أحدث الأخبار مع #RealSimple
النهار المصرية
منذ 4 أيام
- صحة
- النهار المصرية
أبرزها الليمون.. مشروبات طبيعية لتحسين رائحة الجسم
رائحة الجسم تعكس صحة الإنسان ونظامه الغذائي، وقد كشفت العديد من الدراسات أن لبعض المشروبات تأثيرًا إيجابيًا في تقليل الروائح الكريهة وتحسين رائحة الجسم بشكل طبيعي. فيما يلي قائمة بأبرز هذه المشروبات: 1. ماء الليمون يشير موقع Real Simple إلى أن ماء الليمون يُسهم في تنظيف الجهاز الهضمي من السموم التي قد تسبب روائح غير محببة، كما أن فيتامين C الموجود في الليمون يعزز صحة البشرة ويحد من تراكم البكتيريا التي تؤثر على رائحة الجسم. 2. الشاي الأخضر يعد الشاي الأخضر غني بمضادات الأكسدة مثل البوليفينولات التي تحارب البكتيريا المسببة للرائحة، إلى جانب أنه يُساعد في تحسين الهضم والتخلص من السموم. 3. ماء الخيار يحتوي الخيار على مركبات طبيعية مضادة للبكتيريا، كما يُساهم في ترطيب الجسم وتقليل التعرق، مما ينعكس إيجابًا على رائحة الجلد. 4. مشروبات الأعشاب كالنعناع والميرمية شرب شاي الأعشاب مثل النعناع والميرمية يُساعد في تحسين رائحة الفم والجسم، نظرًا لخصائصها المضادة للبكتيريا والمطهرة للجهاز الهضمي. 5. الكفير الكفير، وهو مشروب لبني مخمر، يُعزز من التوازن البكتيري في الأمعاء، مما يُقلل من الروائح الناتجة عن عسر الهضم أو تراكم السموم. نصائح لرائحة جسد منعشة شرب الماء بكثرة يُساعد على التخلص من الفضلات التي قد تُسبب رائحة كريهة. تجنب القهوة والمشروبات السكرية لأنها ترفع حرارة الجسم وتزيد من نشاط الغدد العرقية. تناول الخضروات الورقية والفواكه لتحسين الهضم وتغذية البشرة من الداخل. إذا تم إدراج هذه المشروبات في النظام الغذائي اليومي، فقد تلاحظين تحسنًا واضحًا في رائحة الجسم بطريقة طبيعية وآمنة، كما ينصح بها العديد من خبراء التغذية حول العالم.
أخبارنا
٢٧-٠٤-٢٠٢٥
- صحة
- أخبارنا
5 أخطاء شائعة عند تخزين الملابس الشتوية تجنبها لحفاظ مثالي
مع بداية الطقس الدافئ، تبدأ مهمة ترتيب الخزائن وتخزين الملابس الشتوية، وهي خطوة تبدو بسيطة لكنها قد تتسبب في تلف الملابس إذا لم تُنفذ بشكل صحيح. وللحفاظ على ملابسك بحالة ممتازة حتى الشتاء القادم، إليك أبرز الأخطاء التي يجب تجنبها، وفقاً لما نشره موقع RealSimple. أولاً، تجنبي تخزين الملابس دون غسلها. فقد يؤدي تخزينها وهي متسخة أو تحتوي على بقايا طعام وعرق إلى جذب الحشرات مثل العث، بالإضافة إلى أن البقع قد تصبح أكثر صعوبة في التنظيف لاحقاً. احرصي دائماً على غسل أو تنظيف ملابسك جافاً قبل تخزينها. ثانياً، لا تهملي حماية ملابسك من الحشرات. بدلاً من استخدام كرات النفتالين ذات الرائحة القوية، اختاري البدائل الطبيعية مثل أكياس اللافندر المجفف أو قطع الأرز العطرية، التي تطرد العث دون أن تترك روائح