أحدث الأخبار مع #الكالسيوم،الفوسفور،
فيتو
منذ 7 ساعات
- صحة
- فيتو
فوائد اللوز، يحسن وظائف الدماغ ويحمي من أمراض القلب والسرطان
فوائد اللوز، اللوز من المكسرات الشهيرة التى لها شعبية كبيرة لعشاقه الكثيرون ويدخل فى صناعات مختلفة كما يستخدم فى الطهى وعمل الحلوى. وفوائد اللوز، عديدة لقيمته الغذائية العالية حيث يحتوى على نسبة عالية من مضادات الأكسدة والدهون الصحية والعناصر الغذائية المهمة التي يحتاجها الجسم. ويقول الدكتور أحمد السيد أخصائي التغذية العلاجية، إن اللوز من أشهر المكسرات وأكثرها استهلاكا حول العالم، ليس فقط لطعمه اللذيذ بل أيضا لفوائده الصحية المتعددة، ويتميز اللوز بقيمته الغذائية العالية، ويعد عنصر مهم في العديد من الأنظمة الغذائية الصحية. القيمة الغذائية للوز واضاف السيد، يحتوي اللوز على مزيج فريد من العناصر الغذائية، فهو غني بالبروتينات، والألياف، والدهون الصحية، والفيتامينات، والمعادن، ومن أهم العناصر التي يحتويها فيتامين E (هـ)، المغنيسيوم، الكالسيوم، الفوسفور، الحديد، الزنك، الأحماض الدهنية الأحادية غير المشبعة (مثل حمض الأوليك)، مضادات الأكسدة. فوائد اللوز الصحية فوائد اللوز الصحية وتابع، أن من فوائد اللوز التى تدفعنا لتناوله:- اللوز غني بالدهون الصحية غير المشبعة التي تساعد في تقليل مستويات الكوليسترول الضار، وزيادة الكوليسترول الجيد، مما يقلل من خطر الإصابة بأمراض القلب، كما أن وجود مضادات الأكسدة، مثل فيتامين E، يساعد في حماية القلب من الأضرار الناتجة عن الجذور الحرة. اللوز منخفض في الكربوهيدرات وغني بالبروتين والألياف، مما يجعله مناسب لمرضى السكري، كما أن المغنيسيوم الموجود في اللوز يلعب دور مهم في تحسين حساسية الجسم للأنسولين. اللوز يعد غذاء ممتاز للدماغ، فهو يحتوي على الريبوفلافين (فيتامين B2) والكارنيتين، وهما عنصران يساعدان في تحسين وظائف الدماغ والوقاية من التدهور المعرفي المرتبط بالتقدم في العمر. بفضل احتوائه على الكالسيوم والمغنيسيوم والفوسفور، يعد اللوز من المكسرات المفيدة في تقوية العظام والأسنان والوقاية من هشاشة العظام. رغم احتواء اللوز على سعرات حرارية عالية، إلا أن تناوله باعتدال يساعد على الشعور بالشبع لفترة أطول، مما يقلل من تناول الطعام بشكل مفرط ويساعد في الحفاظ على الوزن أو فقدانه. مضادات الأكسدة القوية الموجودة في اللوز، خاصة فيتامين E، تساهم في مكافحة الجذور الحرة التي قد تسبب تلف الخلايا وتؤدي إلى السرطان، وقد أظهرت بعض الدراسات أن تناول المكسرات مثل اللوز يمكن أن يقلل من خطر بعض أنواع السرطان فوائد اللوز للبشرة والشعر وأوضح الدكتور أحمد السيد، أن اللوز يحتوي على فيتامين E، الذي يعد من الفيتامينات الأساسية لصحة الجلد، ويساعد في ترطيب البشرة، وتأخير علامات الشيخوخة، والحماية من أشعة الشمس الضارة، وزيت اللوز يستخدم في العديد من منتجات العناية