أحدث الأخبار مع #الاوميغا
ياسمينا
٢٩-٠٤-٢٠٢٥
- صحة
- ياسمينا
زيوت طبيعية تنافس أقوى كريمات السوق… هل جربتيها؟
في ظل الأبحاث الثورية في عالم التجميل، يظل خبراء الجمال في العالم ينادون بالعودة إلى خيرات الطبيعة في المحافظة على جمالكِ الطبيعي. باتت العديد من المستحضرات التجميلية تعتمد على قواعد مستخلصة من زيوت طبيعية لها مفعولها السحري في الحفاظ على جمالكِ بل وعلى صحتكِ. إليكِ مجموعة من تلك الزيوت الطبيعية الناجحة والمتوفرة في منزلكِ بأقل الأسعار والتي نجحت عن تجارب في تحقيق أفضل النتائج لجمال البشرة وتألقها. وإليكِ أفضل 5 مكوّنات طبيعية لبشرة نضرة بدون فلتر. أفضل 5 زيوت طبيعية وفوائدها للبشرة 1- زيت شجرة الشاي يستخلص زيت شجرة الشاي من أوراق الشاي المجففة بعد عصرها وهو يحتوي على العديد من المضادات الحيوية والفيتامينات المفيدة في محاربة البكتريا والجراثيم التي تصيب البشرة بأضرار ظاهرة. ماسك زيت شجرة الشاي للقضاء على حب الشبّاب امزجي 2 ملعقة زيت شجرة الشاي مع ملعقة من عسل النحل مع ملعقة كبيرة من اللبن. وزعي القناع على البشرة واتركيه لمدة 20 دقيقة ثم اشطفيه بالماء الفاتر. كرري هذه العملية يومياً للحصول على أفضل نتيجة. زيوت طبيعية تنافس أقوى كريمات السوق… هل جربتيها 2- زيت الليمون يحمي زيت الليمون البشرة من الجراثيم ويطهّرها ويزيل الأوساخ من المسام الواسعة، مما يمنحها النضارة واللمعة المُحببة. ماسك زيت الليمون لنضارة البشرة بللي قطعة من القطن بزيت الليمون وقومي بمسحها بخفة على بشرتك يومياً، هذه الطريقة ستخلصك من الأوساخ العالقة بالمسام وتعمل على تطهيرها وازالة الجلد الميت ومن ثم تجديد البشرة واكسابها النضارة الملحوظة. 3- زيت حبة البركة يشتهر زيت حبة البركة بأنه مُشبع بمواد كيميائية وأحماض دهنية تساعد على تغذية البشرة ومنحها النداوة المطلوبة التي تكافح التجاعيد وآثار التعب والإجهاد، ننصحك باستخدامه في روتينك اليومي في العناية ببشرتك . ماسك حبة البركة لتقليل التجاعيد إذا أردتِ تقليل التجاعيد قومي بمزج قطرات من زيت حبة البركة مع بياض بيضة الذي يشد البشرة. طبقي هذا الخليط على بشرتك واتركيه لمدة 20 دقيقة حتى يجف تماماً ثم اشطفيه بالماء الفاتر، كرري هذا القناع مرة أو مرتين أسبوعياً. زيوت طبيعية تنافس أقوى كريمات السوق 4- زيت النعناع إلى جانب استخدامه كأقنعة جمالية للبشرة والشعر، يحتوي زيت النعناع على عناصر غذائية ضرورية لصحتك منها الاوميغا 3 لصحة القلب، الكالسيوم لتقوية العظام، والعديد من الفيتامينات المفيدة . ماسك زيت النعناع لبشرة فاتحة ورطبة أضيفي قطرات من زيت النعناع إلى ملعقين صغيرتين من زيت الزيتون مع 3 ملاعق من ملح الطعام أو السكر، ثم قومي بفركه على بشرتك وعنقك بحركات دائرية خفيفة لتقشير الجلد الميت، ثم اشطفيه بالماء الفاتر واحصلي على بشرة نضرة وفائقة النعومة. 