كيميائية مزعجة على الأقمشة. ثالثاً، تجنبي تخزين الملابس بشكل غير منظم. تكديس الملابس والأحذية فوق بعضها البعض قد يؤدي إلى فقدان شكلها أو تلف الأقمشة الحساسة. استخدمي صناديق متينة وأدوات تشكيل الأحذية للحفاظ على القطع كما هي. رابعاً، احسني اختيار مكان التخزين. تجنبي المناطق الرطبة أو المعرضة لتغيرات شديدة في الحرارة، وبدلاً من ذلك اختاري مكاناً بارداً وجافاً بعيداً عن أشعة الشمس، مثل الأرفف العلوية في الخزانة أو الصناديق أسفل السرير. وأخيراً، لا تستخدمي مواد تغليف خاطئة. البلاستيك يمنع تهوية الملابس الحساسة، وقد تؤدي المناديل الورقية العادية إلى تضرر الأقمشة مع الزمن. لذلك، اعتمدي المناديل الورقية الخالية من الأحماض لتغليف القطع الثمينة وحمايتها بشكل آمن طوال فترة التخزين. اتباع هذه الخطوات البسيطة يضمن أن تستعيدي ملابسك الشتوية كما تركتها، نظيفة وأنيقة، مع حلول الموسم المقبل.
المدى
٢٤-٠٤-٢٠٢٥
- صحة
- المدى
بينها منزوعة الكافيين.. مشروبات تجنبها قبل النوم
يمكن لبعض المشروبات – خاصة إذا كان الشخص يتناولها قبل النوم مباشرة – أن تُعيق راحته، وتتسبب في مشكلات من بينها اختلال الإيقاع اليومي وارتفاع نسبة السكر في الدم أو التسبب في الأرق. غير أن الخبر السار هو أن فهم كيفية تأثير مكونات معينة في المشروبات على النوم يُسهّل من الإقدام على إجراء تغييرات بسيطة ومدروسة تساعد على الاسترخاء بسلاسة وتجعل الشخص يشعر بمزيد من الانتعاش بحلول الصباح، وفق موقع Real Simple، كما يلي: 1. مشروبات غنية بالكافيين تعيق المشروبات التي تحتوي على الكافيين، مثل القهوة والشاي الأسود والأخضر ومشروبات الطاقة، النوم عن طريق منع الأدينوزين، وهو مركب يتراكم تدريجياً في الدماغ على مدار اليوم ويدفع الجسم نحو النوم، حسب أخصائية التغذية، ماديسون ريدر. كما أضافت أنه 'عندما يتدخل الكافيين، فإنه يؤخر إشارة 'وقت الاسترخاء'. وبدون هذه الإشارة، يمكن أن يبقى الدماغ في حالة يقظة مفرطة، مما يُصعّب الوصول إلى نوم عميق ومنعش'. 2. المشروبات منزوعة الكافيين على عكس ما يعتقده الكثيرون، تحتوي معظم أنواع القهوة والشاي منزوع الكافيين على كميات صغيرة من الكافيين، تتراوح عادة بين 2 و15 ملليغراماً لكل حصة، مما يمكن يؤثر على النوم أو استمراره، خاصة إذا كنت تعاني من حساسية تجاه الكافيين. وقالت ريدر إنه 'من الأفضل تناول المشروبات منزوعة الكافيين والاستمتاع بها في وقت مبكر من اليوم'. 