أحدث الأخبار مع #الجنسنج
فيتو
منذ 3 أيام
- صحة
- فيتو
مشروبات عشبية تزيد التركيز وتقوي الذاكرة
مشروبات عشبية تزيد من التركيز، يعد التركيز أحد القدرات الذهنية الأساسية التي يحتاجها الإنسان في مختلف جوانب حياته، سواء في الدراسة أو العمل أو حتى في الحياة اليومية. ومع تزايد الضغوط الحياتية والإجهاد المستمر، يعاني كثير من الناس من ضعف التركيز، مما يؤثر سلبًا على إنتاجيتهم وحالتهم النفسية، وخاصة خلال الامتحانات. أكدت الدكتورة هدى مدحت أخصائية التغذية العلاجية، أن المشروبات العشبية ليست فقط وسيلة للاسترخاء، بل إن بعض الأعشاب تحتوي على مركبات فعالة تساعد في تنشيط الدماغ وتحسين الذاكرة وزيادة القدرة على التركيز والانتباه. مشروبات عشبية تزيد التركيز في هذا التقرير، تستعرض الدكتورة هدى، أبرز المشروبات العشبية التي أثبتت فعاليتها في تعزيز التركيز الذهني، إضافة إلى فوائدها الأخرى وكيفية تحضيرها واستخدامها بشكل آمن. مشروبات عشبية مفيدة 1. الشاي الأخضر يعتبر الشاي الأخضر من أشهر المشروبات التي تعزز التركيز الذهني، وذلك لاحتوائه على مادة "الثيانين" (L-theanine) التي تعمل على تحسين نشاط الدماغ وزيادة الانتباه دون التسبب في القلق أو التوتر. كما يحتوي الشاي الأخضر على كمية معتدلة من الكافيين، ما يساهم في رفع مستوى اليقظة. وقد أظهرت دراسات عديدة أن الجمع بين الكافيين والثيانين يعزز الأداء المعرفي ويحسن وظائف الذاكرة. طريقة الاستخدام: يُنقع كيس أو ملعقة صغيرة من الشاي الأخضر في ماء ساخن لمدة 3-5 دقائق، ويُفضل تناوله في الصباح أو قبل أداء المهام التي تتطلب تركيزًا ذهنيًا. 2. عشبة الجنكة بيلوبا الجنكة بيلوبا من الأعشاب القديمة التي استُخدمت في الطب الصيني منذ قرون طويلة. وتُعرف بقدرتها على تحسين تدفق الدم إلى الدماغ، مما يعزز القدرة على التركيز والذاكرة. كما تساعد في تقليل الأعراض المصاحبة لتقدم العمر مثل النسيان وتشتت الانتباه. طريقة الاستخدام: يمكن تناولها كمشروب عن طريق نقع أوراقها المجففة في ماء مغلي، أو عن طريق تناول مكملاتها الغذائية بعد استشارة الطبيب. 3. عشبة إكليل الجبل (الروزماري) يُعرف الروزماري برائحته العطرية التي تعزز الذاكرة والانتباه. وتشير أبحاث حديثة إلى أن استنشاق رائحته أو تناوله كمشروب قد يؤدي إلى تحسين الأداء المعرفي والذاكرة قصيرة الأمد. طريقة الاستخدام: يُمكن غلي مقدار ملعقة صغيرة من الروزماري المجفف في كوب ماء لمدة 5-10 دقائق، ثم يُصفى ويُشرب. يمكن أيضًا استخدام زيت الروزماري في التبخير أو التدليك لتحفيز النشاط الذهني. 