أحدث الأخبار مع #الشوفانالشوفان
مصرس
منذ 2 أيام
- صحة
- مصرس
قدميها لأبنائك قبل وخلال الامتحانات، أطعمة تعزز الطاقة والنشاط للطلاب
أطعمة تعزز الطاقة والنشاط للطلاب، مع موسم الامتحانات، يبحث الكثير من الطلاب وأولياء الأمور عن طرق فعالة لتحسين التركيز وزيادة النشاط الذهني والبدني، وذلك لتحقيق أفضل أداء ممكن خلال هذه الفترة الحساسة. قدميها لأبنائك يوميا، أطعمة تجدد النشاط وتمنح الجسم الطاقة والحيويةأطعمة للحماية من الشيخوخة المبكرةومن أهم العوامل التي تؤثر في قدرة الطالب على الاستيعاب والتحصيل هي نوعية الغذاء الذي يتناوله، فالغذاء لا يؤثر فقط في الجسم، بل يمتد تأثيره إلى الدماغ ووظائفه، خاصة فيما يتعلق بالذاكرة، التركيز، والانتباه.أكدت الدكتورة مها سيد اخصائية التغذية العلاجية، أن الغذاء الجيد هو سلاح قوي في يد كل طالب يسعى للنجاح والتفوق، وباتباع نظام غذائي متوازن، وتناول الأطعمة التي تعزز التركيز والنشاط، يمكن للطالب أن يحقق أداءً أفضل خلال فترة الامتحانات، ويواجه التوتر الذهني والجسدي بثقة وهدوء.وفي هذا التقرير، تستعرض الدكتورة مها، أهم الأطعمة التي يجب تقديمها للطلاب قبل وأثناء فترة الامتحانات لتعزيز طاقتهم ونشاطهم العقلي والبدني.أولًا: أهمية التغذية السليمة خلال الامتحاناتالتغذية السليمة تساعد الطالب على:تحسين القدرة على التركيز والاستيعاب.زيادة طاقة الجسم والدماغ.الحد من التوتر والقلق.تعزيز جودة النوم، ما يؤثر بشكل مباشر على الأداء الذهني. ولذلك، من الضروري أن يهتم الطالب بتناول أطعمة متوازنة تحتوي على البروتينات، الكربوهيدرات المعقدة، الدهون الصحية، الفيتامينات، والمعادن. أطعمة للنشاط والحيويةثانيًا: أفضل الأطعمة لتعزيز الطاقة والنشاط1. البيضيعد البيض من أغنى المصادر بالبروتين عالي الجودة، ويحتوي على مادة الكولين التي تلعب دورًا مهمًا في تحسين الذاكرة. تناول بيضة مسلوقة أو بيضتين في وجبة الإفطار يساعد على الإحساس بالشبع ويمد الدماغ بالبروتين اللازم لأداء المهام الذهنية. 2. الشوفانالشوفان غني بالألياف والكربوهيدرات المعقدة، ويُعد خيارًا مثاليًا للإفطار لأنه يزود الجسم بطاقة تدريجية تدوم لساعات طويلة. كما أنه يحتوي على فيتامينات B التي تعزز وظائف الدماغ. 3. المكسراتالجوز، اللوز، والفستق تحتوي على دهون صحية وأوميغا-3 ومغنيسيوم، وكلها عناصر تدعم التركيز وتحسين المزاج. يمكن تناول حفنة من المكسرات كوجبة خفيفة أثناء المذاكرة أو قبل دخول الامتحان. 4. الأسماك الدهنية (مثل السلمون والسردين)مصدر غني بأوميغا-3، وهو حمض دهني ضروري لتحسين الذاكرة وتعزيز الأداء المعرفي. يُفضل تناولها قبل فترة الامتحانات بأيام للحصول على أقصى فائدة. 5. التمريُعتبر التمر من أسرع مصادر الطاقة الطبيعية، ويحتوي على سكريات طبيعية ومعادن مثل البوتاسيوم والمغنيسيوم. يُمكن تناوله مع كوب من الحليب أو كوجبة خفيفة. 6. الشوكولاتة الداكنةتحتوي على مضادات الأكسدة والكافيين، ما يُحسن تدفق الدم إلى الدماغ ويزيد من التركيز والانتباه. يُفضل تناولها بكميات معتدلة. 