أحدث الأخبار مع #Topsante
النهار
١٥-٠٤-٢٠٢٥
- صحة
- النهار
هل تعانين جفاف البشرة في الربيع؟... إليك الحلول
بحلول الربيع، تطرأ تغييرات عديدة على أجسامنا، ما يستدعي الترطيب بمعدلات زائدة للحفاظ على إشراقة البشرة ومرونتها، بحسب ما نشر في Topsante. ففي هذه الفترة تصبح البشرة أكثر جفافاً، إذ يزيد تعرضنا لأشعة الشمس. ماذا يحصل لبشرتنا في الربيع؟ في الربيع، يبدأ الحكاك في البشرة بسبب تعرضها للهواء الجاف ولأشعة الشمس، ما يستدعي اللجوء إلى روتين جديد، لاستعادة البشرة إشراقها ونضارتها. يحصل ذلك تحديداً بعد برد الشتاء وحرارة التدفئة، ما يُظهر علامات للجفاف على البشرة. ومع التغييرات الموسمية، تضطر البشرة لأن تتأقلم مع التقلبات في درجات الحرارة، وهذا يُفقدها أكثر إشراقتها ونضارتها. ما النتائج بعيدة المدى لجفاف البشرة؟ في حال عدم ترطيب البشرة، تتدهور حالتها ويحصل تراجع على مستوى التوازن فيها وفي صحتها أيضاً. فعندها، تخسر البشرة بعض فيتاميناتها ومعادنها، ويحصل التجدد فيها ببطء، في مقابل شيخوختها السريعة. إضافة إلى ذلك، تكون البشرة عرضة للتأكسد السريع والقوي بسبب الالتهابات، إلى درجة تزيد فيها حالة عدم تقبل مساحيق ومنتجات معينة. لكن، يمكن التدخل في أي وقت لتصحيح وضع البشرة، سواء في حال ظهور أولى علامات الجفاف فيها أم بتطور الحالة. ما المطلوب لتستعيد البشرة نضارتها في الربيع؟ -ترطيب لطيف وتنظيف: يجب تجنب مساحيق التنظيف التي تسبب جفاف البشرة. الأفضل هو اختيار تركيبة رغوية أو زيت التنظيف اللطيف الذي يحمي الزيوت المرطبة للبشرة. -السيروم المعزز للرطوبة: من المهم اعتماد السيروم الغني بحمض الهيالورونيك لإعادة نضارة البشرة وترطيبها في العمق. -اعتماد الكريم المرطب الملائم: يجب اختيار الكيم المرطب الذي يحتوي على عناصر مغذية للبشرة لتريح البشرة وتحميها من الاعتداءات الخارجية. -ماسك يومي مرطب: لترطيب البشرة بأعلى المستويات، يجب اعتماد الماسك المرطب لها مرة أو اثنتين في الأسبوع.
سرايا الإخبارية
٣٠-٠٣-٢٠٢٥
- صحة
- سرايا الإخبارية
4 مأكولات مثلجة للتخلص من دهون البطن!
