8 نصائح لا غنى عنها لمواجهة موجة الحر الشديدة الآن

مع ارتفاع درجات الحرارة في موجات الحر الشديدة، يصبح التعرض للحرارة خطرًا على الصحة، خاصةً للأطفال، كبار السن، والمرضى. لذا، من الضروري اتباع بعض الإرشادات للحفاظ على السلامة والوقاية من أضرار الحرارة.
نصائح هامة يجب اتباعها في موجات الحر الشديدةوفقًا لإرشادات اليونسيف فإن أبرز النصائح التي يجب اتباعها في الموجات الحارة:1. شرب الماء بكميات كافيةاحرص على شرب الماء بانتظام حتى وإن لم تشعر بالعطش، لتعويض فقدان السوائل من الجسم بسبب التعرق. تجنب المشروبات التي تحتوي على الكافيين أو الكحول لأنها تسبب جفاف الجسم.2. تجنب الخروج في أوقات الذروةابتعد عن التعرض المباشر لأشعة الشمس في الفترة بين الساعة 11 صباحًا و4 عصرًا، حيث تكون أشعة الشمس أكثر حدة. إذا اضطررت للخروج، حاول التواجد في الظل واستخدام مظلة أو قبعة واسعة الحواف.3. ارتداء الملابس المناسبةاختر ملابس خفيفة، فاتحة اللون، وفضفاضة تساعد على تبريد الجسم وتسمح بمرور الهواء. تجنب الألوان الداكنة والملابس الضيقة.4. استخدام واقي الشمساستخدم واقي شمس بمعامل حماية عالي (SPF 30 فأكثر) على جميع أجزاء الجلد المعرضة للشمس، لتجنب حروق الشمس التي تزيد من خطر الإصابة بضربة شمس.5. البقاء في أماكن باردةإذا أمكن، ابقَ في الأماكن المكيفة أو التي تحتوي على مراوح تبريد. استخدام المكيف أو المروحة يساعد في خفض حرارة الجسم.6. تناول وجبات خفيفة ومتوازنةتجنب الأطعمة الدهنية والثقيلة التي قد تزيد من حرارة الجسم. تناول الفواكه والخضروات الطازجة التي تحتوي على نسبة عالية من الماء مثل البطيخ والخيار.7. راقب أعراض ضربة الشمسإذا شعرت بدوار، صداع شديد، غثيان، ضعف أو تعرق زائد، اسعَ إلى مكان بارد واشرب الماء فورًا، وإذا استمرت الأعراض، اطلب المساعدة الطبية.8. العناية بالأطفال وكبار السنراقب الأطفال الصغار وكبار السن عن قرب، فهم أكثر عرضة للإصابة بمضاعفات الحر. تأكد من شربهم لكميات كافية من الماء وابقائهم في بيئة باردة.

جرب ميزات الذكاء الاصطناعي لدينا

اكتشف ما يمكن أن يفعله Daily8 AI من أجلك:

التعلم مع الذكاء الاصطناعيالتحقق من الحقائقتحويل النص إلى كلامملخص الذكاء الاصطناعي

