أحدث الأخبار مع #الكيلوجرامات
أخبار مصر
٠٥-٠٥-٢٠٢٥
- صحة
- أخبار مصر
لمحبي السهر.. احذروا ارتفاع هذا الهرمون يُزيد من دهون البطن العنيدة
لمحبي السهر.. احذروا ارتفاع هذا الهرمون يُزيد من دهون البطن العنيدة يسهر بعض الأشخاص لوقت متأخر من الليل لمشاهدة التلفاز، أو تصفح الإنترنت ومشاهد مقاطع فيديو، أو حتى لإنجاز مهام العمل المتراكمة.وفي اليوم التالي، يشعر محبو السهر بالتعب، وأيضًا الجوع أكثر من المعتاد. ومع زيادة الرغبة في تناول الطعام، يزداد عدد الكيلوجرامات التي تكتسبها أجسام محبو السهر. السهر وزيادة النوم.. ما هي العلاقة؟ النوم هو وقت يحتاجه جسمك لإصلاح نفسه، واستعادة نشاطه، وتحقيق توازن هرموناته. وعندما تُقلل من النوم، يدخل جسمك في حالة «البقاء على قيد الحياة». فترتفع هرمونات الجوع، مثل هرمون الجريلين، مما يجعلك تشتهي الأطعمة السكرية أو الدهنية.وفي الوقت نفسه، يرتفع هرمون الكورتيزول (هرمون التوتر) ما يؤدي إلى انخفاض هرمون اللبتين (الهرمون الذي يُشير إلى الشبع). ما يؤدي إلى الإفراط في تناول الطعام.الكورتيزول: هرمون التوتر الذي يحبس الدهون تُفرز الغدد الكظرية الكورتيزول أثناء التوتر، بما في ذلك قلة النوم. وعلى الرغم من أن الكورتيزول يساعد على تنظيم الطاقة والتمثيل الغذائي، إلا أنه عند قلة النوم، تبقى مستويات الكورتيزول مرتفعة لفترة أطول.ويُحفز ارتفاع الكورتيزول الجسم على تخزين الدهون، وخاصةً حول البطن. كما أنه يُبطئ عملية الأيض، مما يُصعب من فقدان الوزن.ووفقًا لـ «onlymyhealth» كشفت دراسة في جامعة شيكاغو، شملت ملاحظة 10 بالغين أصحاء ناموا 4، 5…..لقراءة المقال بالكامل، يرجى الضغط على زر 'إقرأ على الموقع الرسمي' أدناه
24 القاهرة
٠٩-٠٤-٢٠٢٥
- صحة
- 24 القاهرة
نصائح للوقاية من الإصابة بالسكتة الدماغية بسبب جفاف العين الناتجة عن الطقس الحار
يمكن أن تسبب موجات الحر خطرًا كبيرًا على صحة العين ، إذ تزيد من احتمالية الإصابة بسكتات دماغية بسبب الجفاف وتكاثف الدم، ووفقًا للأطباء يؤدي ذلك إلى فقدان مفاجئ للبصر، خاصةً لمن يعانون من حالات طبية سابقة مثل ارتفاع ضغط الدم والسكري، ومن المهم حماية العين بالحفاظ على رطوبة الجسم، وارتداء النظارات الشمسية، وتجنب شمس الظهيرة، والحفاظ على الصحة العامة. ووفقًا لما نشر في صحيفة تايمز ناو، فإن موجات الحر قد تسبب سكتة دماغية وتسبب العمى الدائم، حيث يزيد الصيف الحار من خطر الإصابة بسكتة دماغية في العين، عندما يمكن لجلطة دموية أن تؤثر على الرؤية، ويزيد الصيف الحار من خطر الإصابة بسكتة دماغية في العين، والمعروفة أيضًا باسم انسداد الشريان الشبكي، وفيما يلي أعراض السكتة الدماغية في العين. أعراض السكتة الدماغية في العين وعادةً لا تتضمن أعراض سكتة العين ألمًان ووفقًا للخبراء، فإن أول وأهم أعراضها عادةً هو فقدان مفاجئ للرؤية أو تغير في الرؤية في إحدى العينين، ويشمل ذلك: العوامات والومضات عدم وضوح