سرايا - ثمة مأكولات مثلجة تساعد في خفض مستويات الدهون الحشوية والحد من خطرها. تعرف اجتماعياً بدهون البطن، وتعرف طبياً بالدهون الحشوية. إنها مواد دهنية قادرة على زيادة خطر الإصابة بأمراض مزمنة، كالسكري وأمراض القلب. ثمة مأكولات مثلجة تساعد في خفض مستويات الدهون الحشوية والحد من خطرها. ما الدهون الحشوية؟ للدهون الحشوية أو دهون البطن أثر ضار بالصحة، ويمكنها أن تزيد خطر الإصابة بأمراض مزمنة عديدة، مثل متلازمة الأمراض الاستقلابية والسكري والسمنة وأمراض القلب بحسب ما نشر في Topsante. قد ينتج هذا النوع من الدهون الموضعية من عوامل جينية ومن قلة ممارسة الرياضة ومن نظام غذائي غير صحي. من هنا أهمية السعي إلى تقليص مستويات الدهون الحشوية. ويمكن أن تكون بعض المأكولات أفعل من أخرى في تحقيق هذا الهدف. واللافت أن خبراء التغذية يشيرون إلى أطعمة مثلجة يمكن أن تؤدي هذا الدور. ما المأكولات المثلجة التي تساعد على تقليص مستويات الدهون الحشوية؟ -القريدس: هي من المأكولات المثلجة المثالية التي يمكن اللجوء إليها للحد من معدلات الدهون الحشوية. ويمكن حفظها وقتاً أطول، إضافة إلى أنها غنية بالفيتامينات والمعادن، وقليلة الوحدات الحرارية. أظهرت إحدى الدراسات وجود علاقة بين تناول ثمار البحر وخفض مستويات الدهون الحشوية. -الخضروات المتنوعة: قد تكون أيضاً من الحلول التي يمكن اللجوء إليها لغناها بالألياف الذائبة التي تزيد الإحساس بالشبع وتقلل مستويات الدهون الحشوية عبر الحد من معدلات الوحدات الحرارية التي يتم الحصول عليها. ويجب عدم التخوف من كون هذه الخضروات مثلجة لأنها في الواقع تحتوي عندها على المزيد من الفيتامينات والمعادن فهي تثلج مباشرة بعد قطفها. لذلك هي لا تخسر من الفيتامينات والمعادن. -الفاكهة الحمراء: تحتوي على السكر الطبيعي وتعتبر في الوقت نفسه تحتوي على الفيتامينات والمعادن ومضادات الأكسدة والألياف وهي مصادر ممتازة بالفعل. لذلك ينصح باستهلاك الفاكهة المثلجة الحمراء يومياً لغناها بمضادات الأكسدة بشكل خاص. -الإدامامي: قليل الوحدات الحرارية والدهون المشبعة في مقابل غناه بمضادات الأكسدة والألياف . يكفي تناول كوب منه في اليوم للحصول على نسبة 121 في المئة من حاجة الجسم اليومية من الفولات ونسبة 20 في المئة من حاجة الجسم اليومية من المغنيزيوم والبوتاسيوم ما يساهم في الحد من الدهون الحشوية، وفق ما أظهرت الدراسات.
النهار
٢٩-٠٣-٢٠٢٥
- صحة
- النهار
4 مأكولات مثلجة للتخلص من دهون البطن!
تعرف اجتماعياً بدهون البطن، وتعرف طبياً بالدهون الحشوية. إنها مواد دهنية قادرة على زيادة خطر الإصابة بأمراض مزمنة، كالسكري وأمراض القلب. ثمة مأكولات مثلجة تساعد في خفض مستويات الدهون الحشوية والحد من خطرها. ما الدهون الحشوية؟ للدهون الحشوية أو دهون البطن أثر ضار بالصحة، ويمكنها أن تزيد خطر الإصابة بأمراض مزمنة عديدة، مثل متلازمة الأمراض الاستقلابية والسكري والسمنة وأمراض القلب بحسب ما نشر في Topsante. قد ينتج هذا النوع من الدهون الموضعية من عوامل جينية ومن قلة ممارسة الرياضة ومن نظام غذائي غير صحي. من هنا أهمية السعي إلى تقليص مستويات الدهون الحشوية. ويمكن أن تكون بعض المأكولات أفعل من أخرى في تحقيق هذا الهدف. واللافت أن خبراء التغذية يشيرون إلى أطعمة مثلجة يمكن أن تؤدي هذا الدور. ما المأكولات المثلجة التي تساعد على تقليص مستويات الدهون الحشوية؟ -القريدس: هي من المأكولات المثلجة المثالية التي يمكن اللجوء إليها للحد من معدلات الدهون الحشوية. ويمكن حفظها وقتاً أطول، إضافة إلى أنها غنية بالفيتامينات والمعادن، وقليلة الوحدات الحرارية. أظهرت إحدى الدراسات وجود علاقة بين تناول ثمار البحر وخفض مستويات الدهون الحشوية. -الخضروات المتنوعة: قد تكون أيضاً من الحلول التي يمكن اللجوء إليها لغناها بالألياف الذائبة التي تزيد الإحساس بالشبع وتقلل مستويات الدهون الحشوية عبر الحد من معدلات الوحدات الحرارية التي يتم الحصول عليها. ويجب عدم التخوف من كون هذه الخضروات مثلجة لأنها في الواقع تحتوي عندها على المزيد من الفيتامينات والمعادن فهي تثلج مباشرة بعد قطفها. لذلك هي لا تخسر من الفيتامينات والمعادن. -الفاكهة الحمراء: تحتوي على السكر الطبيعي وتعتبر في الوقت نفسه تحتوي على الفيتامينات والمعادن ومضادات الأكسدة والألياف وهي مصادر ممتازة بالفعل. لذلك ينصح باستهلاك الفاكهة المثلجة الحمراء يومياً لغناها بمضادات الأكسدة بشكل خاص. - الإدامامي: قليل الوحدات الحرارية والدهون المشبعة في مقابل غناه بمضادات الأكسدة والألياف . يكفي تناول كوب منه في اليوم للحصول على نسبة 121 في المئة من حاجة الجسم اليومية من الفولات ونسبة 20 في المئة من حاجة الجسم اليومية من المغنيزيوم والبوتاسيوم ما يساهم في الحد من الدهون الحشوية، وفق ما أظهرت الدراسات.
النهار
٢٨-٠٣-٢٠٢٥
- صحة
- النهار
هذا الألم في الكتف... قد يدل على الإصابة بالسرطان
هل تعاني وجعاً في الكتف من دون سبب واضح؟ لا تهمل هذا العارض، واستشر طبيباً. فألم الكتف الذي يبدو بسيطاً ربما يكون مؤشراً على الإصابة بالسرطان، بحسب Topsante. على ماذا يدل الألم في الكتف أحياناً؟ في كل عام يصيب سرطان الكبد ما لا يقل عن 11 ألف شخص في فرنسا. في الغالب، لا تظهر لهذا الداء أعراض واضحة في مراحله الأولى. وعند الإصابة بهذا النوع من السرطان، يكون الكبد هشاً أصلاً بسبب تشمعه أو إصابته بالتهاب فيروسي. بالتالي، يتم تشخيص الإصابة بالسرطان في أثناء متابعة المرض. إلا أنه يصيب أحياناً أشخاصاً بصحة جيدة، لا يعانون مشكلة صحية سابقة. في مثل هذه الحالات، ربما يستمر المرض صامتاً فترة طويلة، من دون أي أعراض. ومن أولى العلامات المعروفة التي يمكن أن تظهر وترتبط بالإصابة بسرطان الكبد: - التعب - الغثيان - فقدان الشهية من الأعراض المفاجئة التي يعرفها قلة هو الألم المستمر في الكتف اليمنى أو في الظهر. وينتج هذا الألم من تهيّج في احد الأعصاب التي تربط الكبد بهذه الكتف. وعندما يتضخم الكبد بسبب خلايا سرطانية فيه، يسبب آلاماً يمكن الشعور بها في موضع أبعد، مثل الكتف أو الظهر. ما العلامات الأخرى التي يجب عدم إهمالها؟ إضافة إلى الألم في الكتف هناك علامات أخرى يجب التنبه لها: - غثيان غير مبرر وإحساس مستمر بالإعياء من دون مبرر واضح - فقدان شهية وإحساس بالشبع السريع حتى في حال تناول كمية قليلة من الطعام - انخفاض غير مبرر في الوزن يترافق مع تعب غير معتاد - اصفرار في البشرة وفي بياض العين نتيجة تكدس مادة البيليروبين في الجسم فتسبب حكاكاً في الجلد ما أهمية التشخيص المبكر؟ ربا تنتج بعض أعراض سرطان الكبد من أمراض أخرى، فضروري استشارة الطبيب في حال الشعور بألم مستمر في الكتف أو في الظهر أو في حال ظهور علامات غير معتادة من تلك التي ترافق عادةً سرطان الكبد. ويزيد التشخيص المبكر من فرص العلاج، فسرطان الكبد من الأورام الأشد فتاكاً، وتنخفض فرص العيش أكثر من خمس سنوات في حال التأخر في التشخيص.
