أحدث الأخبار مع #الدوبامينوالسيروتونين
الإمارات نيوز
١٨-٠٤-٢٠٢٥
- صحة
- الإمارات نيوز
العلاج بالموسيقى: تأثيرات إيجابية على الصحة النفسية
التأثيرات النفسية للموسيقى على الإنسان تُعتبر الموسيقى من أقدم الفنون التي عرفها الإنسان، وقد استخدمت منذ القدم كوسيلة للتعبير عن المشاعر والتواصل بين الناس. ولكن في السنوات الأخيرة، أظهرت الأبحاث العلمية أن للموسيقى تأثيرات عميقة وإيجابية على الصحة النفسية، حيث يمكنها أن تساعد في تحسين المزاج وتقليل التوتر والقلق. كيف تؤثر الموسيقى على الصحة النفسية؟ عندما نستمع إلى الموسيقى، ينتج الدماغ مواد كيميائية مثل الدوبامين والسيروتونين التي تعزز الشعور بالسعادة والاسترخاء. كما يمكن للألحان الهادئة والإيقاعات المنتظمة أن تساعد في تهدئة الجهاز العصبي وتقليل معدلات ضربات القلب، مما يساهم في تقليل التوتر والضغوط النفسية. الفوائد الرئيسية للعلاج بالموسيقى تحسين المزاج: تساعد الموسيقى الإيجابية والنشطة على رفع الروح المعنوية ومكافحة الاكتئاب. تساعد الموسيقى الإيجابية والنشطة على رفع الروح المعنوية ومكافحة الاكتئاب. تقليل القلق والتوتر: الموسيقى الهادئة تساهم في تهدئة العقل وتخفيف الضغوط النفسية. الموسيقى الهادئة تساهم في تهدئة العقل وتخفيف الضغوط النفسية. تعزيز التركيز والانتباه: استخدام الموسيقى أثناء الدراسة أو العمل يمكن أن يزيد من قدرة الدماغ على التركيز. استخدام الموسيقى أثناء الدراسة أو العمل يمكن أن يزيد من قدرة الدماغ على التركيز. المساعدة في النوم: الاستماع إلى الموسيقى الهادئة قبل النوم يساعد في تحسين جودة النوم والتخلص من الأرق. الاستماع إلى الموسيقى الهادئة قبل النوم يساعد في تحسين جودة النوم والتخلص من الأرق. التعبير العاطفي: تُمكّن الموسيقى الأشخاص من التعبير عن مشاعرهم وفتح قنوات التواصل العاطفي. كيفية استخدام الموسيقى في تحسين الصحة النفسية يمكن لكل شخص الاستفادة من الموسيقى بشكل بسيط في حياته اليومية دون الحاجة إلى معدات أو تدخل متخصص، فقط باتباع بعض الخطوات البسيطة: اختيار أنواع الموسيقى التي تحبها وتجعلك تشعر بالراحة. تخصيص وقت يومي للاستماع إلى الموسيقى بعيداً عن التشتت. استخدام الموسيقى أثناء ممارسة التأمل أو التمارين التنفسية لتعزيز الاسترخاء. تجربة العزف على آلة موسيقية أو الغناء كمصدر للتعبير وتفريغ المشاعر. الخلاصة الموسيقى ليست مجرد وسيلة للترفيه فقط، بل هي أداة قوية وفعالة لتحسين الصحة النفسية وتقليل الضغوط اليومية. اعتماد الموسيقى كجزء من روتين العناية بالنفس يمكن أن يُحدث فرقاً كبيراً في جودة الحياة النفسية للجميع، سواء في مواجهة التحديات اليومية أو في مراحل العلاج النفسي المختلفة. لذا لا تتردد في دمج الموسيقى في حياتك اليومية والاستمتاع بتأثيرتها الإيجابية العميقة.
عمون
٠٥-٠٣-٢٠٢٥
- صحة
- عمون
أعراض فقر الدم النفسية: اكتشفي كيف يسرق طاقتك ويؤثر على عواطفك!
