أحدث الأخبار مع #إيكوسابنتينويك
اليوم السابع
١١-٠٤-٢٠٢٥
- صحة
- اليوم السابع
الإفراط فى تناول هذه المكملات الغذائية قد يؤثر على القلب
المكملات الغذائية مصممة لتعزيز الصحة العامة، إلا أن الإفراط فى تناول هذه المكملات قد يضر بصحة قلبك، خاصة عند تناول كميات كبيرة من بعض الفيتامينات والمعادن، فقد يؤدي ذلك إلى عدم انتظام ضربات القلب ، وارتفاع ضغط الدم، أو مشاكل أخرى متعلقة بالقلب، لذلك من المهم تناولها باعتدال ويُفضل بعد استشارة الطبيب، حسبما أفاد تقرير موقع "تايمز أوف انديا". أضرار تناول جرعات زائدة من الفيتامينات والمعادن رغم أن المكملات الغذائية تهدف إلى تحسين الصحة، إلا أن الإفراط في تناولها قد يضر بصحة القلب، وقد يؤدي الإفراط في تناول بعض الفيتامينات والمعادن إلى عدم انتظام ضربات القلب، و ارتفاع ضغط الدم ، وغيرها من مشاكل القلب والأوعية الدموية، لذلك فالاعتدال هو الأساس. مكملات الكالسيوم يمكن أن يؤدي فرطر تناول الكالسيوم ، وخاصةً بدون فيتامين د، إلى تراكم اللويحات في الشرايين، مما يزيد من خطر الإصابة بالنوبات القلبية، لذلك استشر طبيبك دائمًا قبل تناول مكملات الكالسيوم لفترات طويلة أو بجرعات عالية. الجرعة اليومية الموصى بها.. البالغون (19-50 سنة): 1000 ملج/يوميًا. أحماض أوميجا 3 الدهنية رغم أن أحماض أوميجا 3 الدهنية مفيدة للقلب ولكن بكميات معتدلة، فقد يسبب تناول جرعات عالية منها مخاطر مثل النزيف وعدم انتظام ضربات القلب، لذلك يجب الالتزام بالجرعات الموصى بها لضمان الاتفادة منها بشكل آمن. الجرعة اليومية الموصى بها.. 250-500 ملج/يوميًا من حمض إيكوسابنتينويك وحمض دوكوساهيكسانويك مجتمعين لصحة القلب بشكل عام. مكملات الحديد ارتفاع مستويات الحديد قد يُؤكسد الكوليسترول، مما يُساهم في تكون اللويحات في الشرايين، وقد يُؤدي ارتفاع نسبة الحديد إلى ارتفاع ضغط الدم وتلف أنسجة القلب، خاصةً لدى الأشخاص الذين لا يُعانون من نقص الحديد. الجرعة اليومية الموصى بها من الحديد للرجال.. 8 ملج/يوميًا النساء (19-50).. 18 ملج/يوميًا النساء الحوامل.. 27 ملج/يوميًا مكملات الطاقة (مثل تلك التي تحتوي على الكافيين) الإفراط في استخدام مُنشطات أو مكملات الطاقة قد يُسبب زيادة في معدل ضربات القلب، بجانب أعراض مثل الخفقان وارتفاع ضغط الدم، كما قد يُرهق الاستخدام طويل الأمد لهذه المكملات، عضلة القلب ويزيد من مخاطر أمراض القلب والأوعية الدموية بشكل كبير. الحد الموصى به.. ما يصل إلى 400 ملج/يوميًا (ما يعادل 4 أكواب من القهوة تقريبًا). فيتامين E تناول جرعات عالية من فيتامين E قد يزيد من خطر النزيف نظرًا لخصائصه المُميعة للدم، كما ربطته بعض الدراسات بارتفاع طفيف في خطر الإصابة بقصور القلب، مما يُشدد على ضرورة توخي الحذر عند استخدامه. الجرعة اليومية الموصى بها للبالغين.. 15 ملج/يوميًا (22.4 وحدة دولية من الشكل الطبيعي، أو 33.3 وحدة دولية من الشكل الاصطناعي). علامات أمراض القلب تختلف أعراض أمراض القلب، ولكن الأعراض الشائعة تشمل الشعور بألم وانزعاج في الصدر، ويُوصف غالبًا بالضغط أو الضيق أو الثقل، ويُعد ضيق التنفس أثناء القيام بأى نشاط أو الراحة علامة تحذيرية أخرى، وقد تشعر أيضًا بإرهاق أو دوخة أو خفة في الرأس، ويعاني بعض الأشخاص من ألم في الرقبة أو الفك أو الكتف أو الذراعين، وخاصةً الذراع الأيسر، وقد يشير تورم الساقين أو الكاحلين أو القدمين إلى ضعف الدورة الدموية أو قصور القلب، كما لا ينبغي تجاهل عدم انتظام ضربات القلب أو الخفقان، وقد تكون الأعراض لدى النساء أكثر وضوحًا، مثل الغثيان أو عسر الهضم، وفي حال ظهور هذه العلامات، فإن الرعاية الطبية الفورية ضرورية للوقاية من المضاعفات الخطيرة.