أخبار ذات صلة

نافذة على العالم

منذ 13 ساعات

• نافذة على العالم

صحة وطب : الشاى والقهوة يزيدان أعراض القولون العصبى.. هل يجب التوقف عنهما؟

الجمعة 23 مايو 2025 10:30 مساءً نافذة على العالم - قد يُسهم الشاى والقهوة فى ظهور أعراض القولون العصبى لدى بعض الأفراد، ويعود ذلك إلى محتواهما من الكافيين ومركبات نشطة أخرى تؤثر على وظائف الأمعاء، ومع ذلك، تختلف الحساسية بشكل كبير، ويمكن للعديد من المصابين بالقولون العصبى الاستمتاع بهذه المشروبات باعتدال، خاصةً عند اختيار الأنواع الخالية من الكافيين أو العشبية، مع تجنب الإضافات المُسببة للمشاكل مثل الحليب أو المُحليات الصناعية. بالنسبة للعديد من المصابين بمتلازمة القولون العصبي (IBS)، قد تتحول طقوس شرب كوب من الشاي أو القهوة إلى تجربة مؤلمة، غالبًا ما تتسلل متلازمة القولون العصبى إلى الحياة اليومية مسببةً الانتفاخ والتقلصات وعادات غير متوقعة للذهاب إلى الحمام. بينما تختلف المحفزات الدقيقة من شخص لآخر، غالبًا ما يكون الشاى والقهوة أبرز المشروبات التى قد تهيج القولون ولكن هل يسببان مشاكل، أم أن الأمر يتعلق فقط بكيفية ونوعية المشروبات التى نتناولها؟ ما متلازمة القولون العصبى؟ وفقا لموقع onlymyhealth فإن متلازمة القولون العصبى هى اضطراب فى الجهاز الهضمى يتميز بعدم الراحة والانتفاخ فى البطن، ويصيب ملايين الأشخاص حول العالم، وغالبًا ما لا يتم اكتشافه أو تشخيصه بشكل صحيح. هل يمكن أن يسبب الشاى والقهوة متلازمة القولون العصبى؟ القهوة والشاى مشروبان شائعان، غنيان بالعديد من المواد النشطة بيولوجيًا، مثل الكافيين والبوليفينول، والتى قد تؤثر على حساسية الجهاز الهضمى وحركته. تحتوى القهوة على الكافيين، وهو منشط للجهاز العصبى المركزى والجهاز الهضمى، حيث يحفز النشاط الحركى للقولون، ويزيد من إفراز حمض المعدة، ويسرع حركة الأمعاء. تشمل المحفزات المحتملة الموجودة فى القهوة ما يلى الكافيين.. يمكن أن يحفز القولون ويزيد من تفاقمه. الحموضة.. قد تؤدى الطبيعة الحمضية للقهوة إلى تهيج بطانة الأمعاء وتسبب أعراضًا مثل حرقة المعدة والانتفاخ. محتوى الفودماب.. القهوة السوداء التى يتم تحضيرها تحتوى على نسبة منخفضة من الفودماب (السكريات القليلة القابلة للتخمير، والثنائية، والأحادية، والبوليولات)؛ ومع ذلك، فإن الحليب المضاف أو المحليات (مثل اللاكتوز والسوربيتول) قد تساهم في ظهور الأعراض لدى الأفراد المعرضين لذلك. هل يجب عليك التوقف عن تناول القهوة أو الشاى إذا كنت تعانى من متلازمة القولون العصبى؟ لا داعي للتوقف عن شرب القهوة إذا كنت تشعر بعدم الراحة، يمكنك اتباع الخطوات البسيطة التالية لتناول قهوتك دون التسبب بمتلازمة القولون العصبي. راقب أعراضك.. لاحظ شعورك بعد شرب القهوة، وما إذا كان يسبب لك أي انزعاج، سواءً مع أو بدون قهوة مبيضة أو قهوة سوداء قوية، أو إذا كنت تتناول أي قهوة. تجنب الكافيين.. جرب بدائل خالية من الكافيين أو القهوة العشبية وقيم كيفية استجابة جسمك. الحد من تناول الطعام.. تقليل وتيرة الاستهلاك، حيث أن أي شيء زائد عن الحد قد يكون له عواقبه. الشاى ومتلازمة القولون العصبى الأعشاب.. بعضها لطيف على الأمعاء، بينما قد يُهيّجها البعض الآخر لذا، استشر أخصائي التغذية قبل تجربته. زيت النعناع/الشاي.. يظهر استرخاء العضلات الملساء من خلال حصار قنوات الكالسيوم؛ وتدعم العديد من التحليلات التلوية فعاليته في تقليل أعراض القولون العصبي العالمية. الزنجبيل.. قد يساعد على إفراغ المعدة وتقليل الانتفاخ، مع وجود أدلة داعمة في علاج عسر الهضم الوظيفي. الشاى الأسود والشاي الأخضر.. يحتويان على كمية كافيين أقل من القهوة، قد يُصاب بعض الأشخاص الذين يعانون من حساسية فى الأمعاء بالانزعاج من تناول الشاى الأسود، يُعتبر الشاى الأسود مُدرًا للبول، ويُنصح بتناوله لمن يعانون من الإمساك. شاي الديتوكس.. معروف على نطاق واسع ويُنصح بتناوله للاعتقاد بأنه يُطهر الجسم، مع ذلك، يُصاب الكثيرون بالإسهال بعد تناوله لاحتوائه على مُليّنات أو مُنشّطات قد تُفاقم الأعراض.

