أحدث الأخبار مع #آمالفتحي
نافذة على العالم
١٠-٠٥-٢٠٢٥
- صحة
- نافذة على العالم
صحة وطب : مع موجة الحر.. أسباب صحية لتناول الزبادي
السبت 10 مايو 2025 06:45 مساءً نافذة على العالم - في موجات الحر، وارتفاع درجات الحرارة التي نشهدها في الوقت الحالي الزبادي يعتبر من أفضل الأطعمة اللي يمكن تناولها لأنه مفيد جدًا للصحة في الأجواء الحارة. وقدمت الدكتورة آمال فتحي استشاري السمنة والنحافة في قصر العيني أهم الأسباب الصحية لتناول الزبادي في الصيف، ومنها: 1. يرطّب الجسم ويخفف حرارة المعدة الزبادي يحتوي على نسبة عالية من الماء والبوتاسيوم، وده بيساعد على تعويض السوائل المفقودة مع التعرق. 2. سهل الهضم ومفيد للمعدة الزبادي غني بالبكتيريا النافعة (البروبيوتيك)، اللي بتحسن الهضم وبتحمي من مشاكل المعدة اللي بتزيد في الحر، مثل الإسهال أو الانتفاخ. 3. يقوي المناعة البروتين، الكالسيوم، والبكتيريا المفيدة الموجودة فيه بيدعّموا الجهاز المناعي وبيقللوا خطر الإصابة بالعدوى المعوية في الصيف. 4. يحمي من الجفاف والتعب الحراري بيساعد في تعويض الأملاح والمعادن اللي الجسم بيفقدها مع العرق، ومن ثم تقليل فرص التعرض للهبوط أو الدوخة. 5. مفيد للبشرة في الحر الزبادي غني بفيتامين B2 وB12 والزنك، اللي بيساعدوا في ترطيب الجلد ومقاومة تأثير الشمس على البشرة. 6. خفيف ومش بيزود الإحساس بالخمول الزبادي وجبة خفيفة ومغذية، وما بيسببش إحساس بالتخمة أو التعب مثل الأكلات الدسمة. وحثت استشاري السمنة والنحافة علي ضرورة تناول الزبادي مع الفاكهة (زي الموز أو الفراولة) أو ملعقة عسل طبيعي، هتبقي وجبة صيفية منعشة ومفيدة جدًا.
المغرب اليوم
٢٩-٠٣-٢٠٢٥
- صحة
- المغرب اليوم
أفضل نظام غذائى لمرضى الكلي
للمرضى الذين يعانون من مشاكل في الكلى، يجب توخي الحذر عند الاحتفال بعيد الفطر لتجنب حدوث مضاعفات، وفى هذا الإطار قدمت الدكتورة آمال فتحي استشاري السمنة والنحافة في قصر العيني بعض النصائح الهامة، ومنها: 1. تجنب الإفراط في تناول الحلويات والأطعمة المالحة: الحلويات تحتوي على نسبة عالية من السكر مما قد يؤثر على مستوى السكر في الدم ويسبب عبئًا على الكلى. الأطعمة المالحة ترفع ضغط الدم وتزيد من عبء عمل الكلى. 2. التحكم في تناول البروتينات: تجنب تناول كميات كبيرة من اللحوم الحمراء والدواجن. إذا كنتِ مصاب بمرض الكلى المزمن، استشر الطبيب لمعرفة الكمية المناسبة لكِ من البروتين يوميًا. 3. شرب كميات مناسبة من السوائل: يجب عليكِ شرب الماء بكميات معتدلة وفقًا لتعليمات طبيبك. تجنبي العصائر المحلاة والمشروبات الغازية. 4. تجنب الأطعمة الدسمة والمقلية: الأطعمة الغنية بالدهون تسبب مشاكل هضمية وتزيد من ضغط الدم. اختاري الأطعمة المطهوة بالبخار أو المشوية بدلاً من القلي. 5. مراقبة مستوى البوتاسيوم والصوديوم: الأطعمة مثل الموز، البرتقال، البطاطس، والطماطم غنية بالبوتاسيوم ويجب تناولها بحذر. قلل من استهلاك الملح والأطعمة المعلبة والمخللات. 6. الالتزام بالأدوية الموصوفة: احرصي على تناول أدويتك في مواعيدها المحددة دون تأخير. 7. ممارسة النشاط البدني بلطف: يمكنكِ ممارسة المشي الخفيف بعد تناول الطعام لتعزيز الهضم وتحسين الدورة الدموية. 8. التخطيط للوجبات بعناية: حضر وجبات صحية تتناسب مع حالتك مثل السمك المشوي، الخضار المسلوقة، والأرز الأبيض. تجنب الوجبات الثقيلة قبل النوم. 9. المتابعة الطبية المنتظمة: إذا شعرت بأي أعراض غير طبيعية مثل الغثيان، ضيق التنفس، أو تورم الأطراف، استشير طبيبك فورًا. 10. تهيئة العائلة: اخبري أفراد عائلتك بحالتك حتى يساعدوك في تناول الطعام المناسب وتجنب الأطعمة الضارة. قد يهمك أيضــــا
أهل مصر
١٧-٠٣-٢٠٢٥
- صحة
- أهل مصر
إزاي تقلل شعور بالعطش خلال ساعات الصيام؟
يزداد شعور الصائم بالعطش، ولذا يستعرض" أهل مصر" أبرز النصائح الصحية لتقليل الشعور بالعطش للصائم خلال ساعات الصيام، وفقا لبعض النصائح المقدمة من الدكتورة آمال فتحي استشاري السمنة والنحافة، ومنها: مشروبات تقلل العطش خلال ساعات الصيام.. 1. الماء: شرب كميات كبيرة من الماء بين الإفطار والسحور (لا تقل عن 8 أكواب). 2. العصائر الطبيعية: مثل عصير البطيخ، والبرتقال، والخيار، لاحتوائها على نسب عالية من الماء وفيتامينات مفيدة. 3. اللبن الرائب أو الزبادي المخفوق (اللبن المخلوط بالماء): يساعد على الترطيب ويسهل الهضم. 4. مشروبات الأعشاب الباردة: مثل الكركديه البارد والنعناع.