الرؤية النقاط العمياء والظلام تغيرات الرؤية التي تبدأ صغيرة ولكنها تزداد سوءً بمرور الوقت نصائح لمنع السكتة الدماغية تناول نظامًا غذائيًا صحيًا الحصول على قدر كافٍ من التمارين الرياضية للمساعدة في تدفق الدم بشكل صحيح في الجسم حافظ على مستويات السكر في الدم ثابتة إذا كنت تعاني من مرض السكري تأكد من إدارة مستويات ضغط الدم تنظيم مستويات الكوليسترول وضغط العين في جميع الأوقات قم بإجراء مواعيد منتظمة مع مقدم الرعاية للعين وإجراء الفحوصات اللازمة. الإقلاع عن التدخين والكحول. عدم الخروج في الشمس خلال ساعات الذروة التأكد من ارتداء القبعات والنظارات الشمسية وتغطية الجسم بشكل كافٍ. شرب كميات كبيرة من الماء لتجنب الجفاف، وهو أحد الأسباب الرئيسية لسكتة العين. أهم نصائح لخسارة الكيلو جرامات الزائدة بعد رمضان.. اتبعها لتعود لوزنك الطبيعي نصائح صحية للمرأة خلال فترة انقطاع الطمث.. تعرفي عليها
24 القاهرة
٠٩-٠٤-٢٠٢٥
- صحة
- 24 القاهرة
أهم نصائح لخسارة الكيلو جرامات الزائدة بعد رمضان.. اتبعها لتعود لوزنك الطبيعي
تهتم الكثير من الأفراد بالحصول على نصائح لخسارة الكيلو جرامات الزائدة بعد رمضان؛ من أجل العودة من جديدة للوزن الطبيعي، حيث أن الزيادة في الوزن تسبب العديد من المشكلات منها أمراض القلب، وارتفاع ضغط الدم، بعض المشكلات النفسية، لذا يحرص الكثير على الاطلاع على عدد من النصائح لخسارة الكيلو جرامات الزائدة بعد رمضان، لمنع التعرض لأي مشكلات صحية. ونستعرض لكم من خلال التقرير الآتي، نصائح لخسارة الكيلو جرامات الزائدة بعد رمضان ، تسهيلا على الكثير من الأفراد الراغبين في العودة إلى وزنهم الطبيعي قبل رمضان في أيام معدودة، لكي يعيش حالة الرشاقة والمرونة. أهم نصائح لخسارة الكيلو جرامات الزائدة بعد رمضان أهم نصائح لخسارة الكيلو جرامات الزائدة بعد رمضان نوفر لكم نصائح لخسارة الكيلو جرامات الزائدة بعد رمضان ؛ من أجل اتباع من قبل الأفراد الراغبين في اتباع العديد من الخطوات لخسارة الوزن الزائد، فهناك بعض النصائح العامة التي أوضحها الدكتور حسام موافي، أستاذ الحالات الحرجة، للتقليل من الوزن السائد، حيث أكد أن هناك العديد من الأساليب الخاصة لعلاج السمنة، منها الغذائي، أو العقاقير بالإضافة إلى الجراحة. وأكد الدكتور حسام موافي، أن أهم ما في الأساليب الخاصة بعلاج السمنة هو تغير أسلوب الحياة، فبدون هذا الشرط، فإنك لن تستطيع فقد الوزن، حيث قدم العديد من النصائح، والتي جاءت كالتالي: ممارسة الرياضة بشكل منتظم في أوقات محددة. تناول الفاكهة قبل أي وجبة، والتي تكون مفيدة للجسم. وضع نظام غذائي في 5 وجبات خفيفة. أهم نصائح لخسارة الكيلو جرامات الزائدة بعد رمضان جدول رجيم صحي لإنقاص الوزن عرض الدكتور حسام موافي جدول رجيم صحي لإنقاص الوزن ، يتبعه الفرد يوميا، لكي يستطيع خسارة الوزن الزائد بعد رمضان، حيث يقوم الشخص بتقسيم الوجبات إلى 5 مرات من خلال تناول عدد من