منذ 10 ساعات
وداعًا لأرق الصيف.. 4 أعشاب تقضي على الأرق وتهدئ الأعصاب
يعاني كثيرون من صعوبة في النوم أو الاستيقاظ المتكرر ليلًا، وهو ما يُعرف ب الأرق، الذي يؤثر على التركيز والمزاج والصحة العامة، وفي حين يلجأ البعض إلى الأدوية المنومة، تظل الأعشاب خيارًا طبيعيًا وآمنًا للعديد من الحالات.
أهم الأعشاب التي تساعد على النومالأعشاب ليست مجرد بديل طبيعي للأدوية، بل أدوات فعالة في تحسين جودة النوم والتغلب على الأرق المزمن أو المؤقت وفقًا لموقع «هيلث لاين» إليك بعضًا منها:- البابونج، يُعد من أكثر الأعشاب استخدامًا كمهدئ طبيعي. يحتوي على مركب «أبيجينين» الذي يرتبط بمستقبلات الدماغ المهدئة، مما يساعد على الاسترخاء والنوم العميق.- الخزامى، رائحته المميزة لها تأثير مهدئ على الجهاز العصبي. يمكن استخدامه على هيئة شاي عشبي أو زيت عطري لتعزيز الاسترخاء.- المليسة أو بلسم الليمون، من عائلة النعناع، تعمل على خفض القلق وتحسين المزاج، ما ينعكس إيجابًا على النوم.- أشواجندا، من الأعشاب التكيفية التي تقلل من مستويات الكورتيزول (هرمون التوتر)، وبالتالي تُهيّئ الجسم للنوم الهادئ.
