فوائد شرب كوب من البرتقال على صحة الجسم يوميا

شرب كوب من عصير البرتقال يوميًا يمكن أن يكون له العديد من الفوائد الصحية للجسم.
إليك أبرز فوائد شرب كوب من البرتقال يوميًا
تعزيز جهاز المناعة
البرتقال غني بفيتامين C، وهو من أهم الفيتامينات التي تقوي جهاز المناعة وتساعد في الوقاية من الأمراض.
يساعد في تقليل خطر الإصابة بنزلات البرد والإنفلونزا ويعزز قدرة الجسم على محاربة الفيروسات.
دعم صحة القلب
البرتقال يحتوي على البوتاسيوم، الذي يساعد في تنظيم ضغط الدم وتقليل خطر الإصابة بأمراض القلب.
مضادات الأكسدة الموجودة في البرتقال، مثل الفلافونويدات، تساعد في تحسين صحة الأوعية الدموية وتقليل خطر الجلطات.
تعزيز صحة البشرة
بسبب محتواه العالي من فيتامين C، يساعد البرتقال في تحفيز إنتاج الكولاجين، مما يساهم في الحفاظ على مرونة البشرة ومظهرها الشاب.
كما يساعد في مكافحة علامات الشيخوخة والتجاعيد ويحسن إشراقة البشرة.
تحسين الهضم
البرتقال يحتوي على الألياف، التي تساهم في تحسين عملية الهضم وتنظيم حركة الأمعاء.
يساعد البرتقال في الوقاية من الإمساك و تحسين صحة الأمعاء بشكل عام.
مكافحة الالتهابات
يحتوي البرتقال على مضادات الأكسدة التي تساهم في تقليل الالتهابات في الجسم.
يساعد في تقليل خطر الإصابة بالأمراض المزمنة مثل التهاب المفاصل.
تقليل مستويات الكولسترول الضار
البرتقال يحتوي على الألياف القابلة للذوبان، والتي تساعد في تقليل مستويات الكولسترول الضار (LDL) في الدم.
هذا يساهم في تحسين صحة القلب والأوعية الدموية.
تحسين صحة العين
البرتقال يحتوي على فيتامين A وبعض المركبات مثل الزياكسانثين التي تحسن صحة العين.
يساعد في حماية العين من التدهور المرتبط بالعمر مثل التنكس البقعي.
زيادة الطاقة
البرتقال يحتوي على السكر الطبيعي الذي يمد الجسم بطاقة سريعة.
بالإضافة إلى ذلك، يحتوي على فيتامين B، الذي يساعد في تحويل الطعام إلى طاقة.
مساعدة في إنقاص الوزن
البرتقال يحتوي على سعرات حرارية منخفضة ونسبة عالية من الماء، مما يجعله خيارًا رائعًا للشعور بالشبع دون زيادة الوزن.
الألياف الموجودة فيه تساعد على التحكم في الشهية.
تحسين صحة الأسنان
البرتقال يحتوي على الكالسيوم وفيتامين C الذي يساعد في تقوية اللثة ويقلل من خطر الإصابة بأمراض اللثة.
نصائح للاستفادة القصوى من عصير البرتقال:
يفضل شرب عصير البرتقال طازجًا للحصول على أكبر قدر من الفيتامينات والمعادن.
تأكد من شرب العصير بدون إضافة سكر مكرر، حيث أن السكر الزائد يمكن أن يقلل من فوائده.
حاول تناول البرتقال بأكمله (الذي يحتوي على الألياف) أو شرب العصير بشكل معتدل مع باقي وجباتك.

جرب ميزات الذكاء الاصطناعي لدينا

اكتشف ما يمكن أن يفعله Daily8 AI من أجلك:

التعلم مع الذكاء الاصطناعيالتحقق من الحقائقتحويل النص إلى كلامملخص الذكاء الاصطناعي

أخبار ذات صلة

مصرس

منذ 36 دقائق

• مصرس

الحل السحري لإنقاص الوزن.. طريقة الاستخدام الصحيح لخل التفاح (3 فوائد)

في عالم تتعدد فيه الأنظمة الغذائية، يتصدر خل التفاح قوائم النصائح المتداولة، إذ يعتبره البعض وسيلة طبيعية للمساعدة في إنقاص الوزن، لكن ما الحقيقة وراء هذا السائل الحامضي؟، وهل فعلًا يساهم في حرق الدهون، أم أن الأمر لا يتعدى كونه خرافة متداولة؟. وفقًا لموقع «تايمز أوف إنديا»، فإن خل التفاح عبارة عن سائل ناتج عن تخمير عصير التفاح، إذ يتحول السكر إلى حمض الأسيتيك، وهو المكون النشط الأساسي المسؤول عن خصائص الخل الصحية، بينما تشير بعض الدراسات إلى أن خل التفاح قد يساهم في إنقاص الوزن من خلال التالي:- تعزيز الشعور بالشبع: تناول ملعقة من خل التفاح قبل الأكل قد يقلل الشهية ويحد من كميات الطعام.- تحسين حساسية الإنسولين: خاصة بعد تناول الكربوهيدرات، مما يساعد خل التفاح على ضبط مستويات السكر في الدم.- تحفيز عملية الهضم: هناك ادعاءات بأنه يساعد على حرق الدهون بشكل أسرع، ولكن الأدلة العلمية لا تزال محدودة.طريقة استخدام خل التفاح لإنقاص الوزنللاستفادة من خل التفاح دون الإضرار بالجهاز الهضمي أو مينا الأسنان، ينصح بخلط ملعقة صغيرة إلى ملعقة كبيرة من خل التفاح في كوب من الماء، وتناوله مرة أو مرتين يوميًا، ويفضل قبل الوجبات، مع عدم تناوله مركزًا لتجنب التهابات الحلق أو المعدة، كما يُفضل شربه باستخدام شفاطة لتقليل ملامسته للأسنان.لا يُعتبر خل التفاح علاجًا سحريًا، بل هو عامل مساعد فقط ضمن نظام غذائي صحي، ولا يُنصح بالإفراط في تناوله، لأنه قد يسبب مشكلات في المعدة، وانخفاض البوتاسيوم، وتأثيرًا على مينا الأسنان، ويُفضل استشارة الطبيب قبل الاستخدام، خصوصًا لمن يعانون من قرحة المعدة أو السكري أو مشاكل في الكلى.

