أحدث الأخبار مع #الزنجبيلالزنجبيل
مصرس
١٢-٠٥-٢٠٢٥
- صحة
- مصرس
5 أطعمة يجب تناولها بعد الوجبات الثقيلة لتحسين الهضم
يعاني العديد من الأفراد من الانتفاخ وعدم الراحة ومشاكل الجهاز الهضمي بعد تناول وجبات الطعام، خاصة الثقيلة منها، وفي كثير من الأحيان، يلجأ الناس إلى الأدوية للراحة، إلا أنه يمكن لدمج عناصر غذائية معينة في النظام الغذائي أن تخفف من عدم الارتياح هذا. ويعزز هذا النهج الشامل علاقة صحية بين الطعام والجسم، مما يضمن تجربة هضمية أكثر راحةً وتوازنًا، فيما يلي 5 أطعمة بسيطة يمكنك تناولها بعد كل وجبة لتعزيز الهضم بشكل أفضل، وفقًا لصحيفة «تايمز أوف إنديا».اقرأ أيضًا| أفضل 8 طرق لحرق الدهون- الزنجبيلالزنجبيل هو علاج طبيعي معروف للهضم. يساعد على تخفيف الغثيان وتسوية اضطراب المعدة عندما تأكل كثيرًا، كما تعزز مركباته الطبيعية الإنزيمات الهضمية، مما يساعد جسمك على تحطيم الطعام بشكل أسرع، ويمكنك شربه كشاي، أو مضغ القليل من الزنجبيل، أو إضافة بعض إلى عصير، كما أن له فوائد مضادة للالتهابات يمكن أن تقلل من الانتفاخ وعدم الراحة بعد الوجبات.- الأناناسالأناناس ليس لذيذًا فحسب بل يحتوي على إنزيم يسمى البروميلين الذي يساعد على تحطيم البروتين في معدتك، وهذا يجعله رائعا بعد وجبة ثقيلة، كما يمكن أن تساعدك بضع قطع بعد العشاء على الشعور بالخفة والراحة، بالإضافة إلى ذلك، إنه مليء بفيتامين ج، وهو أمر رائع للمناعة.- النعناعيساعد النعناع على استرخاء العضلات في الجهاز الهضمي، مما يمكن أن يخفف من التشنج والانتفاخ، فبعد وجبة كبيرة، يمكن أن يساعد في التخلص من الغازات وعسر الهضم، مما يجعل الهضم أكثر سلاسة، فسواء كنت تشرب شاي النعناع أو تمضغ الأوراق الطازجة، فهي طريقة مريحة لتهدئة معدتك.- الباباياالبابايا تعتبر رائعة للهضم أيضًا مثل الأناناس، فهي تحتوي على إنزيمات تساعد على تحطيم الطعام، إذ يخفف إنزيم الباباين البروتينات، مما يسهل هضم اللحوم والأطعمة الثقيلة الأخرى، لذا يمكن تناول البعض منها بعد وجبتك لدعم أمعائك، بالإضافة إلى أن الألياف تساعد في الحفاظ على حركة الأشياء بسلاسة.- بذور الشمربذور الشمر صغيرة ولكنها قوية لصحة الجهاز الهضمي، ولقد تم استخدامها لتخفيف الانتفاخ والغازات وعسر الهضم، فهي تساعد على استرخاء العضلات في الجهاز الهضمي، مما يقلل من الانزعاج، فقط ما عليك سوى مضغ ملعقة صغيرة من تلك البذور بعد وجبة ثقيلة أو تحضير شاي الشمر للحصول على تأثير مهدئ.
