟
يُعتبر النقد شيئاً مزعجاً، لا سيما للشباب في مقتبل حياتهم، فقد يتحول النقد أو ما يعده البعض مزاحاً، عقبة في طريق أي شاب أو فتاة. النقد أيضاً تجربة مرتبطة بالألم النفسي، وقد تؤثر على العلاقات الشخصية. على الرغم من أنه قد يكون مؤذياً في بعض الحالات، إلا أن طريقة التعامل معه قد تجعل النتيجة مختلفة تماماً. يمكن أن يكون النقد أداة قوية للتطوير الشخصي والمهني إذا تم التعامل معه بفعالية وبطريقة صحيحة. ما هو النقد؟ النقد يعني أن يعبر شخص ما عن عدم الرضا أو الاستحسان تجاه سلوك أو عمل معين يقوم به شخص آخر. وقد يبدو المصطلح سلبياً، لكن الحقيقة هي أن النقد سلوك يكون بناءً إذا كان يهدف إلى تقديم ملاحظات تساعد على التحسين، ويمكن اعتباره سلوكاً سلبياً أو هداماً إذا كان يهدف إلى التقليل من الشخص أو إحباطه. من المهم التمييز بين النوعين لفهم كيفية التعامل مع كل منهما بفعالية. وفقاً لمقال على موقع 'Wondermind'، يمكن أن يشعر الشخص بالرفض عند التعرض للنقد، وفي هذه الحالة سيشعر الشخص بعدم الكفاءة وهذا يصيبه ب الإحباط. وهو رد فعل طبيعي لأن البشر بشكل عام يسعون إلى تعزيز الشعور بالانتماء والحصول على قبول الآخرين. عندما نتلقى نقداً، قد نشعر بأننا خرجنا عن رضا المحيطين، مما يثير مشاعر سلبية. استراتيجيات التعامل مع النقد تأثير النقد يرتبط بشكل كبير باستراتيجيات التعاطي معه، وفيما يلي نصائح الخبراء للشباب تحديداً لتحويل النقد إلى دافع إيجابي. طلب التوضيح عندما تتعرض لنقد غير واضح أو في موقف عادي، يجب على الفور ومن دون تردد طلب المزيد من التفاصيل لفهم النية الحقيقية وراء النقد. قد يكون النقد غير مقصود للإيذاء، ولكن طريقتنا في تفسيره تجعله يبدو سلبياً. من خلال طرح أسئلة مثل: "ما الذي يجعلك تقول ذلك؟' أو "هل يمكنك توضيح ما تعنيه؟"، يمكننا الحصول على فهم أعمق للموقف وتقليل سوء الفهم. النظر إلى اختلاف الآراء في بعض الأحيان، قد يكون النقد ناتجاً عن اختلاف في الآراء أو الأساليب. من المهم أن ندرك أن الناس يرون الأمور بطرق مختلفة، وما قد يعتبره شخص ما نقداً قد يكون ببساطة وجهة نظر مختلفة. التفكير في هذا السياق يمكن أن يساعد في تقبل النقد بروح أكثر انفتاحاً. التحكم في الاستجابة العاطفية من الطبيعي أن نشعر بالانزعاج أو الرغبة في الدفاع عن النفس عند التعرض لأي شكل من أشكال النقد، خاصة إذا كنا نعتبره هجوماً شخصياً. ومع ذلك، ينصح بأخذ لحظة للتنفس العميق والتفكير قبل الرد. هذا يساعد في تهدئة المشاعر والتفكير بعقلانية أكثر في محتوى النقد وكيفية الاستفادة منه. تحويل النقد إلى فرصة للتعلم بدلاً من رؤية النقد كتهديد، يمكن اعتباره فرصة للتعلم والنمو، من خلال تحليل النقد وتحديد النقاط التي يمكن تحسينها، يمكننا تطوير مهاراتنا وتعزيز قدراتنا، هذا يتطلب عقلية منفتحة واستعداداً للتغيير. التعاطف مع الذات وفقاً لمقال على موقع 'Psych Central'، يمكن أن يؤدي النقد الذاتي المستمر إلى انخفاض الثقة بالنفس وزيادة مشاعر الخجل والندم. لذلك، من المهم التعاطف مع الذات، والتحدث