أهم نصائح لخسارة الكيلو جرامات الزائدة بعد رمضان.. اتبعها لتعود لوزنك الطبيعي

تهتم الكثير من الأفراد بالحصول على نصائح لخسارة الكيلو جرامات الزائدة بعد رمضان؛ من أجل العودة من جديدة للوزن الطبيعي، حيث أن الزيادة في الوزن تسبب العديد من المشكلات منها أمراض القلب، وارتفاع ضغط الدم، بعض المشكلات النفسية، لذا يحرص الكثير على الاطلاع على عدد من النصائح لخسارة الكيلو جرامات الزائدة بعد رمضان، لمنع التعرض لأي مشكلات صحية.
ونستعرض لكم من خلال التقرير الآتي،
نصائح لخسارة الكيلو جرامات الزائدة بعد رمضان
، تسهيلا على الكثير من الأفراد الراغبين في العودة إلى وزنهم الطبيعي قبل رمضان في أيام معدودة، لكي يعيش حالة الرشاقة والمرونة.
أهم نصائح لخسارة الكيلو جرامات الزائدة بعد رمضان
أهم نصائح لخسارة الكيلو جرامات الزائدة بعد رمضان
نوفر لكم
نصائح لخسارة الكيلو جرامات الزائدة بعد رمضان
؛ من أجل اتباع من قبل الأفراد الراغبين في اتباع العديد من الخطوات لخسارة الوزن الزائد، فهناك بعض النصائح العامة التي أوضحها الدكتور حسام موافي، أستاذ الحالات الحرجة، للتقليل من الوزن السائد، حيث أكد أن هناك العديد من الأساليب الخاصة لعلاج السمنة، منها الغذائي، أو العقاقير بالإضافة إلى الجراحة.
وأكد الدكتور حسام موافي، أن أهم ما في الأساليب الخاصة بعلاج السمنة هو تغير أسلوب الحياة، فبدون هذا الشرط، فإنك لن تستطيع فقد الوزن، حيث قدم العديد من النصائح، والتي جاءت كالتالي:
ممارسة الرياضة بشكل منتظم في أوقات محددة.
تناول الفاكهة قبل أي وجبة، والتي تكون مفيدة للجسم.
وضع نظام غذائي في 5 وجبات خفيفة.
أهم نصائح لخسارة الكيلو جرامات الزائدة بعد رمضان
جدول رجيم صحي لإنقاص الوزن
عرض الدكتور حسام موافي
جدول رجيم صحي لإنقاص الوزن
، يتبعه الفرد يوميا، لكي يستطيع خسارة الوزن الزائد بعد رمضان، حيث يقوم الشخص بتقسيم الوجبات إلى 5 مرات من خلال تناول عدد من الأطعمة الخفيفة، والتي جاءت كالتالي:
الوجبة الأولى: ربع رغيف الجبنة البيضاء والطماطم + كوب شاي باللبن بدون سكر عند صلاة الفجر.
الوجبة الثانية: قطعة من التفاحة أو الموز عند صلاة الظهر.
الوجبة الثالثة: نصف رغيف + بروتين حيواني ( فراخ – لحمة – سمك) عند صلاة العصر.
الوجبة الرابعة: طبق سلطة + طبق خضروات + نصف رغيف من الخبز عند صلاة المغرب.
الوجبة الخامسة: كوب زبادي + ملعقة من العسل عند صلاة العشاء.
جدول رجيم صحي لإنقاص الوزن
طبيب تغذية يقدم روشتة رجيم بعد العيد للنساء الحوامل
أفضل رجيم للمبتدئين بعد العيد.. نظام متكامل لجميع أيام الأسبوع
نصائح هامة لإنقاص 4 كيلو في 10 أيام
قدم الدكتور محمد الغندور، كشفت الدكتور محمد الغندور، أخصائي نظام التخسيس نصائح هامة لإنقاص 4 كيلو في 10 أيام، حيث فضل أن تكون وجبة الإفطار من الساعة 11-12 صباحا، ويتناول فيها الشخص (رغيف من الخبز + كوب من القهوة أو الشاي)، فيما سيكون الغذاء في تمام الساعة 6 مساء، ويتناول فيه الشخص (2 قطعة من البروست أو الفراخ بدون خبز)، فيما سيكون موعد العشاء في تمام الساعة 10.3-11 مساء، ويتناول فيها الشخص نصف علبة فول+ توست، وللاطلاع على باقي الأيام في النظام الغذائي، شاهد الفيديو التالي:
د.محمد الغندور يقدم جدول رجيم لإنقاص الوزن 4 كيلو خلال 10 أيام
@dr_mohg
@jalmuayqil
#برنامج_ياهلا
#روتانا_خليجية
pic.twitter.com/FqmA6LXld4
— برنامج ياهلا (@YaHalaShow)
December 14، 2023

