ليس النظر فقط.. 5 أسباب مذهلة تدفعك لتناول الجزر يوميًا

ليس النظر فقط.. 5 أسباب مذهلة تدفعك لتناول الجزر يوميًا
في كل مرة تنظر فيها إلى الجزر داخل الثلاجة أو السوق، تذكر أن هذه الخضروات البرتقالية الصغيرة تحمل كنزًا غذائيًا حقيقيًا، يستحق أن يكون جزءًا ثابتًا من نظامك الغذائي اليومي. فالجزر ليس فقط لذيذًا ومقرمشًا، بل يحتوي على عناصر غذائية تساهم في تحسين الصحة العامة بطرق متعددة.ووفقًا لموقع «مايو كلينك»، إليك مجموعة من الأسباب تدفعك إلى تناول الجزر بشكل يومي، كالتالي:
1- يعزز صحة العين ويحمي من ضعف البصر يعتبر الجزر من أغنى المصادر بفيتامين A، خصوصًا في شكل بيتا كاروتين، وهو مضاد أكسدة يتحول في الجسم إلى فيتامين A، الذي يلعب دورًا حيويًا في الحفاظ على صحة القرنية والرؤية الليلية. تناوله بانتظام قد يقلل من خطر الإصابة بالتنكس البقعي المرتبط بالتقدم في السن.2- يدعم صحة القلب يحتوي الجزر على مركبات الفلافونويد والألياف والبوتاسيوم، وهي عناصر تساعد في…..لقراءة المقال بالكامل، يرجى الضغط على زر 'إقرأ على الموقع الرسمي' أدناه

جرب ميزات الذكاء الاصطناعي لدينا

اكتشف ما يمكن أن يفعله Daily8 AI من أجلك:

التعلم مع الذكاء الاصطناعيالتحقق من الحقائقتحويل النص إلى كلامملخص الذكاء الاصطناعي

أخبار ذات صلة

أخبار مصر

منذ 7 ساعات

• أخبار مصر

ليس النظر فقط.. 5 أسباب مذهلة تدفعك لتناول الجزر يوميًا

ليس النظر فقط.. 5 أسباب مذهلة تدفعك لتناول الجزر يوميًا في كل مرة تنظر فيها إلى الجزر داخل الثلاجة أو السوق، تذكر أن هذه الخضروات البرتقالية الصغيرة تحمل كنزًا غذائيًا حقيقيًا، يستحق أن يكون جزءًا ثابتًا من نظامك الغذائي اليومي. فالجزر ليس فقط لذيذًا ومقرمشًا، بل يحتوي على عناصر غذائية تساهم في تحسين الصحة العامة بطرق متعددة.ووفقًا لموقع «مايو كلينك»، إليك مجموعة من الأسباب تدفعك إلى تناول الجزر بشكل يومي، كالتالي: 1- يعزز صحة العين ويحمي من ضعف البصر يعتبر الجزر من أغنى المصادر بفيتامين A، خصوصًا في شكل بيتا كاروتين، وهو مضاد أكسدة يتحول في الجسم إلى فيتامين A، الذي يلعب دورًا حيويًا في الحفاظ على صحة القرنية والرؤية الليلية. تناوله بانتظام قد يقلل من خطر الإصابة بالتنكس البقعي المرتبط بالتقدم في السن.2- يدعم صحة القلب يحتوي الجزر على مركبات الفلافونويد والألياف والبوتاسيوم، وهي عناصر تساعد في…..لقراءة المقال بالكامل، يرجى الضغط على زر 'إقرأ على الموقع الرسمي' أدناه