إلى أنفسنا بلطف واحترام، والاعتراف بأن الجميع يرتكبون أخطاء وأنها جزء من التجربة الإنسانية. كيفية تطبيق النقد في تطوير الذات يمكن أن يكون النقد فرصة لتطوير الذات، يمكن اتباع الخطوات التالية: تحديد المجالات التي تحتاج إلى تحسين: من خلال الاستماع إلى النقد وتحليله، يمكننا تحديد الجوانب التي تحتاج إلى تطوير في سلوكنا أو أدائنا. وضع خطة عمل: بعد تحديد المجالات المستهدفة، يجب وضع خطة تتضمن خطوات عملية للتحسين، مثل حضور دورات تدريبية أو طلب المشورة من الخبراء. التنفيذ والمتابعة: تطبيق الخطة ومراقبة التقدم المحرز بانتظام، مع إجراء تعديلات عند الضرورة لضمان تحقيق الأهداف المرجوة. في النهاية النقد تجربة يمكن أن يتعرض لها أي شخص، وتأثيرها يتوقف على كيفية التعامل معها، ففي حين قد تتسبب لدى بعض الشباب في الشعور بالخجل وعدم الثقة بالنفس، قد يعتبرها آخرون فرصة للتطوير والنمو. ومن خلال تبني عقلية منفتحة وممارسة التعاطف مع الذات، يمكننا تحويل النقد إلى أداة قوية للتطوير الشخصي والمهني. اقرأوا أيضاً
ليبانون 24
١٩-٠٢-٢٠٢٥
- صحة
- ليبانون 24
خمسة أسباب "مفاجئة" للشعور بالإرهاق رغم النوم الجيد!
يحرص الكثيرون على اتباع العادات الصحية للنوم، مثل الابتعاد عن الشاشات قبل ، وضبط درجة حرارة الغرفة، والحصول على 8 ساعات متواصلة من الراحة، ومع ذلك يستيقظون وهم يشعرون بالارهاق. فما السبب وراء ذلك؟ يبدو أن النوم الجيد وحده لا يكفي لتعويض الجهد الذهني الذي يبذله الإنسان يومياً. وبحسب مؤسسة النوم (Sleep Foundation)، فإن الالتزامات الاجتماعية، خصوصاً في الصباح الباكر، قد تكون وراء الشعور بالتعب. وتوضح المؤسسة أن التفاعل الاجتماعي، خاصة في اللقاءات الجماعية، يتطلب تركيزاً وجهداً عاطفياً وإدراكاً لما يدور حول الفرد، ما يؤدي إلى الشعور بالإرهاق، حتى لو لم يكن ذلك فورياً. دراسة نُشرت عام 2020 كشفت أن التعب الناتج عن التواصل الاجتماعي يبدأ عادة بعد ساعتين إلى ثلاث ساعات من التفاعل، ويؤثر على كلٍّ من الانطوائيين والانبساطيين على حدٍّ سواء، خلافاً للاعتقاد السائد بأن الانطوائيين فقط هم من يتأثرون بذلك. عوامل أخرى تزيد الشعور بالإرهاق لا يقتصر سبب التعب على النشاط الاجتماعي فقط، فالتوتر والضغوط النفسية قد يكونان عاملاً رئيسياً أيضاً. وبحسب اختصاصيي Psych Central، فإن التوتر يستنزف طاقة الجسم، وقد يجعل البعض يشعرون بالنعاس بدلاً من القلق، إذ يختلف تأثيره من شخص إلى آخر. كيف يمكن استعادة النشاط؟ يؤكد NHS أن التوتر يستهلك طاقة كبيرة، لذا ينصح بإدخال أنشطة مريحة ضمن الروتين اليومي لاستعادة الحيوية، مثل: ممارسة التمارين الرياضية اليوغا أو التاي تشي الاستماع إلى الموسيقى أو القراءة كما يشير الخبراء إلى ضرورة تقليل استهلاك الكافيين وزيادة شرب الماء للحفاظ على مستويات الطاقة. إذن، إذا كنت تحصل على قسط كافٍ من النوم وما زلت تشعر بالتعب، فقد يكون السبب مرتبطاً بعاداتك اليومية أكثر مما تعتقد، مما يستدعي إعادة النظر في جدولك اليومي لمنح عقلك فرصة حقيقية للراحة.
