منذ 12 ساعات
تيري كروز يكشف سر لياقته المذهلة في سن الـ56
على الرغم من بلوغه 56 عامًا، لا يزال الممثل الأمريكي تيري كروز يحافظ على لياقته البدنية بشكل استثنائي، وفي مقابلة له مع بودكاست "Strong Talk"، كشف كروز عن الطريقة التي يتبعها للحفاظ على جسده في أفضل حالاته، مشيرًا إلى التحديات التي يواجهها مع التقدم في العمر.
وأوضح كروز أنه أصبح يدرك أنه لم يعد قادرًا على أداء التمارين كما كان في شبابه، إلا أنه يواصل التركيز على صحته وحيويته، متكيفًا مع التغيرات التي تطرأ على جسمه مع مرور الوقت.
وأعترف أنه في السابق كان يشعر بتحسن بدني أكبر، لكنه اليوم يشعر بتحسن عقلي وجسدي أكبر، وقال: "أعتقد أنني أشعر بأفضل حالاتي الآن. نعم، كنت في شكل أفضل في الماضي، لكن مع التقدم في العمر، أصبح هناك بعض الأمور التي لا تعمل كما كانت في السابق"، وأوضح أنه بدأ يشعر بزيادة في التعب والألم العضلي مقارنة بما كان عليه في شبابه، مما دفعه إلى إعادة النظر في برنامجه التدريبي.
اقرأ أيضًا: دراسة تكشف التمرين الأفضل لحرق الدهون بدون إجهاد
التركيز على التعافي والتدريبات منخفضة التأثير
بعد أن أصبح أكثر عرضة للإصابات، قرر كروز تغيير نهجه في التمرين، ليشمل تمارين منخفضة التأثير، فيما بدأ يستخدم أحزمة المقاومة والأوزان الخفيفة بدلاً من الأوزان الثقيلة التي كان يستخدمها سابقًا، وركّز أيضًا على إضافة أيام للتعافي النشط، أو ما يسميه "التمارين الوهمية"، حيث يقوم بأداء تمارين خفيفة للغاية تصل إلى 100 تكرار، مثل تمارين الصدر والظهر والقرفصاء باستخدام الأوزان الثقيلة.
وأضاف كروز أنه على الرغم من استخدامه لأوزان خفيفة، إلا أن التمرين يؤدي إلى شعور رائع في جسمه، وأكد قائلاً: "عندما تقوم بأداء التمارين البسيطة، تشعر بشيء حقيقي داخل جسمك، وهذا الشعور هو ما يجعلك مدمنًا عليه".
في النهاية، أشار إلى أن الحفاظ على لياقته البدنية بعد سن الخمسين يعتمد على التوازن بين التمرين والتعافي، والاستماع الجيد إلى جسده، ومن خلال هذا النهج، يواصل تيري كروز الحفاظ على صحته وحيويته، متحديًا توقعات الكثيرين عن كيفية الحفاظ على اللياقة البدنية في سن متقدمة.
