أحدث الأخبار مع #الفلافون
الوكيل
١٠-٠٣-٢٠٢٥
- صحة
- الوكيل
هل ترغب في التخلص من الوزن الزائد؟ إليك مشروبات رائعة...
الوكيل الإخباري- مع اقتراب شهر رمضان، يعاني الكثيرون من اكتساب الوزن بسبب العادات الغذائية المختلفة، مثل تناول الأطعمة الدسمة أو تناول الطعام في وقت متأخر. ولكن، هل تعلم أن بعض المشروبات قد تساعد في إدارة الوزن دون زيادة أو حتى التخلص من الوزن الزائد؟ اضافة اعلان كشف تقرير من موقع "تايمز أوف إنديا" عن 3 أنواع من المشروبات التي يمكن أن تسهم في إنقاص الوزن وتقليل دهون البطن بفضل محتوياتها من المركبات المفيدة مثل الفلافون والكاتشين التي تدعم تحسين التمثيل الغذائي وحرق الدهون. 1. الشاي الأخضر يعد الشاي الأخضر من أكثر الأنواع المدروسة والمثبتة فاعليتها في إنقاص الوزن. أظهرت الدراسات قدرته على تقليل وزن الجسم ومؤشر كتلة الجسم ودهون البطن، خاصة لدى مرضى السكري من النوع 2. يساعد الكاتيكين الموجود في الشاي الأخضر على تعزيز التمثيل الغذائي وحرق الدهون. كما يمكن أن يمتد هذا التأثير إلى الماتشا، وهو شكل مركّز من الشاي الأخضر المطحون. 2. الشاي الأسود يساعد الشاي الأسود أيضًا في التحكم في الوزن، حيث أظهرت الدراسات أن تناوله يمكن أن يساعد في تنظيم مستويات السكر في الدم واستقلاب الأحماض الدهنية. وأشارت دراسة أجرتها المجلة الدولية لعلوم الأغذية إلى أن تناول ثلاثة أكواب من الشاي الأسود يوميًا لمدة 3 أشهر قد أسهم في فقدان الوزن وتقليل محيط الخصر. 3. الكركديه أثبتت الدراسات قدرة الكركديه على خفض مؤشر كتلة الجسم والوقاية من السمنة. وقد أظهرت الأبحاث قدرة الكركديه على زيادة التمثيل الغذائي للدهون ومنع تكوين الخلايا الدهنية. كما أن الكركديه يعزز عملية التمثيل الغذائي في الجسم ويسهم في تقليل تراكم الدهون. وبينما توفر هذه الأنواع من الشاي بديلاً خاليًا من السعرات الحرارية للمشروبات السكرية، فهي تعتبر من الأدوات الفعّالة في تحقيق أهداف إدارة الوزن، خاصة إذا تم دمجها مع نظام غذائي متوازن وممارسة الرياضة بانتظام. اليوم السابع
الوكيل
١٠-٠٣-٢٠٢٥
- صحة
- الوكيل
هل ترغب في التخلص من الوزن الزائد؟ إليك مشروبات رائعة...
الوكيل الإخباري- مع اقتراب شهر رمضان، يعاني الكثيرون من اكتساب الوزن بسبب العادات الغذائية المختلفة، مثل تناول الأطعمة الدسمة أو تناول الطعام في وقت متأخر. ولكن، هل تعلم أن بعض المشروبات قد تساعد في إدارة الوزن دون زيادة أو حتى التخلص من الوزن الزائد؟ اضافة اعلان كشف تقرير من موقع "تايمز أوف إنديا" عن 3 أنواع من المشروبات التي يمكن أن تسهم في إنقاص الوزن وتقليل دهون البطن بفضل محتوياتها من المركبات المفيدة مثل الفلافون والكاتشين التي تدعم تحسين التمثيل الغذائي وحرق الدهون. 1. الشاي الأخضر يعد الشاي الأخضر من أكثر الأنواع المدروسة والمثبتة فاعليتها في إنقاص الوزن. أظهرت الدراسات قدرته على تقليل وزن الجسم ومؤشر كتلة الجسم ودهون البطن، خاصة لدى مرضى السكري من النوع 2. يساعد الكاتيكين الموجود في الشاي الأخضر على تعزيز التمثيل الغذائي وحرق الدهون. كما يمكن أن يمتد هذا التأثير إلى الماتشا، وهو شكل مركّز من الشاي الأخضر المطحون. 