7. العسل الطبيعيالعسل من المصادر الطبيعية للطاقة، ويُحسن نشاط الجسم والدماغ دون التسبب في انخفاض مفاجئ في مستوى السكر في الدم. يمكن إضافته إلى الزبادي أو الشوفان أو تناوله مع ملعقة صغيرة صباحًا. 8. الفواكه الطازجةخاصة الموز والتفاح والتوت. الموز غني بالبوتاسيوم والكربوهيدرات التي تعطي طاقة فورية، بينما يحتوي التوت على مضادات أكسدة تُحسن وظائف الدماغ. والتفاح يساعد في الحفاظ على يقظة الذهن. 9. الخضروات الورقيةمثل السبانخ والجرجير تحتوي على الحديد وحمض الفوليك وفيتامين C، وهي عناصر مهمة لتحسين تدفق الدم إلى الدماغ وتحفيز التركيز. 10. الماءغالبًا ما يتم تجاهل الماء، رغم أهميته الكبيرة. الجفاف، ولو بشكل طفيف، يؤثر على القدرة على التركيز. يجب على الطلاب شرب الماء بانتظام طوال اليوم، خاصة قبل وأثناء الامتحانات. ثالثًا: نماذج لوجبات متكاملةوجبة فطور مثالية قبل الامتحانبيض مسلوق أو مقلي بزيت الزيتون.شريحة خبز أسمر أو شوفان.حبة فاكهة (موز أو تفاح).كوب من الحليب أو الزبادي مع ملعقة عسل.وجبة خفيفة أثناء المذاكرةحفنة من المكسرات مع بضع حبات تمر.كوب من الشاي الأخضر أو عصير طبيعي بدون سكر.وجبة غداء خفيفةصدر دجاج مشوي أو سمك.أرز بني أو بطاطس مشوية.سلطة خضراء مع زيت الزيتون.قبل الامتحان بساعةكوب زبادي مع عسل أو موزة.كوب ماء أو شاي خفيف.أطعمة للطلابرابعًا: ما يجب تجنبه من أطعمةالوجبات السريعة: تحتوي على دهون مشبعة تؤثر سلبًا على التركيز.المشروبات الغازية: تسبب اضطرابات في مستوى السكر في الدم وتزيد التوتر.الكافيين الزائد: الإفراط في القهوة أو مشروبات الطاقة يؤدي إلى القلق واضطرابات النوم.الحلويات الصناعية: تعطي طاقة مؤقتة يليها انخفاض سريع يؤثر على الأداء الذهني. خامسًا: نصائح عامة للطلابيجب ألا تذاكر على معدة فارغة.يجب توزيع الوجبات على مدار اليوم لتجنب الجوع المفاجئ أو النعاس.الحرص على النوم الكافي، فالتغذية الجيدة دون نوم جيد تفقد فعاليتها.تجنب تجربة أطعمة جديدة أو غير معتادة قبل الامتحان. ونقدم لكم من خلال موقع (فيتو)، تغطية ورصدًا مستمرًّا على مدار ال 24 ساعة ل أسعار الذهب، أسعار اللحوم ، أسعار الدولار ، أسعار اليورو ، أسعار العملات ، أخبار الرياضة ، أخبار مصر، أخبار اقتصاد ، أخبار المحافظات ، أخبار السياسة، أخبار الحوداث ، ويقوم فريقنا بمتابعة حصرية لجميع الدوريات العالمية مثل الدوري الإنجليزي ، الدوري الإيطالي ، الدوري المصري، دوري أبطال أوروبا ، دوري أبطال أفريقيا ، دوري أبطال آسيا ، والأحداث الهامة و السياسة الخارجية والداخلية بالإضافة للنقل الحصري ل أخبار الفن والعديد من الأنشطة الثقافية والأدبية. تابع موقع فيتو عبر قناة (يوتيوب) اضغط هنا تابع موقع فيتو عبر قناة (واتساب) اضغط هنا تابع موقع فيتو عبر تطبيق (نبض) اضغط هنا تابع موقع فيتو عبر تطبيق (جوجل نيوز) اضغط هنا
أخبار مصر
منذ 6 أيام
- صحة
- أخبار مصر
لراحة معدتك.. 7 أطعمة تخفف من أعراض القولون العصبي
