أحدث الأخبار مع #healthharvard
مصراوي
منذ 12 ساعات
- صحة
- مصراوي
تدمر الكلي.. أطعمة تزيد خطر الإصابة بالسرطان
رغم فوائد الأسماك لصحة القلب بفضل أحماض أوميجا 3، كشفت دراسة نشرتها مجلة Cancer Causes and Control عن ارتباط محتمل بين الإفراط في تناولها وزيادة خطر الإصابة بسرطان الجلد. واعتمدت الدراسة على بيانات نصف مليون شخص في الولايات المتحدة، وتبيّن أن من يتناولون 2.6 حصة أسبوعيًا أكثر عرضة للإصابة بنسبة 22% مقارنة بمن يستهلكون كميات قليلة. لكن السمك المقلي لم يُظهر نفس الارتباط، ما أثار تساؤلات حول طبيعة العلاقة، فيما يرجح بعض الباحثين أن الملوثات مثل الزئبق والزرنيخ في أنواع معينة من الأسماك قد تكون مسؤولة، رغم أن الدراسة لم توثق مستويات هذه الملوثات، في حين لم تثبت الدراسة وجود علاقة سببية مباشرة، وأوصت بمزيد من الأبحاث، وفقا لموقع إلى جانب الأسماك، حذرت هيئة الرعاية الصحية بالولايات المتحدة من أطعمة أخرى ترتبط بزيادة خطر السرطان، مثل اللحوم المصنعة واللحوم الحمراء بكثرة، والمشروبات السكرية، التي ترتبط بالسمنة وبعض أنواع السرطان. ويوصي الأطباء بتناول أسماك منخفضة الزئبق مثل السلمون، مع الالتزام بحمية متوازنة، والاهتمام بالحماية من أشعة الشمس كخط دفاع أساسي ضد سرطان الجلد. وتعليقًا على ذلك، قال الدكتور شهاب صلاح، أخصائي التغذية العلاجية، أنّ الأسماك بشكل عام لا تمثل خطرا على صحة الإنسان، بل بالعكس فهي مصدر ممتاز للبروتين والأحماض الدهنية أوميجا 3، وهي مفيدة لصحة القلب والأوعية الدموية. وأضاف "صلاح" في تصريحات لـ"مصراوي" إنّ الأسماك المملحة قد تشكل خطرًا على مرضى الكلى بسبب ارتفاع محتواها من الأملاح، والتي قد تسبب مشاكل في وظائف الكلى. ونصح أخصائي التغذية العلاجية بتجنب بعض الأسماك التي تحتوي على مستويات عالية من الزئبق من قبل النساء الحوامل أو المرضعات، أو الأطفال. اقرأ أيضا: "خطر صامت".. عادة يومية شائعة قد تضر بالدماغ والقلب
الوكيل
٠٥-٠٤-٢٠٢٥
- صحة
- الوكيل
احرص عليها.. تمارين لتخفيف آلام المفاصل
الوكيل الإخباري- يُعاني واحد من كل أربعة بالغين من التهاب المفاصل، والذي يُعد من الأسباب الرئيسية لآلام المفاصل المختلفة، خصوصًا في الكاحلين، الركبتين، الوركين، المعصمين، المرفقين، والكتفين. وقد تؤثر هذه الآلام سلبًا على الأنشطة اليومية، المسؤوليات العائلية، والعمل. اضافة اعلان وفي هذا السياق، استعرض موقع "الكونسلتو" نقلًا عن موقع " أبرز أسباب آلام المفاصل، بالإضافة إلى مجموعة من التمارين المفيدة لتخفيفها وتحسين جودة الحياة. أسباب شائعة لآلام المفاصل تشمل أبرز المسببات ما يلي: الإصابات والكسور. هشاشة العظام. التهاب الأوتار. الإفراط في استخدام المفصل. أمراض مناعية مثل الذئبة والتهاب المفاصل الروماتويدي. النقرس. بعض أنواع العدوى. فوائد الرياضة في التخفيف من الألم على الرغم من أن ممارسة التمارين قد تكون صعبة في حال وجود ألم، إلا أنها تُعد من الوسائل الفعالة لتحسين مرونة المفاصل، تخفيف التصلب، وتعزيز القوة العضلية المحيطة بالمفصل. يساعد مزيج من تمارين القلب منخفضة التأثير، وتمارين المقاومة، على تقليل الألم ودعم المفاصل. كما أن فقدان الوزن أو الحفاظ على وزن صحي من خلال النشاط البدني يُقلل الضغط الواقع على المفاصل. التمدد والتقوية... أساس الراحة تُعد تمارين التمدد والمقاومة من أهم عناصر روتين التمارين لتخفيف آلام المفاصل، فهي تُحسن من نطاق الحركة، وتُقلل من التصلب، وتُقوي العضلات الداعمة للمفاصل المصابة. تمارين موصى بها لتخفيف الألم: تمارين الكتف وتمدد الذراع. تمرين تسلق الجدار. تمديد الركبة في وضع الجلوس. تمارين تمدد أوتار الركبة. تمارين للخواصر وأسفل الظهر. تمرين وضعية الفراشة (للمفاصل الحوضية). ورغم أن هذه التمارين آمنة بشكل عام، إلا أنه يُنصح باستشارة الطبيب في حال وجود إصابة حديثة أو حالة صحية كامنة لتجنب أي مضاعفات.