الأطعمة الخفيفة، والتي جاءت كالتالي: الوجبة الأولى: ربع رغيف الجبنة البيضاء والطماطم + كوب شاي باللبن بدون سكر عند صلاة الفجر. الوجبة الثانية: قطعة من التفاحة أو الموز عند صلاة الظهر. الوجبة الثالثة: نصف رغيف + بروتين حيواني ( فراخ – لحمة – سمك) عند صلاة العصر. الوجبة الرابعة: طبق سلطة + طبق خضروات + نصف رغيف من الخبز عند صلاة المغرب. الوجبة الخامسة: كوب زبادي + ملعقة من العسل عند صلاة العشاء. جدول رجيم صحي لإنقاص الوزن طبيب تغذية يقدم روشتة رجيم بعد العيد للنساء الحوامل أفضل رجيم للمبتدئين بعد العيد.. نظام متكامل لجميع أيام الأسبوع نصائح هامة لإنقاص 4 كيلو في 10 أيام قدم الدكتور محمد الغندور، كشفت الدكتور محمد الغندور، أخصائي نظام التخسيس نصائح هامة لإنقاص 4 كيلو في 10 أيام، حيث فضل أن تكون وجبة الإفطار من الساعة 11-12 صباحا، ويتناول فيها الشخص (رغيف من الخبز + كوب من القهوة أو الشاي)، فيما سيكون الغذاء في تمام الساعة 6 مساء، ويتناول فيه الشخص (2 قطعة من البروست أو الفراخ بدون خبز)، فيما سيكون موعد العشاء في تمام الساعة 10.3-11 مساء، ويتناول فيها الشخص نصف علبة فول+ توست، وللاطلاع على باقي الأيام في النظام الغذائي، شاهد الفيديو التالي: د.محمد الغندور يقدم جدول رجيم لإنقاص الوزن 4 كيلو خلال 10 أيام @dr_mohg @jalmuayqil #برنامج_ياهلا #روتانا_خليجية — برنامج ياهلا (@YaHalaShow) December 14، 2023
Economic Key
٠٩-٠٤-٢٠٢٥
- صحة
- Economic Key
مشروب الخيار والأناناس : مشروع طبيعي وفعال لفقدان الوزن
كتب : يسرا السيوفي في رحلتنا نحو الرشاقة والصحة، نبحث دائمًا عن حلول طبيعية وفعالة تساعدنا على تحقيق أهدافنا ، ومن بين هذه الحلول يبرز مشروب الخيار والأناناس كخيار منعش ولذيذ، يحمل في طياته فوائد جمة تدعم عملية فقدان الوزن بطريقة صحية ومستدامة. لماذا يعتبر مشروب الخيار والأناناس خيارًا مميزًا لفقدان الوزن؟ يكمن سر فعالية هذا المشروب في التآزر الرائع بين مكوناته الطبيعية، حيث يقدم كل من الخيار والأناناس مجموعة فريدة من الخصائص التي تساهم في خسارة الكيلوجرامات الزائدة: ترطيب فائق وسعرات حرارية قليلة: يتميز الخيار بمحتواه العالي من الماء (حوالي 95%)، مما يجعله مرطبًا ممتازًا للجسم ويساعد على الشعور بالشبع والامتلاء. بالإضافة إلى ذلك، يعتبر الخيار منخفض السعرات الحرارية بشكل ملحوظ، مما يجعله إضافة مثالية لأي نظام غذائي يهدف إلى إنقاص الوزن. غنى بالألياف المعززة للشبع: يحتوي كل من الخيار والأناناس على نسبة جيدة من الألياف الغذائية، والتي تلعب دورًا حيويًا في تنظيم عملية الهضم وتعزيز الشعور بالشبع لفترة أطول. هذه الخاصية تقلل من الرغبة في تناول الوجبات الخفيفة غير الصحية بين الوجبات الرئيسية، مما يساهم في خفض السعرات الحرارية المتناولة يوميًا. إنزيم البروميلين لحرق الدهون: يعتبر الأناناس مصدرًا غنيًا بإنزيم البروميلين، وهو إنزيم فريد