5- زيت زهرة الكاموميل يتميز زيت زهرة الكاموميل أو البابونج بإحتوائه على خصائص مضادة للأكسدة وبعض من الأملاح المعدنية المختلفة. يستعين بهخبراء التجميل في صناعة الكريمات التجميلية المخصصة لمحاربة التجاعيد وتقليل مظاهر الشيخوخة على البشرة. ماسك زيت البايونج وزيت جوز الهند للتخلص من البقع الداكنة لمنح بشرتك النضارة الملحوظة وعلاجها من البقع الداكنة والتخفيف من التجاعيد، قومي بخلط ملعقة كبيرة من زيت البابونج مع ملعقة كبيرة من زيت جوز الهند وضعي هذا الخليط على بشرتك إلى أن تتشربه ثم اشطفيه بالماء الفاتر. وإليكِ أهم فوائد زيت الحبة السوداء للبشرة وما هي خلطات الوجه؟. زيوت طبيعية تنافس أقوى كريمات افضل زيوت طبيعية للجسم 1- زيت الزيتون للجسم هل تعلمين أن زيت الزيتون يُعد من أفضل أنواع الزيوت للجسم؟ في الواقع، زيت الزيتون غني جدّاً بالفيتامينات، مضادات الأكسدة، والأحماض الدهنية الأساسية. من أبرز فوائد دهن زيت الزيتون للجسم: ترطيب البشرة، الحصول على لمعة الجسم، تفتيح لون الجلد وخاصة اليدين، تقليل حروق الشمس، تقليل السيلوليت وعلامات التمدد. 2- زيت بذور العنب للجسم يحتوي زيت بذور العنب على الكثير من المغذيات، مثل: الفيتامينات، والأحماض الدهنية غير المشبعة التي تؤهله ليكون صديقاً جيداً للجلد. من أبرز فوائد زيت بذور العنب للجسم: علاج انتشار حب الشباب، توحيد لون الجسم، حماية الجلد من أشعة الشمس، الوقاية من سرطان الجلد، تقليل الالتهابات. 3- زيت بذور دوار الشمس للجسم يحتوي زيت بذور دوار الشمس على مجموعة كبيرة من الأحماض أهمّها اللينوليك، والأوليك، والبالمتيك، وحمض الفينول وغيرها. كما أنه يحتوي على فيتامينات كثيرة مثل فيتامين E و D و A. من هنا، سوف يساعدكِ دهن زيت بذور دوار الشمس على الجسم بالحصول على الفوائد التالية: تأخير ظهور تجاعيد الجلد على اليدين، والرجلين والرقبة، ترطيب الجلد، حماية الجلد من أشعة الشمس، تخليص الجلد من الالتهابات لتجنّب ظهور حب الشباب. 4- زيت جوز الهند للجسم لزيت جوز الهند خصائص مضادة للبكتيريا، ومضادة الأكسدة، ويستطيع شفاء الجروح، كما يمكن أن يساعد أيضاً في تقليل الالتهاب وتعزيز وظيفة حاجز الجلد. من هنا، فإنّ فوائد زيت جوز الهند للجسم تشمل حماية بشرتكِ من الالتهابات وبالتالي تجنّب ظهور حب الشباب، والمساعدة على التئام الجروح في حال وجودها. 5- زيت الأرغان للجسم يعتبر زيت الأركان من افضل زيوت طبيعية للجسم، فهو غني بفيتامين هـ، وبأحماض الأوميغا الدهنية، وبحمض اللينولينك التي تساعد مجتمعة على التقليل من مشاكل الجلد وجفافه. من أبرز فوائد زيت الأرغان للجسم: ترطيب البشرة، تقليل الالتهابات المرتبطة بظهور حب الشباب، علاج مجموعة متنوّعة من الأمراض الجلدية كالتهاب الجلد، والصدفيّة، والإكزيما. زيوت طبيعية 6- زيت بذور الورد للجسم زيت بذور الورد هو أحد أكثر الزيوت الطبيعية إفادة للجسم، ويتم استخلاصه من نوع معين من الورد. تشمل أبرز فوائد زيت بذور الورد للجسم ما يلي: تسريع عملية شفاء الجلد المصاب بحب الشباب أو الأمراض الجلدية المختلفة مثل الأكزيما، والوردية، والصدفية. تحسين تدفق الدورة الدموية في البشرة عند تدليك الجسم به موضعيّاً. ترطيب الجلد، وتفتيحه، ومنحه اللمعان. وإليكِ فوائد زيت السعد للبشرة: اعتمديه في روتين العناية بوجهكِ.
