أحدث الأخبار مع #radio1ru
مصراوي
منذ يوم واحد
- صحة
- مصراوي
أمراض الغدة الدرقية.. أعراض خطيرة وطريقة بسيطة للوقاية
تشير الدكتورة إينا مياسنيكوفا أخصائية الغدد الصماء بمناسبة أسبوع التوعية بأمراض الغدد الصماء، إلى أن أمراض الغدة الدرقية تحتل المرتبة الثانية بعد داء السكري من حيث الانتشار. وتشير الخبيرة إلى أن النظام الغذائي للشخص الذي لا يعيش بالقرب من البحر لا يحتوي على ما يكفي من اليود، وهذا عنصر ضروري لإنتاج هرمونات الغدة الدرقية، لذلك من الضروري تعويض هذا النقص بإضافة الملح المعالج باليود إلى الطعام، بحسب وتقول: "يسمح هذا الإجراء البسيط (الملح المعالج باليود) بتقليل المشكلات المرتبطة بنقص اليود بشكل كبير". ووفقا لها، تلعب الغدة الدرقية دورا مهما جدا في الجسم، إذا تم إنتاج كمية كبيرة من هرمون الغدة الدرقية (فرط نشاط الغدة الدرقية)، فقد يؤدي ذلك إلى مشكلات في القلب. وتقول موضحة أعراض فرط نشاط الغدة الدرقية: "يفقد الشخص وزنه، ويصبح جلده مخمليا ولامعا، وتتألق عيناه، ولكن في الوقت نفسه، قد تظهر مشكلات قلبية خطيرة جدا، بسبب ازدياد ضربات القلب، بالإضافة إلى ذلك، يظهر البكاء والتهيج". ولكن يمكن أن تنخفض وظيفة الغدة الدرقية، وحينها يشعر الشخص بالتعب طوال الوقت، ويقل مستوى التركيز، وتتدهور الذاكرة. وتشير الخبيرة إلى أن تشخيص مشكلات الغدة الدرقية بسيط، ويتضمن إجراء بعض الاختبارات وإجراء فحص بالموجات فوق الصوتية. وتقول: "ولكن هناك مشكلة أخرى تتمثل في تكون عقيدات في الغدة الدرقية، التي قد لا تظهر أي أعراض أو علامات على الإطلاق، وتكتشف أثناء الفحص بالموجات فوق الصوتية".
البوابة
١٨-٠٥-٢٠٢٥
- صحة
- البوابة
تعرف على أعراض متلازمة التعب المزمن وطرق التعامل معها
كشفت الدكتورة داريا سالنيكوفا أخصائى الطب النفسى بالمركز الطبى الروسى عن أعراض متلازمة التعب المزمن وطرق التعامل معها حيث أن التعب المزمن هو اضطراب شديد ومستمر في منظومة المناعة والقلب والأوعية الدموية والنظام الهرموني ويؤدي إلى الإصابة بأمراض مزمنة وفقا لما نشرتة مجلة العلامة الخطيرة للإرهاق تقول: عندما ينام الشخص مثلا 12 ساعة متواصلة لمدة 3-4 أيام ومع ذلك لا يحصل على قسط كاف من النوم أو العكس: لا يستطيع النوم لمدة أسبوعين أو ثلاثة أسابيع تقريبا والتعب المزمن هو شعور بعدم الرضا وضعف القوة ومن المهم في هذه الحالة مقارنة النفس بالماضي والحاضر. وتضيف: يتطلب الشفاء من التعب المزمن وقتا كما هو الحال مع أي مرض لذلك من المهم جدا أخذ هذا الأمر بالاعتبار وعلى الشخص إدراك أنه مريض بالفعل. ووفقا لها لعلاج التعب المزمن يجب تغيير الروتين اليومي مشيرة إلى أن العالم المعاصر يتحرك بسرعة كبيرة لذلك غالبا ما ينسى الأشخاص الساعين إلى تحقيق أهدافهم صحتهم العقلية فيصابون بالتعب المزمن الذي يصفه المجتمع الطبي بأنه مرض تراكمي وتقدم بعض النصائح عن كيفية التعامل مع التعب المزمن: أهم النصائح 1.تعامل معه كأنه مرض أعط نفسك الوقت للتعافي. 2.يجب تغيير الروتين اليومي - البدء بعمل شيء مختلف، أي البدء في التفكير بطريقة مختلفة. بالطبع من الصعب جدا تغيير الدماغ بعد التفكير بطريقة واحدة مدة 30 أو 40 أو 50 عاما والآن محاولة إعادة بنائه لذلك سيؤدي هذا إلى إجهاد إضافي في البداية. 3. يجب طلب المساعدة، التي في كثير من الأحيان تعني تناول الأدوية، واستشارة طبيب متخصص، والحصول على الدعم من الأقارب والأصدقاء. ووفقا لها يجب ألا يتوقع الشخص نتائج سريعة النتائج السريعة تكون دائما قصيرة المدى لذلك لتحقيق نتائج طويلة الأمد على الشخص أن يدرك أن حالته سوف تتدهور وليعلم أن هذه علامة تشير إلى أنه يتقدم ويتحرك للأمام وليس ساكنا. وتشير إلى أنه للوقاية من التعب المزمن من المهم الراحة أي تغيير الأنشطة المعتادة وتناوب الإجهاد البدني والفكري.