يتميز بقدرته على تكسير البروتينات وتعزيز عملية الهضم. تشير بعض الدراسات إلى أن البروميلين قد يساهم أيضًا في تحفيز عملية التمثيل الغذائي وحرق الدهون في الجسم، مما يعزز من فقدان الوزن. مضادات الأكسدة ودعم صحة الجسم: يحتوي كل من الخيار والأناناس على مجموعة متنوعة من مضادات الأكسدة والفيتامينات والمعادن الأساسية. هذه العناصر الغذائية تدعم صحة الجسم بشكل عام، وتقوي جهاز المناعة، وتساعد في التخلص من السموم، مما ينعكس إيجابًا على عملية فقدان الوزن. تقليل احتباس السوائل: يمتلك الخيار خصائص مدرة للبول بشكل طبيعي، مما يساعد الجسم على التخلص من السوائل الزائدة وتقليل الانتفاخ. وهذه الخاصية تساهم في الحصول على مظهر أكثر رشاقة وتخفيف الشعور بالثقل. كيفية تحضير مشروب الخيار والأناناس لفقدان الوزن: تحضير هذا المشروب سهل وبسيط، ولا يتطلب الكثير من الوقت أو المكونات: المكونات: * 1 حبة خيار متوسطة الحجم، مقطعة. * 1 كوب من قطع الأناناس الطازج أو المجمد. * ½ كوب من الماء (أو أكثر حسب الرغبة في الحصول على قوام أخف). * (اختياري) أوراق نعناع طازجة لإضافة نكهة منعشة. * (اختياري) ملعقة صغيرة من عصير الليمون لتعزيز الفوائد ومذاق الحمضية الخفيفة. الطريقة: ضع قطع الخيار والأناناس في الخلاط الكهربائي. أضف الماء (وعصير الليمون والنعناع إذا كنت تستخدمه). اخلط المكونات جيدًا حتى يصبح المزيج ناعمًا ومتجانسًا. تذوق المشروب وأضف المزيد من الماء إذا كان القوام سميكًا جدًا. يمكنك تصفية المشروب إذا كنت تفضل قوامًا أكثر صفاءً، ولكن يُفضل تناوله دون تصفية للاستفادة الكاملة من الألياف. قدم المشروب باردًا واستمتع بفوائده المنعشة. متى وكيف يتم تناول مشروب الخيار والأناناس للحصول على أفضل النتائج؟ لتحقيق أقصى استفادة من هذا المشروب في رحلة فقدان الوزن، يُنصح بتناوله كجزء من نظام غذائي متوازن ونمط حياة صحي: في الصباح على معدة فارغة: يساعد تناول المشروب في الصباح على تحفيز عملية الأيض وبدء اليوم بنشاط وترطيب. قبل الوجبات: يمكن تناول كوب من المشروب قبل الوجبات الرئيسية للمساعدة على الشعور بالشبع وتناول كميات أقل من الطعام. كوجبة خفيفة صحية: يعتبر المشروب بديلاً ممتازًا للوجبات الخفيفة غير الصحية بين الوجبات، حيث يمد الجسم بالترطيب والعناصر الغذائية دون إضافة الكثير من السعرات الحرارية. بعد التمرين: يساعد المشروب على ترطيب الجسم وتعويض السوائل المفقودة بعد ممارسة التمارين الرياضية. و على الرغم من فوائد هذا المشروب في دعم فقدان الوزن، إلا أنه ليس حلاً سحريًا. يجب دمجه مع نظام غذائي صحي ومتنوع وممارسة التمارين الرياضية بانتظام لتحقيق نتائج مستدامة. إذا كنت تعاني من أي حالات صحية أو تتناول أدوية معينة، فمن المستحسن استشارة الطبيب قبل إدخال هذا المشروب إلى نظامك الغذائي بشكل منتظم. و يفضل استخدام الأناناس الطازج للحصول على أقصى قدر من الفوائد الغذائية والإنزيمات.
