أحدث الأخبار مع #الفلافونويدات،
مصراوي
منذ 5 أيام
- صحة
- مصراوي
فوائد شرب كوب من البرتقال على صحة الجسم يوميا
شرب كوب من عصير البرتقال يوميًا يمكن أن يكون له العديد من الفوائد الصحية للجسم. إليك أبرز فوائد شرب كوب من البرتقال يوميًا تعزيز جهاز المناعة البرتقال غني بفيتامين C، وهو من أهم الفيتامينات التي تقوي جهاز المناعة وتساعد في الوقاية من الأمراض. يساعد في تقليل خطر الإصابة بنزلات البرد والإنفلونزا ويعزز قدرة الجسم على محاربة الفيروسات. دعم صحة القلب البرتقال يحتوي على البوتاسيوم، الذي يساعد في تنظيم ضغط الدم وتقليل خطر الإصابة بأمراض القلب. مضادات الأكسدة الموجودة في البرتقال، مثل الفلافونويدات، تساعد في تحسين صحة الأوعية الدموية وتقليل خطر الجلطات. تعزيز صحة البشرة بسبب محتواه العالي من فيتامين C، يساعد البرتقال في تحفيز إنتاج الكولاجين، مما يساهم في الحفاظ على مرونة البشرة ومظهرها الشاب. كما يساعد في مكافحة علامات الشيخوخة والتجاعيد ويحسن إشراقة البشرة. تحسين الهضم البرتقال يحتوي على الألياف، التي تساهم في تحسين عملية الهضم وتنظيم حركة الأمعاء. يساعد البرتقال في الوقاية من الإمساك و تحسين صحة الأمعاء بشكل عام. مكافحة الالتهابات يحتوي البرتقال على مضادات الأكسدة التي تساهم في تقليل الالتهابات في الجسم. يساعد في تقليل خطر الإصابة بالأمراض المزمنة مثل التهاب المفاصل. تقليل مستويات الكولسترول الضار البرتقال يحتوي على الألياف القابلة للذوبان، والتي تساعد في تقليل مستويات الكولسترول الضار (LDL) في الدم. هذا يساهم في تحسين صحة القلب والأوعية الدموية. تحسين صحة العين البرتقال يحتوي على فيتامين A وبعض المركبات مثل الزياكسانثين التي تحسن صحة العين. يساعد في حماية العين من التدهور المرتبط بالعمر مثل التنكس البقعي. زيادة الطاقة البرتقال يحتوي على السكر الطبيعي الذي يمد الجسم بطاقة سريعة. بالإضافة إلى ذلك، يحتوي على فيتامين B، الذي يساعد في تحويل الطعام إلى طاقة. مساعدة في إنقاص الوزن البرتقال يحتوي على سعرات حرارية منخفضة ونسبة عالية من الماء، مما يجعله خيارًا رائعًا للشعور بالشبع دون زيادة الوزن. الألياف الموجودة فيه تساعد على التحكم في الشهية. تحسين صحة الأسنان البرتقال يحتوي على الكالسيوم وفيتامين C الذي يساعد في تقوية اللثة ويقلل من خطر الإصابة بأمراض اللثة. نصائح للاستفادة القصوى من عصير البرتقال: يفضل شرب عصير البرتقال طازجًا للحصول على أكبر قدر من الفيتامينات والمعادن. تأكد من شرب العصير بدون إضافة سكر مكرر، حيث أن السكر الزائد يمكن أن يقلل من فوائده. حاول تناول البرتقال بأكمله (الذي يحتوي على الألياف) أو شرب العصير بشكل معتدل مع باقي وجباتك.
