أحدث الأخبار مع #الرتينويدات
24 القاهرة
٠٨-٠٥-٢٠٢٥
- صحة
- 24 القاهرة
4 أسرار أساسية لمكافحة الشيخوخة للنساء.. تعرفي عليها
مع التقدم في السن، تزداد أهمية تحسين روتين العناية بجمالكِ، قد تُشكّل الثلاثينيات تحديًا لصحة بشرتكِ، بدءًا من اختيار واقي شمس واسع الطيف وصولًا إلى التركيز على إصلاح حاجز البشرة، وفي السطور القادمة إليك 5 نصائح لمكافحة الشيخوخة يجب أن تعرفها كل امرأة في الثلاثينيات من عمرها. 4 أسرار أساسية لمكافحة الشيخوخة للنساء حافظي على ترطيب جسمك انتبهي لمشاكل إصلاح حاجز البشرة وترطيبها، والتي تتفاقم في الثلاثينيات، للحفاظ على ترطيب البشرة وإصلاحها بشكل أكبر، استخدمي حمض الهيالورونيك والببتيدات والسيراميدات، لصحة بشرتكِ على المدى الطويل، اختاري منتجات خالية من العطور ومختبرة من قبل أطباء الجلدية، ولاحظي النتائج تدريجيًا. دمج الرتينويدات في روتين العناية بالبشرة الخاص بك ابدأ بتناول الرتينويدات الموصوفة طبيًا، وهي المواد الكيميائية الأساسية لمكافحة الشيخوخة، مثل التريتينوين والريتينالدهيد والريتينول، بمجرد بلوغك الثلاثين، تُخفف هذه المواد التجاعيد والخطوط الدقيقة بسرعة عن طريق تحفيز إنتاج الكولاجين، ابدأ بتركيز منخفض من الريتينول، مثل 0.2% إلى 0.5%، ثم ارفعه تدريجيًا لتحسين ملمس بشرتك بشكل عام. اختر مضادات الأكسدة لمنع الضرر الناتج عن الجذور الحرة تتعرض بشرتنا للتلوث والتوتر ونمط الحياة غير الصحي، استخدمي مضادات الأكسدة مثل فيتامين سي صباحًا والنياسيناميد مساءً للمساعدة في تحييد الجذور الحرة والحفاظ على لون بشرة موحد.، بالإضافة إلى ذلك، استخدمي دائمًا مرطبًا جيدًا قبل استخدام هذه الأمصال والكريمات. استثمر في الرعاية الطبية المتخصصة رغم أننا لا نوصي بإجراءات تجميل الوجه القاسية والمكلفة، إلا أنه يمكنكِ أحيانًا اختيار إجراءات تجديد البشرة، وعلاج تحفيز الكولاجين، والتقشير الكيميائي بأحماض ألفا هيدروكسي هيدروكسي، وعلاجات الترددات الراديوية التي تزيد من إنتاج الكولاجين. نصائح لحماية البشرة من الشمس الحارقة.. روتين يومي طبقيه لمنع التصبغات هل المياه المالحة آمنة على صحة البشرة؟
نافذة على العالم
٠٨-٠٥-٢٠٢٥
- صحة
- نافذة على العالم
صحة وطب : 5 طرق مثبتة للوقاية من التجاعيد وتأخير علامات تقدم السن
الخميس 8 مايو 2025 06:45 صباحاً نافذة على العالم - على الرغم من أن التجاعيد جزء من الشيخوخة، إلا أن هناك العديد من الخطوات التي يمكنك اتخاذها لإبطاء تطورها ومنع شيخوخة البشرة المبكرة، حيث تلعب بعض عوامل نمط الحياة، دورًا رئيسيًا في الحفاظ على صحة بشرتك مع التقدم في السن، بحسب ما ذكر موقع "تايمز ناو". ما الذي يسبب التجاعيد؟ وفقًا للخبراء، مع التقدم في السن، تبدأ بشرتك في فقدان مرونتها بسبب انخفاض إنتاج الكولاجين - الذي يمثل 30% من بروتين الجسم. يُوفر الكولاجين البنية والدعم والقوة لبشرتك وعضلاتك وعظامك وأنسجتك الضامة، وبالتالي، فإن نقص الكولاجين يُقلل من رقة بشرتك ويُقلل من احتفاظها بالرطوبة. عندما لا تحتفظ بشرتك بالرطوبة أو الحجم الذي كانت عليه سابقًا، قد تبرز التجاعيد أكثر. يُشير الأطباء أيضًا إلى أنّ التعرّض المُتكرّر لأشعة الشمس والتلوث وبعض عادات الحياة كالتدخين يُفاقم أو يُسرّع من ظهور التجاعيد. هل يُمكن الوقاية من التجاعيد؟ يُشير الأطباء إلى أن الجينات تلعب دورًا كبيرًا في شيخوخة بشرتك. ومع ذلك، قد تظهر التجاعيد في بعض مراحل حياتك، ولكن عليكِ العناية بها جيدًا منذ الصغر. إليكِ بعض أساليب الحياة والوقاية التي يُمكنكِ اعتمادها للحفاظ على صحة بشرتكِ مع التقدّم في السن. احمِ بشرتكِ من أشعة الشمس فوق البنفسجية القاسية وفقًا للأكاديمية الأمريكية للأمراض الجلدية، من المهمّ الحدّ من التعرّض لأشعة الشمس المُباشرة، والتي قد تكون ضارة للغاية على المدى الطويل. لذلك، يُنصح باستخدام واقي الشمس دائمًا للوقاية من تلف الجلد، والذي قد يُسبّب بقع الشيخوخة والتجاعيد المُبكّرة والشيخوخة الضوئية، وحتى سرطان الجلد. ينصح الخبراء باستخدام كريم حماية واسع الطيف بعامل حماية من الشمس لا يقل عن 50 يوميًا عند البقاء في المنزل، لأن الأشعة فوق البنفسجية قد تخترق الغيوم والنوافذ. وللحصول على حماية إضافية عند الخروج، يجب عليك: -ارتداء قبعة واسعة الحواف -ارتداء ملابس فاتحة اللون تعكس الشمس -ارتداء نظارات شمسية مزودة بحماية من الأشعة فوق البنفسجية -استخدام الرتينويدات تُستخدم الرتينويدات - وهي مجموعة من المركبات الكيميائية المرتبطة بفيتامين أ - في العناية بالبشرة والطب لأسباب مختلفة. من أكثرها شيوعًا الريتينول - وهو نوع من الرتينويد يزيد من إنتاج الكولاجين ويساعد على ترطيب البشرة وتجديدها. يساعد الريتينول أيضًا على تفتيح فرط التصبغ، الذي قد يؤدي إلى الشيخوخة المبكرة وظهور التجاعيد. هناك 6 أنواع من الرتينويدات، لكل منها درجة فعالية مختلفة قليلاً، وهي متوفرة على شكل كريمات أو جل أو حتى أدوية بوصفة طبية تُصرف بدون وصفة طبية. يمكنك البدء بكميات صغيرة لاختبار مدى تحمل بشرتك للمنتج، ثم استخدامها تدريجيًا كل يومين لتجنب التقشير. ترطيب الجسم من الضروري جدًا شرب كميات كبيرة من الماء دائمًا، في أي طقس أو حالة، للحفاظ على ترطيب الجسم. فالماء والسوائل غنيان بالمعادن، التي تحافظ على ترطيب البشرة من الداخل إلى الخارج. كما أنه يساعد على تحسين وظيفة حاجز البشرة. أدرج فيتامين هـ في نظامك الغذائي فيتامين هـ مضاد أكسدة قوي للغاية، يقدم فوائد متعددة لبشرتك، بما في ذلك الترطيب، والحماية من أضرار الأشعة فوق البنفسجية، وتعزيز التئام الجروح. تشير الدراسات إلى أن تناول كميات كبيرة من اللحوم الحمراء والوجبات الخفيفة غير الصحية يمكن أن يزيد من تجاعيد الوجه، لذا ينصح الأطباء بإضافة المزيد من الأطعمة الغنية بفيتامين هـ، مثل الفاكهة، إلى نظامك الغذائي. هذه الأطعمة مضادة للالتهابات، وتساعد على تحسين مرونة الجلد أو تماسكه، مع حمايته من التلف والشيخوخة المبكرة. من الأطعمة والمشروبات الغنية بفيتامين هـ: الشاي الأخضر، وزيت الزيتون، والمكسرات مثل اللوز، والرمان، والسلمون، واليقطين، والجزر. توقف عن التدخين يُعد التدخين من أكبر عوامل الخطر لظهور التجاعيد. وفقًا للأطباء، يُعزز التدخين أيضًا الإصابة بسرطان الجلد، إذ يُسرّع دخان السجائر من الشيخوخة المبكرة، خاصةً عند التعرض لأشعة الشمس دون حماية كافية. كما يُقلل التدخين من مستويات فيتامين د، مما يُبطئ إصلاح الأنسجة.
