أهم النصائح لتقليل مخاطر ارتفاع درجات الحرارة.. وكيف تتجنب الإجهاد الحراري؟

مع ارتفاع درجات الحرارة خلال اليوم، تزيد حالات الإصابة بـ ضربات الشمس أو الإغماء نتيجة لـ الإجهاد الحراري خاصة بين كبار السن والأطفال، بسبب تأثيرات الطقس المرتفع، وتتخطى درجة الحرارة اليوم بالقاهرة حاجز 40 درجة مئوية، ما يشكل مخاطر صحية يمكن أن تصل إلى حد الوفاة، لذلك قدمت منظمة اليونسيف Unicef مجموعة من الإرشادات الواجب اتباعها حال ارتفاع درجات الحرارة.
نصائح لـ تجنب المخاطر الصحية خلال ارتفاع درجة الحرارة
وتعد الحرارة الشديدة خطرا لصحة جميع الأشخاص، ويُعتبر الرُضّع والأطفال والنساء الحوامل والمسنون أكثر عرضة لمخاطرها بصفة خاصة أمام الإجهاد الحراري.
يمكن إسدال الستائر خلال الوقت الأكثر حرارة في النهار، وفتح النوافذ في الليل لتبريد المنزل.
تجنب الخروج من المنزل
خلال
الموجة الحارة لتجنب الإصابة بالإجهاد الحراري.
حاول ترتيب أنشطتك لتقوم بها في وقت مبكر أو متأخر من النهار عندما تكون درجات الحرارة أقل.
في حالة الخروج من المنزل عليك استخدام واقي من الشمس
حاول أن تبقى في الظل واستخدم قبعة أو مظلة للحماية من أشعة الشمس.
شرب كميات مناسبة من المياه والسوائل لتجنب الإصابة بـ الجفاف.
ارتداء الملابس الخفيفة والواسعة ذات الألوان الفاتحة لتجنب سخونة الجسم.
استخدام الملابس القطنية خلال موجة الطقس المرتفع للمساعدة في تقليص الطفح الجلدي الناجم عن الحر ولامتصاص العرق.
أعراض الإجهاد الحراري
يزيد ارتفاع درجات الحرارة الإصابة بـ الإجهاد الحراري وضربات الشمس خاصة بين كبار السن والحوامل ومن أهم علاماته:
تشوش الرؤية
نوبات تشنج قد تصل إلى غيبوبة.
ارتفاع شديد في حرارة الجسم لمدة تزيد عن ساعتين.
الإغماء
سرعة دقات القلب والتنفس.
التعرّق الشديد.
طرق تجنب الإجهاد الحراري
ويمكن تجيب الإجهاد الحراري من خلال اتباع مجموعة من النصائح، كالتالي
الحفاظ على ترطيب الجسم:
شرب الكثير من الماء على مدار اليوم، وخصوصًا عند ممارسة الرياضة أو العمل في الخارج.
تقليل الأنشطة البدنية:
تجنب ممارسة الرياضة أو العمل الشاق في الأوقات الحارة، وعليك تنظيم الأنشطة الخارجية في أوقات أكثر برودة.
ارتداء ملابس مناسبة:
ارتدِ ملابس فضفاضة، وخفيفة الوزن، وذات ألوان فاتحة لتسهيل تبخر العرق وتبريد الجسم.
تبريد الجسم:
وضع كمادات باردة على الرقبة أو الإبط، أو الاستحمام بماء بارد، أو رش الجسم بالماء.
تجنب التعرض للشمس:
تجنب البقاء في الشمس لفترات طويلة، وخصوصًا خلال ساعات الذروة.
حالة الطقس ودرجات الحرارة اليوم.. ذروة الموجة الحارة والعظمى بالقاهرة 40 درجة
درجات الحرارة تلامس الـ47 بالأقصر| المواطنون يلتزمون المنازل.. ومظلات ومياه باردة للسائحين

جرب ميزات الذكاء الاصطناعي لدينا

اكتشف ما يمكن أن يفعله Daily8 AI من أجلك:

التعلم مع الذكاء الاصطناعيالتحقق من الحقائقتحويل النص إلى كلامملخص الذكاء الاصطناعي