مصرس
٠٤-٠٥-٢٠٢٥
- صحة
- مصرس
خبير تغذية روسي يكشف القاعدة الأساسية للأكل الصحي: التوازن والتنوع والاعتدال
كشف الدكتور رومان بريستانسكي، خبير التغذية بالمركز الطبي الروسى عن القاعدة الأساسية للأكل الصحى، وفقا لما نشرتة مجلة . قواعد التغذية الصحية يشير الطبيب إلى أن حياة الإنسان السليمة تعتمد على التغذية لذا يجب التعرف على بعض القواعد التى تساهم فى تحقيق الهدف الاساسى لتناول الاطعمة والاستفادة منها باكبر قدر ممكن للحفاظ على صحة جيدة، حيث تتمثل تلك القواعد فى الاتى التوازن والتنوع والاعتدال. ويقول: إن القاعدة الأساسية للتغذية هي مزيج من البروتينات والدهون والأطعمة الكربوهيدراتية والتي يجب تناولها ليشعر الإنسان بالصحة والنشاط ولكن يجب أن يكون كل شيء متوازنا في طعامنا أي يجب أن يتضمن كمية كافية من اللحوم والخضراوات والحبوب لأن هذا سيضمن لنا وجبة متوازنة تماما ويحصل الجسم على الطاقة اللازمة حيث تلعب جميع مكونات الطبق الصحي دورا مهما في الجسم فمثلا يبني مكون البروتين جميع الهياكل تقريبا والألياف تضمن صحة الأمعاء وتنظف الجهاز الهضمي وهذا سيكون كافيا للصحة إذا تحدثنا عن مبادئ التغذية بصورة عامة أما إذا تحدثنا عن شيء أكثر تحديدا فيجب أن نبدأ بالأهداف والغايات وعندها ستخص المسألة شخصا معينا ونظامه الغذائي.
البوابة
٠٤-٠٥-٢٠٢٥
- صحة
- البوابة
خبير تغذية روسي يكشف القاعدة الأساسية للأكل الصحي: التوازن والتنوع والاعتدال
كشف الدكتور رومان بريستانسكي، خبير التغذية بالمركز الطبي الروسى عن القاعدة الأساسية للأكل الصحى، وفقا لما نشرتة مجلة . قواعد التغذية الصحية يشير الطبيب إلى أن حياة الإنسان السليمة تعتمد على التغذية لذا يجب التعرف على بعض القواعد التى تساهم فى تحقيق الهدف الاساسى لتناول الاطعمة والاستفادة منها باكبر قدر ممكن للحفاظ على صحة جيدة، حيث تتمثل تلك القواعد فى الاتى التوازن والتنوع والاعتدال. ويقول: إن القاعدة الأساسية للتغذية هي مزيج من البروتينات والدهون والأطعمة الكربوهيدراتية والتي يجب تناولها ليشعر الإنسان بالصحة والنشاط ولكن يجب أن يكون كل شيء متوازنا في طعامنا أي يجب أن يتضمن كمية كافية من اللحوم والخضراوات والحبوب لأن هذا سيضمن لنا وجبة متوازنة تماما ويحصل الجسم على الطاقة اللازمة حيث تلعب جميع مكونات الطبق الصحي دورا مهما في الجسم فمثلا يبني مكون البروتين جميع الهياكل تقريبا والألياف تضمن صحة الأمعاء وتنظف الجهاز الهضمي وهذا سيكون كافيا للصحة إذا تحدثنا عن مبادئ التغذية بصورة عامة أما إذا تحدثنا عن شيء أكثر تحديدا فيجب أن نبدأ بالأهداف والغايات وعندها ستخص المسألة شخصا معينا ونظامه الغذائي.
روسيا اليوم
٠٣-٠٥-٢٠٢٥
- صحة
- روسيا اليوم
القاعدة الأساسية للأكل الصحي
ووفقا له، القاعدة الأساسية للتغذية هي مزيج من البروتينات والدهون والأطعمة الكربوهيدراتية. ويقول: "ولكن يجب أن يكون كل شيء متوازنا في طعامنا، أي يجب أن يتضمن كمية كافية من اللحوم والخضراوات والحبوب لأن هذا سيضمن لنا وجبة متوازنة تماما، ويحصل الجسم على الطاقة اللازمة". ووفقا له، تلعب جميع "مكونات الطبق الصحي" دورا مهما في الجسم، فمثلا، يبني مكون البروتين جميع الهياكل تقريبا، والألياف تضمن صحة الأمعاء وتنظف الجهاز الهضمي. ويقول: "سيكون هذا كافيا للصحة إذا تحدثنا عن مبادئ التغذية بصورة عامة. أما إذا تحدثنا عن شيء أكثر تحديدا، فيجب أن نبدأ بالأهداف والغايات. وعندها، ستخص المسألة شخصا معينا ونظامه الغذائي". المصدر: تعدّ محاولة اختيار نظام غذائي صحي ومتوازن تحدّيا حقيقيا في ظلّ الكمّ الهائل من النصائح الغذائية المنتشرة. اعتمدت إدارة الغذاء والدواء الأمريكية تغييرات جديدة سيتعين بموجبها على الأطعمة المعلبة في الولايات المتحدة اتباع قواعد جديدة حتى تطلق على نفسها صفة "صحية". دعت الدكتورة تاتياتا ميشيرياكوفا أخصائية التغذية الصحية، إلى التخلي عن وجبات الطعام المتأخرة، وأوضحت كيف يمكن بسرعة وأمان التحول إلى نظام غذائي صحيح.