مصراوي

منذ ساعة واحدة

• مصراوي

في موسمه.. 5 فوائد مذهلة لفاكهة المشمش على صحتك

مع قدوم موسم المشمش، تتوفر هذه الفاكهة الصيفية الغنية بالعناصر الغذائية، مما يجعلها خيارًا مثاليًا لتعزيز صحتك العامة. إليك 5 فوائد صحية لتناول المشمش خلال موسمه. 1. تعزيز صحة الجهاز الهضمي المشمش مصدرًا ممتازًا للألياف الغذائية، حيث يحتوي كوب واحد (حوالي 155 جرامًا) من المشمش المقطع على حوالي 3.1 جرام من الألياف. تساهم الألياف القابلة وغير القابلة للذوبان في تعزيز حركة الأمعاء، مما يساعد في الوقاية من الإمساك وتحسين صحة الجهاز الهضمي بشكل عام. 2. دعم صحة العين يحتوي المشمش على مستويات عالية من فيتامين A والبيتا كاروتين، وهما مركبان أساسيان لصحة العين. يساعدان في الوقاية من أمراض العين المرتبطة بالعمر مثل الضمور البقعي وإعتام عدسة العين. كما أن الفيتامينات C وE واللوتين والزياكسانثين الموجودة في المشمش تساهم في حماية العين من الأضرار الناتجة عن الجذور الحرة. 3. تعزيز صحة القلب يُعتبر المشمش غنيًا بالبوتاسيوم، وهو معدن أساسي يساعد في تنظيم ضغط الدم والحفاظ على توازن السوائل في الجسم. يساهم تناول المشمش في تقليل خطر الإصابة بأمراض القلب والأوعية الدموية من خلال دعم وظائف القلب والأوعية الدموية. 4. تعزيز صحة الجلد تحتوي ثمار المشمش على مضادات أكسدة قوية مثل فيتامين C وفيتامين E، التي تحمي خلايا الجلد من الأضرار الناتجة عن الأشعة فوق البنفسجية والتلوث. يساعد فيتامين C أيضًا في تعزيز إنتاج الكولاجين، مما يساهم في الحفاظ على مرونة البشرة وتأخير ظهور علامات الشيخوخة. 5. تعزيز المناعة تحتوي ثمار المشمش على مزيج من الفيتامينات A وC، التي تلعب دورًا مهمًا في تعزيز جهاز المناعة. تساهم هذه الفيتامينات في تقوية الدفاعات الطبيعية للجسم ضد الأمراض والعدوى، مما يساعد في الحفاظ على صحة جيدة.

مصراوي

منذ 6 ساعات

• مصراوي

5 فوائد لتناول كوب من عصير الجوافة على صحة الجسم

الجوافة من الفواكه الاستوائية الغنية بالعناصر الغذائية والفوائد الصحية المتعددة وعند تناولها على شكل عصير، تصبح وسيلة لذيذة وسهلة للحصول على هذه الفوائد. في التقرير التالي نستعرض أبرز الفوائد وفق "هيلث لاين". 1. تعزيز الجهاز المناعي يُعتبر عصير الجوافة مصدرًا ممتازًا لفيتامين C، الذي يُعرف بدوره في تعزيز الجهاز المناعي. يساعد في تقوية الدفاعات الطبيعية للجسم ضد الأمراض والعدوى بالإضافة إلى ذلك، يحتوي العصير على مضادات أكسدة أخرى تساهم في حماية الخلايا من الأضرار الناتجة عن الجذور الحرة. 2. دعم صحة القلب يُساهم عصير الجوافة في تعزيز صحة القلب بفضل محتواه من البوتاسيوم والألياف يساعد البوتاسيوم في تنظيم ضغط الدم، بينما تعمل الألياف على خفض مستويات الكوليسترول الضار، مما يقلل من خطر الإصابة بأمراض القلب. 3. تحسين صحة الجهاز الهضمي يُعتبر عصير الجوافة مفيدًا في تحسين عملية الهضم. يحتوي العصير على الألياف التي تُسهم في تعزيز حركة الأمعاء والوقاية من الإمساك. بالإضافة إلى ذلك، يُعتقد أن المركبات الموجودة في الجوافة تساعد في تهدئة الجهاز الهضمي وتخفيف أعراض الانتفاخ. 4. دعم صحة العين يحتوي عصير الجوافة على مستويات عالية من فيتامين A، الذي يُعتبر ضروريًا للحفاظ على صحة العين. يساعد هذا الفيتامين في الوقاية من مشاكل الرؤية المرتبطة بالعمر، مثل الضمور البقعي وإعتام عدسة العين. 5. تنظيم مستويات السكر في الدم يُساهم عصير الجوافة في تنظيم مستويات السكر في الدم يُعتقد أن المركبات الموجودة في الجوافة تساعد في تحسين حساسية الإنسولين، مما يُفيد الأشخاص الذين يعانون من مرض السكري من النوع الثاني. بالإضافة إلى ذلك، يُعتبر العصير خيارًا منخفض المؤشر الجلايسيمي مقارنة ببعض العصائر الأخرى.