4. عشبة الجنسنج الجنسنج من الأعشاب الشهيرة في الطب الآسيوي، ويُستخدم لتعزيز الطاقة العامة وتحسين الأداء الذهني. يحتوي الجنسنج على مركبات "جينسينوسيدات" التي تعمل على تحفيز الذاكرة والتركيز ومقاومة التعب العقلي. طريقة الاستخدام: يُمكن غلي شرائح من جذر الجنسنج في الماء وشربها بعد التصفية، أو استخدام مسحوق الجنسنج في مشروبات الطاقة الطبيعية. 5. النعناع النعناع ليس فقط منعشًا، بل أيضًا منبه طبيعي للجهاز العصبي. وقد أظهرت دراسات أن استنشاق رائحة النعناع أو تناوله كشاي يساعد على تعزيز التركيز والانتباه وتحسين المزاج. كما أن له تأثيرًا مهدئًا على الجهاز الهضمي، مما يساهم في الشعور بالراحة والتركيز. طريقة الاستخدام: يُنقع النعناع الطازج أو المجفف في ماء مغلي لعدة دقائق ويُشرب دافئًا. يمكن مزجه مع أعشاب أخرى مثل الشاي الأخضر أو الزعتر. 6. الزعتر يُعد الزعتر من الأعشاب الغنية بمضادات الأكسدة والمركبات المحفزة للدماغ. يساعد الزعتر على تنشيط الدورة الدموية في الدماغ، مما يؤدي إلى تحسين الذاكرة والانتباه. كما أنه يحتوي على مادة "الكارفاكرول" التي تساهم في رفع مستويات الدوبامين، أحد أهم الناقلات العصبية المسؤولة عن الشعور بالحيوية واليقظة. طريقة الاستخدام: يُمكن غلي ملعقة صغيرة من الزعتر الجاف مع كوب ماء لمدة 5 دقائق، ويُشرب صباحًا أو قبل المذاكرة أو العمل. 7. البابونج قد يبدو غريبًا إدراج البابونج في قائمة مشروبات التركيز، لكن في الواقع، يساعد البابونج على تهدئة التوتر والقلق، وهما من أكثر الأسباب التي تؤدي إلى تشتت الانتباه. بالتالي، فإن تناوله قبل النوم أو في أوقات القلق قد يحسن من جودة النوم وبالتالي من القدرة على التركيز في اليوم التالي. طريقة الاستخدام: يُنقع كيس من شاي البابونج أو ملعقة صغيرة من زهراته في ماء مغلي لمدة 10 دقائق، ويُشرب دافئًا قبل النوم. مشروبات تزيد التركيز نصائح هامة للاستخدام: يُفضل عدم الإفراط في تناول أي نوع من هذه الأعشاب، خاصة التي تحتوي على كافيين أو خصائص منبهة قوية مثل الشاي الأخضر والجنسنج. من المهم استشارة الطبيب أو مختص الأعشاب، خاصة لمن يعانون من أمراض مزمنة أو يتناولون أدوية. يُفضل تناول هذه المشروبات بانتظام، مع نظام غذائي متوازن وممارسة الرياضة والنوم الكافي لتحقيق أفضل النتائج في التركيز والقدرة الذهنية. ونقدم لكم من خلال موقع (فيتو)، تغطية ورصدًا مستمرًّا على مدار الـ 24 ساعة لـ أسعار الذهب، أسعار اللحوم ، أسعار الدولار ، أسعار اليورو ، أسعار العملات ، أخبار الرياضة ، أخبار مصر، أخبار اقتصاد ، أخبار المحافظات ، أخبار السياسة، أخبار الحوداث ، ويقوم فريقنا بمتابعة حصرية لجميع الدوريات العالمية مثل الدوري الإنجليزي ، الدوري الإيطالي ، الدوري المصري، دوري أبطال أوروبا ، دوري أبطال أفريقيا ، دوري أبطال آسيا ، والأحداث الهامة و السياسة الخارجية والداخلية بالإضافة للنقل الحصري لـ أخبار الفن والعديد من الأنشطة الثقافية والأدبية.