2. الشاي الأسود يساعد الشاي الأسود أيضًا في التحكم في الوزن، حيث أظهرت الدراسات أن تناوله يمكن أن يساعد في تنظيم مستويات السكر في الدم واستقلاب الأحماض الدهنية. وأشارت دراسة أجرتها المجلة الدولية لعلوم الأغذية إلى أن تناول ثلاثة أكواب من الشاي الأسود يوميًا لمدة 3 أشهر قد أسهم في فقدان الوزن وتقليل محيط الخصر. 3. الكركديه أثبتت الدراسات قدرة الكركديه على خفض مؤشر كتلة الجسم والوقاية من السمنة. وقد أظهرت الأبحاث قدرة الكركديه على زيادة التمثيل الغذائي للدهون ومنع تكوين الخلايا الدهنية. كما أن الكركديه يعزز عملية التمثيل الغذائي في الجسم ويسهم في تقليل تراكم الدهون. وبينما توفر هذه الأنواع من الشاي بديلاً خاليًا من السعرات الحرارية للمشروبات السكرية، فهي تعتبر من الأدوات الفعّالة في تحقيق أهداف إدارة الوزن، خاصة إذا تم دمجها مع نظام غذائي متوازن وممارسة الرياضة بانتظام. اليوم السابع
الدولة الاخبارية
٠٩-٠٣-٢٠٢٥
- صحة
- الدولة الاخبارية
مشروبات تناولها بعد الفطار للتخلص من الوزن الزائد
الأحد، 9 مارس 2025 09:28 مـ بتوقيت القاهرة هل تريد أن تفقد وزنك بسهولة، عليك أن تتناول الشاي المناسب، ويميل معظمنا إلى اكتساب الوزن خلال شهر رمضان، بسبب تناول الأطعمة الدسمة أو تناول الطعام في وقت متأخر وغيرها، لذلك يمكن لتناول بعد المشروبات أن تساعد على إدارة الوزن في رمضان دون زيادة أو حتى المساعدة على التخلص من الوزن الزائد، وهو ما يوضحه تقرير موقع "تايمز أوف إنديا". وقد كشفت مراجعة شاملة للدراسات العلمية أن أنواعًا معينة من المشروبات يمكن أن تساعد بشكل فعال في إنقاص الوزن وتقليل دهون البطن، وتحتوي هذه الأنواع من المشروبات على مركبات مفيدة مثل الفلافون والكاتشين التي تدعم إدارة الوزن من خلال آليات مختلفة بما في ذلك تحسين عملية التمثيل الغذائي وحرق الدهون. فيما يلى.. 3 أنواع من المشروبات يمكنها تسريع نتائج إنقاص الوزن الشاي الأخضر يبرز الشاي الأخضر كأحد أكثر أنواع الشاي التي أجريت عليها أبحاث لإنقاص الوزن، وقد أثبتت الدراسات قدرته على تقليل وزن الجسم ومؤشر كتلة الجسم ودهون البطن، وخاصة لدى الأشخاص المصابين بمرض السكري من النوع 2، وقد لوحظت الفوائد بجرعات أقل من 800 مليجرام يوميًا في دراسات استمرت لمدة 8 أسابيع أو أكثر. يُعتقد أن الكاتيكين، وهو أحد مضادات الأكسدة الطبيعية الموجودة في الشاي الأخضر، يعزز عملية التمثيل الغذائي ويعزز حرق الدهون، ويمتد هذا التأثير إلى الماتشا، وهو شكل مركّز من الشاي الأخضر المطحون يحتوي على مكونات مفيدة مماثلة. الشاي الأسود يمكن للشاى الأسود أيضًا أن يساعد في التحكم في الوزن، وتشير الأبحاث إلى أنه يمكن أن يساعد في تنظيم نسبة السكر في الدم واستقلاب الأحماض الدهنية، وقد أظهر الشاي الأسود، الذي يخضع للأكسدة أكثر من الأنواع الأخرى، تأثيرات كبيرة في فقدان الوزن، حيث أظهرت دراسة أجرتها المجلة الدولية لعلوم الأغذية على 111 مشاركًا أن تناول ثلاثة أكواب من الشاي الأسود المطحون يوميًا لمدة ثلاثة أشهر أدى إلى زيادة فقدان الوزن وانخفاض محيط الخصر مقارنة بمجموعة التحكم، وتُعزى خصائص فقدان الوزن للشاي الأسود إلى محتواه العالي من البوليفينول والفلافون، حيث تعمل هذه