فيتو
٠٣-٠٥-٢٠٢٥
- صحة
- فيتو
8 طرق بسيطة للحفاظ على شباب البشرة وتأخير ظهور التجاعيد
شيخوخة البشرة أمر طبيعي، لكن باتباع روتين يومي للعناية بالبشرة، يمكن تقليل ظهور التجاعيد المبكرة والمساعدة في تنعيم الخطوط الدقيقة، وبرغم أنه لا يوجد عيب في ظهور التجاعيد، فهي جزء أصيل من رحلة الحياة، بل إن بعض خطوط الوجه قد تضفي جاذبية خاصة. ومع ذلك، فبينما لا يمكن إيقاف عجلة الزمن، هناك خطوات استباقية يمكنكِ اتخاذها في مختلف مراحل العمر للمساعدة في الحفاظ على بشرة نضرة ومشرقة وتقليل وضوح التجاعيد، وفقًا لموقع 'Healthline' الطبي. ما هي الأسباب الرئيسية لظهور التجاعيد؟ مع التقدم في العمر، تخضع بشرة كل فرد لتغيرات ملحوظة، وهو ما يفسر الاختلاف الكبير بين بشرة الرضيع وبشرة التسعيني. يفقد الجلد جزءًا من مرونته نتيجة لتباطؤ إنتاج الكولاجين، وقد يصبح أكثر رقة وأقل قدرة على الاحتفاظ بالرطوبة. وعندما تفقد البشرة هذه القدرة، تصبح التجاعيد أكثر بروزًا. تجدر الإشارة إلى أن التعرض المفرط لأشعة الشمس والتلوث البيئي وبعض العادات الحياتية غير الصحية، مثل التدخين، يمكن أن تزيد من سرعة ظهور التجاعيد وتفاقمها. طرق الوقاية من شيخوخة البشرة وظهور التجاعيد وفيما يلي ثماني نصائح حياتية ووقائية للحفاظ على صحة البشرة وإبطاء ظهور علامات التقدم في السن: 1. الحماية من أشعة الشمس تؤكد الأكاديمية الأمريكية للأمراض الجلدية على أهمية استخدام واقي الشمس للجميع. فالتعرض المتكرر والمباشر لأشعة الشمس دون حماية كافية يمكن أن يلحق ضررًا بالغًا بالبشرة، مما يؤدي إلى ظهور البقع الشمسية (علامات الشيخوخة)، والتجاعيد، وحتى سرطان الجلد. لذلك من المهم الحرص يوميًا على استخدام واقي شمسي واسع الطيف بعامل حماية SPF 30 على الأقل، حتى في الأيام الغائمة أو عند وجودكِ داخل المنزل، لأن الأشعة فوق البنفسجية تخترق الغيوم والنوافذ، ولحماية إضافية عند الخروج، ارتدي قبعة عريضة الحواف وملابس فاتحة اللون ونظارات شمسية توفر حماية من الأشعة فوق البنفسجية. 2. استخدام الرتينويدات تُعتبر الرتينويدات، المشتقة من فيتامين أ، من أكثر المكونات فعالية في مجال العناية بالبشرة. وقد ثبت أن الريتينول، وهو أحد أنواع الرتينويدات، يعزز إنتاج الكولاجين ويساعد على ترطيب البشرة. كما تساهم الرتينويدات في تجديد خلايا البشرة وتحسين مظهرها وملمسها بشكل عام، بما في ذلك تفتيح التصبغات الداكنة. تتوفر ستة أنواع من الرتينويدات تختلف في درجة فعاليتها. بعضها متوفر في صورة كريمات وجل بدون وصفة طبية، بينما يتطلب البعض الآخر وصفة طبية. ينصح أطباء الجلدية بالبدء بكمية قليلة لاختبار مدى تحمل بشرتكِ للمنتج واستخدامه يومًا بعد يوم لتجنب التقشير. استشيري طبيب جلدية لتحديد النوع الأنسب لبشرتكِ. 