وكالة الصحافة المستقلة
٠٧-٠٥-٢٠٢٥
- صحة
- وكالة الصحافة المستقلة
الفلافونويدات.. سر الشيخوخة الصحية؟
المستقلة/- في ظل سعي الإنسان الدائم نحو حياة أطول وأكثر جودة، تتوجه أنظار العلماء نحو الغذاء كعنصر أساسي في معادلة التقدم في العمر. وقد أصبحت المكونات الطبيعية في الأطعمة، وعلى رأسها الفلافونويدات، محط اهتمام متزايد لدى الباحثين حول العالم. ففي دراسة حديثة أجرتها فرق بحثية من جامعة إديث كوان الأسترالية وجامعة كوينز بلفاست البريطانية وكلية هارفارد للصحة العامة، كُشف عن دور كبير للفلافونويدات في دعم التقدم في العمر بطريقة صحية. وتشير الدراسة إلى أن تناول أطعمة غنية بهذه المركبات، مثل التوت، التفاح، الحمضيات، والشاي، يرتبط بانخفاض مخاطر الإصابة بالوهن البدني وتدهور الوظائف العقلية والجسدية. وتستند هذه النتائج إلى تحليل بيانات ضخمة شملت أكثر من 86 ألف شخص (أكثر من 62 ألف امرأة و23 ألف رجل)، تمت متابعتهم على مدار 24 عاماً، ما يمنح هذه الدراسة مصداقية علمية قوية. ويؤكد الباحثون أن الفلافونويدات، وهي مركبات طبيعية موجودة في العديد من النباتات، تملك خصائص مضادة للأكسدة والالتهابات، مما قد يفسر دورها في الوقاية من التدهور المرتبط بالتقدم في العمر. هذه النتائج تسلط الضوء على أهمية النظام الغذائي المتوازن الغني بالفواكه والخضروات، ليس فقط للحفاظ على الصحة العامة، بل أيضاً كوسيلة فعالة لدعم الشيخوخة الصحية وتحسين جودة الحياة مع التقدم في السن.
24 القاهرة
٠٧-٠٥-٢٠٢٥
- صحة
- 24 القاهرة
ما هو السلاح الطبيعي لمحاربة الشيخوخة وتقليل خطر الخرف؟.. تعرف على مصادره الغذائية
تُعد الفلافونويدات، وهي مركبات طبيعية موجودة في الفواكه والخضراوات، من أبرز أسرار التقدّم في العمر بصحة أفضل، وفقًا لدراسة حديثة شارك في إعدادها باحثون من جامعات مرموقة مثل هارفارد وكوينز بلفاست، والدراسة التي تابعت ما يزيد عن 86 ألف شخص على مدار 24 عامًا، أشارت إلى ارتباط وثيق بين استهلاك هذه المركبات النباتية وانخفاض خطر التدهور الجسدي والعقلي المرتبط بالشيخوخة. تحسين نوعية الحياة بلمسة غذائية بسيطة أكد الدكتور إريك ريم، أحد مؤلفي الدراسة من جامعة هارفارد، أن التعديلات البسيطة في النظام الغذائي قد تكون كافية لتعزيز جودة الحياة مع التقدم في السن، موضحًا أن زيادة استهلاك الفلافونويدات تُساهم في تقليل معدلات الإصابة بأمراض مزمنة مثل الخرف، وأمراض القلب، والسكري. تقدم في العمر بدون هشاشة أو تدهور عقلي نتائج الدراسة، كانت واضحة خاصة لدى النساء، حيث وُجد أن من يتناولن كميات كبيرة من الفلافونويدات أقل عرضة بنسبة 15% للإصابة بهشاشة الجسم، وأقل بـ12% من التعرض لتراجع الوظائف البدنية أو العقلية. أما عند الرجال، فرغم أن الأثر كان أقل وضوحًا، فقد لوحظ تحسن في الصحة النفسية أيضًا، مما يشير إلى فوائد شاملة لهذه المركبات. أين تجد الفلافونويدات؟ الفلافونويدات لا توجد فقط في الفواكه مثل التوت والعنب والتفاح والحمضيات، بل تتوافر أيضًا في الخضروات اليومية مثل: البصل البروكلي الكرفس الكرنب الجزر فول الصويا أما بالنسبة لعشاق المشروبات والحلويات، فهناك أخبار سارة؛ الشاي، الشوكولاتة الداكنة، والنبيذ الأحمر، كلها مصادر ممتازة لهذه المركبات، حيث تأتي الفلافونويدات فيها من قشور وبذور العنب. فوائد تمتد من الدماغ إلى القلب لا تقتصر فوائد الفلافونويدات على تأخير علامات التقدم في السن فحسب، بل تشير أبحاث متعددة إلى دورها في: تعزيز الأداء المعرفي وتحسين الذاكرة إبطاء تدهور خلايا الدماغ المرتبط بالعمر خفض خطر الإصابة بأمراض مثل الزهايمر تقليل الالتهاب والإجهاد التأكسدي دعم صحة القلب عن طريق خفض ضغط الدم والكوليسترول تحسين استجابة الجسم للأنسولين وتقليل خطر السكري من النوع الثاني تعزيز المناعة وصحة الأمعاء بفضل خصائصها البريبيوتيكية
فيتو
٢٨-٠٤-٢٠٢٥
- صحة
- فيتو
فوائد الزعتر، يعالج التهاب الشعب الهوائية والربو ومضاد قوى للبكتيريا