المركبات عن طريق تقليل امتصاص السعرات الحرارية وتعزيز عملية التمثيل الغذائي للدهون وتقليل الإجهاد التأكسدي. الكركديه أظهرت دراسة أجرتها مؤسسة SciFlo Brazil قدرة الكركديه على خفض مؤشر كتلة الجسم والوقاية من السمنة، وفي الأبحاث التي أجريت على الحيوانات، قد أظهر الشاي نتائج واعدة بشكل خاص في عملية التمثيل الغذائي للدهون، حيث أشارت دراسات أجريت في أنابيب الاختبار إلى قدرته على زيادة عملية التمثيل الغذائي للدهون ومنع تكوين الخلايا الدهنية. وتختلف أنواع الشاي العشبية المصنوعة من الأعشاب والتوابل والفواكه المختلفة عن أنواع الشاي التقليدية لأنها لا تحتوي عادةً على الكافيين، وقد أظهرت أنواع الزنجبيل والكركديه نتائج واعدة في دراسات إدارة الوزن. وتمتد فوائد الشاي إلى ما هو أبعد من فقدان الوزن، حيث يوفر بديلاً خاليًا من السعرات الحرارية للمشروبات السكرية، وعندما يقترن الشاي بنظام غذائي متوازن وممارسة الرياضة بانتظام، يمكن أن يدعم تناول الشاي أهداف إدارة الوزن بشكل عام ويساعد في منع تراكم الدهون الضارة في البطن.
مصرس
١٧-٠٢-٢٠٢٥
- صحة
- مصرس
أهمها جوارب الضغط، طرق بسيطة لعلاج الدوالي في المنزل
يمكن أن تعمل العلاجات المنزلية على تحسين أعراض الدوالي ومظهرها ولكنها لا تعالجها تمامًا، وتظهر في عدة أشكال مثل الألم، والحكة، والتورم، والنزيف، والطفح الجلدي، والقرحة. ويمكن الحصول على بعض الراحة من الدوالي على الأقل من خلال العلاجات المنزلية.هل تساعد العلاجات المنزلية في تقليل أعراض الدوالي؟الطريقة الوحيدة للتخلص من الدوالي هي إزالتها، حيث يستخدم أخصائيو الأوعية الدموية تقنيات مثل العلاج بالحقن (العلاج بالتصليب)، والعلاج بالليزر (الاستئصال الحراري الوريدي) والجراحة (الربط والتجريد) لإغلاق الوريد أو إزالته جسديًا، وفقًا لموقع "Cleveland Clinic" الطبي.ولكن في كثير من حالات الدوالي لا تكون هذه العلاجات ضرورية.وعلى الرغم من أنه لا يمكن التخلص من الدوالي دون الخضوع لإجراءً ما لدي الطبيب، إلا أن هناك العديد من العلاجات المنزلية التي يمكن أن تساعد في إدارة الأعراض. وتكون كالآتي:جوارب الضغطربما يكون ارتداء جوارب الضغط هو العلاج المنزلي الأكثر فعالية للدوالي، حيث لا تسمح جوارب الضغط للأوردة بالتمدد، مما يحسن الأعراض مثل الألم والخفقان والحكة - خاصة إذا كان الشخص يرتديها طوال اليوم.تعتمد الملابس الضاغطة التي يحتاجها الشخص على مدى امتداد الدوالي إلى أعلى الساق، فيمكن الحصول على ملابس تصل إلى الركبة أو الفخذ أو حتى على شكل جوارب تغطي البطن.النظام الغذائيإذا كان الشخص يحاول تحسين صحة الأوردة، فإن النظام الغذائي هو أهم نقطة للبدء، فمن المهم الحصول على الكثير من الألياف والبوتاسيوم والفلافونوي،. هناك أيضًا بعض الأعشاب التي قد تساعد في تخفيف الأعراض.كما هو الحال مع جميع خطط الأكل، من المهم محاولة الحصول على العناصر الغذائية التي يحتاجها الشخص من الطعام، وليس المكملات الغذائية.الفلافونويداتالفلافونويدات هي مركبات نباتية تعطي العديد من الأطعمة لونها، وتشير الأبحاث إلى أن لها مجموعة واسعة من الفوائد، لكن الأبحاث التي تشير إلى أنها يمكن أن تساعد في خفض ضغط الدم هي الأكثر وعدًا للأشخاص الذين يعانون من الدوالي.