أحدث الأخبار مع #البروست

24 القاهرة

أهم نصائح لخسارة الكيلو جرامات الزائدة بعد رمضان.. اتبعها لتعود لوزنك الطبيعي

تهتم الكثير من الأفراد بالحصول على نصائح لخسارة الكيلو جرامات الزائدة بعد رمضان؛ من أجل العودة من جديدة للوزن الطبيعي، حيث أن الزيادة في الوزن تسبب العديد من المشكلات منها أمراض القلب، وارتفاع ضغط الدم، بعض المشكلات النفسية، لذا يحرص الكثير على الاطلاع على عدد من النصائح لخسارة الكيلو جرامات الزائدة بعد رمضان، لمنع التعرض لأي مشكلات صحية. ونستعرض لكم من خلال التقرير الآتي، نصائح لخسارة الكيلو جرامات الزائدة بعد رمضان ، تسهيلا على الكثير من الأفراد الراغبين في العودة إلى وزنهم الطبيعي قبل رمضان في أيام معدودة، لكي يعيش حالة الرشاقة والمرونة. أهم نصائح لخسارة الكيلو جرامات الزائدة بعد رمضان أهم نصائح لخسارة الكيلو جرامات الزائدة بعد رمضان نوفر لكم نصائح لخسارة الكيلو جرامات الزائدة بعد رمضان ؛ من أجل اتباع من قبل الأفراد الراغبين في اتباع العديد من الخطوات لخسارة الوزن الزائد، فهناك بعض النصائح العامة التي أوضحها الدكتور حسام موافي، أستاذ الحالات الحرجة، للتقليل من الوزن السائد، حيث أكد أن هناك العديد من الأساليب الخاصة لعلاج السمنة، منها الغذائي، أو العقاقير بالإضافة إلى الجراحة. وأكد الدكتور حسام موافي، أن أهم ما في الأساليب الخاصة بعلاج السمنة هو تغير أسلوب الحياة، فبدون هذا الشرط، فإنك لن تستطيع فقد الوزن، حيث قدم العديد من النصائح، والتي جاءت كالتالي: ممارسة الرياضة بشكل منتظم في أوقات محددة. تناول الفاكهة قبل أي وجبة، والتي تكون مفيدة للجسم. وضع نظام غذائي في 5 وجبات خفيفة. أهم نصائح لخسارة الكيلو جرامات الزائدة بعد رمضان جدول رجيم صحي لإنقاص الوزن عرض الدكتور حسام موافي جدول رجيم صحي لإنقاص الوزن ، يتبعه الفرد يوميا، لكي يستطيع خسارة الوزن الزائد بعد رمضان، حيث يقوم الشخص بتقسيم الوجبات إلى 5 مرات من خلال تناول عدد من الأطعمة الخفيفة، والتي جاءت كالتالي: الوجبة الأولى: ربع رغيف الجبنة البيضاء والطماطم + كوب شاي باللبن بدون سكر عند صلاة الفجر. الوجبة الثانية: قطعة من التفاحة أو الموز عند صلاة الظهر. الوجبة الثالثة: نصف رغيف + بروتين حيواني ( فراخ – لحمة – سمك) عند صلاة العصر. الوجبة الرابعة: طبق سلطة + طبق خضروات + نصف رغيف من الخبز عند صلاة المغرب. الوجبة الخامسة: كوب زبادي + ملعقة من العسل عند صلاة العشاء. جدول رجيم صحي لإنقاص الوزن طبيب تغذية يقدم روشتة رجيم بعد العيد للنساء الحوامل أفضل رجيم للمبتدئين بعد العيد.. نظام متكامل لجميع أيام الأسبوع نصائح هامة لإنقاص 4 كيلو في 10 أيام قدم الدكتور محمد الغندور، كشفت الدكتور محمد الغندور، أخصائي نظام التخسيس نصائح هامة لإنقاص 4 كيلو في 10 أيام، حيث فضل أن تكون وجبة الإفطار من الساعة 11-12 صباحا، ويتناول فيها الشخص (رغيف من الخبز + كوب من القهوة أو الشاي)، فيما سيكون الغذاء في تمام الساعة 6 مساء، ويتناول فيه الشخص (2 قطعة من البروست أو الفراخ بدون خبز)، فيما سيكون موعد العشاء في تمام الساعة 10.3-11 مساء، ويتناول فيها الشخص نصف علبة فول+ توست، وللاطلاع على باقي الأيام في النظام الغذائي، شاهد الفيديو التالي: د.محمد الغندور يقدم جدول رجيم لإنقاص الوزن 4 كيلو خلال 10 أيام @dr_mohg @jalmuayqil #برنامج_ياهلا #روتانا_خليجية — برنامج ياهلا (@YaHalaShow) December 14، 2023