أحدث الأخبار مع #إيزادوراريبيرو
الرجل
١٩-٠٤-٢٠٢٥
- صحة
- الرجل
دراسة تكشف: تمارين المقاومة تقلّل خطر الخرف وتحسّن الذاكرة
كشفت دراسة علمية حديثة أن تمارين المقاومة، مثل رفع الأثقال، قد تساهم في الحد من خطر الإصابة بالخرف، بل وقد تحسّن الوظائف الإدراكية لدى من يعانون ضعفًا طفيفًا في الذاكرة. تأتي هذه النتائج في وقت يزداد فيه القلق العالمي من انتشار مرض الخرف، والذي يُصيب أكثر من 55 مليون شخص حول العالم، وفقًا لجمعية الزهايمر. العلاقة بين القوة العضلية وصحة الدماغ أجرى فريق من الباحثين بقيادة الدكتورة إيزادورا ريبيرو تجربة، شملت 44 مشاركًا فوق سن الخامسة والخمسين، جميعهم شُخّصوا بحالة من التدهور الإدراكي الطفيف. وتم تقسيم المشاركين إلى مجموعتين: الأولى مارست تمارين المقاومة مرتين أسبوعيًا، بحدة متوسطة إلى عالية لمدة 24 أسبوعًا، فيما لم تمارس المجموعة الأخرى أي نشاط بدني. وأوضحت "ريبيرو" أن "زيادة القوة العضلية ترتبط بتحسّن في الوظائف الإدراكية وانخفاض احتمالات الإصابة بالخرف"، مما دفع فريقها إلى دراسة أثر هذه التمارين على تركيبة الدماغ ووظائفه لدى كبار السن. تحسّن الذاكرة اللفظية والوظائف الدماغية بنهاية فترة الدراسة التي امتدت لستة أشهر، أظهرت مجموعة تمارين المقاومة نتائج إيجابية على مستوى الذاكرة العرضية اللفظية، وهي النوع المرتبط بتذكر التجارب الشخصية. كما رصد الباحثون تحسنًا في عدد من الخلايا العصبية ومناطق الدماغ، التي تتأثر عادة بالتدهور المعرفي، وفي المقابل، لم تُسجّل المجموعة غير النشطة أي تحسّن، بل واصلت بعض مؤشرات الوظائف الدماغية التراجع. ورغم صغر حجم العينة، اعتبرت "ريبيرو" أن النتائج مشجعة للغاية، مؤكدة أن "تحسّن المؤشرات الإدراكية لدى عدد من المشاركين يُعد مؤشرًا واعدًا لإمكانية اعتماد تمارين المقاومة كوسيلة وقائية". هذا الاكتشاف يفتح الباب أمام مزيد من الدراسات، التي قد تؤكد دور التمارين البدنية في حماية العقل مع التقدّم في العمر، خاصة في غياب علاج نهائي للخرف حتى اليوم.
الوئام
١١-٠٤-٢٠٢٥
- صحة
- الوئام
تدريب الأثقال.. سلاح جديد لكبار السن ضد الخرف
كشفت دراسة حديثة نُشرت في مجلة 'GeroScience' أن تدريب الأثقال قد يكون مفتاحاً لحماية أدمغة كبار السن من الخرف، حتى لدى من يعانون من ضعف إدراكي خفيف. وأوضحت الدكتورة إيزادورا ريبيرو من جامعة ولاية كامبيناس بالبرازيل أن تمارين المقاومة، التي تركز على تعزيز قوة العضلات، أظهرت نتائج واعدة في تحسين الذاكرة اللفظية وقوة الخلايا العصبية، خاصة في مناطق الدماغ المرتبطة بألزهايمر. وشملت الدراسة 44 مشاركاً تزيد أعمارهم عن 55 عاماً، تم تقسيمهم إلى مجموعتين: الأولى مارست تدريبات مقاومة متوسطة إلى عالية الشدة مرتين أسبوعياً لمدة ستة أشهر، بينما لم تمارس المجموعة الضابطة أي تمارين. وأظهرت النتائج تحسناً ملحوظاً في أداء الدماغ لدى مجموعة التدريب، بينما سجلت المجموعة الأخرى تدهوراً في مؤشرات الدماغ. وأكدت ريبيرو أن هذه النتائج تُبرز قدرة تدريب الأثقال على الحد من تطور الخرف، وربما تأخير ظهوره، مما يجعله خياراً واعداً لتعزيز الصحة العقلية لكبار السن. ويُعاني نحو 57 مليون شخص حول العالم من الخرف، وهو ما يؤكد أهمية مثل هذه الدراسات في مواجهة هذا التحدي الصحي العالمي.