نافذة على العالم

منذ 2 أيام

• نافذة على العالم

عالم المرأة : العناية بالبشرة قبل النوم مش رفاهية.. اعرفى الروتين الأنسب لنوع بشرتك

الخميس 22 مايو 2025 07:30 مساءً نافذة على العالم - فى الليل تبدأ البشرة رحلتها الطبيعية فى التجدد وإصلاح ما تعرضت له طوال اليوم من إرهاق وتلوث، وهنا لا تكون العناية الليلية رفاهية، بل خطوة ضرورية وأساسية لصحة البشرة، لكن لتحقيق أفضل نتيجة، يجب أن يتناسب الروتين مع نوع البشرة واحتياجاتها، ولهذا السبب تواصل "اليوم السابع" مع دكتورة نورهان حسن، أخصائية التجميل والعناية بالبشرة، لتوضح خطوات روتين العناية الليلى لكل نوع من أنواع البشرة. خطوات أساسية لكل أنواع البشرة قبل النوم ​1. إزالة المكياج الخطوة الأولى والأكثر أهمية فى أى روتين ليلى للعناية بالبشرة هى إزالة المكياج باستخدام مزيل لطيف وخالٍ من الكحول لحماية البشرة من الجفاف أو التهيج. 3. تطبيق السيروم والترطيب ضعي سيروم مغذيًا يحتوى على مكونات فعالة، أو زيتًا طبيعيًا إذا كان مناسبًا لكِ، ثم استخدمي كريم الترطيب الليلي من أجل تجديد الخلايا أثناء النوم. 2. تنظيف البشرة اغسلى وجهك بغسول مناسب لنوع بشرتك، وجففيه بلطف باستخدام مناديل قطنية ناعمة، يمكنكِ بعد ذلك استخدام التونر، إن رغبتِ، فهو يساعد على إعادة توازن البشرة بعد التنظيف. روتين ليلي للبشرة الدهنية - الغسول إذا كنتِ من أصحاب البشرة الدهنية اختاري غسولًا يحتوي على حمض الساليسيليك أو الفحم النشط، ليساعد في تنظيف المسام والتقليل من الإفرازات الدهنية. - السيروم استخدمي سيروم يحتوي على النياسيناميد، الذي يساعد في التحكم في الزيوت وتقليل مظهر الحبوب والبقع. - الكريم الليلي ابتعدى تمامًا عن الكريمات الثقيلة أو التي تحتوي على زيوت، وبدلًا من ذلك اختاري كريمًا خفيفًا وخاليًا من الزيوت. روتين ليلي للبشرة الجافة - الغسول استخدمي غسولًا كريمي القوام، خاليًا من العطور أو الكحول حتى لا يجفف البشرة. - السيروم ابحثي عن السيروم الغني بحمض الهيالورونيك أو السكوالين، فهما يرطبان البشرة بعمق ويقللان من مظهر الخطوط الرفيعة. - الكريم الليلي اختاري كريمًا غنيًا يحتوي على مكونات مغذية مثل زبدة الشيا أو السيراميدات، قبل وضعه رشي القليل من ماء الورد لمضاعفة الترطيب واحتباس الرطوبة داخل البشرة. روتين ليلي للبشرة المختلطة - الغسول يفضل استخدام غسول جل لطيف يساعد على تنظيف المناطق الدهنية دون تجفيف المناطق الجافة. - الكريم الليلي - الكريم الليلي استخدمي كريمًا بتركيبة متوسطة الكثافة، وضعي طبقة إضافية على الخدود فقط إذا كانت أكثر جفافًا من باقي الوجه. روتين العناية بالبشرة - السيروم سيروم النياسيناميد هو خيار مثالي للبشرة المختلطة، إذ يساعد على موازنة الإفرازات الدهنية وترطيب البشرة بلطف. طرق العناية بالبشرة