العين الإخبارية
٠٦-٠٤-٢٠٢٥
- صحة
- العين الإخبارية
المخاطر الصحية لفقدان الوزن السريع.. لماذا يجب أن تكون حذرًا؟
العديد من الناس يبحثون عن حلول سريعة لفقدان الوزن، خاصة مع انتشار الأنظمة الغذائية القاسية والتحديات التي تظهر على وسائل التواصل الاجتماعي، والتي تعد بفقدان العديد من الكيلوجرامات في وقت قصير. ورغم أن هذه الوعود قد تبدو مغرية للكثيرين، فإن الأبحاث الطبية الحديثة تحذر من المخاطر الصحية التي قد تنتج عن فقدان الوزن السريع، وفي الواقع، ما هو فقدان الوزن السريع؟ فقدان الوزن السريع يعني خسارة أكثر من 1 كيلوغرام في الأسبوع، وغالبًا ما يحدث من خلال أنظمة غذائية قاسية تقلل بشكل كبير من السعرات الحرارية، أو من خلال استخدام حبوب أو مكملات لفقدان الوزن، أو من خلال ممارسة تمارين رياضية شديدة لا تتناسب مع صحة الجسم، ورغم أن هذه الطرق قد تعطي نتائج سريعة، فإنها لا تدوم طويلاً وغالبًا ما يؤدي الشخص إلى استعادة الوزن المفقود بعد فترة قصيرة. ووفقا لمجلة "Harvard Health Publishing"، فإن الأشخاص الذين يخسرون الوزن بسرعة قد يعانون من بطء في عملية حرق الدهون (الأيض)، مما يجعل من الصعب الحفاظ على الوزن الجديد بعد التوقف عن الحمية الغذائية. المخاطر الصحية لفقدان الوزن السريع رغم أن فقدان الوزن السريع قد يبدو مغريًا للبعض، إلا أنه يحمل معه العديد من المخاطر التي قد تؤثر على صحة الجسم بشكل سلبي، وهذه المخاطر لا تقتصر على المظهر الخارجي فقط، بل تؤثر أيضًا على الوظائف الحيوية لأعضاء الجسم وحالتك النفسية ووفق موقع "Mayo Clinc" فإن المخاطر تشمل ما يلي: فقدان الكتلة العضلية عندما يتعرض الجسم لنقص حاد في السعرات الحرارية، فإنه يبدأ في استخدام العضلات كمصدر للطاقة بدلاً من الدهون المخزنة في الجسم، وهذا قد يؤدي إلى فقدان الكتلة العضلية، وهو ما يقلل من معدل الأيض الأساسي أو كما يسمى بحرق الدهون، وعند فقدان العضلات، يصبح من الصعب الحفاظ على الوزن المفقود في المستقبل. تكوُّن حصوات المرارة عندما يخسر الجسم الوزن بسرعة، فإن تركيبة الصفراء في المرارة تتغير، مما يعزز احتمالية تكوُّن حصوات المرارة، هذه الحصوات يمكن أن تسبب ألمًا شديدًا وقد تحتاج إلى تدخل جراحي في بعض الحالات. نقص الفيتامينات والمعادن الأنظمة الغذائية القاسية تفتقر في الغالب إلى التوازن الغذائي، مما يؤدي إلى نقص بعض الفيتامينات والمعادن الأساسية مثل الحديد، الكالسيوم، وفيتامين B12، وهذا النقص يمكن أن يسبب مشاكل صحية مثل فقر الدم، ضعف العظام، وتساقط الشعر. اضطرابات الدورة الشهرية لدى النساء قد يؤدي فقدان الوزن السريع عند النساء إلى اضطرابات هرمونية بسبب نقص الدهون الضرورية لجسم المرأة، وهذا قد يؤدي إلى غياب الدورة الشهرية أو اضطرابها، وهو أمر مقلق خاصة للنساء اللاتي يخططن للحمل. تأثيرات نفسية فقدان الوزن السريع يمكن أن يكون له تأثيرات نفسية غير مرغوب فيها، مثل الاكتئاب، القلق، واضطرابات الأكل مثل فقدان الشهية العصبي أو الشره المرضي، كما قد يزداد الضغط النفسي للحفاظ على وزن منخفض، مما يؤدي إلى نتائج عكسية على الصحة النفسية. كيف يمكن فقدان الوزن بشكل صحي وآمن؟ إذا كنت ترغب في إنقاص وزنك بطريقة صحية، فمن الأفضل أن تتبع خطة تدريجية تعتمد على نمط حياة صحي بدلاً من اللجوء إلى الأنظمة الغذائية القاسية، إليك بعض النصائح التي تساعدك على فقدان الوزن بشكل آمن وصحي: تناول طعام متوازن تأكد من أن نظامك الغذائي يتضمن الخضروات والفواكه الطازجة، والحبوب الكاملة، والبروتينات الخالية من الدهون مثل الدجاج والأسماك، و تجنب الحميات القاسية ابتعد عن الأنظمة الغذائية التي تؤدي إلى خسارة الوزن بسرعة، مثل هذه الأنظمة تفتقر إلى العناصر الغذائية الأساسية التي يحتاجها جسمك، وقد تترك آثارًا صحية سلبية. ممارسة النشاط البدني بانتظام حافظ على ممارسة استشارة المختصين قبل البدء في أي خطة لفقدان الوزن، يفضل أن تستشير أخصائي تغذية أو طبيب مختص لتحديد النظام الأنسب لك، وذلك سيساعد في تجنب أي تأثيرات سلبية قد تنجم عن الأنظمة الغذائية غير المناسبة. aXA6IDk4LjE1OS40Ny4xNjUg جزيرة ام اند امز US
