لراحة معدتك.. 7 أطعمة تخفف من أعراض القولون العصبي

لراحة معدتك.. 7 أطعمة تخفف من أعراض القولون العصبي
يعتبر القولون العصبي من أكثر اضطرابات الجهاز الهضمي شيوعًا، ويصاحبه أعراض مزعجة مثل الانتفاخ، التقلصات، الغازات والإمساك أو الإسهال. ورغم أن الأسباب قد تختلف من شخص لآخر، إلا أن النظام الغذائي يلعب دورًا مهمًا في تهدئة الأعراض.أطعمة لمرضى القولون العصبي ووفقًا لموقع «مايو كلينك»، إليك أبرز الأطعمة التي ينصح بها لمرضى القولون العصبي، ومنها ما يلي:
1- الشوفان الشوفان غني بالألياف القابلة للذوبان، ما يساعد في تنظيم حركة الأمعاء ويخفف من الإمساك دون التسبب في الغازات.2- الزبادي الطبيعي يحتوي الزبادي الطبيعي على البروبيوتيك التي تعزز من صحة الأمعاء وتقلل من التهابات القولون…..لقراءة المقال بالكامل، يرجى الضغط على زر 'إقرأ على الموقع الرسمي' أدناه

جرب ميزات الذكاء الاصطناعي لدينا

اكتشف ما يمكن أن يفعله Daily8 AI من أجلك:

التعلم مع الذكاء الاصطناعيالتحقق من الحقائقتحويل النص إلى كلامملخص الذكاء الاصطناعي

أخبار ذات صلة

الجمهورية

منذ 3 ساعات

• الجمهورية

خبير ينصح بـ 6 مكملات غذائية مهمة بعد سن الثلاثين

وفق هندوستان تايمز،قدم الدكتور مايكل موراي، المتخصص في التغذية والصحة العامة،قائمة بالمكملات الأساسية التي ينصح بها كل من تجاوز سن الثلاثين، للحفاظ على الصحة العامة والوقاية من المشكلات المزمنة، مثل هشاشة العظام ، والتعب المستمر، ومشاكل المناعة والهضم. 1. فيتامين د يساعد على امتصاص الكالسيوم، ويدعم المناعة ، وله دور كبير في تحسين المزاج. الكثيرون يعانون من نقصه بسبب قلة التعرض للشمس أو العمل داخل أماكن مغلقة. 2. المغنيسيوم ضروري لصحة العضلات والنوم وتقليل التوتر. الكافيين والأطعمة المعالجة قد تقلل من مستوياته في الجسم. 3. أوميجا 3 تُعرف هذه الأحماض الدهنية بدورها في تقوية القلب والدماغ وتقليل الالتهاب. الأشخاص الذين لا يتناولون الأسماك الدهنية بانتظام قد يعانون من نقصها. 4. الكولاجين له تأثير مباشر على صحة البشرة والمفاصل والعضلات. بعد سن الثلاثين، يبدأ إنتاج الجسم للكولاجين في الانخفاض، وقد تحتاج إلى تعويضه. 5. البروبيوتيك يساهم في صحة الجهاز الهضمي و المناعة والمزاج. قد تؤدي التوترات اليومية والنظام الغذائي غير المتوازن إلى خلل في توازن البكتيريا الجيدة في الأمعاء. 6. الكرياتين رغم أنه يُعرف غالبًا بين الرياضيين، إلا أن الكرياتين مفيد لدعم الطاقة ووظائف الدماغ وقوة العضلات، خاصة مع انخفاض النشاط البدني مع التقدم في العمر. بحسب برافين شيرانيا، مؤسس Muscle and Strength India، فإن المكملات الغذائية تُستخدم ليس فقط لتحسين الأداء البدني، بل لبناء مناعة أقوى وتعويض النقص الغذائي الناتج عن ضغوط الحياة والعمل. لكنها ليست بديلاً عن الطعام الحقيقي، بل وسيلة مساعدة لاستكمال نظامك الغذائي.