LBCI
٢١-٠٣-٢٠٢٥
- صحة
- LBCI
الرضاعة الطبيعية… فوائد جسدية ونفسية لا تحصى تنعكس على الام وطفلها
تمنح الرضاعة الطبيعية الأمومة هوية فريدة من نوعها وتزوّد الأم وابنها بترابط يحيطه الأمان والاتحاد الروحي والجسدي. وبالتزامن مع عيد الام، أجرى موقع الـ LBCI الالكتروني مقابلة مع الاختصاصية في طب الاطفال الدكتورة جوانا بواري للحديث عن أهمية الرضاعة الطبيعية وفوائدها على صحة الام والطفل. وبدأت بواري كلامها بالحديث عن فوائد الرضاعة الطبيعية وانعكاساتها على صحة الأم، حيث تؤدي أولا إلى خسارة الوزن، لأنها تحرق حوالي ٥٠٠ و٦٠٠ كيلوكالوري في النهار. وشرحت بواري أن الرضاعة الطبيعية تساهم في أن يعود الرحم إلى حجمه الطبيعي بعد الولادة، وتعزز علاقة الام بطفلها، وتساعد في التخفيف من حدة الكآبة التي قد تصيبها مباشرة بعد الانجاب. وقالت بواري إن الرضاعة الطبيعية تخفف من احتمال إصابة الأم بسرطان الثدي وعنق الرحم، وتنظم نسبة السكر في الدم والضغط. وفي هذا الصدد، أشارت بواري إلى أن "مكونات حليب الأم تتغير وفقًا لاحتياجات الولد، مثلا بحال عانى الأخير من المرض، ترتفع حينها مكونات المناعة في الحليب". وبحسب الدراسات الحديثة، شرحت بواري أن نسبة معدل البقاء على قيد الحياة لدى الطفل تزداد ١٤ مرة خلال أول 6 اشهر من الرضاعة. وأضافت بواري أن حليب الام يعزز مناعة الطفل، ويخفف احتمال الاصابة بأمراض جرثومية كون ملعقة واحدة منه تحتوي على ٣ ملايين خلية قاتلة للجراثيم، ويتضمن الحليب هرمونات السعادة التي تساهم في تخفيف نسبة القلق والاكتئاب عند الأم. وبحال استطاعت الام إرضاع طفلها لأكثر من ٩ أشهر، يرتفع حينها مؤشر الذكاء لديه كون الحليب يحتوي على الاوميغا 3 و6 المسؤولين عن نمو الدماغ الذي يحتاج إلى ٩ اشهر للتكون. ويتكون حليب الام من انزيمات الهضم التي تخفف الشعور بالمغص لدى الطفل في الاشهر الاولى من حياته، كما أن الترابط الإنساني بين الأم وطفلها أثناء الرضاعة يخفف نوبات الغضب والبكاء لديه. وتحدثت بواري عن انخفاض احتمال الإصابة بالبدانة وبامراض القلب، السرطان والسكري. واعتبرت بواري أنه لا أضرار للرضاعة، ولكن الام تشعر أحيانًا بالألم بحال كانت الوضعية خاطئة، ومن المحتمل أن ينتج عنها تحجر الثدي او التعب الجسدي. وبحال مواجهة الام لهذا النوع من المشاكل، نصحت بواري باستشارة اختصاصية رضاعة طبيعية لمتابعتها في رحلتها ومساعدتها. كذلك، تحدثت بواري عن المفاهيم الخاطئة حول الرضاعة الطبيعية، قائلة "بحال كانت الام مريضة، هذا لا يعني انها ليست قادرة على إرضاع طفلها حتى ولو كانت تتناول الادوية. الادوية الممنوعة خلال الرضاعة قليلة جدا على عكس ما يعتقد كثيرون، كما يُفضل استشارة الطبيب المختص قبل التوقف عن الرضاعة". وأكملت بواري حديثها قائلة: "بحال صيام الام أو معاناتها من فقر الدم فهذا لا يعني انها ليست قادرة على إرضاع طفلها طالما أنها تشعر بالقوة الكافية للقيام بذلك". ووفق الأكاديمية الأميركية لطب الأطفال، تُمنع الام عن الرضاعة الطبيعية بحال معاناة الطفل من مرض "الغلاكتوزيميا" أو بحال معاناتها