البوابة
١٦-٠٥-٢٠٢٥
- صحة
- البوابة
علاج نزلات البرد بالأعشاب
في فصل الصيف يلجأ الكثير من الأشخاص لعلاج نزلة البرد بالأعشاب ، لذلك يمكن تجنب المضادات الحيوية في العلاج. وتناول عدد من الأعشاب المؤثرة على شدة الأعراض لنزلة البرد أوخفض فترة الإصابة. وسنتعرف في ما يلى على بعض هذه الأعشاب: علاج نزلات البرد بالأعشاب هناك الكثير من الأعشاب التي تقدم فوائد مفيدة ومؤثرة في علاج نزلات البرد، والأفضل استشارة الطبيب قبل تناول أي أعشاب. ونوضح فيما يلي : 1. الزنجبيل الزنجبيل هو أحد طرق علاج نزلات البرد بالأعشاب، إذ يحتوي الزنجبيل على الكثير من المركبات مثل الجينجيرول (Gingerols) وشوجول (Shogaols)، حيث تقدم هذه المركبات خصائص مضادة للالتهاب تعمل على خفض شدة أعراض نزلات البرد، مثل: آلام الحلق، والشعور بالغثيان. ويمكن استخدام الزنجبيل في علاج نزلات البرد عن طريق شرب كوب من الماء المغلي يحتوي على جذور طازجة من الزنجبيل. 2.عشبة القتاد من الاعشاب التي تعالج نزلات البرد ؛ إذ يحتوي على العديد من الخصائص المضادة للأكسدة والخصائص المضادة للفيروسات، كما أنها تعمل على تحفيز قدرة الجهازالمناعي على محاربة الالتهابات المتعددة . 3. الجنسنج جذور الجنسنج من الأعشاب المفيدة في علاج نزلات البرد بالأعشاب؛ لاحتوائه على مركبات السكريات ومركبات جنسينوسايد (Ginsenosides) التي تعمل على خفض شدة أعراض نزلات البرد في فترة الإصابة بنزلات البرد. 4. البلسان عشبة البلسان تحتوي على مركبات الأنثوسيانين (Anthocyanins) التي تعمل على تحفيز الجهاز المناعي ومهاجمة الالتهابات الفيروسية. ويمكن استعمال البلسان كنوع من علاج نزلات البرد بالأعشاب عن طريق استنشاقها أو شربها مغليه . 5. النعناع تناول النعناع كعامل مساعد لنزلات البرد ؛ لاحتوائه على مركب المنثول (Menthol) الذي يعطي قدرة على تسكين الألم لنزلات البرد واحتقان الأنف، مما يسهل من عملية التنفس خلال نزلة البرد. ويمكن تناول المنثول بواسطة استنشاق بخار الماء الذي يحتوي على زيت المنثول أو من خلال تطبيقه على السرير التي ينام عليه المريض ليلا .
مجلة سيدتي
٣٠-٠٤-٢٠٢٥
- صحة
- مجلة سيدتي
تجربتي مع زيت الجنسنج للشعر: رحلة الجمال والتغيير تبدأ بقطرة
دعيني أسألك في البداية سؤالًا صريحًا: كم مرة شعرت أن شعرك لم يعد كما كان؟! كم مرة شعرت أن شعرك فقد شيئًا من لمعانه، قوته، كثافته، وكأنه يهمس لك طالبًا العون؟ أنا مثلك تمامًا، كنت أعيش تلك اللحظات المربكة التي تجعلني أبحث عن حل أعيد به الحياة إلى شعري المنهك. جربت الكثير والكثير: أقنعة منزلية، مستحضرات باهظة، خلطات لا حصر لها، ومع ذلك، بقي شعري يرسل لي إشارات استغاثة خافتة. حتى جاءت تلك اللحظة التي سمعت فيها لأول مرة عن "زيت الجنسنج" ، هذا الزيت الذي ارتبط دائمًا في ذهني بالنشاط والحيوية، ولكنني لم أتصور أبدًا أن يكون له هذا التأثير المذهل على الشعر. بدأت رحلتي مع زيت الجنسنج بتردد، كما يحدث مع كل تجربة جديدة، لكن النتيجة كانت مختلفة تمامًا عما توقعت. ولهذا قررت أن أنقل لك، بكل حب، تفاصيل تجربتي مع زيت الجنسنج المدهش: كيف استخدمته؟ ماذا لاحظت على شعري؟ وما هي النصائح التي أنصحك بها إن فكرت يوما أن تسيري على خطاي؟ ما هو زيت الجنسنج للشعر؟ قبل أن أخوض معك بتفاصيل تجربتي الشخصية، دعيني أوضح لك بإيجاز ما هو زيت الجنسنج. زيت الجنسنج يستخرج من جذور نبات الجنسنج الذي لطالما عرف في الطب الآسيوي التقليدي ككنز طبيعي للطاقة وتجديد الشباب. وعندما يستخدم موضعيًا على الشعر، يحمل خصائص تحفز الدورة الدموية في فروة الرأس، مما يعني تعزيز نمو الشعر ، تقوية الجذور، وزيادة سماكة الخصلات بشكل ملحوظ. لكن السر الحقيقي في زيت الجنسنج يكمن في احتوائه على مضادات أكسدة قوية وعناصر مغذية تعيد التوازن الحيوي ل فروة الرأس وتحارب الإجهاد التأكسدي الذي يعتبر العدو الأول ل صحة الشعر. لماذا قررت تجربة زيت الجنسنج؟ كنت أعاني من تساقط شعر متزايد، خصوصًا مع الضغوط اليومية والتعرض المستمر للحرارة من السيشوار وأدوات التصفيف. لاحظت أن شعري لم يعد ينمو كما كان من قبل، وأن فروة رأسي بدأت تظهر في بعض المناطق، وهو أمر سبب لي قلقًا نفسيًا شديدًا. عندما نصحتني إحدى صديقاتي، وهي خبيرة تجميل معروفة، بتجربة زيت الجنسنج، شعرت بالفضول. قالت لي ببساطة: "اعتبريه جلسة إنقاذ لشعرك، لا مجرد زيت عادي." وبالفعل، بدأت أبحث أكثر عن فوائده، وقمت بشراء زيت جنسنج نقي بنسبة 100% من مصدر موثوق. طريقتي في استخدام زيت الجنسنج سأشاركك أدق التفاصيل كما لو كنت أختي الصغيرة التي أحرص على ألا تقع في أخطائي: تحضير فروة الرأس: كنت أحرص على تمشيط شعري بلطف لتفكيك التشابك وتحفيز الدورة الدموية قبل وضع الزيت. التدفئة الخفيفة للزيت: كنت أقوم بتدفئة الزيت قليلًا (دون غليه) لأن الزيت الدافئ يخترق جذور الشعر بشكل أفضل. تدليك فروة الرأس: بأطراف أصابعي، كنت أدلك الزيت بلطف في فروة رأسي بحركات دائرية لمدة 10 دقائق. هذا التدليك وحده كان يشعرني براحة واسترخاء كبير. تغطية الشعر: بعد توزيع الزيت، كنت ألف شعري بمنشفة دافئة أو أضع قبعة استحمام، وأتركه على الأقل ساعتين، وأحيانًا كنت أنام به طوال الليل. غسل الشعر: كنت أستخدم شامبو خفيف خال من الكبريتات لغسل الزيت مع الانتباه إلى أنني أحتاج عادة غسلتين للحصول على شعر نظيف تمامًا. ملاحظاتي خلال الاستخدام من الأسبوع الأول: لاحظت أن تساقط الشعر أثناء التمشيط قل بنسبة ملحوظة. بعد الشهر الأول: أصبح شعري أكثر كثافة خاصة عند الجذور، وكأن هناك طبقة جديدة من الشعر بدأت تنمو. بعد ثلاثة أشهر: ازدادت مرونة شعري، وأصبح أكثر لمعانًا وقوة. حتى أطراف الشعر بدت أقل تقصفًا مما كانت عليه. يمكنك الاطلاع أيضًا على 5 أخطاء شائعة عند تطبيق الزيت على الشعر.. احذريها للحفاظ على جماله فوائد زيت الجنسنج التي لاحظتها بنفسي تحفيز نمو الشعر بشكل واضح. تقوية بصيلات الشعر وجعلها أكثر تماسكًا. منح فروة الرأس ترطيبًا طبيعيًا وتقليل الشعور بالحكة أو الجفاف. حماية الشعر من عوامل التلف اليومية مثل الحرارة والمواد الكيميائية. تحسين المظهر العام للشعر ليبدو أكثر امتلاء وحيوية. نصائحي لك قبل البدء بتجربة زيت الجنسنج تأكدي أن الزيت نقي وخال من أي إضافات كيماوية. اصبري، فالنتائج تحتاج وقتًا، لا تتوقعي تغييرًا سحريًا خلال أسبوع. التزمي بروتين أسبوعي منتظم. تناولي غذاء صحيًا لدعم الفوائد من الداخل والخارج. استمعي إلى فروة رأسك: إذا شعرت بأي تحسس أو حساسية، خففي مدة وضع الزيت أو امزجيه بزيوت أخرى مثل زيت جوز الهند. ملاحظة من "سيدتي": فبل تطبيق هذه الوصفة أو هذا العلاج ، عليك استشارة طبيب مختص.
مجلة سيدتي
٣٠-٠٤-٢٠٢٥
- صحة
- مجلة سيدتي
تجربتي مع زيت الجنسنج للشعر: رحلة الجمال والتغيير بدأت بقطرة
دعيني أسألك في البداية سؤالًا صريحًا: كم مرة شعرت أن شعرك لم يعد كما كان؟! كم مرة شعرت أن شعرك فقد شيئًا من لمعانه، قوته، كثافته، وكأنه يهمس لك طالبًا العون؟ أنا مثلك تمامًا، كنت أعيش تلك اللحظات المربكة التي تجعلني أبحث عن حل أعيد به الحياة إلى شعري المنهك. جربت الكثير والكثير: أقنعة منزلية، مستحضرات باهظة، خلطات لا حصر لها، ومع ذلك، بقي شعري يرسل لي إشارات استغاثة خافتة. حتى جاءت تلك اللحظة التي سمعت فيها لأول مرة عن "زيت الجنسنج" ، هذا الزيت الذي ارتبط دائمًا في ذهني بالنشاط والحيوية، ولكنني لم أتصور أبدًا أن يكون له هذا التأثير المذهل على الشعر. بدأت رحلتي مع زيت الجنسنج بتردد، كما يحدث مع كل تجربة جديدة، لكن النتيجة كانت مختلفة تمامًا عما توقعت. ولهذا قررت أن أنقل لك، بكل حب، تفاصيل تجربتي مع زيت الجنسنج المدهش: كيف استخدمته؟ ماذا لاحظت على شعري؟ وما هي النصائح التي أنصحك بها إن فكرت يوما أن تسيري على خطاي؟ ما هو زيت الجنسنج للشعر؟ قبل أن أخوض معك بتفاصيل تجربتي الشخصية، دعيني أوضح لك بإيجاز ما هو زيت الجنسنج. زيت الجنسنج يستخرج من جذور نبات الجنسنج الذي لطالما عرف في الطب الآسيوي التقليدي ككنز طبيعي للطاقة وتجديد الشباب. وعندما يستخدم موضعيًا على الشعر، يحمل خصائص تحفز الدورة الدموية في فروة الرأس، مما يعني تعزيز نمو الشعر ، تقوية الجذور، وزيادة سماكة الخصلات بشكل ملحوظ. لكن السر الحقيقي في زيت الجنسنج يكمن في احتوائه على مضادات أكسدة قوية وعناصر مغذية تعيد التوازن الحيوي ل فروة الرأس وتحارب الإجهاد التأكسدي الذي يعتبر العدو الأول ل صحة الشعر. لماذا قررت تجربة زيت الجنسنج؟ كنت أعاني من تساقط شعر متزايد، خصوصًا مع الضغوط اليومية والتعرض المستمر للحرارة من السيشوار وأدوات التصفيف. لاحظت أن شعري لم يعد ينمو كما كان من قبل، وأن فروة رأسي بدأت تظهر في بعض المناطق، وهو أمر سبب لي قلقًا نفسيًا شديدًا. عندما نصحتني إحدى صديقاتي، وهي خبيرة تجميل معروفة، بتجربة زيت الجنسنج، شعرت بالفضول. قالت لي ببساطة: "اعتبريه جلسة إنقاذ لشعرك، لا مجرد زيت عادي." وبالفعل، بدأت أبحث أكثر عن فوائده، وقمت بشراء زيت جنسنج نقي بنسبة 100% من مصدر موثوق. طريقتي في استخدام زيت الجنسنج سأشاركك أدق التفاصيل كما لو كنت أختي الصغيرة التي أحرص على ألا تقع في أخطائي: تحضير فروة الرأس: كنت أحرص على تمشيط شعري بلطف لتفكيك التشابك وتحفيز الدورة الدموية قبل وضع الزيت. التدفئة الخفيفة للزيت: كنت أقوم بتدفئة الزيت قليلًا (دون غليه) لأن الزيت الدافئ يخترق جذور الشعر بشكل أفضل. تدليك فروة الرأس: بأطراف أصابعي، كنت أدلك الزيت بلطف في فروة رأسي بحركات دائرية لمدة 10 دقائق. هذا التدليك وحده كان يشعرني براحة واسترخاء كبير. تغطية الشعر: بعد توزيع الزيت، كنت ألف شعري بمنشفة دافئة أو أضع قبعة استحمام، وأتركه على الأقل ساعتين، وأحيانًا كنت أنام به طوال الليل. غسل الشعر: كنت أستخدم شامبو خفيف خال من الكبريتات لغسل الزيت مع الانتباه إلى أنني أحتاج عادة غسلتين للحصول على شعر نظيف تمامًا. ملاحظاتي خلال الاستخدام من الأسبوع الأول: لاحظت أن تساقط الشعر أثناء التمشيط قل بنسبة ملحوظة. بعد الشهر الأول: أصبح شعري أكثر كثافة خاصة عند الجذور، وكأن هناك طبقة جديدة من الشعر بدأت تنمو. بعد ثلاثة أشهر: ازدادت مرونة شعري، وأصبح أكثر لمعانًا وقوة. حتى أطراف الشعر بدت أقل تقصفًا مما كانت عليه. يمكنك الاطلاع أيضًا على 5 أخطاء شائعة عند تطبيق الزيت على الشعر.. احذريها للحفاظ على جماله فوائد زيت الجنسنج التي لاحظتها بنفسي تحفيز نمو الشعر بشكل واضح. تقوية بصيلات الشعر وجعلها أكثر تماسكًا. منح فروة الرأس ترطيبًا طبيعيًا وتقليل الشعور بالحكة أو الجفاف. حماية الشعر من عوامل التلف اليومية مثل الحرارة والمواد الكيميائية. تحسين المظهر العام للشعر ليبدو أكثر امتلاء وحيوية. نصائحي لك قبل البدء بتجربة زيت الجنسنج تأكدي أن الزيت نقي وخال من أي إضافات كيماوية. اصبري، فالنتائج تحتاج وقتًا، لا تتوقعي تغييرًا سحريًا خلال أسبوع. التزمي بروتين أسبوعي منتظم. تناولي غذاء صحيًا لدعم الفوائد من الداخل والخارج. استمعي إلى فروة رأسك: إذا شعرت بأي تحسس أو حساسية، خففي مدة وضع الزيت أو امزجيه بزيوت أخرى مثل زيت جوز الهند. ملاحظة من "سيدتي": فبل تطبيق هذه الوصفة أو هذا العلاج ، عليك استشارة طبيب مختص.