فوائد الزعتر، الزعتر من الأعشاب العطرية الشهيرة التى لها شعبية كبيرة فى مصر والعلم حيث يستخدم فى الطهى لمذاقه المميز، وله عشاق كثيرون. وفوائد الزعتر، عديدة لقيمته الغذائية العالية حيث يحتوى على نسبة عالية من مضادات الأكسدة والعناصر الغذائية المهمة التي يحتاجها الجسم. وتقول الدكتورة منى أيمن استشارى التغذية العلاجية، إن الزعتر، من الأعشاب العطرية المعروفة منذ العصور القديمة، حيث استخدمه المصريون القدماء في التحنيط، كما اعتمد عليه الإغريق والرومان في الطهو والعلاج، وينتمي الزعتر إلى عائلة النعناع، ويتميز برائحته القوية وطعمه المميز، إضافة إلى قيمته الغذائية العالية وفوائده الصحية المتعددة. القيمة الغذائية للزعتر وأضافت منى، يحتوي الزعتر على مجموعة واسعة من العناصر الغذائية الهامة، منها: الفيتامينات، مثل فيتامين A، C، وK. المعادن، كالحديد، الكالسيوم، المغنيسيوم، والبوتاسيوم. مضادات الأكسدة، مثل الفلافونويدات، والثيمول (Thymol). الألياف الغذائية. زيوت طيارة تحمل خصائص طبية قوية. فوائد الزعتر للصحة فوائد الزعتر للصحة وتابعت، أن من فوائد الزعتر للصحة:- بفضل احتوائه على نسبة عالية من فيتامين C ومضادات الأكسدة، يساعد الزعتر على تعزيز جهاز المناعة، مما يساهم في مقاومة نزلات البرد والالتهابات المختلفة. يُستخدم الزعتر منذ القدم لعلاج أمراض الجهاز التنفسي مثل السعال، التهاب الشعب الهوائية، والربو، حيث يعمل زيت الزعتر كمضاد للالتهابات وموسع للشعب الهوائية، مما يساعد على تسهيل التنفس. يمتلك الزعتر خصائص طبيعية مضادة للبكتيريا والفيروسات، بفضل مركب الثيمول الذي يقتل الجراثيم ويحد من نموها، مما يجعله مكون شائع في معقمات الفم والمستحضرات الطبية. يعمل الزعتر على خفض ضغط الدم المرتفع وتنظيم مستويات الكوليسترول في الدم، مما يقلل من خطر الإصابة بأمراض القلب والشرايين. يساعد تناول الزعتر على تعزيز إفراز الإنزيمات الهاضمة، مما يساهم في تسهيل عملية الهضم، والتخفيف من أعراض الانتفاخ والغازات والإمساك. تشير بعض الدراسات إلى أن مضادات الأكسدة القوية في الزعتر قد تساهم في تقليل خطر الإصابة ببعض أنواع السرطان، عن طريق محاربة الجذور الحرة ومنع تلف الخلايا. يُستخدم زيت الزعتر موضعيًا لعلاج الأمراض الجلدية مثل حب الشباب والالتهابات الجلدية، بسبب خصائصه المضادة للبكتيريا والمطهرة. للزعتر تأثير إيجابي على المزاج بفضل خصائصه المهدئة. حيث يحتوي على مادة الكارفاكرول التي تؤثر على النشاط العصبي وتساهم في تخفيف القلق والتوتر. طرق استخدام الزعتر وأوضحت الدكتورة منى أيمن، أن الزعتر يتم تناوله بطرق مختلفة منها، الشاي حيث يُحضر شاي الزعتر عن طريق غلي أوراقه مع الماء، ويشرب لعلاج السعال وتحسين الهضم ويضاف الزعتر الطازج أو المجفف إلى العديد من الأطعمة مثل اللحوم، السلطات، والشوربات، ويستخلص زيت الزعتر لاستخدامه في العلاج العطري أو التدليك، ويتوفر الزعتر على شكل كبسولات أو مستخلصات تباع في الصيدليات. محاذير تناول الزعتر وأضافت، أنه على الرغم من الفوائد العديدة للزعتر، إلا أنه يجب تناوله باعتدال، حيث أن الجرعات العالية قد تسبب بعض الآثار الجانبية مثل: الحساسية الجلدية عند البعض عند استخدام الزيت موضعيًا. التهيج المعوي إذا استُهلك بكميات كبيرة. يجب على الحوامل استشارة الطبيب قبل تناول مكملات الزعتر لتجنب أي مضاعفات. ونقدم لكم من خلال موقع (فيتو)، تغطية ورصدًا مستمرًّا على مدار الـ 24 ساعة لـ أسعار الذهب، أسعار اللحوم ، أسعار الدولار ، أسعار اليورو ، أسعار العملات ، أخبار الرياضة ، أخبار مصر، أخبار اقتصاد ، أخبار المحافظات ، أخبار السياسة، أخبار الحوداث ، ويقوم فريقنا بمتابعة حصرية لجميع الدوريات العالمية مثل الدوري الإنجليزي ، الدوري الإيطالي ، الدوري المصري، دوري أبطال أوروبا ، دوري أبطال أفريقيا ، دوري أبطال آسيا ، والأحداث الهامة و السياسة الخارجية والداخلية بالإضافة للنقل الحصري لـ أخبار الفن والعديد من الأنشطة الثقافية والأدبية.
