أحدث الأخبار مع #إريكفيردين
الرجل
٠٤-٠٥-٢٠٢٥
- صحة
- الرجل
هذا الإفطار يقلل الشيخوخة ويجعلك أصغر 15 عامًا
في سعيه المستمر للحفاظ على صحته وتجنب الأمراض المزمنة، كشف الدكتور إريك فيردين، الرئيس التنفيذي لمعهد باك لأبحاث الشيخوخة، في حديثه الأخير ، عن أسرار نجاحه في تقليل سنّه البيولوجي. رغم بلوغه 68 عامًا، أثبت فيردين أن النظام الغذائي المتوازن وأسلوب الحياة الصحي يمكن أن يؤثر بشكل كبير على الصحة العامة وطول العمر، لاسيما من خلال التغييرات التي بدأها في نظامه الغذائي اليومي. نظام غذائي يُقلل من الشيخوخة ويعزز الصحة يعتبر الدكتور فيردين من أبرز الشخصيات في مجال أبحاث الشيخوخة، أكد في حديثه أن الوجبة التي يفضلها في الصباح تساعده على تجنب التقلبات المفاجئة في مستويات السكر في الدم، وهي مسألة حيوية بالنسبة لعملية الشيخوخة. وقال: "الإفطار الذي يحتوي على السكر والكربوهيدرات السريعة يعد أسوأ خيار يمكن أن يتناوله الإنسان". وأشار إلى أن تناول الحبوب مع عصير البرتقال يعتبر وجبة غير صحية تمامًا بسبب احتوائها على كميات كبيرة من السكر. وأكد فيردين أن تناول الإفطار الذي يحتوي على الكربوهيدرات أو السكريات العالية يؤدي إلى زيادة مفاجئة في مستويات السكر في الدم، مما يسبب تقلبات شديدة في مستويات الطاقة طوال اليوم، ويسهم في زيادة الالتهابات داخل الجسم على المدى الطويل. اقرأ أيضاً 7 نصائح للوقاية من الشيخوخة الإفطار الصحي: مفتاح للصحة وطول العمر يؤمن فيردين بشدة بأن وجبة الإفطار يجب أن تكون مالحة بدلاً من حلوة. فقد أشار إلى أن الطعام الصحي يجب أن يتضمن مكونات من نظام البحر الأبيض المتوسط الذي يعتمد على تناول الخضراوات الطازجة، والبقوليات، والحبوب الكاملة، والبروتينات الخالية من الدهون. وأضاف: "عند النظر إلى الشعوب التي تتبع هذا النظام الغذائي، نجد أن صحتهم أفضل بكثير مقارنة بغيرهم". كما أشار إلى أن استخدام التكنولوجيا القابلة للارتداء مثل جهاز "ووب" لمراقبة ضغط الدم والكوليسترول له دور كبير في تحسين نمط حياته، مؤكدًا أن التعديل المستمر على العادات الغذائية يمكن أن يؤثر بشكل إيجابي على مستوى الطاقة العامة والوقاية من الأمراض. العلاقة بين السكر والشيخوخة تسعى الدراسات الحديثة إلى فحص العلاقة بين السكر في الدم وعملية الشيخوخة، حيث أظهرت بعض الأبحاث أن تناول الوجبات الغنية بالسكر يمكن أن يؤدي إلى تسريع عملية الشيخوخة بسبب تأثيره على مستويات الالتهابات في الجسم. وأوضح فيردين أن "تناول وجبة غنية بالسكر في الصباح يمكن أن يزيد من معدل التفاعلات الأيضية السلبية، مما يؤدي إلى تأثيرات سلبية على الصحة العامة". وفي هذا السياق، أكد فيردين على أن تخفيض السكر في النظام الغذائي يمكن أن يساعد في تقليل خطر الإصابة بالأمراض المزمنة مثل السكري من النوع الثاني وأمراض القلب. درس من الدكتور إريك فيردين الدكتور إريك فيردين قدّم درسًا قيمًا حول أهمية التغذية في الحفاظ على الصحة العامة. من خلال اتباع نظام غذائي متوازن، أصبح فيردين نموذجًا للأشخاص الذين يسعون لتحسين حياتهم الصحية والعمرية. وفي النهاية، يبقى أن نتذكر أن ما نتناوله في الصباح يمكن أن يؤثر بشكل كبير على صحتنا طوال اليوم، وبالتالي على طول عمرنا.