عمون - تُعَدُّ أعراض فقر الدم النفسية من الجوانب التي قد يغفل عنها الكثيرون عند الحديث عن هذا المرض الشائع. فبينما يتركز الاهتمام غالبًا على العوارض الجسدية مثل الشعور بالتعب والدوار، تظهر الأبحاث أن لفقر الدم تأثيرات نفسية ملموسة تؤثر على جودة حياة المصابين. في هذا المقال، سنناقش بالتفصيل العلاقة بين فقر الدم والاضطرابات النفسية، مع الإجابة على بعض الأسئلة الهامة مثل: هل يسبب فقر الدم الخوف والوسواس؟ كيف يشعر مريض فقر الدم من الناحية النفسية؟ وهل يمكن أن تؤدي الأنيميا إلى العصبية والانفعال الزائد؟ كما سنوضح كيفية التعامل مع هذه العوارض وتخفيف آثارها من خلال العلاج والتغذية السليمة. هل فقر الدم يسبب الخوف والوسواس؟ ما هي أعراض فقر الدم النفسية منناحية الخوف والوسواس؟ يُعتبر فقر الدم من أكثر الحالات الطبية التي يمكن أن تؤثر على الجهاز العصبي والوظائف الدماغية. عندما تنخفض مستويات الهيموغلوبين، يقل إمداد الأكسجين للدماغ. ممّا يؤدّي إلى مواجهة اضطراب في وظائف الأعصاب والنواقل العصبية المسؤولة عن تنظيم المزاج والتفكير. بحسب دراسة نُشرت في Psychiatry Research، وجد الباحثون أن الأشخاص المصابين بفقر الدم، وخاصة فقر الدم الناتج عن نقص الحديد، لديهم مستويات أعلى من القلق والتوتر مقارنة بغيرهم. أوضحت الدراسة أن نقص الحديد قد يؤدي إلى اضطرابات في إنتاج الدوبامين والسيروتونين. وهما من النواقل العصبية الأساسية التي تنظم العواطف والمزاج. ومن المثير للاهتمام أن بعض المرضى المصابين بالوسواس القهري (OCD) أظهروا نقصًا ملحوظًا في مستويات الحديد، مما يشير إلى احتمال وجود ارتباط بين الحالتين. فعندما لا يحصل الدماغ على كميات كافية من الأكسجين والمواد المغذية، يمكن أن يصبح الشخص أكثر عرضةً للأفكار الوسواسيّة والسلوكيّات القهريّة (National Institute of Mental Health). ماذا يشعر مريض فقر الدم نفسيًا؟ إضافةً إلى العوارض الجسدية مثل الإرهاق المستمر وشحوب الوجه، يعاني مرضى فقر الدم من مجموعة من أعراض فقر الدم النفسية التي قد تتداخل مع حياتهم اليومية وتؤثر على إنتاجيتهم. من أبرز هذه العلامات: 1. التعب الذهني وصعوبة التركيز يعاني المصابون بفقر الدم من الإرهاق العقلي المستمر، حيث يجدون صعوبة في التفكير بوضوح واتخاذ القرارات. مما يؤثر على أدائهم في العمل أو الدراسة (World Health Organization). 2. القلق والتوتر المستمر يرتبط نقص الحديد بزيادة مستويات هرمون الكورتيزول، وهو الهرمون المسؤول عن الاستجابة للضغط العصبي. عندما يكون الكورتيزول مرتفعًا، يشعر المريض بقلق مستمر حتى في المواقف العادية (Journal of Affective Disorders). 3. الاكتئاب وفقدان الحماس تُعَدّ المعاناة من الاكتئاب من العوارض النفسية الشائعة لفقر الدم. حيث يعاني المرضى من فقدان الاهتمام بالأشياء التي كانوا يستمتعون بها، بالإضافة إلى الشعور المستمر بالحزن واللامبالاة (National Institute of Mental Health). 4. اضطرابات النوم والأرق يعاني بعض مرضى فقر الدم من صعوبة في النوم، حيث يستيقظون عدة مرات خلال الليل بسبب الشعور بالتعب أو خفقان القلب. ممّا يزيد من مستويات التوتر خلال النهار (World Health Organization). هل الأنيميا تسبب العصبية والانفعال الزائد؟ نعم، العصبية والانفعال الزائد هما من أعراض فقر الدم النفسية التي يمكن أن تؤثر على الحياة اليومية للمريض. وفقًا لدراسة حديثة نُشرت في Journal of Affective Disorders، وُجِدَ أن نقص الحديد يؤثر بشكل مباشر على إنتاج الدوبامين. مما يؤدي إلى زيادة مستويات الحساسية والانفعال العاطفي. علاوةً على ذلك، يعاني مرضى فقر الدم من الإرهاق المستمر، مما يجعلهم أكثر حساسية تجاه الضغوط اليومية. فحتى المواقف العادية التي لا تسبب عادةً أي انفعال قد تؤدي إلى نوبات غضب غير مبررة. هذه الحال قد تؤثر على العلاقات الشخصية والاجتماعية، حيث يصبح الشخص أكثر ميلًا للعزلة بسبب عدم القدرة على التحكم في مشاعره (World Health Organization). كيف يمكن التخفيف من تأثيرات فقر الدم النفسية؟ لحسن الحظ، يمكن تقليل تأثير العوارض النفسية لفقر الدم من خلال اتباع استراتيجيات علاجية مناسبة، والتي تشمل: تحسين التغذية: تناول الأطعمة الغنية بالحديد مثل اللحوم الحمراء، والسبانخ، والبقوليات، والمكسرات، مع تجنب شرب الشاي والقهوة بعد الوجبات لأنها تقلل من امتصاص الحديد. تناول مكملات الحديد: يُوصى بها في الحالات الشديدة، ولكن يجب استشارة الطبيب قبل استخدامها. ممارسة التمارين الرياضية: تساعد ممارسة التمارين في تحسين تدفق الدم إلى الدماغ، مما يقلل من الشعور بالتوتر والقلق. الحصول على قسط كافٍ من النوم: يساعد الحصول على النوم الجيد في تحسين وظائف الدماغ ويقلل من مستويات العصبية والتوتر. إجراء فحوصات دورية: إنّ متابعة مستويات الحديد والهيموغلوبين بانتظام يمكن أن تساعد في تجنب المضاعفات الخطيرة. الخلاصة من الواضح أن أعراض فقر الدم النفسية ليست مجرد مشاعر عابرة، بل يمكن أن يكون لها تأثير طويل الأمد على الصحة النفسية والجسدية للفرد. لذلك، فإن الوعي بهذه العلامات والسعي للحصول على العلاج المناسب يمكن أن يُحسّن نوعية الحياة بشكل كبير. ومن الجدير بالذكر أنّنا سبق وكشفنا لكِ عن كيفيّة علاج فقر الدم بالفواكه. وبرأيي الشخصي كمحرّرة، أعتقد أن الكثير من الأشخاص قد يعانون من القلق والاكتئاب من دون أن يدركوا أن السبب قد يكون فقر الدم. لهذا السبب، أرى أنه من الضروري أن يخضع أي شخص يعاني من تقلبات مزاجية مفاجئة أو إرهاق غير مبرر للفحوصات اللازمة. في كثير من الحالات، يكون الحل بسيطًا مثل تعديل النظام الغذائي أو تناول مكملات الحديد تحت إشراف طبيب.
مصرس
١٧-١٢-٢٠٢٤
- علوم
- مصرس
النحل يتشاءم.. الذباب يكتئب.. والنمل يتألم
لعقودٍ، كانت فكرة امتلاك الحشرات لمشاعر تُعد ضرباً من السطحية والنكتة السخيفة التى لا تستحق النقاش، لكن مع تراكم الأدلة العلمية، بدأ العلماء فى إعادة النظر بسرعة وجدية فى هذا التصور. فى يومٍ خريفى معتدل كهذا، يجتمع مسئولون فى قاعة فخمة لمناقشة خطط مكافحة الحشرات فى المبانى العامة، وعندما هدأ النقاش واتجهت الأنظار نحو أرقام الميزانية، فجأة تظهر نملة ضخمة تتجول بجرأة على الطاولة الرئيسية، لتسرق الأضواء من الاجتماع بأكمله. بدت كأنها مدركة لكل الأنظار المُوجهة إليها، تتنقل بخطواتٍ ثابتة، وكأنها تعلن تحديها الواضح للحضور ..وتذكرهم بأن وجود الحشرات ليس بالأمر الذى يمكن تجاهله، حتى فى أرفع الأماكن. تتداخل الابتسامات مع ضحكاتٍ مكتومة، لكن هذا الموقف العابر يحمل فى طياته تذكيراً بما وراء هذا الكائن الصغير من تنظيم وقدرة على التفاعل، ورسالة مهمة بأن استهانتنا بقدرة الحشرات على الإدراك قد تكون أبعد ما تكون عن الواقع.الأبحاث الحديثة بدأت تكشف لنا أن الحشرات قد تمتلك بالفعل نطاقاً واسعاً من المشاعر؛ فقد «تزدهر» عند مفاجآت سارة، و»تتراجع» عند حدوث أمور سلبية غير متوقعة، بل قد تظهر عليها علامات التفاؤل أو الخوف، وربما حتى تتفاعل مع الألم كما تفعل الكائنات الأعلى تطوراً. فبالرغم من أننا لم نشهد بعد صرصوراً حزيناً أو نملة ساخرة، إلا أن التفاعلات المعقدة للحشرات مع بيئتها بدأت تلفت انتباهنا إلى أبعاد غير متوقعة.