الجزيرة
٠٦-٠٣-٢٠٢٥
- صحة
- الجزيرة
من الصباح إلى المساء: المشروبات العشبية المثالية لكل وقت
تُعد المشروبات العشبية جزءًا أصيلًا من التراث الطبي والغذائي في العديد من الثقافات حول العالم. فهي لا تقتصر على كونها بدائل خالية من الكافيين، بل تمتلك فوائد صحية متنوعة، بدءًا من تحسين الهضم وتعزيز المناعة وصولا إلى دعم الصحة النفسية. ومع ذلك، لتحقيق أقصى فائدة منها، من المهم معرفة التوقيت الأمثل لتناول كل نوع بما يتناسب مع الفوائد الصحية المرجوة. أفضل أنواع المشروبات في الصباح في الصباح، يُفضل تناول المشروبات المنعشة التي تعزز النشاط وتوفر العناصر الغذائية الضرورية لدعم عملية التمثيل الغذائي، مع الحرص على اختيار الأنواع منخفضة السكر لتجنب تقلبات مستوى الطاقة. الشاي الأخضر: يُعد الشاي الأخضر من أكثر المشروبات العشبية شهرةً واستهلاكًا، بفضل احتوائه على نسبة عالية من مضادات الأكسدة والكافيين. يساعد تناوله صباحًا في تعزيز اليقظة وتحفيز عملية الأيض، مما يجعله خيارًا مثاليًا لبدء اليوم بحيوية. ومع ذلك، يُنصح بتجنبه في المساء لتفادي تأثير الكافيين على جودة النوم. شاي الماتشا: يُعد شاي الماتشا نوعًا من الشاي الأخضر المطحون، ويتميز بتركيز عالٍ من الكافيين ومضادات الأكسدة. إذا كنت ممن يبدأون يومهم بممارسة التمارين الرياضية، فإن شاي الماتشا يُعد خيارًا مثاليًا، حيث يمنحك طاقة مستدامة تدوم طوال اليوم، إلى جانب تعزيز التركيز والانتباه. يُمكن تناوله في ساعات الصباح أو في وقت مبكر من منتصف اليوم، ولكن يُفضَّل تجنبه في المساء لتفادي أي اضطرابات في النوم. الجنسنج: يُستخلص هذا المشروب العشبي من جذور الجنسنج ويُستخدم على نطاق واسع في الطب البديل، حيث يُساهم في تعزيز إنتاج الطاقة وتحسين تدفق الدم، مما يساعد في استقرار ضغط الدم. كما أنه يدعم صحة الجهاز العصبي بفضل مركباته التي تحمي الخلايا العصبية وتحفز وظائفها. يُوصى بتناوله صباحًا، خاصةً لمن يمارسون النشاط البدني، للاستفادة من تأثيره المنشط والحيوي. الهندباء: يُعرف مشروب الهندباء بفوائده في دعم صحة الكبد والمساعدة في إزالة السموم من الجسم. تناوله في الصباح يُساهم في تحفيز وظائف الكبد وتعزيز عملية الهضم، مما يجعله خيارًا مناسبًا لبدء اليوم بنشاط وحيوية قبل الوجبات يُفضَّل اختيار المشروبات التي تُشرب قبل الوجبات بحيث تكون محفزة للهضم، خفيفة على المعدة، وتساعد في ترطيب الجسم دون التسبب في الانتفاخ أو الشعور بالتخمة. من المهم أن تكون منخفضة السكر والسعرات الحرارية حتى لا تؤثر على استهلاك الطعام، بالإضافة إلى دورها في تعزيز امتصاص العناصر الغذائية وتحفيز عملية الأيض. يُعد مشروب الزنجبيل من أفضل الخيارات، نظرًا لخصائصه المضادة للالتهابات ودعمه لعملية الهضم. كما يُساعد في تحفيز إفراز العصارات الهضمية وتقليل الشعور بالغثيان، مما