يمني برس
٢٣-٠٤-٢٠٢٥
- صحة
- يمني برس
أطعمة تساهم في التخلص من انتفاخ البطن في أقل من 30 دقيقة
انتفاخ البطن هو أحد أكثر الاضطرابات الهضمية شيوعًا التي تُسبب إزعاجًا للكثير من الأشخاص. لكن الخبر الجيد هو أن بعض الأطعمة قد تساعد في تخفيف هذا الشعور المزعج بسرعة، وفي بعض الأحيان يمكن التخلص منه في أقل من 30 دقيقة. نقدم لك في هذا التقرير أبرز الأطعمة التي يمكن أن تساعد في تخفيف انتفاخ البطن بسرعة، وفقًا لموقع 'Times of India'. الخيار يُعد الخيار من الأطعمة الفعّالة في تقليل انتفاخ البطن، حيث يحتوي على نسبة عالية من الماء التي تساعد في التخلص من الأملاح الزائدة في الجسم. كما أنه يساهم في تقليل الجفاف، مما يجعل من الخيار خيارًا مثاليًا للتخفيف من الانتفاخ بسرعة. الزنجبيل الزنجبيل هو أحد المكونات الطبيعية التي تمتلك قدرة مذهلة على تهدئة المعدة. يساعد الزنجبيل في تنظيم حركة الأمعاء، كما يعمل على طرد الغازات المتراكمة في الجهاز الهضمي، ما يسهم في تقليل الانتفاخ بشكل سريع. فاكهة البابايا تُعد البابايا من الفواكه التي تتميز بخصائص هضمية قوية، حيث تحتوي على إنزيم الباباين الذي يساعد في تحسين عملية الهضم ودعم حركة الأمعاء. يساعد هذا الإنزيم على تخفيف الانتفاخ الناتج عن سوء الهضم أو تراكم الغازات. النعناع يُعتبر النعناع من الأعشاب الفعالة في علاج انتفاخ البطن بفضل خصائصه المرخية لعضلات الجهاز الهضمي. فهو يساعد في تهدئة التقلصات الناتجة عن الغازات، ويعمل على تخفيف شعور الانتفاخ بشكل سريع. الزبادي يُعد الزبادي مصدرًا غنيًا بالبروبيوتيك، وهي بكتيريا مفيدة تساعد في الحفاظ على توازن الميكروبيوم المعوي وتنظيم حركة الأمعاء. تناول الزبادي يمكن أن يساعد في تحسين عملية الهضم وبالتالي التخلص من الانتفاخ. ولتعزيز فوائده، يمكن إضافة ملعقة صغيرة من عسل النحل أو بعض حبات التوت لتحسين المذاق وتعزيز قيمته الغذائية. إذا كنت تعاني من انتفاخ البطن، يمكن أن تكون هذه الأطعمة جزءًا من الحل السريع. بفضل خصائصها الطبيعية في تهدئة الجهاز الهضمي وتنظيم حركة الأمعاء، يمكن لهذه الأطعمة أن تساعد في التخلص من الانتفاخ في وقت قصير، مما يعزز شعورك بالراحة.
مصرس
٢٣-٠٤-٢٠٢٥
- صحة
- مصرس
منها «عصير البطيخ».. 6 مشروبات طبيعية تساعدك على تخفيف الصداع الناتج عن حرارة الجو
مع ارتفاع درجات الحرارة خلال فصل الصيف، تتزايد حالات الشكوى من الصداع، سواء بسبب فقدان الجسم للسوائل أو نتيجة التعرّض المباشر لأشعة الشمس لفترات طويلة. ويُعد الصداع أحد الأعراض الشائعة للإجهاد الحراري، وقد يتفاقم عند عدم تناول كميات كافية من الماء أو عدم الحصول على الراحة الكافية.وبدلًا من اللجوء المباشر إلى المسكنات، يمكن الاعتماد على مجموعة من المشروبات الطبيعية التي تساعد في تهدئة آلام الرأس، وتعويض الجسم مّا فقده من سوائل وأملاح، وتخفيف التوتر الحراري.ووفقًا لموقع «هيلث شوتس»، إليك أبرز المشروبات لتهدئة الصداع، ومنها:1- الماءيُعتبر الماء العنصر الأساسي في الوقاية من الصداع الناتج عن الحر، فجفاف الجسم من أكثر الأسباب شيوعًا للصداع، لذلك يُنصح بشرب كميات كافية من الماء على مدار اليوم، خاصة في الأوقات الحارة.