3. المشروبات السكرية يمكن أن تسبب المشروبات الغنية بالسكر، سواء كانت طبيعية مثل عصير الفاكهة أو مضافة، مثل الشاي المثلج المحلى أو الشوكولاتة الساخنة، ارتفاعاً سريعاً بمستوى السكر في الدم يتبعه انخفاض حاد، يُعرف باسم نقص سكر الدم التفاعلي. وأوضحت ريدر أن 'هذا الانخفاض المفاجئ يحفز الجسم على إطلاق هرمونات التوتر مثل الكورتيزول والأدرينالين لرفع مستوى السكر في الدم'، مبينة أنه 'يمكن أن تؤدي هذه الهرمونات إلى شعور بالقلق، أو توقظه في منتصف الليل، أو تجعل النوم أخف وأقل انتعاشاً'. كما يمكن للسكر أن يتداخل مع إنتاج الميلاتونين في الجسم، وهو هرمون النوم الطبيعي، ويمكن أن يزيد من الحاجة إلى الذهاب إلى الحمام ليلاً. لذا للحصول على نوم هانئ، اقترحت ريدر التوقف عن تناول المشروبات السكرية قبل النوم بثلاث إلى 4 ساعات لإعطاء الجسم وقتاً للهضم والامتصاص، وتثبيت مستويات السكر والأنسولين في الدم قبل النوم. 4. المشروبات الغازية في حين أن كل شخص يتفاعل بشكل مختلف مع المشروبات الغازية مثل الصودا والمياه الغازية، إلا أنها يمكن أن تسبب الانتفاخ وزيادة الضغط على المعدة، وهو أمر غير مثالي عند الاستلقاء. وقالت أخصائية التغذية آمي ديفيس إنه 'يمكن أن يؤثر هذا الانزعاج على النوم – حتى لو كان المشروب خالياً من الكافيين والسكر'. 5. المشروبات الحمضية يمكن أن يؤدي تناول المشروبات الحمضية، مثل عصير الليمون وعصير البرتقال والكومبوتشا، قبل النوم مباشرة إلى اضطراب النوم. واقترحت ديفيس تخفيف هذه المشروبات بالماء، أو استبدالها بشاي أعشاب ساخن أو بارد، أو شرب الماء المنقوع بالفواكه مثل الخيار. فيما يزيد الاستلقاء بعد تناول مشروب حمضي مباشرةً من خطر حرقة المعدة أو ارتجاع المريء، خاصة إذا كان الشخص معرضاً لهذه المشاكل. وختمت ديفيس قائلة إنه 'لتقليل خطر ارتجاع المريء، تجنب المشروبات الحمضية قبل النوم بساعتين إلى 3 ساعات على الأقل'.
جهينة نيوز
٢٤-٠٤-٢٠٢٥
- صحة
- جهينة نيوز
مشروبات تجنبها قبل النوم
تاريخ النشر : 2025-04-24 - 09:49 pm يمكن لبعض المشروبات - خاصة إذا كان الشخص يتناولها قبل النوم مباشرة - أن تُعيق راحته، وتتسبب في مشكلات من بينها اختلال الإيقاع اليومي وارتفاع نسبة السكر في الدم أو التسبب في الأرق. غير أن الخبر السار هو أن فهم كيفية تأثير مكونات معينة في المشروبات على النوم يُسهّل من الإقدام على إجراء تغييرات بسيطة ومدروسة تساعد على الاسترخاء بسلاسة وتجعل الشخص يشعر بمزيد من الانتعاش بحلول الصباح، وفق موقع Real Simple، كما يلي: 1. مشروبات غنية بالكافيين تعيق المشروبات التي تحتوي على الكافيين، مثل القهوة والشاي الأسود والأخضر ومشروبات الطاقة، النوم عن طريق منع الأدينوزين، وهو مركب يتراكم تدريجياً في الدماغ على مدار اليوم ويدفع الجسم نحو النوم، حسب أخصائية التغذية، ماديسون ريدر. كما أضافت أنه "عندما يتدخل الكافيين، فإنه يؤخر إشارة "وقت الاسترخاء". وبدون هذه الإشارة، يمكن أن يبقى الدماغ في حالة يقظة مفرطة، مما يُصعّب الوصول إلى نوم عميق ومنعش". 