لراحة معدتك.. 7 أطعمة تخفف من أعراض القولون العصبي يعتبر القولون العصبي من أكثر اضطرابات الجهاز الهضمي شيوعًا، ويصاحبه أعراض مزعجة مثل الانتفاخ، التقلصات، الغازات والإمساك أو الإسهال. ورغم أن الأسباب قد تختلف من شخص لآخر، إلا أن النظام الغذائي يلعب دورًا مهمًا في تهدئة الأعراض.أطعمة لمرضى القولون العصبي ووفقًا لموقع «مايو كلينك»، إليك أبرز الأطعمة التي ينصح بها لمرضى القولون العصبي، ومنها ما يلي: 1- الشوفان الشوفان غني بالألياف القابلة للذوبان، ما يساعد في تنظيم حركة الأمعاء ويخفف من الإمساك دون التسبب في الغازات.2- الزبادي الطبيعي يحتوي الزبادي الطبيعي على البروبيوتيك التي تعزز من صحة الأمعاء وتقلل من التهابات القولون…..لقراءة المقال بالكامل، يرجى الضغط على زر 'إقرأ على الموقع الرسمي' أدناه
مصراوي
٠٢-٠٣-٢٠٢٥
- صحة
- مصراوي
لصحة قلبك.. 5 مشروبات تحارب الكوليسترول الضار
يُعد الكوليسترول عنصرًا أساسيًا في الجسم، لكنه قد يصبح خطرًا إذا ارتفعت مستوياته عن الحد الطبيعي، مما يزيد من احتمالية الإصابة بأمراض القلب والسكتات الدماغية. ولحسن الحظ، يمكن أن تساهم بعض المشروبات الصحية في تقليل مستويات الكوليسترول الضار وتحسين صحة القلب. إليك 5 مشروبات يُنصح بتناولها على الإفطار، وفقًا لموقع 'Medical News Today': 1- الشاي الأخضر يحتوي الشاي الأخضر على مادة الكاتيكين، وهي من مضادات الأكسدة التي تساعد في خفض مستويات الكوليسترول الضار (LDL) وتعزيز صحة القلب. 2- حليب الصويا يُعد حليب الصويا خيارًا صحيًا نظرًا لاحتوائه على نسبة منخفضة من الدهون المشبعة، مما يجعله فعالًا في تقليل مستويات الكوليسترول الضار في الجسم. 3- مشروب الشوفان الشوفان غني بمادة بيتا جلوكان، التي تساعد في منع امتصاص الكوليسترول في الأمعاء، مما يُساهم في خفض مستوياته في الدم بشكل طبيعي. 4- عصير الطماطم يحتوي عصير الطماطم على مركب اللايكوبين، الذي يساعد في تحسين مستويات الدهون وتقليل نسبة الكوليسترول الضار (LDL) في الدم. 5- عصير التوت جميع أنواع التوت غنية بمضادات الأكسدة والألياف، مما يساعد في تقليل مستويات الكوليسترول الضار وتحسين صحة الأوعية الدموية.
مصرس
١٨-٠٢-٢٠٢٥
- صحة
- مصرس
10 أطعمة يُفضل تناولها على الريق، وفوائدها الصحية
أطعمة يُفضل تناولها على الريق، يُعتبر تناول وجبة الإفطار من العادات الصحية المهمة للحفاظ على صحة الجسم وبدء اليوم بنشاط وحيوية. أكدت الدكتورة مروة كمال أخصائية التغذية العلاجية، أن اختيار الأطعمة المناسبة لتناولها على الريق يلعب دورًا كبيرًا في تعزيز الهضم، وتحفيز عملية التمثيل الغذائي، وتزويد الجسم بالعناصر الغذائية الضرورية.أطعمة تناولها على الريق لصحتك في هذا التقرير، تستعرض الدكتورة مروة، بعض الأطعمة التي يُفضل تناولها على الريق، مع تسليط الضوء على فوائدها الصحية.أطعمة صحية1. الماء الدافئ مع الليمونيُعد الماء الدافئ مع الليمون من أكثر المشروبات الصحية التي يُنصح بتناولها على الريق، حيث يساعد على تنقية الجسم من السموم، وتحفيز الجهاز الهضمي، وتعزيز وظائف الكبد. كما أن الليمون غني بفيتامين C، الذي يعزز مناعة الجسم ويحسن امتصاص الحديد.2. العسل الطبيعييعتبر العسل من الأطعمة الفائقة الفائدة عند تناوله على الريق، إذ يُساعد على تقوية جهاز المناعة، وتحسين صحة الجهاز الهضمي، وتعزيز الطاقة والنشاط. كما أن العسل يمتلك خصائص مضادة للبكتيريا والالتهابات، مما يجعله خيارًا ممتازًا للحفاظ على صحة الفم والجهاز التنفسي.3. التمرالتمر غذاء متكامل يُوصى بتناوله على الريق لما يحتويه من سكريات طبيعية تمد الجسم بالطاقة الفورية، بالإضافة إلى الألياف التي تُسهل عملية الهضم، وتحافظ على صحة الأمعاء. كما أن التمر غني بالبوتاسيوم والمغنيسيوم، مما يساعد في تحسين وظائف القلب. 