اشرب كوب ماء كل ساعة خلال النهار، وأضف إليه شريحة من الليمون أو أوراق النعناع لزيادة الإنتعاش.2- شاي النعناعيحتوي النعناع على خصائص مهدئة ومبردة، تساعد في استرخاء عضلات الرأس والرقبة، مما يخفف من حدة الصداع الناتج عن الإجهاد أو الحرارة، انقع أوراق النعناع الطازجة في ماء مغلي لمدة 5 دقائق، ثم يُشرب دافئًا أو يُبرّد ويُتناول باردًا.3- عصير الخياريحتوي الخيار على نسبة عالية من الماء والمعادن مثل البوتاسيوم والمغنيسيوم، مما يجعله مثاليًا لتعويض السوائل وتخفيف الصداع المرتبط بفقدان الأملاح، يُخلط الخيار في الخلاط مع قليل من النعناع وعصير الليمون، ويُشرب باردًا.4- شاي الزنجبيلالزنجبيل معروف بخصائصه المضادة للالتهاب، وقد أثبتت بعض الدراسات أنه يساعد في تقليل الصداع الناتج عن التوتر والحرارة، كما يخفف من الغثيان المصاحب للصداع أحيانًا، وللتحضير تُغلى شرائح الزنجبيل الطازجة في الماء لمدة 10 دقائق، ثم تُصفى ويُضاف إليها العسل والليمون.5- عصير البطيخالبطيخ فاكهة غنية بالماء والفيتامينات، وتساعد على ترطيب الجسم بسرعة، مما يجعلها مشروبًا مثاليًا لعلاج الصداع الناتج عن الجفاف والحرارة، وتناول عصير البطيخ البارد دون إضافة سكر، ويمكن تعزيز قيمته الغذائية بإضافة أوراق الريحان أو النعناع.6- ماء جوز الهنديحتوي ماء جوز الهند على الإلكتروليتات الطبيعية مثل الصوديوم والبوتاسيوم، وهي عناصر يفقدها الجسم مع التعرق، ويساعد هذا المشروب في استعادة التوازن الداخلي وتهدئة الصداع بسرعة.
أخبار مصر
٠١-٠٣-٢٠٢٥
- صحة
- أخبار مصر
6 مشروبات من البهارات تساعد على تخفيف الانتفاخ بعد الفطار
6 مشروبات من البهارات تساعد على تخفيف الانتفاخ بعد الفطار الانتفاخ هو شيء نعانى منه جميعًا من وقت لآخر، سواء كنا نأكل كثيرًا، أو نأكل شيئًا يصعب هضمه، أو نعاني من حساسية المعدة، فإن الانتفاخ شعور مزعج، وهناك مجموعة من التوابل أو البهارات يمكن إضافتها إلى نظامنا الغذائي خلال شهر رمضان خاصة بعد تناول وجبة الإفطار لتخفيف الشعور بالانتفاخ وعدم الراحة، حسبما أفاد تقرير موقع 'تايمز أوف انديا'.فيما يلى.. 6 مشروبات من البهارات أو التوابل من شأنها تهدئة الانتفاخ وتعزيز صحة أمعائك يمكن تناولها بعد الإفطار في رمضان: To view this video please enable JavaScript, and consider upgrading to a web browser that supports HTML5 video مشروب الزنجبيلالزنجبيل معروف بخصائصه للهضم منذ قرون، فهو يحتوى على مركب الجينجيرول الذي يحفز الهضم ويخفف الانتفاخ، حيث يفعل الزنجبيل هذا عن طريق تهدئة عضلات الجهاز الهضمي، وبالتالي تسهيل تدفق الطعام بسهولة، ولتحضير هذا المشروب، اغلى الماء وضعي فيه بضع شرائح من الزنجبيل الطازج، واتركيه لينقع لمدة 5-10 دقائق، ويمكن إضافة ملعقة من العسل للتحلية.مشروب النعناعالنعناع هو عشب مفضل لتسهيل الهضم، حيث يعمل المنثول الموجود في النعناع على استرخاء عضلات الجهاز الهضمي مما يعمل على تخفيف الانتفاخ، كما أنه يخفف من عسر الهضم والتقلصات التي عادة ما تتبع الانتفاخ، ولتحضير هذا المشروب، ضع حفنة من أوراق النعناع الطازجة في كوب من الماء المغلي، واتركه ينقع لمدة 5 دقائق، وهو طريق ة منعشة لتخفيف الانتفاخ، خاصة عندما تشعر بالشبع أو عدم الراحة بعد تناول وجبة الإفطار.حليب الكركمالكركم ذو اللون الأصفر ومضاد للالتهابات، هو نوع آخر من التوابل الرائعة لتخفيف الانتفاخ، ويقلل الكركمين الموجود في الكركم من الالتهابات داخل الجهاز الهضمي ويساعد في الهضم، مما قد يساعد في تهدئة الانتفاخ،…..لقراءة المقال بالكامل، يرجى الضغط على زر 'إقرأ على الموقع الرسمي' أدناه