هناك خمسة أنواع فرعية مختلفة من الفلافونويدات. * الأنثوسيانين * الفلافون * الفلافانول * الفلافون * الايسوفلافونالفلافونويد الأكثر فعالية في علاج أعراض الدوالي هو الروتين (يُسمى أيضًا الروتوسيد)، وهو أحد الفلافونولات الموجودة في مجموعة متنوعة من الأطعمة، بما في ذلك الفلفل الحار والحنطة السوداء والشاي الأخضر.الأطعمة الغنية بالأليافإذا كان هناك شيء واحد من المحتمل أن تعرفه عن الألياف، فهو أنها تساعد على التبرز، وهذا هو السبب في تشجيع الأشخاص المصابين بالدوالي على تناول نظام غذائي غني بالألياف، من المهم تجنب إجهاد الجزء السفلي من الجسم عندما يعاني الشخص من الدوالي.يمكنك الحصول على الألياف من مجموعة واسعة من الأطعمة، بما في ذلك البقوليات والحبوب الكاملة والفواكه والخضروات.مصادر البوتاسيوم القويةقد يساعد اتباع نظام غذائي غني بالبوتاسيوم في خفض ضغط الدم، مما قد يساعد في تخفيف بعض الأعراض المؤلمة للدوالي.عندما يسمع معظم الاشخاص كلمة "بوتاسيوم"، فأن الطعام الذي يتبادر إلى الذهن هو الموز، ولكن لا ينبغي أن يكون الموز هو المكان الوحيد الذي يمد الجسم به، فالفواكه مثل الجريب فروت والشمام - والخضروات مثل الجزر والسبانخ - تؤدي المهمة ولا تحتوي على الكثير من السعرات الحرارية.تأكد من عدم الإفراط في تناولها، يمكن أن يؤدي تناول الكثير من البوتاسيوم إلى ضعف العضلات ومشاكل في القلب.التمرينفي حين أن التمرين لا يمكن أن يقضي على الدوالي، فإن ضخ الدم يخفف الأعراض ويحسن مظهر الأوردة مؤقتًا.تكون الساق منخفضتين طوال اليوم وربما لا تتحرك كثيرًا، والذهب للمشي في المساء، يساعد في دوران كل شيء بشكل جيد، ليشعر المريض بتحسن في الليل عندما يكون مستريحًا.إذا لم يكن الوقوف والمشي من الخيارات المفضلة، فيمكن القيام بتمارين أثناء الجلوس أو الاستلقاء، مثل رفع الكاحل أو الساق.التدليكلن يعالج التدليك دوالي الأوردة، لكنه قد يقلل مؤقتًا من التورم وعدم الراحة، ولكن يجب على الأشخاص الذين عانوا من نوبة من التهاب الوريد الخثاري التحدث إلى مقدم الرعاية قبل الحصول على جلسة تدليك أو تدليك أوردتهم بأنفسهم.إذا كنت تعاني من حالات أخرى بالإضافة إلى الدوالي - مثل الوذمة اللمفية - فقد يستخدم معالج التدليك مضخات الضغط ومعدات أخرى كجزء من تدليك التصريف اللمفاوي الذي يحدث غالبًا في الأماكن الطبية. ونقدم لكم من خلال موقع (فيتو)، تغطية ورصدًا مستمرًّا على مدار ال 24 ساعة ل أسعار الذهب، أسعار اللحوم ، أسعار الدولار ، أسعار اليورو ، أسعار العملات ، أخبار الرياضة ، أخبار مصر، أخبار اقتصاد ، أخبار المحافظات ، أخبار السياسة، أخبار الحوداث ، ويقوم فريقنا بمتابعة حصرية لجميع الدوريات العالمية مثل الدوري الإنجليزي ، الدوري الإيطالي ، الدوري المصري، دوري أبطال أوروبا ، دوري أبطال أفريقيا ، دوري أبطال آسيا ، والأحداث الهامة و السياسة الخارجية والداخلية بالإضافة للنقل الحصري ل أخبار الفن والعديد من الأنشطة الثقافية والأدبية. تابع موقع فيتو عبر قناة (يوتيوب) اضغط هنا تابع موقع فيتو عبر قناة (واتساب) اضغط هنا تابع موقع فيتو عبر تطبيق (نبض) اضغط هنا تابع موقع فيتو عبر تطبيق (جوجل نيوز) اضغط هنا