اليوم السابع
١٧-٠٣-٢٠٢٥
- صحة
- اليوم السابع
في موجة الحر.. إزاي تقلل شعور بالعطش خلال ساعات الصيام
مع مرور البلاد بارتفاع شديد في درجات الحرارة، يزداد شعور الصائم بالعطش، ولذا يقدم اليوم السابع أبرز النصائح الصحية لتقليل الشعور بالعطش للصائم خلال ساعات الصيام، وفقا لبعض النصائح المقدمة من الدكتورة آمال فتحي استشاري السمنة والنحافة، ومنها: مشروبات تقلل العطش خلال ساعات الصيام.. 1. الماء: شرب كميات كبيرة من الماء بين الإفطار والسحور (لا تقل عن 8 أكواب). 2. العصائر الطبيعية: مثل عصير البطيخ، والبرتقال، والخيار، لاحتوائها على نسب عالية من الماء وفيتامينات مفيدة. 3. اللبن الرائب أو الزبادي المخفوق (اللبن المخلوط بالماء): يساعد على الترطيب ويسهل الهضم. 4. مشروبات الأعشاب الباردة: مثل الكركديه البارد والنعناع. أطعمة تقلل العطش خلال ساعات الصيام.. 1. الخضراوات والفواكه الغنية بالماء: مثل الخيار، الخس، البطيخ، البرتقال، والفراولة. 2. الشوفان والزبادي: يمدان الجسم بالطاقة والرطوبة ويُحافظان على مستوى الماء. 3. الشوربة: مثل شوربة الخضار أو العدس، فهي تساعد على ترطيب الجسم. 4. الأطعمة الغنية بالبوتاسيوم: مثل الموز والتمر، التي تساعد في تقليل الشعور بالعطش. 5. الأطعمة قليلة الملح: تجنب الأطعمة المالحة والمقلية لأنها تسبب الشعور بالعطش. وقدمت استشاري السمنة والنحافة العديد من النصائح الإضافية التي تساهم بشكل كبير في حماية الصائم، وتقليل شعوره بالعطش خلال ساعات الصيام، ومنها: تجنب المشروبات الغازية والكافيين لأنها تسبب إدرار البول مما يؤدي إلى فقدان السوائل. تأخير وجبة السحور قدر الإمكان. تناول وجبة إفطار متوازنة ومعتدلة دون إفراط في الدهون أو السكر.
اليوم السابع
٠٦-٠٣-٢٠٢٥
- صحة
- اليوم السابع
تقلبات الطقس فى رمضان.. روشتة من 4 خطوات لحمايتك من نزلات البرد
تقلبات الطقس في فترة الصيام قد تزيد من احتمالية الإصابة بنزلات البرد، خاصة مع قلة شرب الماء وانخفاض المناعة، وفى هذا الإطار أكدت الدكتورة آمال فتحي استشاري السمنة والنحافة في قصر العيني أنه لحماية نفسك والحفاظ على صحتك خلال الصيام، يجب اتباع بعض النصائح كالتالى: أولًا: في السحور تناول أطعمة تعزز المناعة مثل: الزبادي العسل الطبيعي الفواكه الغنية بفيتامين C مثل البرتقال والكيوي حفنة من اللوز لاحتوائه على فيتامين E شرب السوائل بكثرة (2-3 أكواب ماء) لتعويض نقص السوائل أثناء الصيام. تجنب الأطعمة المالحة والمقلية لأنها تسبب العطش وتقلل المناعة. ثانيًا: أثناء الصيام ارتداء ملابس تناسب الجو (لا تخفف الملابس في النهار الدافئ لأن الليل قد يكون باردًا). تجنب التعرض المفاجئ للهواء البارد بعد التعرق. حاول غسل يديك بشكل مستمر لتجنب انتقال العدوى. الابتعاد عن الأماكن المزدحمة قدر الإمكان. ثالثًا: عند الإفطار ابدأ بالسوائل الدافئة مثل الحساء أو مشروب الزنجبيل بالليمون. تناول أطعمة غنية بفيتامين C مثل البرتقال، الليمون، والفلفل الرومي. أضف الثوم والزنجبيل لطعامك لتعزيز المناعة. تجنب المشروبات الباردة مباشرة عند الإفطار لأنها تضعف الحلق. رابعًا: نصائح إضافية النوم الكافي (6-8 ساعات يوميًا) ممارسة الرياضة الخفيفة لتحسين الدورة الدموية استشارة الطبيب إذا ظهرت أعراض مثل الحمى أو الكحة الشديدة باتباع هذه النصائح، يمكنك تقليل احتمالية الإصابة بنزلات البرد والحفاظ على صحتك طوال الشهر الكريم.