مصرس
٠٩-٠٢-٢٠٢٥
- صحة
- مصرس
5 مشروبات عشبية لعلاج الالتهابات.. أبرزها الشاي بالنعناع
الالتهاب هو استجابة طبيعية للجسم للإصابة أو العدوى؛ ومع ذلك، قد يظهر الالتهاب المزمن في العديد من المشاكل الصحية مثل التهاب المفاصل، وأمراض القلب، ومشاكل الجهاز الهضمي. ومن المثير للاهتمام أن الطبيعة توفر عددًا كبيرًا من الأعشاب ذات الخصائص المضادة للالتهابات التي يمكن أن تساعد في تقليل الالتهاب وتعزيز الشفاء، كما أن تضمين هذه الأعشاب في الحياة اليومية من خلال المشروبات يمكن أن يكون وسيلة رائعة وفعالة للسيطرة على الالتهاب وعلاجه.اقرأ أيضا: ما هو التهاب العظام والمفاصل؟.. وزارة الصحةوبحسب ما ذكره موقع تايمز أوف إنديا، هناك 5 مشروبات عشبية مضادة للالتهابات:حليب الكركم الذهبييعد حليب الكركم ، المعروف أيضًا باسم "الحليب الذهبي"، أحد أفضل المشروبات لمحاربة الالتهابات، إذ يحتوي على خصائص قوية مضادة للالتهابات ومضادات الأكسدة، كما يمكن أن يساعد شرب الحليب الذهبي بانتظام في تقليل آلام المفاصل والتهاب العضلات وحتى تحسين الهضم، كما يعزز حليب الكركم المناعة ويقلل الالتهاب ويعزز الصحة العامة، كما أنه يساعد على الهضم ويحسن جودة النوم.شاي الزنجبيلالزنجبيل يحتوي على مركبات نشطة بيولوجيًا مثل جينجيرول، والتي لها تأثيرات مضادة للأكسدة ومضادة للالتهابات، كما يقلل شاي الزنجبيل من الالتهابات، ويهدئ الغثيان، ويخفف الألم، ويعزز الدورة الدموية، ويهدئ التهاب الجهاز الهضمي والمفاصل وغيرها.شاي النعناعمن المعروف أن النعناع يهدئ الجسم، ولأنه يحتوي على خصائص مضادة للالتهابات، فهو فعال جدًا في علاج متلازمة القولون العصبي، كما يعمل المنثول الموجود في النعناع على تبريد الجسم، مما يقلل من الالتهابات في الجهاز الهضمي وبالتالي يخفف الانتفاخ والغازات وعدم الراحة، وسوف يساعد أيضًا على تحسين الهضم وتقليل الالتهاب المرتبط بالمعدة عند تناوله بانتظام.شاي البابونجالبابونج عشبة شائعة جدًا في جميع أنحاء العالم بسبب تأثيراتها المضادة للالتهابات والمهدئة؛ يمكن أن تساعد في تقليل الالتهاب الذي يحدث نتيجة للتوتر وتهدئة الجسم بعد يوم طويل.يعمل شاي البابونج على استرخاء العضلات، مما يقلل من الانزعاج الناتج عن الالتهاب في الأمعاء، ويساعد في النوم لأنه يقلل من التهاب الجهاز العصبي ويعزز الشعور بالهدوء.ماء الليمون والزنجبيليحتوي الليمون على نسبة عالية من فيتامين سي، وهو أحد مضادات الأكسدة القوية التي تساعد في تقليل الالتهاب؛ كما أنه يعزز جهاز المناعة، كما يحتوي الزنجبيل على مركبات مضادة للالتهابات وإزالة السموم من الجسم.يساعد هذا الخليط ليس فقط على تعزيز عملية التمثيل الغذائي ولكن قد يقلل أيضًا من تكوين الالتهاب، كما أنه يرطب الجسم مع إزالة السموم من الكبد ويقلل أيضًا من الإجهاد التأكسدي.