جرب ميزات الذكاء الاصطناعي لدينا

اكتشف ما يمكن أن يفعله Daily8 AI من أجلك:

التعلم مع الذكاء الاصطناعيالتحقق من الحقائقتحويل النص إلى كلامملخص الذكاء الاصطناعي

أخبار ذات صلة

المصري اليوم

منذ 2 أيام

• المصري اليوم

حسام موافي يحذر من تناول هذا المشروب لخفض ضغط الدم (فيديو)

حذر الدكتور حسام موافي أستاذ طب الحالات الحرجة، من علاج الضغط من خلال تناول بعض المشروبات، لافتًا إلى أن علاج ضغط الدم يكون من خلال الأدوية تحت إشراف الطبيب. وأضاف «موافي»، خلال برنامج «ربي زدني علمًا»، على قناة «صدى البلد»، أن علاج ارتفاع ضغط الدم بـ«الكركديه» خرافة ولا أساس لها من الصحة، قائلا:«تناول الكركديه الساخن قد يسبب ارتفاع في ضغط الدم، بينما لا يظهر الكركديه البارد أي تأثير على مستويات الضغط». وأوضح موافي: «قد لا يكون لمشروب الدوم التأثير المتوقع في خفض ضغط الدم بخلاف ما هو شائع»، مضيفًا أن «عدم علاج ارتفاع ضغط الدم يمكن أن يؤدي إلى مضاعفات صحية خطيرة ومتعددة».

مصراوي

منذ 3 أيام

• مصراوي

تهدد حياتك فجأة.. حسام موافي يكشف أعراض جلطة الرئة (فيديو)

كتبت- رودينا ضوه: الجلطة الرئوية من الحالات الطبية الطارئة التي تتطلب تدخلا سريعا، نظرا لما تحمله من مخاطر جسيمة على صحة الإنسان. وتحدث هذه الحالة نتيجة تجلط دموي يسد أحد الشرايين المؤدية إلى الرئتين، ما يعيق تدفق الدم ويؤثر مباشرة على التنفس ووظائف القلب. وتحدث الدكتور حسام موافي، أستاذ طب الحالات الحرجة بكلية طب قصر العيني، خلال برنامج "ربي زدني علما" على قناة صدى البلد، عن أعراض جلطة الرئة وأهمية التشخيص المبكر. وأوضح "موافي" أن جلطة الرئة تنجم عن انسداد في أحد الشرايين الرئوية، ما يؤدي إلى اضطراب في الدورة الدموية ونقص حاد في مستويات الأكسجين بالجسم، مشيرا إلى أن الأعراض قد تكون غير محددة في بعض الأحيان، ما يزيد من صعوبة تشخيص الحالة. وأكد أن التشخيص يعتمد على الفحوصات الطبية الدقيقة، لافتا إلى أن الأشخاص الذين يعانون من السمنة هم الأكثر عرضة للإصابة بهذه الجلطة. اقرا أيضا: تحذير من معادن سامة في معجون الأسنان.. خطر خفي يهدد صحتك

مصراوي

منذ 3 أيام

• مصراوي

أكذوبة وخرافة.. حسام موافي يحذر من تناول هذا المشروب لخفض ضغط الدم

كتبت- شيماء مرسي كشف الدكتور حسام موافي أستاذ طب الحالات الحرجة أن علاج ارتفاع ضغط الدم بالكركديه خرافة ولا أساس لها من الصحة. وقال حسام: "تناول الكركديه الساخن قد يسبب ارتفاع في ضغط الدم، بينما لا يظهر الكركديه البارد أي تأثير على مستويات الضغط". وأضاف موافي: "قد لا يكون لمشروب الدوم التأثير المتوقع في خفض ضغط الدم بخلاف ما هو شائع". وأضاف أستاذ طب الحالات الحرجة: "عدم علاج ارتفاع ضغط الدم يمكن أن يؤدي إلى مضاعفات صحية خطيرة ومتعددة". أضرار أخرى لـ الإفراط في الكركديه: زيادة إنتاج الكلى للبول للتخلص من السوائل الزائدة في الجسم. -اضطرابات المعدة. -الغازات. -الإمساك. -تلف الكبد. -مشكلات الكلى. تحذير من معادن سامة في معجون الأسنان.. خطر خفي يهدد صحتك تحارب أمراض الكبد.. فاكهة تقي من مرض السكري وتحارب الكوليسترول احذر "القاتل الصامت".. 7 أعراض لـ ارتفاع ضغط الدم تظهر على جسمك