بالشعر، حيث يعتقد أنه يقوي الشعر من الجذور، يقلل من تساقطه، يضفي عليه لمعان طبيعي. طرق تناول اللوز وأضاف السيد، أنه يمكن تناول اللوز نيئا كوجبة خفيفة صحية، أو إضافته إلى السلطات أو الشوربات، أو طحنه وإضافته إلى العصائر أو الزبادي، ويمكن أيضا استخدام زيت اللوز في الطهي أو التجميل، واستخدام دقيق اللوز في الخبز كبديل صحي. محاذير تناول اللوز وتابع، رغم فوائده العديدة، يجب الاعتدال في تناول اللوز، حيث أن الإفراط قد يؤدي إلى: زيادة الوزن بسبب السعرات الحرارية العالية. مشاكل في الجهاز الهضمي مثل الانتفاخ أو الإمساك. ردود فعل تحسسية لدى بعض الأشخاص. ونقدم لكم من خلال موقع (فيتو)، تغطية ورصدًا مستمرًّا على مدار الـ 24 ساعة لـ أسعار الذهب، أسعار اللحوم ، أسعار الدولار ، أسعار اليورو ، أسعار العملات ، أخبار الرياضة ، أخبار مصر، أخبار اقتصاد ، أخبار المحافظات ، أخبار السياسة، أخبار الحوداث ، ويقوم فريقنا بمتابعة حصرية لجميع الدوريات العالمية مثل الدوري الإنجليزي ، الدوري الإيطالي ، الدوري المصري، دوري أبطال أوروبا ، دوري أبطال أفريقيا ، دوري أبطال آسيا ، والأحداث الهامة و السياسة الخارجية والداخلية بالإضافة للنقل الحصري لـ أخبار الفن والعديد من الأنشطة الثقافية والأدبية.
مصرس
١١-٠٣-٢٠٢٥
- صحة
- مصرس
البلح مهم للصائمين على الإفطار ويمنع الإمساك
فوائد البلح، البلح من الفاكهة الشهيرة واللذيذة التي لها أنواع عديدة وعشاقه كثيرون لمذاقه المميز، وهو يعتبر من أهم مكونات ياميش رمضان. وفوائد البلح، عديدة لقيمته الغذائية العالية، وفى شهر رمضان المبارك يعتبر أساسى على الإفطار حيث أوصى به الرسول الكريم للصائمين.وتقول الدكتورة منى أيمن استشارى التغذية العلاجية: إن البلح من أقدم الفواكه التي عرفها الإنسان، وهو غذاء متكامل يحمل قيمة غذائية عالية، إذ يحتوي على العديد من الفيتامينات والمعادن والألياف الغذائية، ويُزرع البلح في المناطق الحارة والجافة، ويُعتبر من الفواكه الأساسية في الدول العربية، خاصة في مناطق الخليج العربي وشمال إفريقيا.فوائد البلح الصحةوأضافت منى، أن من فوائد البلح التى تدفعنا لتناوله: * مصدر غني بالطاقة، ويتميز البلح باحتوائه على نسبة عالية من السكريات الطبيعية، مثل الفركتوز والجلوكوز، مما يجعله مصدرًا سريعًا للطاقة، لذلك، يُنصح بتناوله في الصباح أو بعد الصيام لتعويض فقدان الطاقة. * تعزيز صحة الجهاز الهضمي، ويحتوي البلح على نسبة مرتفعة من الألياف الغذائية، التي تساعد في تحسين عملية الهضم، وتمنع حدوث الإمساك، وتُحافظ على صحة الأمعاء، كما أن الألياف تُساهم في تعزيز نمو البكتيريا النافعة في الجهاز الهضمي. * دعم صحة القلب، ويحتوي البلح على نسبة جيدة من البوتاسيوم، الذي يُساعد في تنظيم ضغط الدم وتقليل خطر الإصابة بأمراض القلب، كما أن مضادات الأكسدة الموجودة في البلح تعمل على تقليل مستويات الكوليسترول