البشاير

منذ 2 أيام

• البشاير

النهاردة اليوم العالمي للشاي 2025 : أنستنا يامعلم

احتفل العالم، اليوم بمشروب لا يفرق بين غني وفقير، ولا بين ثقافة وأخرى، إنه الشاي، ثاني أكثر مشروب استهلاكا في العالم بعد الماء. وخصصت الأمم المتحدة 21 مايو يوما عالميا من كل عام، لتكريم تاريخ هذا المشروب، ودوره الاجتماعي، وأهميته الاقتصادية والصحية. وتعود بداية الشاي إلى الصين القديمة، حيث تقول الأسطورة إن الإمبراطور شين نونغ، حيث كان يغلي الماء تحت شجرة شاي في عام 2737 قبل الميلاد، حين سقطت بعض الأوراق في الإناء، وبهذا الاكتشاف العفوي وُلد الشاي. انتقل لاحقا هذا المشروب إلى الهند واليابان، ثم إلى أوروبا عبر التجار البرتغاليين والهولنديين في القرن السادس عشر، وبلغ ذروته في بريطانيا حيث أصبح جزءا من الهوية الثقافية (من هنا جاءت عادة 'شاي العصر'). وفي العالم العربي، يحتل الشاي مكانة خاصة لا تقل عن القهوة، ففي المغرب، يُعد الشاي الأخضر بالنعناع رمزا للضيافة، ويُقدَّم بثلاث جولات تعبر عن مراحل مختلفة من الحياة. وفي مصر، يعد 'شاي الكشري' الشعبي جزءا من حياة المقاهي. أما في بلاد الشام والخليج، فالشاي الأحمر الخفيف أو الثقيل يُقدم في المناسبات اليومية والرسمية، مع إضافات مثل النعناع أو الهيل. والشاي ليس مجرد مشروب في هذه الثقافات، بل هو وسيلة للتواصل الاجتماعي، ومرافِق أساسي في الأحاديث العائلية والسهرات الرمضانية واللقاءات اليومية. وفقًا لتقارير منظمة الأغذية والزراعة (فاو)، يُستهلك يوميا أكثر من 3 مليارات كوب شاي حول العالم، والصين والهند وكينيا وسريلانكا هي من أبرز الدول المنتجة. وتتصدر تركيا العالم في استهلاك الشاي للفرد، تليها أيرلندا، ثم المملكة المتحدة، وفي العالم العربي، تأتي مصر والمغرب والسعودية ضمن الدول الأكثر استهلاكا للشاي. وتحتوي أنواع الشاي المختلفة على مركبات مثل: الفلافونويدات والكاتيشين، وهي ' مضادات أكسدة قوية'، ومواد الكافيين و إل-ثيانين، وهي مواد تؤثر في نشاط الدماغ والمزاج. وأظهرت العديد من الدراسات فوائد عديدة لهذا المشروب في تعزيز صحة القلب، عن طريق تقليله لضغط الدم والكولسترول، وتحسين التركيز، حيث يؤدي التفاعل بين الكافيين و إل-ثيانين إلى تحسين اليقظة دون التوتر، وتقليل خطر السكري النوع الثاني، خاصة مع الشاي الأخضر، ومكافحة الشيخوخة والالتهاب بسبب مضادات الأكسدة. لكن في مقابل هذه الفوائد هناك آثار جانبية محتملة، حيث أن الإفراط في تناوله يعيق امتصاص الحديد، خاصة لدى المصابين بالأنيميا، كما أن الكافيين الزائد قد يؤدي إلى الأرق والتوتر، وبعض أنواع الشاي قد تحتوي على مبيدات أو ملوثات إذا لم تُخزن أو تُحضر بشكل سليم. ويوصي المختصون بشرب من 2–4 أكواب شاي يوميا، وهو معدل يُعد آمنا ومفيدا لمعظم الناس، ما لم توجد حالات صحية خاصة. تابعنا علي منصة جوجل الاخبارية