4. الشوفانالشوفان من الأطعمة المثالية لتناولها على الريق، إذ يساعد على تنظيم مستوى السكر في الدم، ويعطي شعورًا بالشبع لفترات طويلة بفضل احتوائه على الألياف القابلة للذوبان. كما أنه يعزز صحة الجهاز الهضمي ويُساهم في خفض مستويات الكوليسترول الضار.فوائد الشوفان5. اللوز المنقوعيُفضل تناول اللوز المنقوع في الصباح على الريق، حيث يمد الجسم بالبروتينات والدهون الصحية التي تعزز صحة الدماغ والقلب. كما أن نقع اللوز يساعد في تقليل نسبة الأحماض التي تعيق امتصاص العناصر الغذائية المهمة. 6. الزبادييُعتبر الزبادي من الأطعمة الغنية بالبروبيوتيك، التي تحافظ على صحة الأمعاء وتعزز التوازن البكتيري في الجهاز الهضمي. كما أنه مصدر ممتاز للبروتينات والكالسيوم، مما يساهم في تقوية العظام وتعزيز صحة الجهاز الهضمي. 7. الباباياتُعتبر البابايا من الفواكه الغنية بالإنزيمات الهاضمة، مثل إنزيم الباباين، الذي يساعد في تحسين الهضم وتقليل مشاكل الإمساك. كما تحتوي البابايا على مضادات الأكسدة والفيتامينات المهمة لصحة الجلد والمناعة. 8. الزنجبيل مع العسلتناول الزنجبيل مع العسل على الريق يُساعد في تحسين صحة الجهاز الهضمي، وتقليل الشعور بالغثيان، وتعزيز المناعة. كما أنه يُعتبر مضادًا قويًا للالتهابات، مما يجعله مفيدًا لصحة الجهاز التنفسي والمفاصل. 9. الخيار والخضروات الورقيةالخيار والخضروات الورقية مثل السبانخ والجرجير تُعتبر مصادر غنية بالفيتامينات والمعادن، كما أنها تُساعد في ترطيب الجسم وتعزيز صحة الجهاز الهضمي. كما أن تناولها على الريق يُساهم في إزالة السموم من الجسم وتحسين وظائف الكبد.فوائد التفاح10. التفاحيُعتبر التفاح خيارًا صحيًا لتناوله على الريق، حيث يحتوي على نسبة عالية من الألياف التي تُحسن الهضم وتُعزز صحة القلب. كما أن التفاح يحتوي على مضادات الأكسدة التي تُساعد في تقليل الالتهابات وحماية الخلايا من التلف. فوائد تناول أطعمة صحية على الريق - تحفيز الجهاز الهضمي: تناول الأطعمة الصحية على الريق يُساعد في تحسين عملية الهضم وتقليل مشاكل الإمساك والانتفاخ.- تعزيز الطاقة: بعض الأطعمة، مثل التمر والعسل، تمنح الجسم طاقة فورية تساعد في تحسين الأداء البدني والعقلي.- تقوية المناعة: الأطعمة الغنية بالفيتامينات ومضادات الأكسدة تُساهم في تعزيز جهاز المناعة.- تحسين صحة القلب: تناول الأطعمة الغنية بالألياف والدهون الصحية يساعد في تقليل نسبة الكوليسترول الضار وتحسين صحة القلب.- تخليص الجسم من السموم: بعض الأطعمة، مثل الماء الدافئ مع الليمون والخضروات الورقية، تُساعد في تطهير الجسم من السموم.أطعمة تحافظ على الجلد من الجفاف، تعرفي عليهاأفضل 10 أطعمة تقوي الذاكرة وتعزز عمل الدماغوأخيرا تلفت الدكتورة مروة الاختيار الصحيح للأطعمة التي يتم تناولها على الريق يُعتبر عاملًا مهمًا في تعزيز الصحة العامة والوقاية من العديد من المشكلات الصحية.