الضار في الجسم. فوائد البلح * تقوية العظام والوقاية من هشاشتها، حيث يُعد البلح مصدرًا ممتازًا للمعادن مثل الكالسيوم، الفوسفور، والمغنيسيوم، وهي عناصر ضرورية للحفاظ على صحة العظام وتقويتها، مما يقي من الإصابة بهشاشة العظام مع التقدم في العمر. * تحسين صحة الدماغ والذاكرة، وأظهرت بعض الدراسات أن البلح يحتوي على مركبات مضادة للأكسدة مثل الفلافونويدات التي تُقلل من الالتهابات في الدماغ، مما يُحسن من وظائفه ويُقلل من خطر الإصابة بأمراض التنكس العصبي مثل الزهايمر. * دعم صحة الجهاز المناعي، وذلك بفضل غناه بمضادات الأكسدة مثل الفلافونويدات، الكاروتينات، وحمض الفينول، حيث يُساعد البلح في تقليل الالتهابات وتعزيز مناعة الجسم، مما يجعله فعالًا في الوقاية من الأمراض المختلفة. * مفيد للنساء الحوامل، ويُوصى بتناول البلح خلال فترة الحمل لأنه يُساعد في تقوية الرحم، ويُسهل عملية الولادة الطبيعية، كما يُساهم في تعويض المعادن والفيتامينات التي تفقدها الأم خلال هذه الفترة. فوائد القراصيا، تعزز صحة القلب والجهاز الهضميفوائد صيام شهر رمضان للقلب والجسموتابعت، يُعتبر البلح من أفضل الأطعمة الصحية التي يمكن إدراجها في النظام الغذائي اليومي، نظرًا لفوائده العديدة للجسم والعقل، سواء كنت ترغب في تعزيز طاقتك، تحسين صحة جهازك الهضمي، أو دعم مناعتك، فإن تناول البلح بانتظام سيعود عليك بفوائد مذهلة. ونقدم لكم من خلال موقع (فيتو)، تغطية ورصدًا مستمرًّا على مدار ال 24 ساعة ل أسعار الذهب، أسعار اللحوم ، أسعار الدولار ، أسعار اليورو ، أسعار العملات ، أخبار الرياضة ، أخبار مصر، أخبار اقتصاد ، أخبار المحافظات ، أخبار السياسة، أخبار الحوداث ، ويقوم فريقنا بمتابعة حصرية لجميع الدوريات العالمية مثل الدوري الإنجليزي ، الدوري الإيطالي ، الدوري المصري، دوري أبطال أوروبا ، دوري أبطال أفريقيا ، دوري أبطال آسيا ، والأحداث الهامة و السياسة الخارجية والداخلية بالإضافة للنقل الحصري ل أخبار الفن والعديد من الأنشطة الثقافية والأدبية. تابع موقع فيتو عبر قناة (يوتيوب) اضغط هنا تابع موقع فيتو عبر قناة (واتساب) اضغط هنا تابع موقع فيتو عبر تطبيق (نبض) اضغط هنا تابع موقع فيتو عبر تطبيق (جوجل نيوز) اضغط هنا
فيتو
١١-٠٣-٢٠٢٥
- صحة
- فيتو
البلح مهم للصائمين على الإفطار ويمنع الإمساك
فوائد البلح، البلح من الفاكهة الشهيرة واللذيذة التي لها أنواع عديدة وعشاقه كثيرون لمذاقه المميز، وهو يعتبر من أهم مكونات ياميش رمضان. وفوائد البلح، عديدة لقيمته الغذائية العالية، وفى شهر رمضان المبارك يعتبر أساسى على الإفطار حيث أوصى به الرسول الكريم للصائمين. وتقول الدكتورة منى أيمن استشارى التغذية العلاجية: إن البلح من أقدم الفواكه التي عرفها الإنسان، وهو غذاء متكامل يحمل قيمة غذائية عالية، إذ يحتوي على العديد من الفيتامينات والمعادن والألياف الغذائية، ويُزرع البلح في