أخبار ذات صلة

مصرس

منذ 7 أيام

• مصرس

8 نصائح لا غنى عنها لمواجهة موجة الحر الشديدة الآن

مع ارتفاع درجات الحرارة في موجات الحر الشديدة، يصبح التعرض للحرارة خطرًا على الصحة، خاصةً للأطفال، كبار السن، والمرضى. لذا، من الضروري اتباع بعض الإرشادات للحفاظ على السلامة والوقاية من أضرار الحرارة. نصائح هامة يجب اتباعها في موجات الحر الشديدةوفقًا لإرشادات اليونسيف فإن أبرز النصائح التي يجب اتباعها في الموجات الحارة:1. شرب الماء بكميات كافيةاحرص على شرب الماء بانتظام حتى وإن لم تشعر بالعطش، لتعويض فقدان السوائل من الجسم بسبب التعرق. تجنب المشروبات التي تحتوي على الكافيين أو الكحول لأنها تسبب جفاف الجسم.2. تجنب الخروج في أوقات الذروةابتعد عن التعرض المباشر لأشعة الشمس في الفترة بين الساعة 11 صباحًا و4 عصرًا، حيث تكون أشعة الشمس أكثر حدة. إذا اضطررت للخروج، حاول التواجد في الظل واستخدام مظلة أو قبعة واسعة الحواف.3. ارتداء الملابس المناسبةاختر ملابس خفيفة، فاتحة اللون، وفضفاضة تساعد على تبريد الجسم وتسمح بمرور الهواء. تجنب الألوان الداكنة والملابس الضيقة.4. استخدام واقي الشمساستخدم واقي شمس بمعامل حماية عالي (SPF 30 فأكثر) على جميع أجزاء الجلد المعرضة للشمس، لتجنب حروق الشمس التي تزيد من خطر الإصابة بضربة شمس.5. البقاء في أماكن باردةإذا أمكن، ابقَ في الأماكن المكيفة أو التي تحتوي على مراوح تبريد. استخدام المكيف أو المروحة يساعد في خفض حرارة الجسم.6. تناول وجبات خفيفة ومتوازنةتجنب الأطعمة الدهنية والثقيلة التي قد تزيد من حرارة الجسم. تناول الفواكه والخضروات الطازجة التي تحتوي على نسبة عالية من الماء مثل البطيخ والخيار.7. راقب أعراض ضربة الشمسإذا شعرت بدوار، صداع شديد، غثيان، ضعف أو تعرق زائد، اسعَ إلى مكان بارد واشرب الماء فورًا، وإذا استمرت الأعراض، اطلب المساعدة الطبية.8. العناية بالأطفال وكبار السنراقب الأطفال الصغار وكبار السن عن قرب، فهم أكثر عرضة للإصابة بمضاعفات الحر. تأكد من شربهم لكميات كافية من الماء وابقائهم في بيئة باردة.

24 القاهرة

منذ 7 أيام

• 24 القاهرة

أهم النصائح لتقليل مخاطر ارتفاع درجات الحرارة.. وكيف تتجنب الإجهاد الحراري؟

مع ارتفاع درجات الحرارة خلال اليوم، تزيد حالات الإصابة بـ ضربات الشمس أو الإغماء نتيجة لـ الإجهاد الحراري خاصة بين كبار السن والأطفال، بسبب تأثيرات الطقس المرتفع، وتتخطى درجة الحرارة اليوم بالقاهرة حاجز 40 درجة مئوية، ما يشكل مخاطر صحية يمكن أن تصل إلى حد الوفاة، لذلك قدمت منظمة اليونسيف Unicef مجموعة من الإرشادات الواجب اتباعها حال ارتفاع درجات الحرارة. نصائح لـ تجنب المخاطر الصحية خلال ارتفاع درجة الحرارة وتعد الحرارة الشديدة خطرا لصحة جميع الأشخاص، ويُعتبر الرُضّع والأطفال والنساء الحوامل والمسنون أكثر عرضة لمخاطرها بصفة خاصة أمام الإجهاد الحراري. يمكن إسدال الستائر خلال الوقت الأكثر حرارة في النهار، وفتح النوافذ في الليل لتبريد المنزل. تجنب الخروج من المنزل خلال الموجة الحارة لتجنب الإصابة بالإجهاد الحراري. حاول ترتيب أنشطتك لتقوم بها في وقت مبكر أو متأخر من النهار عندما تكون درجات الحرارة أقل. في حالة الخروج من المنزل عليك استخدام واقي من الشمس حاول أن تبقى في الظل واستخدم قبعة أو مظلة للحماية من أشعة الشمس. شرب كميات مناسبة من المياه والسوائل لتجنب الإصابة بـ الجفاف. ارتداء الملابس الخفيفة والواسعة ذات الألوان الفاتحة لتجنب سخونة الجسم. استخدام الملابس القطنية خلال موجة الطقس المرتفع للمساعدة في تقليص الطفح الجلدي الناجم عن الحر ولامتصاص العرق. أعراض الإجهاد الحراري يزيد ارتفاع درجات الحرارة الإصابة بـ الإجهاد الحراري وضربات الشمس خاصة بين كبار السن والحوامل ومن أهم علاماته: تشوش الرؤية نوبات تشنج قد تصل إلى غيبوبة. ارتفاع شديد في حرارة الجسم لمدة تزيد عن ساعتين. الإغماء سرعة دقات القلب والتنفس. التعرّق الشديد. طرق تجنب الإجهاد الحراري ويمكن تجيب الإجهاد الحراري من خلال اتباع مجموعة من النصائح، كالتالي الحفاظ على ترطيب الجسم: شرب الكثير من الماء على مدار اليوم، وخصوصًا عند ممارسة الرياضة أو العمل في الخارج. تقليل الأنشطة البدنية: تجنب ممارسة الرياضة أو العمل الشاق في الأوقات الحارة، وعليك تنظيم الأنشطة الخارجية في أوقات أكثر برودة. ارتداء ملابس مناسبة: ارتدِ ملابس فضفاضة، وخفيفة الوزن، وذات ألوان فاتحة لتسهيل تبخر العرق وتبريد الجسم. تبريد الجسم: وضع كمادات باردة على الرقبة أو الإبط، أو الاستحمام بماء بارد، أو رش الجسم بالماء. تجنب التعرض للشمس: تجنب البقاء في الشمس لفترات طويلة، وخصوصًا خلال ساعات الذروة. حالة الطقس ودرجات الحرارة اليوم.. ذروة الموجة الحارة والعظمى بالقاهرة 40 درجة درجات الحرارة تلامس الـ47 بالأقصر| المواطنون يلتزمون المنازل.. ومظلات ومياه باردة للسائحين

