منها الكمادات الباردة.. نصائح للحد من الإصابة بالصداع النصفي
يعاني كثير من الأشخاص بسبب التعرض للصداع
النصفي
المستمر، ويمكن أن تساعد العلاجات غير الدوائية في تخفيف الألم أو حتى إيقاف الصداع، والوقاية والتدخل المبكر عند حدوث الصداع النصفي هو المفتاح للسيطرة على هذه الحالة، ويعد ألم الصداع النصفي حالة عصبية معقدة، مرتبطة بمجموعة متنوعة من الأعراض، وفيما يلي بعض النصائح التي يمكن أن تساعد على منع تفاقم الصداع، وفقًا لما نشر في صحيفة تايمز ناو.
كمادات باردة
تتمتع الكمادات الباردة بالقدرة على تخفيف أعراض الألم والالتهاب على الفور، فإن الكمادات الباردة لا تساعد فقط في تخفيف أعراض الصداع النصفي، بل إنها أيضًا تبقيها بعيدة لفترة طويلة، وإن وضع أربطة ثلجية حول الرقبة أو استخدام أكياس الثلج عند بداية الألم، يمكن أن يقلل من إدراك آلام الصداع النصفي، ويجد العديد من الأشخاص أن وضع كيس ثلج على الرأس يوفر راحة مهدئة ومخدرة، خاصة إذا كان الصداع النصفي ناتجًا عن الشمس.
شرب كميات كافية من الماء
ويعد شرب الماء من أهم الأشياء التي يجب القيام بها عند الإصابة بالصداع، حيث إن الحفاظ على رطوبة الجسم عن طريق شرب كمية كافية من الماء، قد يمنع أو يقلل من شدة نوبات الصداع النصفي، ويحتاج الجسم إلى كمية معينة من السوائل والإلكتروليتات ليعمل بأفضل ما يمكن، وعندما لا تعوض ما يكفي من السوائل والإلكتروليتات، يبدأ الجفاف ويؤدي إلى الصداع النصفي، وإن نقص السوائل يجعل أنسجة المخ تنكمش وتبتعد عن الجمجمة، ما يضع ضغطًا على الأعصاب.
تضمين أوميجا 3 والمغنيسيوم إلى النظام الغذائي
ويحتاج أولئك الذين يعانون من مشكلة الصداع النصفي المستمرة، إلى معرفة ما هو الخطأ في نظامهم الغذائي، ووفقًا للدراسات فإن زيادة تناول أوميغا 3 الغذائي يساعد بشكل كبير في تحسين أعراض نوبات الصداع النصفي وجودة الحياة، وإن المستويات المرتفعة من حمض إيكوسابنتينويك وحمض الدوكوساهيكسانويك في الأسماك الدهنية، مثل السلمون والرنجة، والتي تحتوي أيضًا على حمض اللينوليك، تساعد في تقليل الالتهاب المرتبط بنوبات الصداع النصفي.
تجنب مسببات الصداع النصفي
ينصح خبراء الصحة، بتجنب مسببات الصداع النصفي، ومن المهم التحدث إلى الطبيب بانتظام إذا كنت تعاني من الصداع النصفي، وأن إحدى أفضل الطرق للتخلص منه هي تحديد وتجنب الأشياء التي تسبب الألم، ويوصي العديد من الأطباء مرضاهم الذين يعانون من الصداع النصفي بتسجيل ما تناولوه من طعام أو ما كانوا يفعلونه عندما أصيبوا بالصداع النصفي للبحث عن عوامل الإصابة.
5 وضعيات يوجا لتخفيف الصداع النصفي
4 مخاطر صحية خطيرة تسبب الصداع المتكرر
جرب ميزات الذكاء الاصطناعي لدينا
اكتشف ما يمكن أن يفعله Daily8 AI من أجلك:
التعليقات
لا يوجد تعليقات بعد...