أخبار مصر

منذ 7 ساعات

• أخبار مصر

ليس النظر فقط.. 5 أسباب مذهلة تدفعك لتناول الجزر يوميًا

ليس النظر فقط.. 5 أسباب مذهلة تدفعك لتناول الجزر يوميًا في كل مرة تنظر فيها إلى الجزر داخل الثلاجة أو السوق، تذكر أن هذه الخضروات البرتقالية الصغيرة تحمل كنزًا غذائيًا حقيقيًا، يستحق أن يكون جزءًا ثابتًا من نظامك الغذائي اليومي. فالجزر ليس فقط لذيذًا ومقرمشًا، بل يحتوي على عناصر غذائية تساهم في تحسين الصحة العامة بطرق متعددة.ووفقًا لموقع «مايو كلينك»، إليك مجموعة من الأسباب تدفعك إلى تناول الجزر بشكل يومي، كالتالي: 1- يعزز صحة العين ويحمي من ضعف البصر يعتبر الجزر من أغنى المصادر بفيتامين A، خصوصًا في شكل بيتا كاروتين، وهو مضاد أكسدة يتحول في الجسم إلى فيتامين A، الذي يلعب دورًا حيويًا في الحفاظ على صحة القرنية والرؤية الليلية. تناوله بانتظام قد يقلل من خطر الإصابة بالتنكس البقعي المرتبط بالتقدم في السن.2- يدعم صحة القلب يحتوي الجزر على مركبات الفلافونويد والألياف والبوتاسيوم، وهي عناصر تساعد في…..لقراءة المقال بالكامل، يرجى الضغط على زر 'إقرأ على الموقع الرسمي' أدناه

الجمهورية

منذ 19 ساعات

• الجمهورية

فوائد مذهلة اثناء تناول الرمان يوميا

يتميز الرمان بطعمه اللاذع والمنعش، واحتوائه على عدد كبير من الحبيبات الحمراء الغنية بالعصير، ويعد مصدرًا مهمًا للفيتامينات والمعادن الضرورية لصحة الإنسان. من أبرز ما يميز الرمان أنه غني بفيتامين C، الذي يعزز مناعة الجسم ويساعد على التئام الجروح، وفيتامين K الضروري لتخثر الدم وصحة العظام، إضافة إلى فيتامين B9 (حمض الفوليك) المهم لنمو الخلايا، خاصة لدى النساء الحوامل. كما يحتوي الرمان على مضادات أكسدة قوية، مثل: البوليفينولات، التي تساهم في محاربة الالتهابات وتقليل خطر الإصابة بأمراض مزمنة, مثل: أمراض القلب والسرطان. بفضل هذه المكونات، يساهم تناول الرمان في دعم صحة القلب، خفض ضغط الدم، تحسين الهضم، وتعزيز صحة الجلد والذاكرة، وفقًا لما نشر في وقع مايو كلينك. يتمتع الرمان بفوائد صحية متعددة، خاصة فيما يتعلق بصحة البروستاتا و الوقاية من السرطان، ومن أبرزها ما يلي : ـ إبطاء تطور سرطان البروستاتا: وتشير بعض الأبحاث إلى أن تناول عصير الرمان قد يساهم في إبطاء تقدم سرطان البروستاتا. على الرغم من أن هذه النتائج أولية، إلا أن عدة تجارب سريرية جارية حاليًا للتحقق من هذه الفائدة المحتملة. ـ غني بمضادات الأكسدة: الرمان الوقاية من بعض الأمراض المزمنة. ـ تحسين صحة القلب: وتشير بعض الدراسات إلى أن استهلاك الرمان قد يساعد في خفض ضغط الدم وتحسين مستويات الكوليسترول، مما يعزز صحة القلب والأوعية الدموية. وهناك أدلة أولية تشير إلى أن تناول عصير الرمان كبار السن.