من مرض الـHIV، او إصابتها بجرثومة البروسيلا أو مرض الايبولا او بحال تعاطيها المخدرات. وبحسب منظمة الصحة العالمية، يُفضل أن ينال الطفل الرضاعة الطبيعية لستة اشهر وباستطاعته إكمالها حتى السنتين. وشرحت بواري أن الطفل يتقبل حتما حليب الام لأن الرضاعة بمثابة "أمر رباني، والطفل يرضع الحليب من خلال الحدس والغريزة"، وبحال مواجهة الام لمشاكل تقنية يبقى الحل الافضل استشارة اخصاصية رضاعة. وختمت بواري حديثها بنصيحة للامهات الجدد، معتبرة أن دروس الرضاعة باتت ضرورية قبل الولادة لاكتشاف أهميتها ومدى أهمية حليب الام للولد ولكن من دون الضغط عليها. الحياة مليئة بالمطبات، كذلك هو الوضع بالنسبة للامومة، لذلك تجنب الاصغاء إلى ضغوطات المحيط يساعد الأم في رحلتها الطويلة وخصوصا خلال الرضاعة. وبحال شعورها بالارهاق ورغبتها في استخدام الحليب الصناعي، ذكّرت بواري الأمهات بضرورة ابتعادهن عن الشعور بالذنب وتأنيب الضمير لأن الأم تعي بشكل جيد مصلحة طفلها وعليها أن تحافظ على صحتها النفسية والجسدية لأنها بحاجة إليهما لإكمال رحلة الأمومة بكافة مراحلها.
إذاعة المنستير
٠٥-٠٣-٢٠٢٥
- صحة
- إذاعة المنستير
أخصائية تغذية تدعو التلاميذ الصائمين الى تناول الشكولاطة الداكنة بعد الافطار لاحتوائها على المغنيسيوم المفيد لصحة الجسم
أخصائية تغذية تدعو التلاميذ الصائمين الى تناول الشكولاطة الداكنة بعد الافطار لاحتوائها على المغنيسيوم المفيد لصحة الجسم أوصت أخصائية التغذية، علا القرقوري، اليوم الاربعاء، التلاميذ، الصائمين المقبلين على امتحانات الثلاثي الثاني خلال هذه الفترة من شهر رمضان، بضرورة تناول الشوكولاطة الداكنة بعد الافطار لاحتوائها على كميات من الماغنيسيوم المفيدة في المحافظة على صحة العظام والقلب والمزاج وغيرها من الفوائد الصحية الأخرى. وأكدت، علا القرقوري، في تصريح لوكالة تونس افريقيا للانباء، على أهمية تناول الفواكه الجافة بعد الافطار لاحتوائها على الاوميغا 3 والدهنيات الصحية، داعية التلاميذ الصائمين لاسيما خلال فترة الامتحانات الى تناول وجبات صحية خلال الافطار والسحور وعدم تخطي وجبة السحور. وشدّدت على ضرورة تناول السكريات البطيئة خلال وجبة السحور مثل الغلال والخبز الكامل الى جانب الاطعمة الغنية بالألياف والبروتينات على غرار الحليب ومشتقاته، داعية خلال وجبة الافطار الى ضرورة تناول أكلة متوازنة غنية بالحبوب الكاملة حتى تكون معدلات السكر في الدم معتدلة الى جانب البروتينات والخضروات. ونصحت التلاميذ بعدم الاكثار من شرب القهوة وأن لا يتعدى معدلها قهوتين وشرب كميات هامة من الماء بمعدل لتر ونصف الى لترين، لافتة الى أن أوجاع الرأس التي يشعر بها الصائم خلال الفترة النهارية تعود أسبابها بالخصوص الى تناول السكريات السريعة خلال وجبة السحور مما يقلص من الطاقة البدنية والذهنية للصائم الى جانب عدم شرب كميات هامة من الماء. وأرجعت أخصائية التغذية الرغبة في الخلود الى النوم مباشرة بعد الافطار الى عدم تناول وجبة صحية متوازنة والتي تكون في الغالب مليئة بالسكريات السريعة حسب تقديرها.