24 القاهرة
١٥-٠٢-٢٠٢٥
- صحة
- 24 القاهرة
منها الكمادات الباردة.. نصائح للحد من الإصابة بالصداع النصفي
يعاني كثير من الأشخاص بسبب التعرض للصداع النصفي المستمر، ويمكن أن تساعد العلاجات غير الدوائية في تخفيف الألم أو حتى إيقاف الصداع، والوقاية والتدخل المبكر عند حدوث الصداع النصفي هو المفتاح للسيطرة على هذه الحالة، ويعد ألم الصداع النصفي حالة عصبية معقدة، مرتبطة بمجموعة متنوعة من الأعراض، وفيما يلي بعض النصائح التي يمكن أن تساعد على منع تفاقم الصداع، وفقًا لما نشر في صحيفة تايمز ناو. كمادات باردة تتمتع الكمادات الباردة بالقدرة على تخفيف أعراض الألم والالتهاب على الفور، فإن الكمادات الباردة لا تساعد فقط في تخفيف أعراض الصداع النصفي، بل إنها أيضًا تبقيها بعيدة لفترة طويلة، وإن وضع أربطة ثلجية حول الرقبة أو استخدام أكياس الثلج عند بداية الألم، يمكن أن يقلل من إدراك آلام الصداع النصفي، ويجد العديد من الأشخاص أن وضع كيس ثلج على الرأس يوفر راحة مهدئة ومخدرة، خاصة إذا كان الصداع النصفي ناتجًا عن الشمس. شرب كميات كافية من الماء ويعد شرب الماء من أهم الأشياء التي يجب القيام بها عند الإصابة بالصداع، حيث إن الحفاظ على رطوبة الجسم عن طريق شرب كمية كافية من الماء، قد يمنع أو يقلل من شدة نوبات الصداع النصفي، ويحتاج الجسم إلى كمية معينة من السوائل والإلكتروليتات ليعمل بأفضل ما يمكن، وعندما لا تعوض ما يكفي من السوائل والإلكتروليتات، يبدأ الجفاف ويؤدي إلى الصداع النصفي، وإن نقص السوائل يجعل أنسجة المخ تنكمش وتبتعد عن الجمجمة، ما يضع ضغطًا على الأعصاب. تضمين أوميجا 3 والمغنيسيوم إلى النظام الغذائي ويحتاج أولئك الذين يعانون من مشكلة الصداع النصفي المستمرة، إلى معرفة ما هو الخطأ في نظامهم الغذائي، ووفقًا للدراسات فإن زيادة تناول أوميغا 3 الغذائي يساعد بشكل كبير في تحسين أعراض نوبات الصداع النصفي وجودة الحياة، وإن المستويات المرتفعة من حمض إيكوسابنتينويك وحمض الدوكوساهيكسانويك في الأسماك الدهنية، مثل السلمون والرنجة، والتي تحتوي أيضًا على حمض اللينوليك، تساعد في تقليل الالتهاب المرتبط بنوبات الصداع النصفي. تجنب مسببات الصداع النصفي ينصح خبراء الصحة، بتجنب مسببات الصداع النصفي، ومن المهم التحدث إلى الطبيب بانتظام إذا كنت تعاني من الصداع النصفي، وأن إحدى أفضل الطرق للتخلص منه هي تحديد وتجنب الأشياء التي تسبب الألم، ويوصي العديد من الأطباء مرضاهم الذين يعانون من الصداع النصفي بتسجيل ما تناولوه من طعام أو ما كانوا يفعلونه عندما أصيبوا بالصداع النصفي للبحث عن عوامل الإصابة. 5 وضعيات يوجا لتخفيف الصداع النصفي 4 مخاطر صحية خطيرة تسبب الصداع المتكرر