أخبار ذات صلة
الدولة الاخبارية
منذ 2 ساعات
- الدولة الاخبارية
اليوم العالمي للغدة الدرقية.. سبب يجعل 'المصابات' أكثر عرضة لهشاشة العظام
الأحد، 25 مايو 2025 04:39 مـ بتوقيت القاهرة يوافق اليوم 25 مايو اليوم العالمي للغدة الدرقية، للتوعية بأمراضها، والنساء في جميع أنحاء العالم أكثر عرضة لاضطرابات الغدة الدرقية، خاصةً فرط نشاط الغدة الدرقية الذي يؤدي إلى إرهاق شديد وزيادة الوزن وتقلبات مزاجية حادة، وأكد الأطباء أن خلل وظائف الغدة الدرقية لدى العديد من النساء يُضعف صحة عظامهن ومفاصلهن، ما يزيد من خطر هشاشة العظام، بحسب موقع تايمز ناو. هشاشة العظام مرض عظمي يتطور عند انخفاض كثافة المعادن في العظام وكتلتها، مما يؤثر على جودة العظام وبنيتها. ويؤدي ذلك إلى انخفاض قوتها، مما يزيد من خطر الإصابة بالكسور. الإدارة غير السليمة لتعويض هرمون الغدة الدرقية، وخاصةً عندما يثبط هرمون TSH علاوة على إن الإفراط في تناول الطعام قد يزيد من خطر فقدان العظام. يجب مراقبة صحة عظام المرضى الذين يخضعون لعلاج هرمون الغدة الدرقية عن كثب، خاصةً عندما يستهدف العلاج مستويات منخفضة من هرمون TSH. لكونه اضطرابًا مناعيًا ذاتيًا، يمكن أن يؤثر قصور الغدة الدرقية على عمليات إعادة تشكيل العظام. ورغم أنه قد يؤدي إلى زيادة مؤقتة في كتلة العظام، إلا أنه يؤثر سلبًا على جودتها وقد يُسبب تصلب العظام، مما يزيد في النهاية من احتمالية الإصابة بالكسور. حتى فرط نشاط الغدة الدرقية الخفيف أو دون السريري، حيث تظل مستويات TSH ضمن الحدود الطبيعية ولكن T3 وT4 مرتفعة، يرتبط بزيادة خطر الإصابة بهشاشة العظام. لماذا تؤثر الغدة الدرقية على العظام؟ وفقًا للأطباء، فإن العلاقة بين وظيفة الغدة الدرقية وصحة العظام معقدة لأنها لا تشمل الغدة الدرقية فحسب، بل تشمل أيضًا الغدة النخامية والغدة الدرقية، أوإتش بي تي المحور - عملية دائرية تتكون من ثلاث وظائف جسدية ذاتية التنظيم. بينما يُستخدم هرمونا الغدة الدرقية T3 وT4 تحديدًا في وظائف العظام، يُنظّمهما هرمون TSH من الغدة النخامية، والذي يُحفّزه هرمون مُطلق الثيروتروبين (TRH) من منطقة ما تحت المهاد. قد تؤثر كل من هرمونات TSH وT3 وT4 على بنية العظام وتكوينها. كما يحفز TSH هرموني T3 وT4، وهما هرمونان درقيان يلعبان دورًا في صحة العظام. عند اختلال أي جزء من محور HPT، قد يضطرب التوازن الهرموني الدقيق الذي يضمن قوة عظامك. متى يجب عليك إجراء اختبار كثافة العظام؟ تساعد اختبارات وفحوصات كثافة العظام على قياس تركيزات المعادن في العظام في نقاط معينة من الجسم، وذلك للحصول على فكرة عامة عن صحة عظامك. ووفقًا للأطباء، يمكنك إجراء اختبار امتصاص الأشعة السينية ثنائية الطاقة - وهو النوع الأكثر شيوعًا من الفحوصات - والذي يُقيّم كثافة عظامك في المناطق المعرضة للكسور، مثل الوركين. يوصى عمومًا بإجراء فحص كثافة العظام للنساء فوق سن 65 عامًا وللرجال فوق سن 70 عامًا. قد تستفيد من فحص كثافة العظام إذا: لديك كسر في العظام بعد سن الخمسين لديك تاريخ عائلي من هشاشة العظام السقوط المتكرر لديك تاريخ من الكسور التدخين نقص فيتامين د نصائح للحفاظ على صحة العظام لدى مرضى الغدة الدرقية هناك بعض الطرق التي يمكن للنساء اللاتي يعانين من مشاكل الغدة الدرقية من خلالها منع مشاكل العظام، بما في ذلك: تأكد من اتباع نظام غذائي غني بالعناصر الغذائية مع مستويات كافية من الكالسيوم وفيتامين د. مارس تمارين تحمل الوزن وتقوية العضلات يوميًا. تجنب التدخين إن المراقبة المنتظمة لمستويات الغدة الدرقية وكثاف العظام، وخاصة أثناء العلاج الهرموني، أمر بالغ الأهمية.