وتنصح الدكتورة مروة، بتجنب الأطعمة المصنعة أو الغنية بالسكريات على الريق، والتركيز على الخيارات الطبيعية والمغذية التي تمد الجسم بالعناصر الضرورية، مما يساعد في تحسين النشاط والطاقة طوال اليوم. ونقدم لكم من خلال موقع (فيتو)، تغطية ورصدًا مستمرًّا على مدار ال 24 ساعة ل أسعار الذهب، أسعار اللحوم ، أسعار الدولار ، أسعار اليورو ، أسعار العملات ، أخبار الرياضة ، أخبار مصر، أخبار اقتصاد ، أخبار المحافظات ، أخبار السياسة، أخبار الحوداث ، ويقوم فريقنا بمتابعة حصرية لجميع الدوريات العالمية مثل الدوري الإنجليزي ، الدوري الإيطالي ، الدوري المصري، دوري أبطال أوروبا ، دوري أبطال أفريقيا ، دوري أبطال آسيا ، والأحداث الهامة و السياسة الخارجية والداخلية بالإضافة للنقل الحصري ل أخبار الفن والعديد من الأنشطة الثقافية والأدبية. تابع موقع فيتو عبر قناة (يوتيوب) اضغط هنا تابع موقع فيتو عبر قناة (واتساب) اضغط هنا تابع موقع فيتو عبر تطبيق (نبض) اضغط هنا تابع موقع فيتو عبر تطبيق (جوجل نيوز) اضغط هنا
فيتو
١٨-٠٢-٢٠٢٥
- صحة
- فيتو
10 أطعمة يُفضل تناولها على الريق، وفوائدها الصحية
أطعمة يُفضل تناولها على الريق، يُعتبر تناول وجبة الإفطار من العادات الصحية المهمة للحفاظ على صحة الجسم وبدء اليوم بنشاط وحيوية. أكدت الدكتورة مروة كمال أخصائية التغذية العلاجية، أن اختيار الأطعمة المناسبة لتناولها على الريق يلعب دورًا كبيرًا في تعزيز الهضم، وتحفيز عملية التمثيل الغذائي، وتزويد الجسم بالعناصر الغذائية الضرورية. أطعمة تناولها على الريق لصحتك في هذا التقرير، تستعرض الدكتورة مروة، بعض الأطعمة التي يُفضل تناولها على الريق، مع تسليط الضوء على فوائدها الصحية. أطعمة صحية 1. الماء الدافئ مع الليمون يُعد الماء الدافئ مع الليمون من أكثر المشروبات الصحية التي يُنصح بتناولها على الريق، حيث يساعد على تنقية الجسم من السموم، وتحفيز الجهاز الهضمي، وتعزيز وظائف الكبد. كما أن الليمون غني بفيتامين C، الذي يعزز مناعة الجسم ويحسن امتصاص الحديد. 2. العسل الطبيعي يعتبر العسل من الأطعمة الفائقة الفائدة عند تناوله على الريق، إذ يُساعد على تقوية جهاز المناعة، وتحسين صحة الجهاز الهضمي، وتعزيز الطاقة والنشاط. كما أن العسل يمتلك خصائص مضادة للبكتيريا والالتهابات، مما يجعله خيارًا ممتازًا للحفاظ على صحة الفم والجهاز التنفسي. 3. التمر التمر غذاء متكامل يُوصى بتناوله على الريق لما يحتويه من سكريات طبيعية تمد الجسم بالطاقة الفورية، بالإضافة إلى الألياف التي تُسهل عملية الهضم، وتحافظ على صحة الأمعاء. كما أن التمر غني بالبوتاسيوم والمغنيسيوم، مما يساعد في تحسين وظائف القلب. 4. الشوفان الشوفان من الأطعمة المثالية لتناولها على الريق، إذ يساعد على تنظيم مستوى السكر في الدم، ويعطي شعورًا بالشبع لفترات طويلة بفضل احتوائه على الألياف القابلة للذوبان. كما أنه يعزز صحة الجهاز الهضمي ويُساهم في خفض مستويات الكوليسترول الضار. فوائد الشوفان 5. اللوز المنقوع يُفضل تناول اللوز المنقوع في الصباح على الريق، حيث يمد الجسم بالبروتينات والدهون الصحية التي تعزز صحة الدماغ والقلب. كما أن نقع اللوز يساعد في تقليل نسبة الأحماض التي تعيق امتصاص العناصر الغذائية المهمة. 