أحدث الأخبار مع #الفيتامنيات
مصرس
١٣-٠٥-٢٠٢٥
- صحة
- مصرس
احذر- علامات تدل على نقص فيتامين ه بجسمك
الفيتامين ه يعد واحدًا من الفيتامينات التي تذوب في الدهون، لذا لا يفضل تناول أي مكمل غذائي بالفيتامين ه دون استشارة الطبيب، لأنه يُصرف عن طريق الكلى. ويستعرض "الكونسلتو" في السطور التالية، أسباب نقص فيتامين ه وأعراضه والعلاج، بحسب "healthline".اقرأ أيضًا: أضرار الإفراط في فيتامين هنقص فيتامين هفيتامين ه من الفيتامنيات الغنية بخصائص مضادات الأكسدة، ويساعد في الحفاظ على قوة جهاز المناعة وتنظيم عمليات الأيض، يتواجد بشكل طبيعي في مجموعة واسعة من الأطعمة، ويُضاف إلى بعض المنتجات الغذائية لزيادة الكمية المتناولة.ولهذا السبب، يُعد نقص فيتامين ه نادرًا ما يُصاب به الشخص إلا إذا كان يعاني من حالة صحية كامنة وراء ذلك.أسباب نقص فيتامين ه في الجسم- قصور البنكرياس الخارجي.- ركود صفراوي.- التليف الكيسي.- تليف الكبد الصفراوي الأولي.- داء كرون.- متلازمة الأمعاء القصيرة.- العوامل الوراثية ومن المرجح أن تظهر لدى الأطفال الذين تتراوح أعمارهم بين 5 و15 عامًا.أعراض نقص فيتامين ه- صعوبة في المشي.- ألم أو ضعف في العضلات.- اضطرابات بصرية.- اعتلال الأعصاب الطرفية.- توعك عام.قد يهمك: أفضل فيتامين لتقوية المناعة- 4 أصناف تحميك من العدوىعلاج نقص فيتامين هيفضل استشارة الطبيب بمجرد الشعور بنقص في معجل الفيتامين ه في الجسم، لأن قد يكون الجسم في حاجة ماسة للمكملات الغذائية لرفع مستويات فيتامين ه، وحتى مع ضرورة تناول المكملات الغذائية، يُنصح باتباع نظام غذائي صحي يشمل العديد من الأطعمة الغنية بفيتامين ه.النظام الغذائي لعلاج نقص فيتامين هيتوفر فيتامين ه في مجموعة متنوعة من الأطعمة، بما في ذلك:- المكسرات والبذور، مثل اللوز وبذور دوار الشمس والفول السوداني وزبدة الفول السوداني.- الحبوب الكاملة.- الزيوت النباتية، وخاصة زيت الزيتون ودوار الشمس.- الخضراوات الورقية.- الكيوي.- المانجو.ويمكن علاج نقص فيتامين ه عن طريق تناول المكملات الغذائية، إلا أنه يجب توخي الحذر عند تناول فيتامين ه على شكل مكملات غذائية، لأن الجرعات الزائدة منه قد تزيد من خطر النزيف، لذا لا يفضل تناوله إلا باستشارة الطبيب.
الغد
٢٤-٠٣-٢٠٢٥
- صحة
- الغد
عصير البرتقال.. كنز لمرضى الأنيميا في رمضان
يُعد عصير البرتقال من أكثر المشروبات الرمضانية شيوعًا بين الأشخاص، ويمل الكثير إلى تناوله لاحتوائه على العديد من العناصر الغذائية التي تدر نفعًا على الصحة، فضلًا عن مذاقه المتميز، فماذا عن تناوله لمرضى فقر الدم (الأنيميا)؟ يستعرض "الكونسلتو" في هذه السطور فوائد تناول عصير البرتقال لمرضى فقر الدم في رمضان، وذلك وفقًا لما ذكره موقع WebMD . اضافة اعلان فوائد عصير البرتقال لمرضى فقر الدم أظهرت الدراسات أن عصير البرتقال له العديد من الفوائد على الصحة، لاحتوائه على الكثير من الفيتامنيات والمعادن ومضادات الأكسدة، ومن بين هذه الفوائد علاج فقر الدم "الأنيميا". يحتوي عصير البرتقال على نسبة عالية من فيتامين C وفيتامين ج الذي لهما دورًا فعال في امتصاص الحديد من الطعام، ولذلك ينصح بتناول شرب عصير البرتقال لمرضى فقر الدم. فوائد عصير البرتقال الأخرى يحتوي عصير البرتقال على العديد من العناصر الغذائية التي تعود بالنفع على الصحة، ومن بين هذه الفوائد: تعزيز