2. المشروبات منزوعة الكافيين على عكس ما يعتقده الكثيرون، تحتوي معظم أنواع القهوة والشاي منزوع الكافيين على كميات صغيرة من الكافيين، تتراوح عادة بين 2 و15 ملليغراماً لكل حصة، مما يمكن يؤثر على النوم أو استمراره، خاصة إذا كنت تعاني من حساسية تجاه الكافيين. وقالت ريدر إنه "من الأفضل تناول المشروبات منزوعة الكافيين والاستمتاع بها في وقت مبكر من اليوم". 3. المشروبات السكرية يمكن أن تسبب المشروبات الغنية بالسكر، سواء كانت طبيعية مثل عصير الفاكهة أو مضافة، مثل الشاي المثلج المحلى أو الشوكولاتة الساخنة، ارتفاعاً سريعاً بمستوى السكر في الدم يتبعه انخفاض حاد، يُعرف باسم نقص سكر الدم التفاعلي. وأوضحت ريدر أن "هذا الانخفاض المفاجئ يحفز الجسم على إطلاق هرمونات التوتر مثل الكورتيزول والأدرينالين لرفع مستوى السكر في الدم"، مبينة أنه "يمكن أن تؤدي هذه الهرمونات إلى شعور بالقلق، أو توقظه في منتصف الليل، أو تجعل النوم أخف وأقل انتعاشاً". كما يمكن للسكر أن يتداخل مع إنتاج الميلاتونين في الجسم، وهو هرمون النوم الطبيعي، ويمكن أن يزيد من الحاجة إلى الذهاب إلى الحمام ليلاً. لذا للحصول على نوم هانئ، اقترحت ريدر التوقف عن تناول المشروبات السكرية قبل النوم بثلاث إلى 4 ساعات لإعطاء الجسم وقتاً للهضم والامتصاص، وتثبيت مستويات السكر والأنسولين في الدم قبل النوم. 4. المشروبات الغازية في حين أن كل شخص يتفاعل بشكل مختلف مع المشروبات الغازية مثل الصودا والمياه الغازية، إلا أنها يمكن أن تسبب الانتفاخ وزيادة الضغط على المعدة، وهو أمر غير مثالي عند الاستلقاء. وقالت أخصائية التغذية آمي ديفيس إنه "يمكن أن يؤثر هذا الانزعاج على النوم - حتى لو كان المشروب خالياً من الكافيين والسكر". 5. المشروبات الحمضية يمكن أن يؤدي تناول المشروبات الحمضية، مثل عصير الليمون وعصير البرتقال والكومبوتشا، قبل النوم مباشرة إلى اضطراب النوم. واقترحت ديفيس تخفيف هذه المشروبات بالماء، أو استبدالها بشاي أعشاب ساخن أو بارد، أو شرب الماء المنقوع بالفواكه مثل الخيار. فيما يزيد الاستلقاء بعد تناول مشروب حمضي مباشرةً من خطر حرقة المعدة أو ارتجاع المريء، خاصة إذا كان الشخص معرضاً لهذه المشاكل. وختمت ديفيس قائلة إنه "لتقليل خطر ارتجاع المريء، تجنب المشروبات الحمضية قبل النوم بساعتين إلى 3 ساعات على الأقل". تابعو جهينة نيوز على
خبرني
٢٤-٠٤-٢٠٢٥
- صحة
- خبرني
مشروبات تجنبها قبل النوم
خبرني - يمكن لبعض المشروبات - خاصة إذا كان الشخص يتناولها قبل النوم مباشرة - أن تُعيق راحته، وتتسبب في مشكلات من بينها اختلال الإيقاع اليومي وارتفاع نسبة السكر في الدم أو التسبب في الأرق. غير أن الخبر السار هو أن فهم كيفية تأثير مكونات معينة في المشروبات على النوم يُسهّل من الإقدام على إجراء تغييرات بسيطة ومدروسة تساعد على الاسترخاء بسلاسة وتجعل الشخص يشعر بمزيد من الانتعاش بحلول الصباح، وفق موقع Real Simple، كما يلي: 1. مشروبات غنية بالكافيين