المناطق الحارة والجافة، ويُعتبر من الفواكه الأساسية في الدول العربية، خاصة في مناطق الخليج العربي وشمال إفريقيا. فوائد البلح الصحة وأضافت منى، أن من فوائد البلح التى تدفعنا لتناوله: مصدر غني بالطاقة، ويتميز البلح باحتوائه على نسبة عالية من السكريات الطبيعية، مثل الفركتوز والجلوكوز، مما يجعله مصدرًا سريعًا للطاقة، لذلك، يُنصح بتناوله في الصباح أو بعد الصيام لتعويض فقدان الطاقة. تعزيز صحة الجهاز الهضمي، ويحتوي البلح على نسبة مرتفعة من الألياف الغذائية، التي تساعد في تحسين عملية الهضم، وتمنع حدوث الإمساك، وتُحافظ على صحة الأمعاء، كما أن الألياف تُساهم في تعزيز نمو البكتيريا النافعة في الجهاز الهضمي. دعم صحة القلب، ويحتوي البلح على نسبة جيدة من البوتاسيوم، الذي يُساعد في تنظيم ضغط الدم وتقليل خطر الإصابة بأمراض القلب، كما أن مضادات الأكسدة الموجودة في البلح تعمل على تقليل مستويات الكوليسترول الضار في الجسم. فوائد البلح تقوية العظام والوقاية من هشاشتها، حيث يُعد البلح مصدرًا ممتازًا للمعادن مثل الكالسيوم، الفوسفور، والمغنيسيوم، وهي عناصر ضرورية للحفاظ على صحة العظام وتقويتها، مما يقي من الإصابة بهشاشة العظام مع التقدم في العمر. تحسين صحة الدماغ والذاكرة، وأظهرت بعض الدراسات أن البلح يحتوي على مركبات مضادة للأكسدة مثل الفلافونويدات التي تُقلل من الالتهابات في الدماغ، مما يُحسن من وظائفه ويُقلل من خطر الإصابة بأمراض التنكس العصبي مثل الزهايمر. دعم صحة الجهاز المناعي، وذلك بفضل غناه بمضادات الأكسدة مثل الفلافونويدات، الكاروتينات، وحمض الفينول، حيث يُساعد البلح في تقليل الالتهابات وتعزيز مناعة الجسم، مما يجعله فعالًا في الوقاية من الأمراض المختلفة. مفيد للنساء الحوامل، ويُوصى بتناول البلح خلال فترة الحمل لأنه يُساعد في تقوية الرحم، ويُسهل عملية الولادة الطبيعية، كما يُساهم في تعويض المعادن والفيتامينات التي تفقدها الأم خلال هذه الفترة. وتابعت، يُعتبر البلح من أفضل الأطعمة الصحية التي يمكن إدراجها في النظام الغذائي اليومي، نظرًا لفوائده العديدة للجسم والعقل، سواء كنت ترغب في تعزيز طاقتك، تحسين صحة جهازك الهضمي، أو دعم مناعتك، فإن تناول البلح بانتظام سيعود عليك بفوائد مذهلة. ونقدم لكم من خلال موقع (فيتو)، تغطية ورصدًا مستمرًّا على مدار الـ 24 ساعة لـ أسعار الذهب، أسعار اللحوم ، أسعار الدولار ، أسعار اليورو ، أسعار العملات ، أخبار الرياضة ، أخبار مصر، أخبار اقتصاد ، أخبار المحافظات ، أخبار السياسة، أخبار الحوداث ، ويقوم فريقنا بمتابعة حصرية لجميع الدوريات العالمية مثل الدوري الإنجليزي ، الدوري الإيطالي ، الدوري المصري، دوري أبطال أوروبا ، دوري أبطال أفريقيا ، دوري أبطال آسيا ، والأحداث الهامة و السياسة الخارجية والداخلية بالإضافة للنقل الحصري لـ أخبار الفن والعديد من الأنشطة الثقافية والأدبية.