صحة الجهاز المناعي عصير البرتقال يحتوي على نسبة عالية من مضادات الأكسدة والفيتامينات والمعادن التي تساهم في تعزيز صحة الجهاز المناعي، وتقليل نسبة الإصابة بالأمراض الُمزمنة. تعزيز صحة القلب يلعب البرتقال دورًا فعال في تعزيز صحة القلب والأوعية الدموية وذلك بفضل خصائصه المضادة للالتهابات وعناصره الغذائية العالية. تعزيز صحة الجهاز الهضمي يساهم تناول عصير البرتقال على تعزيز صحة الجهاز الهضمي وتحسين عمليتي الهضم والإخراج وتقليل احتمالية الإصابة بالإمساك المزمن، لاحتوائه على نسبة عالية من الألياف. تعزيز صحة البشرة يساهم تناول عصير البرتقال في التقليل من ظهور التجاعيد خاصةِ المبكرة لانه يحفز على انتاج الكولاجين التي تعزز صحة الجلد. تعزيز صحة العظام تناول عصير البرتقال يعزز من صحة العظام، ويقلل من احتمالية الإصابة بهشاشة العظام لاحتوائه نسبة عالية من الكالسيوم والبوتاسيوم والماغنسيوم وهم ثلاث عناصر لهم دورًا فعال في تعزيز صحة العظام وتقويه.
مصرس
٠٨-٠٢-٢٠٢٥
- صحة
- مصرس
هل تناول الفاصوليا تحسن من صحة العظام؟ خبيرة تغذية تجيب
تعد الفاصولياء البيضاء من البقوليات الأكثر شيوعًا المليئة بالعناصر الغذائية التي تدر نفعًا على الصحة، ويفضل الكثيرمن الأشخاص تناولها لمذاقها المتميز فضلًا عن سهولة الحصول عليها وإعدادها، لذا يتسأل العديد من الاشخاص عن فوائدها للصحة والعظام. يستعرض "الكونسلتو" في هذه السطور فوائد تناول الفاصوليا البيضاء على صحة العظام وفقًا لما ذكرته الدكتورة هالة عسكر استشاري التغذية العلاجية.فوائد تناول الفاصوليا البيضاء على العظامقالت هالة إن تناول الفاصوليا البيضاء من أكثر الأطعمة التي تعود بالنفع على صحة الإنسان نتيجة لاحتوائها على العديد من العناصر الغذائية، ومن بين هذه الفوائد تعزيز صحة العظام وتقليل احتمالية الإصابة بهشاشة العظام، وذلك بفضل النسب العالية من الفيتامينات والمعادن خاصة الكالسيوم والماغنسيوم.وتابعت: الفاصوليا البيضاء تساهم في تقليل التهابات المفاصل وآلام العظام خاصةِ الناتجة عن كثرة الحركة لاحتوائها على نسبة عالية من الفيتامنيات والمعادن ومضادات الأكسدة والألياف.اقرأ أيضًا: شاي الميرمية.. فوائد مذهلة عند تناوله قبل الذهاب للفراشفوائد أخرى للفاصوليا البيضاءوأكدت هالة أن تناول الفاصوليا البيضاء بأنواعها مطبوخة أو إضافتها إلى السلطات بعد سلقها لها العديد من الفوائد على صحة الإنسان ومن أبرزها:تعزيز صحة الجهاز الهضميتساهم الفاصوليا البيضاء في تعزيز صحة الجهاز الهضمي وتنظم حركة الأمعاء وتقلل من الإصابة بالأمساك المزمن وتسهل من عمليتي الهضم والإخراج، كما ساعد في عملية الشعور بالشبع لذلك يعتبر مفيد جدًا في نظام الدايت.نسبة عالية من البروتينتحتوي الفاصوليا على نسبة عالية من البروتين المفيدة لصحة الجسم وقد يعتبر بديل للبروتين الحيواني مثل اللحوم البيضاء والحمراء.قد يهمك: اللوز وعين الجمل – ماذا يحدث لجسمك عند تناولهما معًاتعزيز صحة الجهاز المناعيتناول الفاصوليا تساهم في تعزيز صحة الجهاز المناعي وذلك بفضل الفيتامينات والمعادن ومضادات الأكسدة.تعزيز صحة القلبالفاصوليا لها دورًا كبير في خفض الكوليسترول الضار بالجسم، وتعزز من صحة القلب والدورة الدمويةتنظم سكر الدمتناول الفاصوليا تساهم بشكل كبير في تنظيم معدلات سكر الدم وذلك بفضل النسبة العالية من البوتاسيوم