تعيق المشروبات التي تحتوي على الكافيين، مثل القهوة والشاي الأسود والأخضر ومشروبات الطاقة، النوم عن طريق منع الأدينوزين، وهو مركب يتراكم تدريجياً في الدماغ على مدار اليوم ويدفع الجسم نحو النوم، حسب أخصائية التغذية، ماديسون ريدر. كما أضافت أنه "عندما يتدخل الكافيين، فإنه يؤخر إشارة "وقت الاسترخاء". وبدون هذه الإشارة، يمكن أن يبقى الدماغ في حالة يقظة مفرطة، مما يُصعّب الوصول إلى نوم عميق ومنعش". 2. المشروبات منزوعة الكافيين على عكس ما يعتقده الكثيرون، تحتوي معظم أنواع القهوة والشاي منزوع الكافيين على كميات صغيرة من الكافيين، تتراوح عادة بين 2 و15 ملليغراماً لكل حصة، مما يمكن يؤثر على النوم أو استمراره، خاصة إذا كنت تعاني من حساسية تجاه الكافيين. وقالت ريدر إنه "من الأفضل تناول المشروبات منزوعة الكافيين والاستمتاع بها في وقت مبكر من اليوم". 3. المشروبات السكرية يمكن أن تسبب المشروبات الغنية بالسكر، سواء كانت طبيعية مثل عصير الفاكهة أو مضافة، مثل الشاي المثلج المحلى أو الشوكولاتة الساخنة، ارتفاعاً سريعاً بمستوى السكر في الدم يتبعه انخفاض حاد، يُعرف باسم نقص سكر الدم التفاعلي. وأوضحت ريدر أن "هذا الانخفاض المفاجئ يحفز الجسم على إطلاق هرمونات التوتر مثل الكورتيزول والأدرينالين لرفع مستوى السكر في الدم"، مبينة أنه "يمكن أن تؤدي هذه الهرمونات إلى شعور بالقلق، أو توقظه في منتصف الليل، أو تجعل النوم أخف وأقل انتعاشاً". كما يمكن للسكر أن يتداخل مع إنتاج الميلاتونين في الجسم، وهو هرمون النوم الطبيعي، ويمكن أن يزيد من الحاجة إلى الذهاب إلى الحمام ليلاً. لذا للحصول على نوم هانئ، اقترحت ريدر التوقف عن تناول المشروبات السكرية قبل النوم بثلاث إلى 4 ساعات لإعطاء الجسم وقتاً للهضم والامتصاص، وتثبيت مستويات السكر والأنسولين في الدم قبل النوم. 4. المشروبات الغازية في حين أن كل شخص يتفاعل بشكل مختلف مع المشروبات الغازية مثل الصودا والمياه الغازية، إلا أنها يمكن أن تسبب الانتفاخ وزيادة الضغط على المعدة، وهو أمر غير مثالي عند الاستلقاء. وقالت أخصائية التغذية آمي ديفيس إنه "يمكن أن يؤثر هذا الانزعاج على النوم - حتى لو كان المشروب خالياً من الكافيين والسكر". 5. المشروبات الحمضية يمكن أن يؤدي تناول المشروبات الحمضية، مثل عصير الليمون وعصير البرتقال والكومبوتشا، قبل النوم مباشرة إلى اضطراب النوم. واقترحت ديفيس تخفيف هذه المشروبات بالماء، أو استبدالها بشاي أعشاب ساخن أو بارد، أو شرب الماء المنقوع بالفواكه مثل الخيار. فيما يزيد الاستلقاء بعد تناول مشروب حمضي مباشرةً من خطر حرقة المعدة أو ارتجاع المريء، خاصة إذا كان الشخص معرضاً لهذه المشاكل. وختمت ديفيس قائلة إنه "لتقليل خطر ارتجاع المريء، تجنب المشروبات الحمضية قبل النوم بساعتين إلى 3 ساعات على الأقل".