نافذة على العالم

٢٤-٠٣-٢٠٢٥

• نافذة على العالم

أخبار العالم : بقيمة 19.8 مليون يورو.. منحة ألمانية لمواجهة سوء التغذية في اليمن

الاثنين 24 مارس 2025 07:00 مساءً أعلنت الحكومة الألمانية تقدميها مساهمة جديدة بقيمة أكثر من 19 مليون يورو لمواجهة الأزمة التغذوية الحرجة التي يعاني منها الأطفال والنساء الأكثر ضعفاً في 7 محافظات يمنية. وقالت منظمة الأمم المتحدة للطفولة (UNICEF) في بيان صحفي، الاثنين، إنها تلقت منحة بقيمة 19.8 مليون يورو من بنك التنمية الألماني (KfW)، لتعزيز التدخلات التغذوية الوقائية الرامية إلى تقليل معدلات سوء التغذية الحاد والمزمن بين الأطفال والنساء الأكثر ضعفاً في اليمن. وذكرت أن هذه المساهمة ستمكن "اليونيسف" من توسيع نطاق برامجها التغذوية الوقائية، والتي تشمل توزيع المكملات الغذائية الدقيقة، وتثقيف مقدمي الرعاية بالتغذية السليمة، والكشف المجتمعي عن سوء التغذية في 18 مديرية بمحافظات تعز ولحج وعدن وحجة والحديدة وإب ومأرب. وأشارت "يونيسف" إلى أن هذه المبادرة ستركِّز على الأطفال دون الخامسة، والحوامل، والمرضعات، وهي الفئات الأكثر عرضة لخطر سوء التغذية المهدد للحياة، حيث "يعاني أكثر من 2.7 مليون طفل و1.3 مليون امرأة حامل أو مُرضع من سوء التغذية الحاد، وتُعد الإجراءات الوقائية حاسمة لكسر حلقة الجوع وتقليل الاعتماد على العلاج الطارئ". وأوضح البيان أن هذا التمويل سيدعم أيضاً تدريب العاملين الصحيين والمتطوعين المجتمعيين لتقديم خدمات وقائية وعلاجية عالية الجودة، الأمر الذي من شأنه أن يحد من العواقب الصحية طويلة الأمد للأزمة التغذوية والتي تفاقمت بسبب سنوات من الصراع والانهيار الاقتصادي. وأكد ممثل "يونيسف" في اليمن؛ بيتر هوكينز، أن المساهمة الألمانية "تُشكل شريان حياة للأطفال في البلاد، ومن خلال الاستثمار في التغذية الوقائية، نستطيع الوقاية من التقزم، وكسر حلقة سوء التغذية، وبناء صمودٍ للمستقبل، وضمان حصول الأسر على الأدوات والمعرفة اللازمة لحماية أطفالهم من الآثار المدمرة لسوء التغذية المزمن".