أحدث الأخبار مع #البرتقالالبرتقال
الموجز
١٨-٠٤-٢٠٢٥
- صحة
- الموجز
وصفات منزلية لتقوية المناعة ورفع الحديد في الجسم.. أبرزها البرتقال والموز
وصفات منزلية لا يفوتك تناول وجبة دسمة لتعزيز مستويات الحديد ومع ذلك، ليس من الضروري دائمًا تناول وجبة دسمة لتعزيز مستويات الحديد في الجسم، هناك أيضًا العديد من المشروبات التي يمكن أن تزيد من مستويات الحديد في الجسم، المشروبات الغنية بفيتامين سي مفيدة لفقر الدم، إذا كنت ممن يجدون الراحة في مشروب مهدئ ومفيد لصحة الجسم. عصير البرتقال البرتقال هو أول ما يتبادر إلى أذهاننا عند التفكير في فيتامين سي، يُعدّ مشروب البرتقال المعزز طريقةً رائعةً لتناول هذه الفاكهة الغنية بفيتامين سي، كما يُساعد هذا المشروب على تقوية المناعة، وبفضل احتوائه على الحمضيات، فهو مفيدٌ للبشرة أيضًا قطع البنجر يحتوي البنجر على فيتامين ج، وتُعدّ أوراقه مصدرًا غنيًا بالحديد، يُمكنك تحضير عصير البنجر البسيط أو تحضير هذه الوصفة، حيث يُخلط البنجر والتوت مع الملح والفلفل، إنه لذيذ جدًا، ويُناسب جميع الأعمار وصفات منزلية لتقوية المناعة ورفع الحديد في الجسم عصير الفراولة والموز يحتوي على الفراولة والموز والعسل، في الخلاط، أضف الحليب واخلطه مع الموز والعسل والفراولة، قبل التقديم، زيّن المشروب بأوراق النعناع. عصير الأناناس والبرتقال والقرع يُستَهلك هذا العصير المصنوع من الأناناس والبرتقال والقرع لإنقاص الوزن، وله فوائد صحية أخرى أيضًا، يُعدّ البرتقال والأناناس مصدرين جيدين لفيتامين ج، قد لا يكونان المصدرَين المباشرَين للحديد في الجسم، لكنهما يُساهمان في تعزيز مستوى الحديد فيه. عصير البطيخ والرمان هذه من أكثر الطرق المنعشة واللذيذة لإضافة الفاكهة إلى نظامك الغذائي وتعويض نقص الحديد، البطيخ غني بفيتامين ج، ويحسّن مستوى الهيموجلوبين في الجسم، خذ بعض قطع البطيخ والرمان وأوراق النعناع واخلطها معًا، أضف بعض السكر والعسل (إن رغبت) والملح وعصير الليمون الخيار والكرنب والسبانخ عندما نتحدث عن مشروبات فيتامين سي لعلاج نقص الحديد، تصبح السبانخ من أهم أولوياتنا، فنحن نُدرك تمامًا الفوائد الصحية لهذه الخضار الورقية الخضراء، فهى غنيه بالحديد وتحتوي على فيتامين سي، بالإضافة إلى مكونات أخرى مثل فيتامينات ب6، ب2، ك، هـ، والكاروتينات، والنحاس، كما تُضفي أوراق الكرنب نكهةً مميزةً على الوصفة. اقرأ أيضاً: اقرأ أيضاً:
الجمهورية
١٠-٠٣-٢٠٢٥
- صحة
- الجمهورية
مشروبات تساعدك على التركيز أثناء الدراسة
هناك العديد من الخيارات الطبيعية التي يمكن أن تعزز من مستوى اليقظة و التركيز العقلي أثناء الدراسة ,وينصح بتجنب المشروبات السكرية، فالمشروبات التي تحتوي على نسبة عالية من السكر قد تعطيكِ طاقة لفترة قصيرة، لكن سرعان ما ينخفض التركيز بعد ذلك,نتعرف على أفضل المشروبات تساعدك على التركيز أثناء الدراسة: 1. القهوة القهوة تحتوي على الكافيين الذي يعزز اليقظة ويساعد على تحسين التركيز. الكافيين ينبه الجهاز العصبي المركزي، مما يزيد من التركيز والانتباه. تجنب شرب القهوة بكميات كبيرة لأنها قد تؤدي إلى القلق أو الأرق. 2. الشاي الأخضر الشاي الأخضر يحتوي على الكافيين أيضًا، لكنه يحتوي على نسبة أقل من القهوة. كما يحتوي على مادة L-theanine التي تساعد في تحسين التركيز وتخفيف التوتر في نفس الوقت. 3. عصير التوت البري التوت البري غني بمضادات الأكسدة، وخاصة الأنثوسيانين، وهي مركبات تساعد على تحسين الذاكرة والوظائف الإدراكية. عصير التوت يمكن أن يكون طازجًا أو مُعدًا من التوت المجمد. 