النهار
٢٢-٠٣-٢٠٢٥
- صحة
- النهار
مأكولات مسموح بها للمصاب بحالة عدم تقبل اللكتوز
في فرنسا، يعجز شخص من كل 4 أشخاص عن هضم اللكتوز، ما يسبب مشكلات في جهازه الهضمي. لكن هذا لا يعني أنه يجب الامتناع عن تناول جميع المأكولات التي تحتوي على اللكتوز، بحسب ما نشر في Topsante. ما هي حالة عدم تقبل اللكتوز؟ تنتج حالة عدم تقبل اللكتوز عن النقص في أنزيم اللكتاز، الذي ينتجه المعي الرفي، ويسمح بهضم اللكتوز أو سكر الحليب في الثدييات وفي حليب الرضاعة. لكن المشكلة تكمن في أن الحليب هو مصدر الطاقة للطفل، وهو الذي يحسن قدرته على امتصاص الكالسيوم. في عانمه السادس، قد ينخفض إنتاج الكمية اللازمة من اللكتاز الضرورية لامتصاص الكالسيوم. ما أعراض حالة عدم تقبل اللكتوز؟ عندما يصل اللكتوز الذي لم يهضم إلى القولون، تستقبله البكتيريا المعوية، فيدخل في عملية تخمير، ما يسبّب انتفاخاً وغازات. لكن ارتفاع معدلات اللكتوز في القولون يمكن أن يسبب الإسهال. وهذه أعراض غير خطيرة، لكنها مزعجة، والأفضل استشارة الطبيب بشأنها، لأنها قد ترتبط بأمراض أخرى مثل متلازمة القولون العصبي. ما مشتقات الحليب التي يمكن تناولها رغم عدم تقبل اللكتوز؟ اللبن: يعتبر مناسباً لمن يعانون حالة عدم تقبل اللكتوز، لأنه يحتوي على موادّ تخمير تحوّل قسماً من اللكتوز إلى حمض اللكتيك. والمواد الموجودة فيه قادرة على المرور في المعدة والوصول إلى الأمعاء حيث تستمرّ بتكسير اللكتوز. وينطبق ذلك على كافة أنواع الألبان المخمرة مثل الكفير. الأجبان المكررة: لا تحتوي الأجبان الصلبة على اللكتوز، ومنها الإيمنتال. يمكن استهلاكها من دون مشكلة من قبل الأشخاص الذين يعانون حالة عدم تقبل اللكتوز. أما الأجبان الطرية أكثر مثل البري والكاممبير فقد تحتوي على آثار اللكتوز. الحليب الخالي من اللكتوز: يسهل اليوم إيجاد حليب في الأسواق يحتوي على اللكتاز المضاف. ما الأطعمة التي يجب تجنبها؟ يحتوي الحليب العادي على نسبة عالية من اللكتوز، ويعتبر أسوأ الأطعمة التي يمكن أن يتناولها الأشخاص الذين يعانون حالة عدم تقبل اللكتوز، إذ يحتوي على نسبة 5 في المئة من اللكتوز. لكن عند مزجه مع مكونات أخرى، كما في الكعك مثلاً، يُصبح هضمه أسهل، ويمكن تحمّله بشكل أفضل. بعكس ما يعتقد كثيرون، حليب الماعز يحتوي على كمية اللكتوز نفسها التي في حليب البقر، ولا يشكل بديلاً لمن يعانون حالة عدم تقبل اللكتوز. كذلك الجبنة البيضاء والكريمة.