6. الزبادي يُعتبر الزبادي من الأطعمة الغنية بالبروبيوتيك، التي تحافظ على صحة الأمعاء وتعزز التوازن البكتيري في الجهاز الهضمي. كما أنه مصدر ممتاز للبروتينات والكالسيوم، مما يساهم في تقوية العظام وتعزيز صحة الجهاز الهضمي. 7. البابايا تُعتبر البابايا من الفواكه الغنية بالإنزيمات الهاضمة، مثل إنزيم الباباين، الذي يساعد في تحسين الهضم وتقليل مشاكل الإمساك. كما تحتوي البابايا على مضادات الأكسدة والفيتامينات المهمة لصحة الجلد والمناعة. 8. الزنجبيل مع العسل تناول الزنجبيل مع العسل على الريق يُساعد في تحسين صحة الجهاز الهضمي، وتقليل الشعور بالغثيان، وتعزيز المناعة. كما أنه يُعتبر مضادًا قويًا للالتهابات، مما يجعله مفيدًا لصحة الجهاز التنفسي والمفاصل. 9. الخيار والخضروات الورقية الخيار والخضروات الورقية مثل السبانخ والجرجير تُعتبر مصادر غنية بالفيتامينات والمعادن، كما أنها تُساعد في ترطيب الجسم وتعزيز صحة الجهاز الهضمي. كما أن تناولها على الريق يُساهم في إزالة السموم من الجسم وتحسين وظائف الكبد. فوائد التفاح 10. التفاح يُعتبر التفاح خيارًا صحيًا لتناوله على الريق، حيث يحتوي على نسبة عالية من الألياف التي تُحسن الهضم وتُعزز صحة القلب. كما أن التفاح يحتوي على مضادات الأكسدة التي تُساعد في تقليل الالتهابات وحماية الخلايا من التلف. فوائد تناول أطعمة صحية على الريق - تحفيز الجهاز الهضمي: تناول الأطعمة الصحية على الريق يُساعد في تحسين عملية الهضم وتقليل مشاكل الإمساك والانتفاخ. - تعزيز الطاقة: بعض الأطعمة، مثل التمر والعسل، تمنح الجسم طاقة فورية تساعد في تحسين الأداء البدني والعقلي. - تقوية المناعة: الأطعمة الغنية بالفيتامينات ومضادات الأكسدة تُساهم في تعزيز جهاز المناعة. - تحسين صحة القلب: تناول الأطعمة الغنية بالألياف والدهون الصحية يساعد في تقليل نسبة الكوليسترول الضار وتحسين صحة القلب. - تخليص الجسم من السموم: بعض الأطعمة، مثل الماء الدافئ مع الليمون والخضروات الورقية، تُساعد في تطهير الجسم من السموم. وأخيرا تلفت الدكتورة مروة الاختيار الصحيح للأطعمة التي يتم تناولها على الريق يُعتبر عاملًا مهمًا في تعزيز الصحة العامة والوقاية من العديد من المشكلات الصحية. وتنصح الدكتورة مروة، بتجنب الأطعمة المصنعة أو الغنية بالسكريات على الريق، والتركيز على الخيارات الطبيعية والمغذية التي تمد الجسم بالعناصر الضرورية، مما يساعد في تحسين النشاط والطاقة طوال اليوم. ونقدم لكم من خلال موقع (فيتو)، تغطية ورصدًا مستمرًّا على مدار الـ 24 ساعة لـ أسعار الذهب، أسعار اللحوم ، أسعار الدولار ، أسعار اليورو ، أسعار العملات ، أخبار الرياضة ، أخبار مصر، أخبار اقتصاد ، أخبار المحافظات ، أخبار السياسة، أخبار الحوداث ، ويقوم فريقنا بمتابعة حصرية لجميع الدوريات العالمية مثل الدوري الإنجليزي ، الدوري الإيطالي ، الدوري المصري، دوري أبطال أوروبا ، دوري أبطال أفريقيا ، دوري أبطال آسيا ، والأحداث الهامة و السياسة الخارجية والداخلية بالإضافة للنقل الحصري لـ أخبار الفن والعديد من الأنشطة الثقافية والأدبية.
