أحدث الأخبار مع #Unicef

24 القاهرة

أهم النصائح لتقليل مخاطر ارتفاع درجات الحرارة.. وكيف تتجنب الإجهاد الحراري؟

مع ارتفاع درجات الحرارة خلال اليوم، تزيد حالات الإصابة بـ ضربات الشمس أو الإغماء نتيجة لـ الإجهاد الحراري خاصة بين كبار السن والأطفال، بسبب تأثيرات الطقس المرتفع، وتتخطى درجة الحرارة اليوم بالقاهرة حاجز 40 درجة مئوية، ما يشكل مخاطر صحية يمكن أن تصل إلى حد الوفاة، لذلك قدمت منظمة اليونسيف Unicef مجموعة من الإرشادات الواجب اتباعها حال ارتفاع درجات الحرارة. نصائح لـ تجنب المخاطر الصحية خلال ارتفاع درجة الحرارة وتعد الحرارة الشديدة خطرا لصحة جميع الأشخاص، ويُعتبر الرُضّع والأطفال والنساء الحوامل والمسنون أكثر عرضة لمخاطرها بصفة خاصة أمام الإجهاد الحراري. يمكن إسدال الستائر خلال الوقت الأكثر حرارة في النهار، وفتح النوافذ في الليل لتبريد المنزل. تجنب الخروج من المنزل خلال الموجة الحارة لتجنب الإصابة بالإجهاد الحراري. حاول ترتيب أنشطتك لتقوم بها في وقت مبكر أو متأخر من النهار عندما تكون درجات الحرارة أقل. في حالة الخروج من المنزل عليك استخدام واقي من الشمس حاول أن تبقى في الظل واستخدم قبعة أو مظلة للحماية من أشعة الشمس. شرب كميات مناسبة من المياه والسوائل لتجنب الإصابة بـ الجفاف. ارتداء الملابس الخفيفة والواسعة ذات الألوان الفاتحة لتجنب سخونة الجسم. استخدام الملابس القطنية خلال موجة الطقس المرتفع للمساعدة في تقليص الطفح الجلدي الناجم عن الحر ولامتصاص العرق. أعراض الإجهاد الحراري يزيد ارتفاع درجات الحرارة الإصابة بـ الإجهاد الحراري وضربات الشمس خاصة بين كبار السن والحوامل ومن أهم علاماته: تشوش الرؤية نوبات تشنج قد تصل إلى غيبوبة. ارتفاع شديد في حرارة الجسم لمدة تزيد عن ساعتين. الإغماء سرعة دقات القلب والتنفس. التعرّق الشديد. طرق تجنب الإجهاد الحراري ويمكن تجيب الإجهاد الحراري من خلال اتباع مجموعة من النصائح، كالتالي الحفاظ على ترطيب الجسم: شرب الكثير من الماء على مدار اليوم، وخصوصًا عند ممارسة الرياضة أو العمل في الخارج. تقليل الأنشطة البدنية: تجنب ممارسة الرياضة أو العمل الشاق في الأوقات الحارة، وعليك تنظيم الأنشطة الخارجية في أوقات أكثر برودة. ارتداء ملابس مناسبة: ارتدِ ملابس فضفاضة، وخفيفة الوزن، وذات ألوان فاتحة لتسهيل تبخر العرق وتبريد الجسم. تبريد الجسم: وضع كمادات باردة على الرقبة أو الإبط، أو الاستحمام بماء بارد، أو رش الجسم بالماء. تجنب التعرض للشمس: تجنب البقاء في الشمس لفترات طويلة، وخصوصًا خلال ساعات الذروة. حالة الطقس ودرجات الحرارة اليوم.. ذروة الموجة الحارة والعظمى بالقاهرة 40 درجة درجات الحرارة تلامس الـ47 بالأقصر| المواطنون يلتزمون المنازل.. ومظلات ومياه باردة للسائحين