الرجل
١٦-٠٤-٢٠٢٥
- صحة
- الرجل
كيف أعاد الدكتور إريك فيردين شبابه بفضل التمارين اليومية؟
في حديث نشر مؤخرًا عبر منصة "Business Insider"، كشف الدكتور إريك فيردين عن سر نجاحه في عكس معدل الشيخوخة البيولوجي بفضل التزامه بممارسة التمارين الرياضية يوميًا لمدة ساعة تقريبًا. وأوضح فيردين أن النشاط البدني المنتظم يشكل حجر الزاوية لتحسين الصحة العامة، إذ إنه ليس مجرد وسيلة لبناء العضلات بل يساهم في تعزيز وظائف القلب والرئتين وتحفيز عمليات الأيض الحيوية. تمارين القوة والهواء الطلق: مفتاح الشباب البيولوجي يشير فيردين إلى أن مزيج التمارين الهوائية مع تدريبات القوة، مثل رفع الأوزان وتمارين البيلاتس الساخنة، قد أسهم بشكل كبير في تحسين صحته. يضيف: "أنا لا أتوقف عن التمرين؛ ففي كل يوم أستفيد من الحركة، وهذا النشاط ينعكس إيجابيًا على كل وظائف جسدي". وتؤكد الدراسات أن الدمج بين رفع الأثقال والتمارين الهوائية يُقلل من مخاطر الأمراض المزمنة، ويحسن من القدرة على التحمل والمرونة البدنية، مما يسهم في إبطاء عملية الشيخوخة. تقنيات المراقبة والتغذية الراجعة من خلال استخدامه لأجهزة قياس طبية وتقنيات مراقبة مثل الساعات الذكية، يقوم فيردين بتتبع مؤشرات صحية مهمة مثل مستوى الالتهابات، ضغط الدم، ومستويات الكوليسترول. وتكشف هذه البيانات أن نشاطه البدني المنتظم ساعده في خفض مستويات الالتهاب وتحسين مرونة الأوعية الدموية، مما ينعكس على صحته بشكل عام. التزام يومي وتأثيره على الصحة العقلية والجسدية يؤكد الدكتور فيردين أن التمرين اليومي لا يُحسّن اللياقة البدنية فقط، بل يساهم أيضًا في تحسين الحالة الذهنية والنفسية. فهو يرى أن ممارسة الرياضة تمنح الفرد القدرة على "الوقوف بثقة" وتزيد من حافز النجاح في جميع جوانب الحياة. ويضيف: "كلما كنت أكثر انتظاماً في ممارسة التمارين، شعرت بأن جسدك وعقلك يعملان بتناغم أفضل، مما يؤدي إلى تقليل مستويات التوتر والقلق وتحسين جودة النوم". التحديات والفرص في مجال مكافحة الشيخوخة على الرغم من نتائج أبحاثه الباهرة، يحذر فيردين من أن النتائج قد تختلف من شخص لآخر، مشيرًا إلى أن نجاح روتينه الرياضي يعتمد على التزام مستمر ونظام غذائي متوازن. كما يؤكد أهمية متابعة الفحوصات الطبية الدورية لتقييم التقدم الصحي والتأكد من أن التمارين تناسب الحالة البدنية لكل فرد. أثبت الدكتور إريك فيردين من خلال تجاربه الشخصية أن الحفاظ على نمط حياة نشط يمكن أن يحدث فارقًا كبيرًا في الصحة العامة، وقد يسهم في عكس علامات الشيخوخة البيولوجية. هذه التجربة الملهمة تشكل مثالًا يحتذى به لمن يسعون لتحسين جودة حياتهم من خلال الرياضة والنظام الصحي المتوازن.