3. الترطيب المنتظم تلعب المرطبات دورًا حيويًا في تغذية وترطيب بشرتكِ، وهو أمر بالغ الأهمية مع التقدم في العمر وزيادة جفاف الجلد، مما قد يجعل التجاعيد تبدو أكثر وضوحًا. اختاري مرطبات تحتوي على مكونات مثل حمض الهيالورونيك والببتيدات والجلسرين، المعروفة بخصائصها المرطبة والمضادة للتجاعيد وفقًا للأكاديمية الأمريكية للأمراض الجلدية والأبحاث. 4. الحفاظ على رطوبة الجسم من الداخل لا يقتصر الترطيب على المستحضرات الموضعية، فشرب كمية كافية من الماء ضروري للحفاظ على ترطيب البشرة من الداخل ومنحها مظهرًا نضرًا. أشارت الدراسات إلى أن زيادة استهلاك الماء قد يرتبط بتحسين وظيفة حاجز البشرة. ومع ذلك، أوضح الباحثون أن استخدام المرطبات كان له تأثير أكبر في تحسين ترطيب البشرة مقارنة بشرب الماء. وتشير أبحاث أخرى إلى وجود صلة محتملة، وإن كانت ضعيفة، بين ترطيب البشرة وشرب كميات إضافية من الماء. 5. التغذية الصحية وجدت الدراسات أن العادات الغذائية ترتبط بظهور تجاعيد الوجه، خاصة لدى النساء. ووفقًا للدراسة، فإن النساء اللواتي يستهلكن كميات كبيرة من اللحوم الحمراء والوجبات الخفيفة غير الصحية عادة ما يعانين من تجاعيد أكثر مقارنة بالنساء اللواتي يتناولن كميات أكبر من الفاكهة. ما أن الأطعمة الغنية بمضادات الالتهابات ومضادات الأكسدة قد تحسن مرونة الجلد وتحميه من التلف والشيخوخة المبكرة. وتشمل هذه الأطعمة والمشروبات الشاي الأخضر، وزيت الزيتون، وسمك السلمون، والأفوكادو، والعنب، والمكسرات، وبذور الكتان، والخضروات الملونة مثل الجزر واليقطين والخضروات الورقية والفلفل الحلو والبروكلي. 6. النوم على الظهر قد تؤثر وضعية النوم على ظهور التجاعيد. فعلى الرغم من أن تجاعيد النوم عادة ما تكون مؤقتة، إلا أن النوم المستمر على أحد جانبي الوجه قد يؤدي مع مرور الوقت إلى تغير في ملمس البشرة على هذا الجانب، وفقًا لجامعة كوينزلاند. لذا، حاولي النوم على ظهركِ أو تغيير وضعية نومكِ باستمرار لتجنب الضغط الزائد على بشرة الوجه. كما أن استخدام أغطية وسائد حريرية قد يكون ألطف على بشرتكِ من القطن، حيث تقلل الاحتكاك وتساعد في منع تآكل الجلد. 7. تجنب التدخين التدخين ليس فقط عامل خطر للإصابة بالعديد من الأمراض، بل إنه أيضًا يزيد من سرعة ظهور التجاعيد وسرطان الجلد. يرتبط دخان السجائر بتسريع شيخوخة الجلد، خاصة عند التعرض لأشعة الشمس دون حماية. كما وجدت مراجعات بحثية أن التدخين قد يقلل من مستويات فيتامين د، الذي يستخدمه الجلد للحفاظ على حاجز الرطوبة وإصلاح الأنسجة. بالإضافة إلى ذلك، فإن حركة الشفاه المتكررة عند تدخين السجائر قد تؤدي إلى ظهور تجاعيد مبكرة حول الفم. 8. الحفاظ على تعابير وجه محايدة قد تؤدي حركات الوجه المتكررة، مثل التحديق أو العبوس أو ضم الشفتين، إلى ظهور تجاعيد في تلك المناطق بمرور الوقت. إذا كنتِ تحدقين كثيرًا، فقد يكون