اقرأ أيضًا| لقاح جديد باستخدام البعوض| أمل واعد في مكافحة الملارياأدمغة معقدةكيف نرصد مشاعر الحشرات؟ هل هذه المشاعر مجرد ردود فعل أوتوماتيكية، أم أنها تعبير عن تجارب عاطفية فعلية؟ تشير الأبحاث إلى أن أدمغة الحشرات، رغم صغر حجمها، تحتوى على «أجسام فطرية» تقوم بوظائف مشابهة للدماغ البشري، كتخزين الذاكرة والتعلم. وهذا يفتح باب التساؤل عن إمكانية وجود مشاعر مشابهة للمشاعر البشرية، وإن كانت بشكل مبسط تتلاءم مع عقل ذبابة يعادل حجمه بذرة الخشخاش.هذا التصميم الذكى يحقق كفاءة عالية فى حجم صغير، مما يمنح الحشرات قدراتٍ مذهلة تبدو كأنها تتطلب ذكاءً ووعياً. على سبيل المثال، يستطيع النحل حساب الأرقام حتى أربعة، بينما تقوم الصراصير بتشكيل مجموعاتٍ اجتماعية تتفاعل مع بعضها البعض وتتبادل الخبرات. هذه السلوكيات تعكس جوانب من التعلم الاجتماعى الذى طالما ربطناه بالكائنات الأعلى تطوراً.علاوة على ذلك، تشير الدراسات إلى أن النحل، بعد تعرضه لمواقف مخيفة أو مرهقة، يُظهر نوعاً من التشاؤم، وكأنه يتوقع الأسوأ، مما يضاهى التفاعل العاطفى السلبى فى الحيوانات المعقدة. وقد أظهرت الأبحاث انخفاضاً فى مستويات الدوبامين والسيروتونين فى دماغ النحل بعد تجارب مماثلة، وهما مركبان كيميائيان يرتبطان بالحالة المزاجية والتجارب العاطفية.التعلم من الأخطاءوهذا يدعو إلى التساؤل: هل يحمل النحل، حقاً، تجارب مشابهة لشعور الإحباط الذى نشعر به نحن البشر؟بالإضافة إلى مشاعر الخوف والتشاؤم، فإن أكثر الجوانب المثيرة للجدل هى مسألة الألم. فقد أظهرت تجارب علمية أن يرقات الذباب، عند تعرضها لمثيرات مؤلمة، تحاول الهرب بقوة، لكنها تستسلم إذا فشلت، مما يشبه إلى حدٍ كبير سلوكيات القلق أو الاكتئاب لدى الحيوانات. وتشير الأدلة إلى أن الألم لدى بعض الحشرات يستمر حتى بعد شفاء الجراح، مما يوحى بعمق أكبر لتجربة الألم فى عالم الحشرات.كما أن بعض الحشرات، كالنمل والنحل، تمتلك نظاماً متقدماً للتواصل بالفيرومونات، مما يساعدها على تحذير أعضاء المستعمرة من المخاطر أو توجيهها إلى مصادر الطعام، مما يعكس فهماً جماعياً للبيئة يتجاوز ردود الفعل البسيطة.إضافةً إلى ذلك، أظهرت الدراسات قدرة بعض الحشرات، مثل النحل، على التعلم من تجاربها وتعديل سلوكها بناءً على ذلك، مشيرة إلى سلوكيات مشابهة للمثابرة والصمود فى مواجهة التحديات البيئية المعقدة.مثل هذه السلوكيات، رغم أنها لا تعنى بالضرورة وجود مشاعر شبيهة بالمشاعر الإنسانية، إلا أنها تسلط الضوء على قدرة الحشرات على التكيف مع بيئاتها بتفاعلات تتجاوز ما كان يُعتقد أنه ردود فعل بسيطة. فى الوقت نفسه، تواجه الحشرات واحدة من أكبر أزماتها. إذ تُقتل بمئات التريليونات سنوياً لأغراض السيطرة على الآفات الزراعية أو نتيجة النشاط البشري.ويشير العلماء إلى أننا نعيش ما يُعرف ب «أرماجدون الحشرات» بسبب تناقص أعدادها بشكل هائل نتيجة التلوث، وفقدان الموائل، والاستخدام المفرط للمبيدات.وازدياد المعرفة حول التعقيد العاطفى لدى الحشرات قد يلزمنا بإعادة النظر فى كيفية التعامل معها. اليوم، ومع هذا التقدم العلمي، يبدو أن الحشرات لم تعد مجرد كائنات بسيطة غير مبالية، بل كائنات قد تكون جزءاً من شبكة حياة مليئة بالتجارب التى تستدعى منا فهماً أعمق. قد تشهد السنوات المقبلة اكتشافاتٍ جديدة عن تعقيد سلوكيات الحشرات وقدرتها على التكيف، مما قد يدفعنا إلى تبنى سياساتٍ جديدة تراعى التوازن البيئى والأخلاقى فى التعامل معها.د. عمرو عبد السميع أستاذ علم الحشرات - كلية العلوم جامعة القاهرة