الجمهورية

منذ 19 ساعات

• الجمهورية

فوائد مذهلة اثناء تناول الرمان يوميا

يتميز الرمان بطعمه اللاذع والمنعش، واحتوائه على عدد كبير من الحبيبات الحمراء الغنية بالعصير، ويعد مصدرًا مهمًا للفيتامينات والمعادن الضرورية لصحة الإنسان. من أبرز ما يميز الرمان أنه غني بفيتامين C، الذي يعزز مناعة الجسم ويساعد على التئام الجروح، وفيتامين K الضروري لتخثر الدم وصحة العظام، إضافة إلى فيتامين B9 (حمض الفوليك) المهم لنمو الخلايا، خاصة لدى النساء الحوامل. كما يحتوي الرمان على مضادات أكسدة قوية، مثل: البوليفينولات، التي تساهم في محاربة الالتهابات وتقليل خطر الإصابة بأمراض مزمنة, مثل: أمراض القلب والسرطان. بفضل هذه المكونات، يساهم تناول الرمان في دعم صحة القلب، خفض ضغط الدم، تحسين الهضم، وتعزيز صحة الجلد والذاكرة، وفقًا لما نشر في وقع مايو كلينك. يتمتع الرمان بفوائد صحية متعددة، خاصة فيما يتعلق بصحة البروستاتا و الوقاية من السرطان، ومن أبرزها ما يلي : ـ إبطاء تطور سرطان البروستاتا: وتشير بعض الأبحاث إلى أن تناول عصير الرمان قد يساهم في إبطاء تقدم سرطان البروستاتا. على الرغم من أن هذه النتائج أولية، إلا أن عدة تجارب سريرية جارية حاليًا للتحقق من هذه الفائدة المحتملة. ـ غني بمضادات الأكسدة: الرمان الوقاية من بعض الأمراض المزمنة. ـ تحسين صحة القلب: وتشير بعض الدراسات إلى أن استهلاك الرمان قد يساعد في خفض ضغط الدم وتحسين مستويات الكوليسترول، مما يعزز صحة القلب والأوعية الدموية. وهناك أدلة أولية تشير إلى أن تناول عصير الرمان كبار السن.

مصرس

منذ 19 ساعات

• مصرس

إرهاق مزمن وجوع مستمر.. علامات مقاومة الأنسولين عند النساء

تُعد مقاومة الأنسولين من المشكلات الصحية الصامتة التي تصيب العديد من النساء دون تشخيص، كما قد تكون مقدمة للإصابة بمرض السكري من النوع الثاني٬ وتكمن خطورة هذه الحالة في تأثيرها غير المباشر على الهرمونات، الوزن، والصحة العامة، ما يجعل اكتشافها المبكر خطوة ضرورية. تحد مقاومة الأنسولين عندما تتوقف خلايا الجسم عن الاستجابة بشكل طبيعي لهرمون الأنسولين الذي ينظم مستوى السكر في الدم وفقًا لمؤسسة «مايو كلينك»، ما يدفع البنكرياس لإفراز كميات أكبر منه للحفاظ على التوازن٬ ومع الوقت، ترتفع مستويات السكر والأنسولين في الدم، مما يؤدي إلى مشاكل صحية متعددة٬ لكن اكتشاف علامات مقاومة الأنسولين مبكرًا يمكن أن يحمي المرأة من أمراض خطيرة مثل السكري، وأمراض القلب، واضطرابات الخصوبة.علامات مقاومة الأنسولين عند النساء- زيادة الوزن وتراكم الدهون في منطقة الخصر والبطن من أكثر العلامات شيوعًا، حتى مع ممارسة الرياضة أو تقليل السعرات الحرارية.- غالبًا ما تشعر المرأة المصابة بمقاومة الأنسولين برغبة مستمرة في تناول الحلويات أو الأطعمة الغنية بالكربوهيدرات، نتيجة اضطرابات في توازن السكر.- رغم النوم الكافي، قد تعاني المصابات من شعور دائم بالتعب والإرهاق، نتيجة عدم استخدام الجسم للطاقة بشكل فعال.- يمكن أن تسبب مقاومة الأنسولين خللًا هرمونيًا يؤدي إلى عدم انتظام الدورة الشهرية أو صعوبة في الحمل.- ظهور بقع داكنة في الرقبة، تحت الإبط، أو بين الفخذين (حالة تُعرف باسم الشواك الأسود) قد تكون إشارة واضحة لمقاومة الأنسولين.- نتيجة اضطراب عملية دخول الجلوكوز إلى الخلايا، تشعر المصابة بالجوع خلال فترة قصيرة بعد الوجبة.- تربط الدراسات بين متلازمة تكيس المبايض ومقاومة الأنسولين، حيث تشترك الحالتان في اختلال التوازن الهرموني.