يجعله مناسبًا للأشخاص الذين يعانون من مشكلات هضمية أو اضطرابات في المعدة. افضل مشروبات بعد الوجبات بعد الوجبات، تحتاج المعدة إلى مشروبات خفيفة تعزز الهضم دون التأثير على امتصاص العناصر الغذائية. يُفضَّل أن تكون بدرجة حرارة معتدلة لدعم راحة الجهاز الهضمي. من أفضل هذه المشروبات: الكركديه: مشروب منعش يساعد في تحسين الهضم وتقليل الانتفاخ، إضافةً إلى دوره في خفض ضغط الدم ودعم صحة القلب بفضل مضادات الأكسدة. النعناع: يهدئ المعدة، يخفف الانتفاخ والغازات، ويمنح إحساسًا بالانتعاش بعد الوجبات. اليانسون: يساهم في تهدئة الجهاز الهضمي، تقليل التقلصات والانتفاخ، كما يوفر تأثيرًا مهدئًا يساعد على الاسترخاء. القرفة: تدعم تنظيم مستويات السكر في الدم وتحسّن حساسية الأنسولين، مما يساعد في تجنب ارتفاعات السكر المفاجئة بعد الأكل. افضل المشروبات المسائية يُفضل أن تكون المشروبات المسائية مهدئة وخالية من المنبهات مثل الكافيين، لدعم الاسترخاء وتحسين جودة النوم. كما يُستحسن أن تكون دافئة لتعزيز الراحة والهضم، وخالية من السكر المضاف لتجنب اضطرابات النوم. بالإضافة إلى ذلك، يجب أن تساعد في ترطيب الجسم دون زيادة إدرار البول، لتفادي الاستيقاظ المتكرر خلال الليل. البابونج: يُعد من الأعشاب المهدئة التي تساعد على تقليل التوتر وتحسين جودة النوم. يُنصح بتناوله قبل النوم بساعة لتهيئة الجسم للاسترخاء وتعزيز النوم العميق. الكركم: بفضل خصائصه المضادة للالتهابات، يساعد في تخفيف الآلام وتعزيز التعافي، مما يجعله مثاليًا لمن يبذلون مجهودًا بدنيًا خلال اليوم. إكليل الجبل (الروزماري): يُعرف بقدرته على تقليل القلق والاكتئاب، إلى جانب تحسين جودة النوم، مما يجعله خيارًا مثاليًا كمشروب مسائي مهدئ. اللافندر: يساعد على تهدئة الأعصاب وتخفيف التوتر، مما يجعله مناسبًا لمن يعانون من الأرق أو التوتر الليل. كم كوب من المشروبات يوميا؟ تشير الأبحاث إلى أن استهلاك كوبين إلى ثلاثة أكواب يوميًا من المشروبات العشبية الطبيعية قد يقلل من خطر الوفاة المبكرة وأمراض القلب والسكتات الدماغية والسكري. وتؤكد الدراسات أن فوائد هذه المشروبات تفوق مخاطرها عند تناولها بشكل معتدل. ومع ذلك، قد تتداخل بعض الأعشاب مع الأدوية أو تؤثر على بعض الحالات الصحية المزمنة، خاصة عند الإفراط في تناولها. كما أن إضافة السكر بكميات كبيرة يمكن أن يقلل من فوائدها ويؤثر سلبًا على الصحة. اختيار المشروبات المناسبة وفقًا لاحتياجاتك الصحية ضروري، فمثلًا، يمكن تناول الشاي الأخضر صباحًا لزيادة الطاقة، بينما يُفضل إكليل الجبل في المساء لتهدئة الجسم وتحسين جودة النوم. على الرغم من فوائد المشروبات الطبيعية، قد يكون لها آثار جانبية بناءً على حالتك الصحية. لذا، يُنصح دائمًا باستشارة الطبيب لتحديد النوع المناسب وتوقيت تناوله بما يحقق أهدافك الصحية بأمان.