4. عصير البرتقال البرتقال يحتوي على نسبة عالية من فيتامين C، الذي يساهم في تعزيز وظائف الدماغ وتحسين التركيز. كما أنه يساعد على تقوية جهاز المناعة. يمكن تناول عصير البرتقال الطازج للاستفادة القصوى من ال فيتامين ات. 5. ماء جوز الهند ماء جوز الهند يحتوي على مغذيات متعددة، مثل البوتاسيوم والمغنيسيوم، التي تعزز وظائف الدماغ وتحافظ على مستوى الترطيب في الجسم، مما يساهم في زيادة التركيز. يعتبر مشروبًا مثاليًا للبقاء نشطة ومنشطة خلال فترات الدراسة الطويلة. 6. شاي النعناع النعناع يساعد على تحسين التركيز ويمنحك شعورًا بالانتعاش. بالإضافة إلى أنه يعزز من تدفق الدم إلى الدماغ ، مما يساعد على تحسين الأداء العقلي. يمكن تناول شاي النعناع دافئًا أو باردًا حسب الرغبة. 7. شاي الزنجبيل الزنجبيل يساعد على تعزيز الدورة الدموية وتنشيط الدماغ ، مما يساهم في زيادة التركيز. كما أنه يحتوي على خصائص مضادة للتعب. يُفضل تناوله بعد فترة طويلة من الدراسة لتجديد النشاط والتركيز. 8. الماء الماء هو العنصر الأساسي للحفاظ على ترطيب الجسم والدماغ. حتى خفة الجفاف قد تؤثر على قدرتك على التركيز. لذا، تأكدي من شرب كميات كافية من الماء طوال اليوم. يفضل شرب الماء بشكل منتظم للحفاظ على التركيز خلال الدراسة. 9. الحليب الحليب يحتوي على البروتينات و الكالسيوم و فيتامين D، التي تساهم في تعزيز صحة الدماغ والتركيز. الحليب يمكن أن يكون خيارًا ممتازًا في فترات الدراسة الليلية لأنه يساهم في تهدئة الأعصاب وتحقيق الاسترخاء بعد الدراسة. 10. شاي الماتشا الماتشا هو نوع من الشاي الأخضر يحتوي على مستويات عالية من مضادات الأكسدة والكافيين. يساعد في تعزيز الطاقة و التركيز بشكل مستمر لفترة طويلة دون التأثير السلبي الذي قد يحدث مع مشروبات تحتوي على كميات كبيرة من الكافيين.
صدى البلد
٠٩-٠٢-٢٠٢٥
- صحة
- صدى البلد
من مطبخك.. عصائر طبيعية لنمو الشعر سريعا
نمو الشعر عملية تتطلب مزيجًا من التغذية الجيدة والعناية المناسبة بالشعر ونمط حياة صحي، ويلعب النظام الغذائي المتوازن الغني بالفيتامينات والمعادن ومضادات الأكسدة، دورًا رئيسيًا في تعزيز نمو الشعر الصحي. وفي حين أن هناك العديد من علاجات ومنتجات العناية بالشعر المتوفرة في السوق، فإن الطريقة الأكثر طبيعية وفعالية لتعزيز نمو الشعر هي تضمين الفواكه الغنية بالعناصر الغذائية في نظامك الغذائي، ولا تغذي الفواكه جسمك فحسب؛ بل توفر أيضًا العناصر الغذائية الأساسية التي تسهم في الحصول على شعر أقوى وأكثر صحة. فواكه يمكن أن تفيد في نمو الشعر وتجعله أقوى وأكثر حيوية: ـ التوت (الفراولة، التوت الأزرق، التوت الأسود، التوت الأحمر) التوت غني بالفيتامينات ومضادات الأكسدة والألياف التي لا تفيد صحتك فحسب بل وشعرك أيضًا، فهو غني بشكل خاص بفيتامين سي، وهو عنصر غذائي أساسي يعزز إنتاج الكولاجين ويقوي خصلات الشعر، الكولاجين هو بروتين مهم يساعد في الحفاظ على بنية ومرونة شعرك، بالإضافة إلى ذلك، تساعد مضادات الأكسدة الموجودة في التوت في مكافحة الجذور الحرة، والتي يمكن أن تلحق الضرر ببصيلات الشعر وتؤدي إلى تساقط الشعر، كما أن التوت مثل الفراولة والتوت الأزرق والتوت الأسود له خصائص مضادة للالتهابات تعزز فروة الرأس الصحية، وهو عامل حاسم لنمو الشعر. - البرتقال البرتقال هو مصدر ممتاز آخر لفيتامين سي، الذي يلعب دورًا رئيسيًا في إنتاج الكولاجين، يساعد محتوى فيتامين سي العالي في البرتقال في تقوية الشعر ومنع تقصف الأطراف وضمان نمو شعر صحي، البرتقال غني أيضًا بمضادات الأكسدة، التي تساعد في حماية الشعر من التلف الناتج عن الجذور الحرة والإجهاد التأكسدي، علاوة على ذلك، تساعد خصائص الترطيب الطبيعية للفاكهة في الحفاظ على توازن رطوبة فروة الرأس، ومنع الجفاف والقشرة، يحتوي البرتقال أيضًا على حمض الفوليك، وهو عنصر غذائي حيوي لصحة الشعر يعزز نمو شعر صحي وقوي. المصدر times of india