الموجز
٢٤-٠٣-٢٠٢٥
- صحة
- الموجز
الكاكاو الخام.. إكسير الصحة والطاقة في كوب واحد إليك فوائده
يعتبر ويستعرض الكاكاو الخام تحسين المزاج ومحاربة التوتر يحتوي الكاكاو على مزيج مميز من المركبات مثل الكافيين، الثيوبرومين، والفينيل إيثيل أمين، والتي تعمل على تحفيز إنتاج السيروتونين، المعروف باسم "هرمون السعادة"، هذه المركبات تساهم في تقليل التوتر، وتحسين الحالة المزاجية، والحد من أعراض القلق والاكتئاب. دعم التحكم في الوزن يعتبر الكاكاو الخام خيارًا مثاليًا للراغبين في التحكم بالوزن، حيث يساعد على: تقليل امتصاص الدهون في الجسم. تعزيز الشعور بالشبع لفترات أطول. تنظيم مستويات هرمون الأنسولين، ما يساهم في منع نوبات الجوع المفاجئة. تعزيز صحة القلب والأوعية الدموية بفضل احتوائه على نسبة عالية من الفلافونويدات، يساعد الكاكاو على: تحسين تدفق الدم وتوسيع الأوعية الدموية. تقليل فرص تجلط الدم، مما يقلل خطر الإصابة بالنوبات القلبية والسكتات الدماغية. تعديل مستويات الكوليسترول ومنع تراكم الدهون في الشرايين. ضبط ضغط الدم يُظهر الكاكاو تأثيرًا إيجابيًا على ضغط الدم من خلال تحفيز إنتاج أكسيد النيتريك، ما يساهم في توسعة الأوعية الدموية وتحسين تدفق الدم، وبالتالي خفض ضغط الدم المرتفع بشكل طبيعي. لا يفوتك تقليل خطر الإصابة بمرض السكري تشير الأبحاث إلى أن تناول الكاكاو الخام يساعد في: إبطاء هضم الكربوهيدرات. تحسين استجابة الجسم للأنسولين. دعم وظائف البنكرياس في إنتاج الأنسولين بشكل طبيعي، مما يقلل من خطر الإصابة بالسكري من النوع الثاني. تقوية الدم ومحاربة فقر الدم لأنه غني بعنصر الحديد، يُعد تعزيز صحة الدماغ والوقاية من الخرف يساعد الثيوبرومين الموجود في الكاكاو على تعزيز تدفق الدم إلى الدماغ، مما يدعم: تحسين الإدراك والذاكرة. تقليل خطر الإصابة بأمراض الشيخوخة مثل ألزهايمر والخرف. محاربة الالتهابات وتقوية المناعة بفضل غناه بمضادات الأكسدة، يلعب الكاكاو دورًا في: تقليل تلف الخلايا الناتج عن الجذور الحرة. محاربة الالتهابات المزمنة التي تؤدي إلى الأمراض المزمنة. تعزيز المناعة بشكل عام. الوقاية من السرطان يحتوي الكاكاو على مركبات البوليفينول، التي تعمل على: محاربة الجذور الحرة المسببة للأمراض. تقليل خطر نمو الخلايا السرطانية. دعم تجديد الخلايا الصحية في الجسم. الكاكاو الخام الحفاظ على نضارة البشرة وتأخير الشيخوخة بفضل محتواه الغني بـ الفلافونويدات، يساعد حماية الجلد من أضرار أشعة الشمس. تحسين مرونة البشرة ومنع التجاعيد. منح البشرة مظهرًا صحيًا ومشرقًا. اقرأ أيضا