الوكيل
٠٥-٠٤-٢٠٢٥
- صحة
- الوكيل
احرص عليها.. تمارين لتخفيف آلام المفاصل
الوكيل الإخباري- يُعاني واحد من كل أربعة بالغين من التهاب المفاصل، والذي يُعد من الأسباب الرئيسية لآلام المفاصل المختلفة، خصوصًا في الكاحلين، الركبتين، الوركين، المعصمين، المرفقين، والكتفين. وقد تؤثر هذه الآلام سلبًا على الأنشطة اليومية، المسؤوليات العائلية، والعمل. اضافة اعلان وفي هذا السياق، استعرض موقع "الكونسلتو" نقلًا عن موقع " أبرز أسباب آلام المفاصل، بالإضافة إلى مجموعة من التمارين المفيدة لتخفيفها وتحسين جودة الحياة. أسباب شائعة لآلام المفاصل تشمل أبرز المسببات ما يلي: الإصابات والكسور. هشاشة العظام. التهاب الأوتار. الإفراط في استخدام المفصل. أمراض مناعية مثل الذئبة والتهاب المفاصل الروماتويدي. النقرس. بعض أنواع العدوى. فوائد الرياضة في التخفيف من الألم على الرغم من أن ممارسة التمارين قد تكون صعبة في حال وجود ألم، إلا أنها تُعد من الوسائل الفعالة لتحسين مرونة المفاصل، تخفيف التصلب، وتعزيز القوة العضلية المحيطة بالمفصل. يساعد مزيج من تمارين القلب منخفضة التأثير، وتمارين المقاومة، على تقليل الألم ودعم المفاصل. كما أن فقدان الوزن أو الحفاظ على وزن صحي من خلال النشاط البدني يُقلل الضغط الواقع على المفاصل. التمدد والتقوية... أساس الراحة تُعد تمارين التمدد والمقاومة من أهم عناصر روتين التمارين لتخفيف آلام المفاصل، فهي تُحسن من نطاق الحركة، وتُقلل من التصلب، وتُقوي العضلات الداعمة للمفاصل المصابة. تمارين موصى بها لتخفيف الألم: تمارين الكتف وتمدد الذراع. تمرين تسلق الجدار. تمديد الركبة في وضع الجلوس. تمارين تمدد أوتار الركبة. تمارين للخواصر وأسفل الظهر. تمرين وضعية الفراشة (للمفاصل الحوضية). ورغم أن هذه التمارين آمنة بشكل عام، إلا أنه يُنصح باستشارة الطبيب في حال وجود إصابة حديثة أو حالة صحية كامنة لتجنب أي مضاعفات.
مصرس
١٥-٠١-٢٠٢٥
- صحة
- مصرس
في أقل من دقيقة.. 3 طرق بسيطة تساعدك على التخلص من انسداد الأذن
انسداد الأذن يٌسبب أحيانًا عدم الراحة أو الشعور بالألم، لهذا يٌمكن التخلص من ذلك الأمر المٌزعج عبر اتباع مجموعة من الحيل أو الطرق البسيطة، التي يمكنك الاعتماد عليها التي قدمها موقع «healthharvard» ويمكن معرفتها في التقرير التالي. تحريك الفكافتح فمك وحرك فكك يمينًا ويسارًا، تٌساعد هذه الحيلة البسيطة في تخفيف حدة انسداد الأذن قدر الإمكان.الضغط على الأنف بقوةتتضمن هذه الطريقة البسيطة الضغط على أنفك أو سدها بقٌوة.التثاؤبفي بعض الأحيان، قد يؤدي التثاؤب البسيط القوي إلى فتح قناتي «أوستاكي»، واستعادة أي اختلافات في الضغط داخل أذنيك، المُشكلة هي أنه في بعض الأحيان قد لا تشعر بالرغبة في التثاؤب، وقد يكون من الصعب إجبار جسمك على ذلك.شرب بعض السوائلفي كثير من الأحيان، قد يٌساعد بلع شيء ما على فتح قناة «استاكيوس» و«الأذن المسدودة»، سواء كان ذلك حساء أو بعض الماء أو مشروبًا غازيًا أو حتى مجرد بلع لعابك، فقد يساعد البلع في تخفيف انسداد أذنيك في الحالات الأقل خطورة.في حال عدم نجاح النصائح السابقة في تنظيف أذنيك المسدودة، فقد تكون لديك حالة أكثر خطورة قد تتطلب استشارة أخصائي السمع، فربما يكون الأمر مٌتعلقًا بالعديد من الأمور التي يمكن تناولها على النحو التالي:تراكم شمع الأذنربما يكون سبب تضرر الجٌزء الداخلي من أذنيك ناتج عن تراكم كتلة من شمع الأذن، ولا يوصي بمحاولة إزالته بالقوة أو باستخدام أعواد القطن، حيث قد يؤدي ذلك إلى دفع الشمع إلى عٌمق قناة الأذن وتفاقم المشكلة، لهذا ستكون زيارة أقرب طبيب أنف وأذن وحنجرة خيارًا أكثر أمانًا.وجود سوائل زائدة في الأذنينربما تكون أذنيك المصابة ممتلئة بالسوائل، الأمر الذي قد يتطلب تدخلا طبيا من قبل طبيب الأنف والأذن والحنجرة لإزالتها في الحالات الأكثر خطورة، في مثل هذه الحالات، لا يٌوصى بتجربة أي علاجات ذاتية لأن السائل قد يكون أحيانًا خلف طبلة الأذن، وقد يكون العلاج الذاتي مصحوبًا بخطر إتلاف طبلة الأذن.