ذلك علامة على حاجتكِ لفحص نظركِ أو تغيير وصفتكِ الطبية. كما أن ارتداء النظارات الشمسية عند الخروج يساعد في منع التحديق. قد يتسبب التوتر أيضًا في العبوس أو التجهم، لذا حاولي البحث عن طرق لتخفيف التوتر مثل ممارسة الرياضة بانتظام، وتمارين التنفس العميق، واليوغا، والتأمل. يزعم البعض أن تقنيات تدليك الوجه، مثل استخدام بكرات الوجه أو أحجار الغوا شا، قد تساعد في شد وتنعيم التجاعيد. ومع ذلك، فإن معظم الأدلة على ذلك تعتمد على تجارب شخصية أو ملاحظات، ولا يوجد الكثير من الأدلة العلمية القوية التي تدعم هذه التقنيات لتحسين التجاعيد. ونقدم لكم من خلال موقع (فيتو)، تغطية ورصدًا مستمرًّا على مدار الـ 24 ساعة لـ أسعار الذهب، أسعار اللحوم ، أسعار الدولار ، أسعار اليورو ، أسعار العملات ، أخبار الرياضة ، أخبار مصر، أخبار اقتصاد ، أخبار المحافظات ، أخبار السياسة، أخبار الحوداث ، ويقوم فريقنا بمتابعة حصرية لجميع الدوريات العالمية مثل الدوري الإنجليزي ، الدوري الإيطالي ، الدوري المصري، دوري أبطال أوروبا ، دوري أبطال أفريقيا ، دوري أبطال آسيا ، والأحداث الهامة و السياسة الخارجية والداخلية بالإضافة للنقل الحصري لـ أخبار الفن والعديد من الأنشطة الثقافية والأدبية.
أخبارنا
٢٠-٠٤-٢٠٢٥
- صحة
- أخبارنا
فيتامين سي والريتينويد... سر الحفاظ على شباب البشرة بعد الأربعين
يُعتبر التقدم في السن مرحلة طبيعية، لكنها ترافقها تغيرات جلدية تتطلب اهتماماً مبكراً للحفاظ على مظهر شاب وصحي. ويبدأ العديد بملاحظة هذه العلامات في الثلاثينيات والأربعينيات من العمر، إذ تتباطأ الدورة الطبيعية للبشرة، ويقل إنتاج الكولاجين، مما يؤدي إلى ظهور التجاعيد، وتغير لون الجلد، والترهل. وللوقاية من هذه التغيرات، يُوصي خبراء الجلد بالاهتمام اليومي باستخدام واقي شمسي واسع الطيف، خاصة منذ العقد الثالث من العمر، حيث تُعد الحماية من أشعة الشمس العامل الأول في الوقاية من الشيخوخة المبكرة، وفق ما يوضحه د. ديفيد لورتشر، طبيب الأمراض الجلدية ومؤسس عيادة "كيورولوجي". وبعد سن الأربعين، تبدأ التدخلات الموضعية في لعب دور أساسي، حيث يُنصح باستخدام "الريتينويدات"، مثل التريتينوين، التي أثبتت فعاليتها في تحفيز إنتاج الكولاجين، تقليل التجاعيد، وحتى معالجة حب الشباب في هذه المرحلة. إلا أن هذه المستحضرات قد تزيد حساسية الجلد للضوء، ما يجعل استخدام واقي الشمس بعامل حماية لا يقل عن 50 ضرورياً لتجنب الأضرار. وفي حال لم تكن الرتينويدات مناسبة للبعض، يبرز فيتامين سي الموضعي كبديل فعّال، بفضل خصائصه في تجديد الكولاجين، وتوحيد لون البشرة، وتقليل البقع والتصبغات الناتجة عن التعرض الطويل للأشعة فوق البنفسجية. بهذه الخطوات البسيطة والمدروسة، يمكن لكل من تجاوز الأربعين الحفاظ على إشراقة البشرة وشبابها لسنوات أطول.