نافذة على العالم
منذ 3 ساعات
- نافذة على العالم
صحة وطب : اليوم العالمي للغدة الدرقية.. سبب يجعل "المصابات" أكثر عرضة لهشاشة العظام
الأحد 25 مايو 2025 01:33 مساءً نافذة على العالم - يوافق اليوم 25 مايو اليوم العالمي للغدة الدرقية، للتوعية بأمراضها، والنساء في جميع أنحاء العالم أكثر عرضة لاضطرابات الغدة الدرقية، خاصةً فرط نشاط الغدة الدرقية الذي يؤدي إلى إرهاق شديد وزيادة الوزن وتقلبات مزاجية حادة، وأكد الأطباء أن خلل وظائف الغدة الدرقية لدى العديد من النساء يُضعف صحة عظامهن ومفاصلهن، ما يزيد من خطر هشاشة العظام، بحسب موقع تايمز ناو. هشاشة العظام مرض عظمي يتطور عند انخفاض كثافة المعادن في العظام وكتلتها، مما يؤثر على جودة العظام وبنيتها. ويؤدي ذلك إلى انخفاض قوتها، مما يزيد من خطر الإصابة بالكسور. الإدارة غير السليمة لتعويض هرمون الغدة الدرقية، وخاصةً عندما يثبط هرمون TSH علاوة على إن الإفراط في تناول الطعام قد يزيد من خطر فقدان العظام. يجب مراقبة صحة عظام المرضى الذين يخضعون لعلاج هرمون الغدة الدرقية عن كثب، خاصةً عندما يستهدف العلاج مستويات منخفضة من هرمون TSH. لكونه اضطرابًا مناعيًا ذاتيًا، يمكن أن يؤثر قصور الغدة الدرقية على عمليات إعادة تشكيل العظام. ورغم أنه قد يؤدي إلى زيادة مؤقتة في كتلة العظام، إلا أنه يؤثر سلبًا على جودتها وقد يُسبب تصلب العظام، مما يزيد في النهاية من احتمالية الإصابة بالكسور. حتى فرط نشاط الغدة الدرقية الخفيف أو دون السريري، حيث تظل مستويات TSH ضمن الحدود الطبيعية ولكن T3 وT4 مرتفعة، يرتبط بزيادة خطر الإصابة بهشاشة العظام. لماذا تؤثر الغدة الدرقية على العظام؟ وفقًا للأطباء، فإن العلاقة بين وظيفة الغدة الدرقية وصحة العظام معقدة لأنها لا تشمل الغدة الدرقية فحسب، بل تشمل أيضًا الغدة النخامية والغدة الدرقية، أوإتش بي تي المحور - عملية دائرية تتكون من ثلاث وظائف جسدية ذاتية التنظيم. بينما يُستخدم هرمونا الغدة الدرقية T3 وT4 تحديدًا في وظائف العظام، يُنظّمهما هرمون TSH من الغدة النخامية، والذي يُحفّزه هرمون مُطلق الثيروتروبين (TRH) من منطقة ما تحت المهاد. قد تؤثر كل من هرمونات TSH وT3 وT4 على بنية العظام وتكوينها. كما يحفز TSH هرموني T3 وT4، وهما هرمونان درقيان يلعبان دورًا في صحة العظام. عند اختلال أي جزء من محور HPT، قد يضطرب التوازن الهرموني الدقيق الذي يضمن قوة عظامك. متى يجب عليك إجراء اختبار كثافة العظام؟ تساعد اختبارات وفحوصات كثافة العظام على قياس تركيزات المعادن في العظام في نقاط معينة من الجسم، وذلك للحصول على فكرة عامة عن صحة عظامك. ووفقًا للأطباء، يمكنك إجراء اختبار امتصاص الأشعة السينية ثنائية الطاقة - وهو النوع الأكثر شيوعًا من الفحوصات - والذي يُقيّم كثافة عظامك في المناطق المعرضة للكسور، مثل الوركين. يوصى عمومًا بإجراء فحص كثافة العظام للنساء فوق سن 65 عامًا وللرجال فوق سن 70 عامًا. قد تستفيد من فحص كثافة العظام إذا: لديك كسر في العظام بعد سن الخمسين لديك تاريخ عائلي من هشاشة العظام السقوط المتكرر لديك تاريخ من الكسور التدخين نقص فيتامين د نصائح للحفاظ على صحة العظام لدى مرضى الغدة الدرقية هناك بعض الطرق التي يمكن للنساء اللاتي يعانين من مشاكل الغدة الدرقية من خلالها منع مشاكل العظام، بما في ذلك: تأكد من اتباع نظام غذائي غني بالعناصر الغذائية مع مستويات كافية من الكالسيوم وفيتامين د. مارس تمارين تحمل الوزن وتقوية العضلات يوميًا. تجنب التدخين إن المراقبة المنتظمة لمستويات الغدة الدرقية وكثافة العظام، وخاصة أثناء العلاج الهرموني، أمر بالغ الأهمية.