جوهرة FM
٠٥-٠٣-٢٠٢٥
- صحة
- جوهرة FM
أخصائية تغذية للتلاميذ الصائمين: 'تناولوا الشكولاطة الداكنة والفواكه الجافة بعد الإفطار'
أوصت أخصائية التغذية، علا القرقوري، اليوم الاربعاء، التلاميذ الصائمين المقبلين على امتحانات الثلاثي الثاني خلال هذه الفترة من شهر رمضان، بضرورة تناول الشوكولاطة الداكنة بعد الافطار لاحتوائها على كميات من الماغنيسيوم المفيدة في المحافظة على صحة العظام والقلب والمزاج وغيرها من الفوائد الصحية الأخرى. وأكدت، علا القرقوري، في تصريح لوكالة تونس افريقيا للانباء، على أهمية تناول الفواكه الجافة بعد الافطار لاحتوائها على الاوميغا 3 والدهنيات الصحية، داعية التلاميذ الصائمين لاسيما خلال فترة الامتحانات الى تناول وجبات صحية خلال الافطار والسحور وعدم تخطي وجبة السحور. وشدّدت على ضرورة تناول السكريات البطيئة خلال وجبة السحور مثل الغلال والخبز الكامل الى جانب الاطعمة الغنية بالألياف والبروتينات على غرار الحليب ومشتقاته، داعية خلال وجبة الافطار الى ضرورة تناول أكلة متوازنة غنية بالحبوب الكاملة حتى تكون معدلات السكر في الدم معتدلة الى جانب البروتينات والخضروات. ونصحت التلاميذ بعدم الاكثار من شرب القهوة وأن لا يتعدى معدلها قهوتين وشرب كميات هامة من الماء بمعدل لتر ونصف الى لترين، لافتة الى أن أوجاع الرأس التي يشعر بها الصائم خلال الفترة النهارية تعود أسبابها بالخصوص الى تناول السكريات السريعة خلال وجبة السحور مما يقلص من الطاقة البدنية والذهنية للصائم الى جانب عدم شرب كميات هامة من الماء. وأرجعت أخصائية التغذية الرغبة في الخلود الى النوم مباشرة بعد الافطار الى عدم تناول وجبة صحية متوازنة والتي تكون في الغالب مليئة بالسكريات السريعة حسب تقديرها.
Babnet
٠٥-٠٣-٢٠٢٥
- صحة
- Babnet
أخصائية تغذية تدعو التلاميذ الصائمين الى تناول الشكولاطة الداكنة بعد الافطار لاحتوائها على المغنيسيوم المفيد لصحة الجسم
أوصت أخصائية التغذية، علا القرقوري، اليوم الاربعاء، التلاميذ، الصائمين المقبلين على امتحانات الثلاثي الثاني خلال هذه الفترة من شهر رمضان، بضرورة تناول الشوكولاطة الداكنة بعد الافطار لاحتوائها على كميات من الماغنيسيوم المفيدة في المحافظة على صحة العظام والقلب والمزاج وغيرها من الفوائد الصحية الأخرى. وأكدت، علا القرقوري، في تصريح لوكالة تونس افريقيا للانباء، على أهمية تناول الفواكه الجافة بعد الافطار لاحتوائها على الاوميغا 3 والدهنيات الصحية، داعية التلاميذ الصائمين لاسيما خلال فترة الامتحانات الى تناول وجبات صحية خلال الافطار والسحور وعدم تخطي وجبة السحور. وشدّدت على ضرورة تناول السكريات البطيئة خلال وجبة السحور مثل الغلال والخبز الكامل الى جانب الاطعمة الغنية بالألياف والبروتينات على غرار الحليب ومشتقاته، داعية خلال وجبة الافطار الى ضرورة تناول أكلة متوازنة غنية بالحبوب الكاملة حتى تكون معدلات السكر في الدم معتدلة الى جانب البروتينات والخضروات. ونصحت التلاميذ بعدم الاكثار من شرب القهوة وأن لا يتعدى معدلها قهوتين وشرب كميات هامة من الماء بمعدل لتر ونصف الى لترين، لافتة الى أن أوجاع الرأس التي يشعر بها الصائم خلال الفترة النهارية تعود أسبابها بالخصوص الى تناول السكريات السريعة خلال وجبة السحور مما يقلص من الطاقة البدنية والذهنية للصائم الى جانب عدم شرب كميات هامة من الماء. وأرجعت أخصائية التغذية الرغبة في الخلود الى النوم مباشرة بعد الافطار الى عدم تناول وجبة صحية متوازنة والتي تكون في الغالب مليئة بالسكريات السريعة حسب تقديرها.