نافذة على العالم
منذ 3 ساعات
- نافذة على العالم
صحة وطب : علامات مرئية لارتفاع الكوليسترول قد تشكل خطرًا على صحة قلبك
الأحد 25 مايو 2025 01:33 مساءً نافذة على العالم - يمكن أن تؤدي مستويات الكوليسترول المرتفعة إلى تصلب وألم في المفاصل، خاصة في اليدين والمعصمين والقدمين، والكوليسترول السيئ- هو عامل خطر كبير لأمراض القلب، بما في ذلك النوبات القلبية والسكتات الدماغية، بحسب موقع تايمز ناو. الكوليسترول مادة شمعية موجودة في الدم، يحتاجها الجسم لبناء خلايا سليمة، ومع ذلك، فإن ارتفاع مستويات الكوليسترول قد يزيد من خطر الإصابة بأمراض القلب. ورغم أن الكوليسترول قد يكون وراثيًا، إذ ينتقل من الآباء إلى الأبناء عبر الجينات، إلا أن ارتفاعه غالبًا ما يكون نتيجةً لأنماط حياة غير صحية، مثل قلة ممارسة الرياضة، أو اتباع نظام غذائي غير متوازن، أو تناول كميات كبيرة من الدهون المشبعة. يمكنك إجراء تغييرات للمساعدة في الوقاية منه، وإذا كنت تعاني من ارتفاع الكوليسترول، يمكنك المساعدة في خفضه باتباع نظام غذائي صحي وممارسة الرياضة بانتظام، وأحيانًا تناول الأدوية. ومع ذلك، هناك بعض العلامات والأعراض الظاهرة التي يجب الانتباه إليها، فمعظم الناس لا يدركون ارتفاع الكوليسترول لديهم لأنه عادةً لا يسبب أي أعراض إلا عند حدوث مشاكل خطيرة. رواسب صفراء حول العينين إذا كانت مستويات الكوليسترول لديك مرتفعة للغاية، فستلاحظ رواسب صفراء، أو ما يُعرف بالزانثلازما، وهي أورام صفراء طرية تظهر على الجفون أو حولها. تتكون هذه الأورام من الكوليسترول والدهون، وقد تكون لينة أو طباشيرية أو شبه صلبة. على الرغم من أنه من الممكن إزالة الزانثلازما من خلال الجراحة بالليزر والتقشير الكيميائي، إلا أنها ستعود دائمًا إذا لم تنخفض مستويات الكوليسترول. آلام المفاصل يمكن أن يُسبب ارتفاع مستويات الكوليسترول تصلبًا وألمًا في المفاصل، وخاصةً في اليدين والمعصمين والقدمين. ووفقًا للخبراء، يُعزى الالتهاب في الغالب إلى انخفاض تدفق الدم وتلف الأوعية الدموية، مما قد يؤثر على صحة المفاصل مع مرور الوقت. كما أنه يساهم في الإصابة بمرض النقرس، وهو حالة مؤلمة تؤثر على المفاصل. ألم شديد في المعدة مع أن ألم المعدة ليس عرضًا رئيسيًا أو مباشرًا لارتفاع الكوليسترول، إلا أنه قد يكون مرتبطًا به، خاصةً في الحالات الشديدة. يُسبب ارتفاع الكوليسترول مشاكل في الكبد والمرارة والجهاز الهضمي، مسببًا الألم والانتفاخ وعسر الهضم وحتى الغثيان. كما يُشير الأطباء إلى أن مرض الشرايين الطرفية (PAD)، وهو حالة مرتبطة بارتفاع الكوليسترول، يؤثر على تدفق الدم إلى المعدة، مما قد يؤدي إلى الألم. التعب إذا كنت تشعر بالتعب المستمر، فقد حان الوقت لفحص مستويات الكوليسترول لديك. ارتفاع الكوليسترول قد يُبطئ نبضات قلبك بسبب انسداد الشرايين، ووفقًا للأطباء، فإن انخفاض تدفق الدم إلى قلبك وعضلاتك يُعوق وصول الدم الغني بالأكسجين، وهو الدم الضروري. ويؤدي ذلك بعد ذلك إلى التعب المزمن، والذي قد يؤدي حتى إلى الأرق. حلقات في عينيك القوس الشيخوخي (Arcus senilis) هو حلقة بيضاء أو زرقاء أو رمادية اللون حول القرنية - الجزء الأمامي الشفاف من العين - وهي علامة على ارتفاع الكوليسترول، خاصةً إذا ظهرت لدى الشباب. يقول الأطباء إنه على الرغم من أنها غالبًا ما تكون جزءًا طبيعيًا من الشيخوخة، إلا أن هذه الحالة تشير أيضًا إلى وجود حالات صحية كامنة، بما في ذلك ارتفاع الكوليسترول بشكل كبير.
